এই গল্প প্রথম হাজির আবেশ , আকর্ষণীয় কাজের সুযোগ এবং বিশেষজ্ঞের ক্যারিয়ার পরামর্শ সহ একটি ওয়েব গন্তব্য।
আমাদের সকলের মাঝে মাঝে সময়ে ছুটি থাকে। এটি মানুষের স্বভাব। তবে মাঝে মধ্যে বিপর্যয় বা ট্র্যাজেডিকে বাদ দিয়ে, যদি আপনি সেই মনের কাঠামোয় থাকার সিদ্ধান্ত নেন তবে একটি খারাপ দিন সত্যিই খারাপ। মার্থা ওয়াশিংটন যেমন বলেছিলেন, 'আমাদের সুখ বা দুঃখের বৃহত্তর অংশটি আমাদের পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে না বরং আমাদের স্বভাবের উপর নির্ভর করে।'
বাস্তবে, কিছু সহজ ক্রিয়া রয়েছে যা করতে পারে জিনিসগুলিতে একটি ইতিবাচক স্পিন রাখুন এবং আপনার স্যুইচটি 'উঘ' থেকে 'দুর্দান্ত' এ ফ্লিপ করুন। এখানে কয়েকটি জিনিস যা আপনাকে আপনার দিনকে ঘুরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
1. আপনার নিজের তাবিজ তৈরি করুন
আমার অফিসে একটি বৈদ্যুতিন গিটার রয়েছে। আমি আমার হেডফোনগুলিকে চড় মারব এবং শিথিলতা বা খারাপ মেজাজ থেকে সরে যেতে আমার গিটারটি বাজাব - বা আমার মস্তিষ্ককে সমস্যাগুলি সমাধান করা শুরু করতে সহায়তা করার জন্য। এমন একটি শারীরিক বস্তু সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনাকে একটি সুখী, শক্তিশালী অবস্থায় রাখবে। ভিতরে কিছু ভালো মানুষ , লেফটেন্যান্ট ড্যানিয়েল কাফির সেরা ভাবার জন্য তার বেসবল ব্যাটের দরকার ছিল। আপনার কাছে সম্ভবত কিছু অনুরূপ রয়েছে এবং এটি কেবল ঠিক নয়, মজা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এই জাতীয় প্রপস ব্যবহার করাও প্রয়োজনীয়। যদি আপনি স্ট্যাম্পড হন তবে প্লে-দোহ, একটি ডুডলিং প্যাড বা একটি খেলনা যা আপনি ছোটবেলায় পছন্দ করেছিলেন তা বিবেচনা করুন।
2. সংযোগ করুন
আপনার নিউজ ফিডের দিকে নজর না দিয়ে আসল কারও সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার স্থানীয় কফি শপে বারিস্তার সাথে চ্যাট করা আপনাকে ভাল মেজাজে রাখতে সহায়তা করতে পারে। (এখানে কয়েক কথোপকথন শুরু ।) আমার সংস্থায়, আমরা ব্যবসায় নেমে যাওয়ার আগে একে অপরের সাথে বেস স্পর্শ করার অভ্যাস তৈরি করি। আমাদেরকে অনুপ্রাণিত করে এমন কিছু ভাগ করে নেওয়া বা আমরা দিনের বেলা জন্য কৃতজ্ঞ যে কেবল মানব সংযোগ তৈরি করতে এবং একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে না, তবে আমাদের সভাগুলি আরও খাটো, আরও উত্পাদনশীল এবং কর্মমুখী করে তোলে।
৩. অন্য কারও দিন করুন
কোনও ব্যক্তিকে বেছে নিন - আপনি তাকে চেনেন বা না জানেন - এবং এলোমেলো আচরণের সাথে তার দিনটি ঠিক করার সিদ্ধান্ত নিন। কারও দিন উজ্জ্বল করার জন্য একটি নোট রেখে দিন, লাইনে কারও কফির জন্য অর্থ প্রদান করুন বা অতিরিক্ত মাফিন কিনে তা আপনার দলের সদস্যদের কাছে বিতরণ করুন। কোনও সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাকে কিছু দিয়ে সহায়তা করতে পারেন। অন্যকে উপহার দেওয়া এবং আমাদের যা দেওয়া হয়েছিল তা উপলব্ধি করা আপনার খারাপ মেজাজ থেকে নিজেকে কাঁপানোর জন্য সবচেয়ে দুটি ছোট পথ। ঐ নোটে:
ব্রেন্ট করিগানের বয়স কত
৪. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
আপনি এটি ব্যক্তিগতভাবে, ফোনে, সোশ্যাল মিডিয়ায় বা কেবল নিজের মাথার মধ্যেই করুন না কেন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য এক মুহুর্ত গ্রহণ করে বাড়ে উন্নত স্বাস্থ্য , সুখ, সম্পর্ক এবং আয়। লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি জনপ্রিয় রেস্তোঁরা, ক্যাফে কৃতজ্ঞতা, এর কর্মীরা প্রতিদিন এটি অনুশীলন করে এবং এটি ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে গ্রাহক এবং শ্রমিক সন্তুষ্টির সর্বোচ্চ স্তরের একটি।
5. দিবাস্বপ্ন
আপনি ছয়, 10 বা 15 বছর বয়সী হলে আপনি কী করছেন তা কল্পনা করুন। এটি আঁকুন বা এটি লিখে রাখুন, তারপরে অনলাইনে এমন কোনও ছবি খুঁজে পেতে কিছুক্ষণ সময় নিন যা এর সারমর্মটি ধারণ করে। নিজের চেয়ে কম বয়সী অংশটি অ্যাক্সেস করে আপনি নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলি এবং স্বপ্নগুলি সমাজের পুনর্নির্মাণের আগে এমন একটি সময়ের মধ্যে এসেছিলেন। আরও ভাল, একটি সন্তানের সাথে সময় ব্যয়। কোনও শিশুর চারপাশে কেবল দেখা এবং সময় কাটানো আপনাকে অল্প বয়সী হওয়ার স্বাধীনতা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য উন্মুক্ত করে।
6. শ্বাস নিন
আমার এক যোগ শিক্ষক যেমন বলেছেন, অগভীর শ্বাসের ফলে অগভীর অভিজ্ঞতা হয়। অন্যদিকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার মনকে পরিষ্কার করতে, চাপ কমাতে এবং আপনার মেজাজ পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে। শুরু করার একটি সহজ উপায় হ'ল ডাউনলোড করা মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ যা হেলথলাইন বলা হয় 'সোজা এবং সহজ।' শান্ত সতর্কতা, নিয়মিত অনুস্মারক এবং কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলি আপনার দিনের এমন একটি রুটিন অংশে শ্বাস নিতে পারে যে আপনি নিজের মেজাজ-ক্যালিব্রেটিং শ্বাস নিতে প্রায়শই কম সময় প্রয়োজন বলে মনে করতে পারেন।
7. 4 সিএস এড়িয়ে চলুন
চমত্কারভাবে বাইরে থাকার জন্য আপনার চারটি বিষয় এড়াতে হবে (উল্লেখ করার দরকার নেই) অফিস নাটক ) প্রথম স্থানে: তুলনা করা, প্রতিযোগিতা করা, সমালোচনা করা এবং অভিযোগ করা। আপনি যদি এইরকম অস্বাস্থ্যকর আচরণের মধ্যে নিজেকে জড়িত ধরা পড়ে তবে তাত্ক্ষণিক মুড বুস্টারের জন্য আপনার মনোযোগ কোনও মজাদার ভিডিওর মতো সুখী কিছুতে পুনর্নির্দেশ করুন। (কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে মজার ভিডিওটি আপনাকে সর্বশেষতম অন্ধকার শিরোনাম বা সেলিব্রিটি নাটকের দিকে নিয়ে যায় না))
8. একটি শান্ত স্থান খুঁজে
এমনকি যদি এটি বাথরুমের স্টলে আশ্রয় নেওয়ার অর্থ হয় তবে এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি এক মুহুর্ত শান্ত থাকতে পারেন বা ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাঁপান।
9. গান শুনুন
প্রত্যেকের কাছে কয়েকটি সুর রয়েছে যা কখনও তাদের আত্মা হালকা করতে ব্যর্থ হয়। কিছু হেডফোন রাখুন এবং এটি ক্র্যাঙ্ক করুন। আরও ভাল, আপনার গাড়ীতে এটি জোরে বাজান, এবং সাথে গান করুন।
10. হাঁটুন
হাঁটতে যান, বা হাঁটার সভা করার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্য বেনিফিট ছাড়াও, হাঁটা আছে তা দেখিয়েছে আশ্চর্যজনক মেজাজ-শক্তি বাড়ানোর শক্তি । কখনও কখনও আপনার নিজের মানসিক অবস্থার উন্নতি করার জন্য আপনার দৃশ্যের দ্রুত পরিবর্তন প্রয়োজন।
অন্যান্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার দিনকে খারাপ থেকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও খারাপ মেজাজ থেকে বাঁচার বিষয়টি স্মরণ করার মতোই, লেখক রেজিনা ব্রেট বলেছিলেন, 'সত্যিই কারও খারাপ জীবন হয় না। খারাপ দিনও নয়। শুধু খারাপ মুহুর্ত। '
একটি খারাপ মুহূর্ত আপনার পুরো দিনের একটি ক্ষুদ্র ভগ্নাংশ এবং একটি খারাপ দিনটি আপনার পুরো জীবন থেকে একটি মাত্র one আপনি যত বেশি ভাল মুহূর্তগুলি তৈরি করেন, আপনার খুব কম খারাপ দিনগুলি আসবে এবং খারাপগুলি কম কম বলে মনে হবে।
সুতরাং পরের বার আপনি যখন মনে করেন আপনার দিনটি দক্ষিণে চলে যাচ্ছে, এই টিপসকে অনুশীলন করুন এবং শুভ দিনগুলি শুরু হতে দিন।
