প্রধান কাজ জীবনের ভারসাম্য নিজেকে প্রতিদিন সুখী করার 11 সহজ উপায়

নিজেকে প্রতিদিন সুখী করার 11 সহজ উপায়

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

সুখী হতে চান? নিজের সাথে ভাল থেকে শুরু করুন। এটি স্বতঃসিদ্ধ মনে হতে পারে তবে খুব বেশি লোক এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে চলে এবং সর্বদা উচ্চতর তাড়া করে নিজেকে খুশি করার চেষ্টা করে লক্ষ্য , বা পরিপূর্ণতার সর্বকালের বৃহত্তর মানকে ধরে রাখে holding

হাস্যকরভাবে, পরিবর্তে নিজের প্রতি ভাল হওয়া আপনাকে সেই উচ্চতর উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জনের আরও কাছাকাছি নিয়ে আসবে, বলেছে ডেইল ডায়না শোয়ার্জ , স্পিকার, কলামিস্ট এবং 15 টি বইয়ের লেখক, যার মধ্যে রয়েছে 'প্রয়াসহীন উদ্যোক্তা'। 'আপনি নিজের যত বেশি মূল্যবান হন, বিশেষত কর্মক্ষেত্রে আপনি তত বেশি গড়েন আত্মবিশ্বাস ,' সে বলে.

প্রকৃতপক্ষে, সুখী মানুষেরা তাদের সাথে সঠিক আচরণ করার জন্য চলে যায় এবং তারা প্রতিদিন তাদের জন্য কিছু সুন্দর করে। তারা উপযুক্ত সীমানা নির্ধারণ করে এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন জিনিসগুলিকে না বলে নিজের যত্ন নেয়। 'আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যা করতে চান না তাকে কিছু না বলা সদয় আচরণ, এবং যে ব্যক্তি আপনাকে চান না এমন কিছু করতে বলেছে তার প্রতি আপনি নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে ঘুরে বেড়াবেন না। করতে, 'শোয়ার্জ বলেছেন।

তিনি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য কেবল নিজের প্রতি সদয় হচ্ছেন না, এটি আপনার সম্পর্কের পক্ষেও ভাল, তিনি যোগ করেন। 'আপনি যত বেশি আত্ম-প্রেম গড়ে তুলবেন, তত বেশি অন্যকে দিতে হবে।'

সুখী মানুষেরা নিজের জন্য 11 টি করুণাময়ের কাজ করে - এবং আপনারও উচিত:

1. নিজের জন্য প্রতিদিন একটি সুন্দর জিনিস করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

শোয়ার্জ 31 দিনের জন্য সাইন করতে তার সাইটে দর্শকদের আমন্ত্রণ জানিয়েছে অঙ্গীকার বড় বা ছোট যাই হোক না কেন নিজের জন্য কিছু ভালোবাসার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি স্বাক্ষর করতে চান বা না করেন, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার অর্থ আপনি নিজের প্রতি প্রেমময় সদয় আচরণের জন্য প্রতিদিন ভিত্তিতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

তিনি বলেন, এই প্রতিশ্রুতি পালন করা প্রকৃত উপকার বয়ে আনবে। 'এটি আপনাকে নিজের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনার স্বপ্নের অনুসরণ করতে এবং মানুষকে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার না করার জন্য অনুপ্রাণিত করে।'

2. নিজের কথা শুনুন।

এটি হ'ল আপনি কীভাবে নিজের সাথে কথা বলছেন এবং আপনার ব্যবহৃত ভয়েসের অভ্যন্তরীণ সুরটি শুনুন। (আমার বক্তৃতা মোডে আমার মায়ের সাথে সাদৃশ্য থাকে Sch) শোয়ার্জ বলেছেন, 'আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের মাথায় নিজেকে নিয়ে সমালোচনা করি এবং এটি আমাদের আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে।' 'আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, আপনি জানেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল যে আপনাকে নিজের সাথে নেতিবাচক দিক থেকে কথা বলা বন্ধ করতে হবে।'

৩. নিজেকে ক্ষমা করুন।

'ক্ষমা এটির একটি বড় অংশ,' শোয়ার্জ বলেছেন। 'এটি কঠিন, কারণ আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা সারাজীবন আমাদের অন্যায় করা সমস্ত কাজের জন্য নিজের উপর ক্রুদ্ধ হয়ে পড়েছে। লোকেরা সমস্যার মধ্যে পড়ে কারণ তারা নিখুঁত হওয়ার জন্য এত বেশি চেষ্টা করে এবং তারপর তারা যখন না হয় তখন তারা তাদের মারধর করে। নিজেকে ভালবাসার অর্থ আপনি নিজের অসম্পূর্ণ ত্বকের ভিতরে আটকে আছেন তা গ্রহণ করা ''

শোয়ার্টজ নিজেকে ক্ষমা করা শুরু করার জন্য এই মহড়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন: 'আয়নায় দেখুন এবং বলুন,' আমি তোমাকে ভালবাসি এবং আপনাকে ক্ষমা করে দেব। '

৪. আপনি এখন যেমন আছেন তেমন নিজেকে গ্রহণ করুন।

প্রারম্ভিকদের জন্য, এর অর্থ আজ আপনার কাছে থাকা শরীরটিকে গ্রহণ করা। 'শারীরিক চিত্র একটি বড় পদস্খলন এবং বয়সও তাই,' তিনি বলে। 'আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসেন, আপনি নিজের দেহে যেভাবে হতে পারেন সেরা ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করেন এবং এটি আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব।'

স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অর্থ আপনার আয় এবং সাফল্যের স্তর যেমন হয় তেমন গ্রহণ করা। তিনি বলেন, 'আপনি যখন নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছাবেন ততক্ষণে নির্দিষ্ট পরিমাণে অর্থ না নেওয়াই ঠিক হবে,' সে বলে। 'লোকেরা যখন বলে,' আপনি নিজের সময় নষ্ট করছেন কেন? 'উদ্যোক্তারা প্রচুর সমালোচনা পান get বা 'আপনি যথেষ্ট সফল হন না!' '

পরিবর্তে, তিনি নিজেকে একটি সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিয়েছেন: 'আমি যা করছি তাতে আমি কি খুশি?' তিনি নিজেই একটি সফল গ্রীষ্মের বিনোদন ব্যবসায় বিক্রি করেন যখন দেখেন যে এটি খুব চাপে পড়েছে। 'আমি কম ইনকাম দিয়ে আহত করেছি তবে আমি আরও খুশি ছিলাম।'

৫. আপনার জীবন এবং কর্মক্ষেত্রে বিষাক্ত ব্যক্তিদের নির্মূল করুন।

সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে এটি আরও সহজ বলা যেতে পারে, তবে ক্লায়েন্ট, ব্যবসায়ী অংশীদার, বিনিয়োগকারী, বা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এমন কর্মচারীদের সাথে নিজেকে বেঁধে রাখুন। স্পষ্টতই পরিবারের সদস্যদের সাথে একই দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা আরও শক্ত, তবে শোয়ার্জ বলেছেন যে লোকেরা নির্দোষ বলে কথা বা করায় তাদের সমর্থন করার কোনও কারণ নেই। তিনি বলেন, 'লোকেরা যদি আমার কাছে অর্থ বোঝায় তবে তারা যদি আমার সাথে কথা বলে যে আমি দূরে চলে যাব বা ফোন হ্যাং করতে যাচ্ছি, আমি তাদের তাদেরকে জানাতে পারি।'

Your. আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।

'আমি পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করি, আমি অনুশীলন করি এবং আমি স্ব-প্রেমের অভিনয় হিসাবে সম্প্রতি সাত সপ্তাহের জন্য চিনি কেটেছি,' শোয়ার্জ বলেছেন। তবে সাবধান হন - আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কারণ যদি নিজেকে পিছলে যায় তবে নিজেকে মারতে হবে। 'গতকাল আমার টুইঙ্কি ছিল,' সে বলে। 'যখন থেকে তারা অস্থায়ীভাবে সেগুলি বিক্রি বন্ধ করে দিয়েছিল তখন থেকেই আমি তাদের চাইছিলাম। তাই আমি কিছু কিনেছি এবং আমি সেগুলি খেয়েছি। আমার ট্রিট করার সময় আমি নিজেকে মারধর করি না। '

7. খাবার বাদ দেওয়া বন্ধ করুন।

'লোকেরা বলে,' আমি এতটাই ব্যস্ত ছিলাম যে আমার আজ খাওয়ার সময় ছিল না, ''শোয়ার্জ বলেছেন। 'এটি করা খুব ভালোবাসার জিনিস। কিছু দখল করুন, এমনকি যদি এটি কেবল সালাদ হয় ''

নিউরোসায়েন্স আমাদের বলে যে আপনার রক্তে চিনির ডুব দেওয়া আপনার মস্তিস্কে স্ট্রেস সিগন্যাল প্রেরণ করে। সুতরাং যদি আপনি সত্যিই থামতে এবং কোনও খাবার গ্রহণ করতে না পারেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার ডেস্কে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে।

8. শ্বাস!

ভুলে যাবেন না যে আপনি যখন চাপ, ভারাক্রান্ত বা বিরক্ত বোধ করছেন তখন সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন আপনার করতে পারে can সুখ ভাগ্য নাটকীয়ভাবে, শোয়ার্জ বলেছেন। 'আপনি যদি দিনের বেলা কিছু গভীর শ্বাস নেন, আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারেন এবং চাপ আপনার কাছে পেতে বা অসুস্থ করতে না দেয়।'

9. নিজেকে একটি স্বাগত স্থান দিন।

বছরের পর বছর ধরে, শোয়ার্জ কখনও নিজের বিছানা তৈরি করেনি, কেবল তার উপরে প্রচ্ছদগুলি ছুঁড়ে ফেলে। এখন তিনি এটি একটি সাধারণ কারণে প্রতিদিন তৈরি করেন: 'আমার বিছানাটি তৈরি হওয়ার পরে আমার শোবার ঘরে হাঁটাচলা আমাকে হাসি দেয়' '

আপনার কর্মক্ষেত্রের সাথে একই পন্থা নিন, তিনি পরামর্শ দেন। এটিকে যথাসম্ভব সুশৃঙ্খল করুন। তিনি বলেছেন যে আপনার কর্মক্ষেত্রটি নিখুঁত করা এবং আপনার প্রয়োজন হয় না এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া আপনাকে শান্ত এবং আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করবে she তবে নিজেকে কেবল বিবর্ধনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। তিনি বলেন, 'আপনার পরিবেশ এবং অফিসের জায়গাটি আপনার পছন্দ মতো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং এটি আপনার কাজ করার জন্য একটি সুন্দর জায়গা' 'আপনার ডেস্কে টাটকা ফুল দিন। এইটা গুরুত্তের সাথে নাও.'

১০. কিছুটা সূর্যের আলো পান

'প্রচুর লোক অন্ধকারে কাজ করে। এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর এবং প্রেমহীন, 'শোয়ার্জ বলেছেন। তিনি এমন জায়গায় কাজ করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনার প্রাকৃতিক আলোতে অ্যাক্সেস রয়েছে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে পূর্ণ-বর্ণালী হালকা বাল্বগুলিতে বিনিয়োগ করুন। যে কোনও উপায়ে, আপনার যতবার সম্ভব হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

ইস্টন করবিন কত লম্বা

১১. নিজের জন্য প্রিমিয়াম পণ্য কিনুন।

এই শব্দটি কি তোমার মতো? আপনি যদি অন্য কারও কাছে একটি ব্যাগ কফি নিয়ে আসছেন তবে আপনি একটি দুর্দান্ত প্যাকেজে একটি বিলাসবহুল ব্র্যান্ড বেছে নিচ্ছেন, তবে আপনি যদি এটি নিজের জন্য কিনে থাকেন তবে আপনি স্টোর ব্র্যান্ড বা অন্য কোনও সস্তা বিকল্প বেছে নিন। যদি আপনি এই লোকদের মধ্যে এমন একজন হন যার কাছে সমস্ত কফির স্বাদ একই রকম হয় That's তবে আপনি যদি আরও ব্যয়বহুল ব্র্যান্ড পছন্দ করেন তবে আপনার এটি করা উচিত, শোয়ার্জ বলেছেন z

'খুব প্রায়ই আমরা অন্যের জন্য অর্থ ব্যয় করি তবে আমরা নিজের সাথে সস্তা, 'আরও ভাল ব্র্যান্ডটি মাত্র কয়েক ডলার অতিরিক্ত এবং আপনি যতবার এটি ব্যবহার করেন ততবার আপনি নিজের কাছে আরও জোর দিয়ে বলছেন যে আপনি আরও মূল্যবান।'

এই পোস্টটি পছন্দ? নিবন্ধন করুন এখানে মিন্ডার সাপ্তাহিক ইমেলের জন্য এবং আপনি তার কলামগুলি কখনই মিস করবেন না।

আকর্ষণীয় নিবন্ধ