লজ্জা সত্যই মানুষকে ধরে রাখতে পারে - আংশিক কারণ যারা লাজুক তারা জনসাধারণের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা কথা বলে এবং কিছুটা কারণ তারা এত দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ অনুভব করে।
যদি তা হয় তবে আপনি একা থেকে অনেক দূরে রয়েছেন তা জানার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন - 10 জনের মধ্যে চার জন নিজেকে লজ্জাজনক মনে করেন।
তবে এখানে সুসংবাদ: লজ্জা কাটিয়ে উঠতে পারে। সময় এবং প্রচেষ্টা এবং পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষার সাথে এটি ভেঙে যাওয়া সম্ভব।
মনু রাজুর জন্ম কোথায়?
আপনার লাজুকতা যদি গুরুতর হয় তবে আপনার চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে সহায়তা করতে এই 13 টি কৌশল নিয়ে অতীত লজ্জা পেতে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিন Take
1. বলুন না।
আপনার লজ্জার বিজ্ঞাপন দেওয়ার দরকার নেই। আপনার ঘনিষ্ঠ যারা ইতিমধ্যে জানেন, এবং অন্যদের এমনকি কখনও খেয়াল করার সুযোগ নাও থাকতে পারে। এটি সম্ভবত আপনি ভাবেন হিসাবে দৃশ্যমান নয়।
2. এটি হালকা রাখুন।
অন্যরা যদি আপনার লজ্জা প্রকাশ করে তবে আপনার সুরটি নৈমিত্তিক রাখুন। যদি এটি কোনও আলোচনার অংশ হয়ে যায়, তবে এটিকে হালকাভাবে বলুন।
৩. আপনার স্বর পরিবর্তন করুন।
আপনি অস্বস্তিতে পড়ার পরে যদি লজ্জা পান তবে লজ্জার সাথে এটির সমীকরণ করবেন না। এটিকে নিজেরাই দাঁড়াতে দাও: 'আমি সবসময় লজ্জা পেয়ে দ্রুত হয়েছি' '
৪. লেবেল এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে লজ্জাজনক - বা কিছু হিসাবে লেবেল করবেন না। নিজেকে একটি অনন্য ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যাক, একক বৈশিষ্ট নয়।
৫. স্ব-নাশকতা বন্ধ করুন।
কখনও কখনও আমরা সত্যিই আমাদের নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না। পরিবর্তে, সেই ভয়েসের শক্তি বিশ্লেষণ করুন যাতে আপনি এটিকে হ্রাস করতে পারেন।
6. আপনার শক্তি জানুন।
আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন - আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে সাহায্যের জন্য কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে তালিকাভুক্ত করুন - এবং যখন আপনি নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখন এটি পড়ুন বা আবৃত্তি করুন। আপনাকে কতটা অফার করতে হবে তা এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিন।
কোকো অস্টিন নেট ওয়ার্থ 2016
7. সাবধানে সম্পর্ক চয়ন করুন।
লাজুক লোকের মধ্যে কম তবে গভীর বন্ধুত্ব থাকে which যার অর্থ আপনার বন্ধু বা সঙ্গীর পছন্দ আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ more আপনার জীবনের লোকদের সময় দিন যারা প্রতিক্রিয়াশীল, উষ্ণ এবং উত্সাহী ging
৮. বুলি এবং টিজস এড়িয়ে চলুন।
কিছু লোক সর্বদা থাকে যারা নিষ্ঠুর বা ব্যঙ্গাত্মক হয়ে উঠতে ইচ্ছুক যদি এটি একটি ভাল মুদ্রার রেখা তৈরি করে, এমন কিছু লোক যাদের উপযুক্ত কী তা সম্পর্কে কেবল ধারণা নেই, এবং যারা কাকে আঘাত করেছেন সে সম্পর্কে তাদের যত্ন নেই। এই ব্যক্তিদের থেকে স্বাস্থ্যকর দূরত্ব রাখুন।
ড্যানি গার্সিয়া নেট ওয়ার্থ 2016
9. সাবধানে দেখুন।
আমাদের বেশিরভাগই নিজের উপর কঠোর, তাই অন্যকে পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস করুন (এটি থেকে কোনও বড় বিষয় তৈরি না করে)। আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি ভুগছেন এবং আপনি একা নন।
১০. মনে রাখবেন যে একটি খারাপ মুহূর্ত একটি খারাপ দিনকে বোঝায় না।
বিশেষত যখন আপনি নিজের মাথার ভিতরে অনেকটা সময় ব্যয় করেন, যেমন লাজুক লোকেরা ঝোঁক করে, অভিজ্ঞতাগুলি বিকৃত করা সহজেই মনে হয় যে আপনার লাজুকতা পুরো ঘটনাটিকে নষ্ট করে দিয়েছে - যখন সম্ভাবনা থাকে তবে কারও কাছে এটি বড় কথা ছিল না তবে আপনি.
১১. আপনার কল্পনা বন্ধ করুন।
লাজুক লোকেরা কখনও কখনও এটি উপস্থিত না থাকলেও অস্বীকৃতি বা প্রত্যাখ্যান বোধ করে। আপনার নিজের জন্য কৃতিত্ব দেওয়ার চেয়ে লোকেরা সম্ভবত আপনাকে অনেক বেশি পছন্দ করে।
12. এটি নীচে তাকান।
কখনও কখনও যখন আপনি ভীত হন, তখন করণীয় সবচেয়ে ভাল কাজ হ'ল এটির মুখোমুখি। যদি আপনি আতঙ্কিত হন তবে কেবল এটিকে নীচে তাকান এবং এতে ঝুঁকুন।
13. নাম দিন।
আপনার সমস্ত বিড়াল এবং উদ্বেগের একটি তালিকা তৈরি করুন। তাদের নাম দিন, কীভাবে আপনি এগুলি মুছে ফেলতে চলেছেন তা পরিকল্পনা করুন এবং এগিয়ে যান।
লজ্জায় ভুগলে আপনি যে সাফল্যের সন্ধান করছেন তা থেকে আপনাকে বিরত রাখা উচিত নয়, তাই এই সাধারণ সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করে দেখুন এবং এগুলি আপনার জন্য কাজ করে - বাস্তবে, আপনি লজ্জা পাচ্ছেন না তা চেষ্টা করার জন্য তারা ভাল কৌশল।
