আমি সম্প্রতি প্রচুর উপস্থাপনা করেছি, এবং এটি শক্ত বলে স্বীকার করতে আমার কোনও সমস্যা নেই। যাঁরা প্রাকৃতিক বাগ্মিতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না, তাঁদের পক্ষে জনসাধারণের বক্তব্য উল্লেখযোগ্যভাবে স্নায়ু-র্যাকিং হতে পারে।
আমরা সকলেই পরবর্তী গেটিসবার্গ ঠিকানা সরবরাহ করতে পারি না, তবে আপনার পরবর্তী বড় উপস্থাপনার আগে আপনি কিছু ছোট ছোট জিনিস করতে পারেন যা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে সর্বোত্তম বক্তৃতার জন্য সেট করবে।
1. অনুশীলন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি একাধিকবার আপনার উপস্থাপনাটির মহড়া করতে চাইবেন। যদিও প্যাকড শিডিয়ুল রয়েছে তাদের পক্ষে অনুশীলনের জন্য অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি কোনও রোজিং উপস্থাপনা সরবরাহ করতে চান তবে এটি প্রয়োজনীয়। আপনি যদি সত্যিই দুর্দান্ত লাগতে চান তবে আপনার বক্তৃতাটি ডানাটি ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে লিখুন।
ব্যারি উইসের বয়স কত
আপনি কোথায় আপনার বক্তব্য পৌঁছে দেবেন তা অনুশীলনের চেষ্টা করুন। কিছু অভিনয় কৌশলবিদ বিভিন্ন পজিশনে লাইন রিহার্সাল করার পরামর্শ দেন - উঠে বসে আছেন, হাত খোলা রেখে একটি পায়ে টয়লেটে বসে ছিলেন ইত্যাদি। (ঠিক আছে, শেষটি mayচ্ছিক হতে পারে।) আপনি যত বেশি মিশ্রিত হন আপনার অবস্থান এবং সেটিং, আপনি আপনার বক্তৃতা দিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। কোন অঞ্চলগুলিতে কাজ করা দরকার তা মূল্যায়নের জন্য আপনার উপস্থাপনাটি রেকর্ড করে আবার খেলতে চেষ্টা করুন। আপনার অতীতের আলোচনার রেকর্ডিং শুনতে আপনার খারাপ অভ্যাসের প্রতি ঝুঁকতে পারে যা আপনি অজানা থাকতে পারেন, পাশাপাশি বয়সের পুরানো প্রশ্নটিও অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে: 'আমি কি সত্যিই এরকম মনে করি?'
2. উদ্দীপনা মধ্যে স্নায়বিক শক্তি রূপান্তর। এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে তবে আমি প্রায়শই একটি এনার্জি ড্রিংক নামিয়ে দেব এবং উপস্থাপনের আগে আমার ইয়ারফোনগুলিতে হিপ-হপ সংগীতটি ব্লাস্ট করব। কেন? এটি আমাকে পাম্প করে এবং জিটটারগুলিকে কেন্দ্রীভূত উত্সাহে পরিণত করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি উত্সাহী বক্তৃতা একটি স্পষ্ট বক্তব্যকে জয় করতে পারে এবং যেহেতু আমি ঠিক উপস্থাপকদের উইনস্টন চার্চিল নই, তাই আমি নিশ্চিত হয়েছি যে মঞ্চে যাওয়ার আগে আমি যতটা সম্ভব উত্সাহী এবং শক্তিশালী ic অবশ্যই, ব্যক্তিরা ক্যাফিন ওভারলোডের জন্য পৃথকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, সুতরাং এই দৈত্য শক্তি পানীয়গুলি গুঞ্জন দেওয়ার আগে নিজের শরীরটি জানুন।
৩. অন্যান্য বক্তৃতায় যোগ দিন। যদি আপনি একটি বৃহত্তর সিরিজের অংশ হিসাবে একটি বক্তৃতা দিচ্ছেন, তবে অন্য উপস্থাপকদের দ্বারা পূর্বের কয়েকটি আলোচনায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সহকর্মী উপস্থাপকদের জন্য শ্রদ্ধা দেখায় এবং আপনাকে শ্রোতাদের অনুভব করার সুযোগ দেয়। ভিড়ের মেজাজ কি? লোকেরা কি হাসির মুডে আছে নাকি এগুলি কিছুটা কড়া? উপস্থাপনাগুলি কি আরও কৌশলগত বা কৌশলগত প্রকৃতির? অন্য স্পিকার এমন কিছু বলতে পারে যা আপনি নিজের উপস্থাপনায় পরে খেলতে পারেন।
৪. প্রথম দিকে পৌঁছান। নিজের আলাপের আগে নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে সময় কাটাতে দেওয়া সর্বদা সেরা। অতিরিক্ত সময় নিশ্চিত করে যে আপনার দেরি হবে না (গুগল ম্যাপস বন্ধ হয়ে গেলেও) এবং আপনাকে উপস্থাপনের জায়গাতে মানিয়ে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রচুর সময় দেয়।
5. আপনার চারপাশে সামঞ্জস্য করুন। আপনি যতটা আপনার পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য হবেন তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনি আপনার উপস্থাপনাটি বিতরণ করবেন এমন ঘরে কিছুটা ব্যয় করতে ভুলবেন না। যদি সম্ভব হয় তবে মাইক্রোফোন এবং আলো দিয়ে অনুশীলন করুন, আপনি বসার বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন তা নিশ্চিত করে নিন এবং ভেন্যু দ্বারা সম্ভাব্য যে কোনও বিঘ্ন সম্পর্কে অবহিত হন (উদাঃ, বাইরের কোনও গোলমাল রাস্তা)।
কোডি জোন্স কত লম্বা
6. দেখা এবং অভিবাদন। আপনার উপস্থাপনার আগে লোকের সাথে চ্যাট করতে সেরা চেষ্টা করুন। শ্রোতাদের সাথে আলাপচারিতা আপনাকে আরও পছন্দসই এবং অ্যাক্সেসযোগ্য মনে হয়। ইভেন্টের অংশগ্রহণকারীদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রহণ করুন। এমনকি তারা আপনার আলোচনায় বুনতে কিছু অনুপ্রেরণা দিতে পারে।
Pos. ইতিবাচক ভিজুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। আপনি নিজেকে জেনের মাস্টার হিসাবে বিবেচনা করুন বা না করুন, জেনে রাখুন যে প্রচুর অধ্যয়ন ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। আমরা যখন আমাদের মনে কোনও দৃশ্যের ইতিবাচক পরিণতি কল্পনা করি তখন আমাদের কল্পনা করার উপায়টি খুব বেশি সম্ভব হয়।
'আমি সেখানে খুব ভয়ঙ্কর হতে চলেছি' এমন ভাবনার পরিবর্তে এবং নিজেকে মধ্য উপস্থাপনাটি ছড়িয়ে দেওয়ার কল্পনা করার পরিবর্তে, নিজেকে জিমি ফ্যালনের উত্সাহ এবং অড্রে হেপবার্নের প্রশংসা (জর্জ ক্লুনির আকর্ষণীয় মনোভাব) উপস্থাপন করার সময় নিজেকে প্রচুর হাসি দেওয়ার কল্পনা করুন 'ক্ষতি হবে না)। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর হতে পারে - তাদের একটি শট দিন।
8. গভীর শ্বাস নিন। জিটটারদের কাছে যেতে পরামর্শের সত্যতা রয়েছে। আমরা যখন নার্ভাস থাকি তখন আমাদের পেশী শক্ত হয়ে যায় you এমনকি আপনি নিজের শ্বাসকে ধরে রাখতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন পেতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য এই গভীর শ্বাস নিন।
9. হাসুন। হাসি এন্ডোরফিনগুলি বাড়ায়, উদ্বেগকে শান্তির সাথে প্রতিস্থাপন করে এবং আপনাকে আপনার উপস্থাপনাটি সম্পর্কে ভাল লাগায়। হাসিও ভিড়ের প্রতি আস্থা ও উত্সাহ প্রদর্শন করে। শুধু এটি অতিরিক্ত বিলম্ব করবেন না - কেউ ম্যানিয়াকাল ক্লাউন চেহারা উপভোগ করেন না।
10. অনুশীলন । এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানোর জন্য আপনার উপস্থাপনার আগের দিন আগে অনুশীলন করুন যা উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করবে। সেই জুম্বা ক্লাসের জন্য আরও ভাল প্রাক-নিবন্ধন করুন!
১১. আপনার বিরতিতে কাজ করুন। আপনি যখন নার্ভাস হন তখন আপনার বক্তৃতাটি গতিময় করা এবং খুব দ্রুত কথা বলা শেষ করা সহজ হয় যার ফলস্বরূপ আপনি শ্বাস ছাড়েন, আরও ঘাবড়ে যান এবং আতঙ্কিত হন! আহ!
মেরি ক্যারিলো একজন লেসবিয়ান
আপনার বক্তৃতাটিতে ধীরগতি এবং বিরতি ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না। বিরতি নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে জোর দেওয়ার জন্য এবং আপনার আলাপকে আরও কথোপকথন বোধ করতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে। আপনি যদি নিজের প্যাসিংয়ের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন বলে মনে করেন তবে একটি দুর্দান্ত বিরতি নিন এবং শীতল থাকুন।
12. একটি শক্তি অবস্থান ব্যবহার করুন। আত্মবিশ্বাসের সাথে বডি ল্যাঙ্গুয়েজ অনুশীলন করা আপনার প্রাক উপস্থাপনা জিটটারগুলিকে উত্সাহিত করার আরেকটি উপায়। যখন আপনার শরীর শারীরিকভাবে আত্মবিশ্বাসের পরিচয় দিচ্ছে তখন আপনার মন অনুসারী হবে। আপনি সমস্ত বিকেলে একটি আলফা গরিলা ভঙ্গিতে নিজের বুকের বাইরে বেরিয়ে আসতে চাইছেন না (কেউ উপভোগ করেছেন দ্য প্লেন অফ দ্য অ্যাপস এর ডন কিছুটা বেশি), গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও বক্তব্য দেওয়ার (বা স্নায়ু-র্যাকিং সাক্ষাত্কারের শিরোনামের) কয়েক মিনিট আগে পাওয়ার স্ট্যান্ড ব্যবহার করা স্থায়ী আত্মবিশ্বাস এবং আশ্বাসের বোধ তৈরি করে। আপনি যা-ই করুন না কেন বসে থাকা প্যাসিভ নয়। কিছুটা দাঁড়ানো বা হাঁটা আপনাকে পাকস্থলীর বাদুড়কে কাটাতে সহায়তা করবে (প্রজাপতির চেয়ে বেশি উপযুক্ত নয় কি?) আপনি মঞ্চে যাওয়ার আগে, আপনার সেরা পাওয়ার রেঞ্জার অবস্থানটি আঘাত করুন এবং আপনার মাথাটি ধরে রাখুন!
13. জল পান করুন। শুকনো মুখ উদ্বেগের একটি সাধারণ ফলাফল। হাইড্রেটেড থাকা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করে সুতিরমাউথ ব্লুজগুলি প্রতিরোধ করুন (আপনার বাথরুমটি শুরু করার আগে আঘাত করতে ভুলবেন না) ঝড়ের সাথে চ্যাট করার সময় শুকনো মুখের ক্ষেত্রে উপস্থাপনের সময় হাতের নাগালে পানির বোতল রাখুন। এটি সম্ভাব্য হেকলারগুলিতে ছুড়তে একটি শক্ত বস্তুও সরবরাহ করে। (এটি প্রদর্শন করবে ')
14. টোস্টমাস্টারগুলিতে যোগদান করুন। টোস্টমাস্টার ক্লাব সদস্যদের উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য নিবেদিত দেশ (এবং বিশ্ব) জুড়ে গোষ্ঠীগুলি জনসাধারণের সাথে কথা বলার দক্ষতা । মধ্যাহ্নভোজনে বা কাজের পরে দলগুলি একত্রিত হয়ে বেছে নেওয়ার বিষয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনার প্ররোচনা দেয়। আপনি যত বেশি উপস্থাপন করবেন ততই আপনি তত ভাল হবেন, তাই টোস্টমাস্টার ক্লাবে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন শীর্ষস্থানীয় বক্তা হয়ে উঠুন। কেবল ভুলে যাবেন না, এটি BYOB (আপনার নিজের রুটি আনুন)।
15. ভয় ভয় যুদ্ধ করবেন না। আপনার ভয়কে লড়াই করার চেষ্টা করার চেয়ে গ্রহণ করুন। লোকেরা আপনার উদ্বেগটি কেবলমাত্র আপনার উদ্বেগকে তীব্র করে তুলবে কিনা তা ভেবে নিজেকে কাজ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, j জিটরগুলি সমস্ত স্নায়বিক শক্তি নয় এবং এটিকে ইতিবাচক উত্সবে রূপান্তরিত করে bad আমরা আপনাকে সালাম জানাই, হে ক্যাপ্টেন! আমার অধিনায়ক!
