অন্য দিন, আমি ফ্ল্যাট-আউট সোয়েম্পেড, স্ট্রেস এবং হতাশ হয়ে পড়েছিলাম।
আমি দু'দফা লিখে দেরি করে এসেছি Inc.com এর জন্য কলাম এবং তারপরে চূড়ান্ত ছোঁয়া বড় আশাবাদ নিউজলেটার
(আশাবাদ নিয়ে লেখার সময় হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন, তাই না? চলুন চালিয়ে যান))
আমি যখন অবশেষে চালু করার জন্য প্রস্তুত ছিলাম, তখন শিশুটি জেগে উঠল। ওকে খাওয়ানোর পালা আমার। আমি সবে ঘুমিয়েছি।
অফিসে, আমাকে একটি বড় উপস্থাপনা দিতে হয়েছিল - এটি ভাল হয়ে গেছে, তবে পরে আমি খুব কমই শ্বাস নিতে সময় পেলাম। জরুরী কাজগুলিতে অংশ নেওয়ার জন্য একটি পুরো দিনের মূল্য সহ, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, ভাল লাগছিল না।
আমার সমাধান? আমি সব কিছু পিছনে ফেলে রেখেছি। নিউ ইয়র্ক সিটির রাস্তায় ঘুরে বেড়াতে গিয়েছিলাম। ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা লাগছিল। আমি আধবার উচ্চস্বরে চিন্তা করছিলাম, কেবল আমার মনের সমস্ত জিনিস নিয়ে কাজ করছি। আমি সম্ভবত একটি পাগল ব্যক্তির মত দেখাচ্ছে।
এক ঘন্টা পরে, আমি আবার কাজে এসেছি এবং জিনিসগুলি শেষ করছি।
মাঝে মাঝে আমরা সবাই অভিভূত হই। কৌশলটি দ্রুত পুনরায় সেট করার কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া, যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং আপনার যা করতে হবে তা ফিরে পেতে পারেন। এটি হওয়ার জন্য সেরা কৌশলগুলির 17 টি এখানে।
1. একটি আবেগময় সময় বের করুন।
কাজের মতো করার মতো কোনও আকর্ষণীয় বই পড়ুন। কোনও মুভিতে যান যদি আপনি এটি (গম্ভীরভাবে) দুলতে পারেন।
বিষয়টি হ'ল আপনার সমস্যাগুলি থেকে এক বা দুই ঘন্টা দূরে নিয়ে যাওয়া - যদি সম্ভব হয় তবে শারীরিকভাবে অন্য কোথাও। আপনি মনে রাখবেন যে সেখানে একটি বিশাল বিশ্ব আছে, এবং নিজেকে নিজেকে দৃষ্টিকোণে ফিরিয়ে আনতে পারে।
2. অনুশীলন।
এখানে একই ধারণা, তবে একটি ব্যক্তিগত শারীরিক উপাদান সহ। জিম হিট রান বা সাঁতারের জন্য যান। একটি স্পিন ক্লাস নিন। আপনি ব্যায়ামের জন্য যা কিছু করুন না কেন এটি দিনের মাঝামাঝি সময়ে কাজ করুন, যাতে আপনি কঠিন সকালটি বিকেলে বাকি থেকে আলাদা করতে পারেন।
৩. শারীরিক সময় বের করুন।
2 নং সম্পর্কে - দিনের বেলা কাজ করা দুর্দান্ত, তবে অবশ্যই এটি সবসময় ব্যবহারিক হয় না। আপনার কি কাজের জন্য একটি জিম রয়েছে? (আমার অফিস ছিল যেগুলি করেছে এবং অনেকগুলি তা করেনি)) এরগো, আমার 22-ডিগ্রি আবহাওয়ায় নিউইয়র্ক ঘুরে দেখার সিদ্ধান্ত।
নিজেকে কিছুটা সরানোতে এবং আরও একবার শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে আপনার উদ্বেগ থেকে আলাদা করুন।
৪. গভীরভাবে শ্বাস নিন।
এই সমাধানটি অনেক খাটো এবং প্রায়শই ব্যবহারিকভাবে ব্যবহারিক। খুব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য পুরো 120 সেকেন্ড সময় নিন - সম্ভবত প্রতি মিনিটে ছয় বা সাতটি শ্বাস নিতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, সবকিছু কিছুটা ভাল বলে মনে হবে।
৫. মননশীল হয়ে কৃতজ্ঞ হন।
আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাতে হবে। আপনি যুক্তরাষ্ট্রে বা অন্য কোনও দুর্দান্ত দেশে বেঁচে আছেন। আপনি এমন একটি ডিভাইস ব্যবহার করছেন যা আপনাকে মূলত বিনামূল্যে জন্য বিশ্বের জ্ঞানের পুরো ইতিহাসের সাথে সংযুক্ত করতে দেয়। আশা করি আপনি আপনার জীবনে এমন লোকদের পেয়েছেন যারা আপনাকে ভালোবাসে - আমি এখনই তা উপলব্ধি না করেও আপনি বারণ করব bet
তুমি কি জান? বিষয়গুলি বেশ ভাল, কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে তারা যতটা রুক্ষ মনে হয় তা নির্বিশেষে। এক মিনিট সময় নিন, প্রতিফলিত করুন এবং পুনরায় সেট করুন।
6. প্রার্থনা বা ধ্যান।
5 নং অবশ্যই সম্পর্কিত। আমি আমার সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত বিশ্বাসের যাত্রায় একটি বই লিখতে পারি (সম্ভবত আমি কোনও দিন করব)। আসুন এখনই বলা যাক যে জেসুইট চার্চ বলা হয় সেন্ট ফ্রান্সিস জাভিয়ার আমার অফিস থেকে কয়েকটি ব্লক, এবং এটি কয়েকবার কার্যকর হবে। আপনার উচ্চতর শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করার উপায় যাই হোক না কেন এটি কয়েক মিনিট ব্যয় করুন।
রায়ান হার্ড কত লম্বা
7. একটি বন্ধু ফোন।
আমার কলেজের বন্ধু গ্রিফ বিশ্বের অন্যতম সেরা বন্ধু। তিনি কয়েকশ মাইল দূরে থাকেন, আমাদের বাচ্চাগুলি এক দশকেরও বেশি দূরে জন্ম নিয়েছে, আমরা পুরোপুরি বিভিন্ন লাইনে কাজ করছি - আরও তিনি দুর্দান্ত গল্ফার এবং আমি সবে ক্লাবকে দুলতে পারি।
অন্য কথায়, এটি দুর্দান্ত। কখনও কখনও আপনার কেবলমাত্র এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলার সুযোগের প্রয়োজন হয় যিনি আপনার জীবনে যে মুহুর্তে নাটক চলছে তার সাথে পুরোপুরি সম্পর্কহীন।
8. বিলম্ব করুন।
আমি জানি যে কার্যত প্রতিটি অন্যান্য নিবন্ধ আপনাকে এখনই জিনিসগুলি সামাল দিতে বলবে - তবে আমি জানি আমি কোথাও একটি নিবন্ধ পড়েছি যা বলে যে এটি ফ্ল্যাট-আউট ভুল হতে পারে । আমি এখন প্রায় 20 টি বই লিখেছি বা ভুতুড়ে লিখেছি এবং লেখার চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে আমি যে পরিমাণ সময় নিয়েছি তা কেবল কিছুক্ষণের জন্য উড়িয়ে দিয়ে বলতে শুরু করতে পারছি না।
আপনি যখন কিছুটা উপেক্ষা করেন তখন আপনার অবচেতন কীভাবে আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে তা আশ্চর্য।
9. প্রতিনিধি।
আপনারা কি সব নিজেই করতে হবে? উত্তর যদি না হয় তবে তা করবেন না। লোড ভাগ করুন। এবং ভুলে যাবেন না, আপনাকে প্রতিনিধি দেওয়ার জন্য বস হতে হবে না। আপনি প্রায়শই সহকর্মীদের এবং বন্ধুদের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। তারা আপনাকে কোনও সময় অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেওয়ার সুযোগ দেবে।
10. আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে জিনিসগুলি কথা বলুন।
আমি আমার স্ত্রীর সাথে আমার কাজের প্রতি যে ছোট ছোট সমস্যা আসবে তা নিয়ে বিরক্ত না হওয়ার চেষ্টা করি। যাইহোক, তিনি একটি দুর্দান্ত সাউন্ডিং বোর্ড, এবং অনেকগুলি অঞ্চলে আমার চেয়ে স্পষ্টতই স্মার্ট। তার সাথে কয়েক মিনিটের জন্য কথা বলা জিনিসগুলিকে কম চাপ দেয়। (আমি অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি, তবে সত্য বলে আমি মনে করি এই বিশেষ বিভাগে আমি যতটা দিচ্ছি তার চেয়ে বেশি পেয়েছি। দুঃখিত, মধু।)
11. স্টাফ ডাউন লিখুন।
কখনও কখনও কেবল জিনিসগুলি লিখে রেখে বিষয়গুলি আরও পরিচালিত হয়। আমার পরিচিত একজন শীর্ষ সামরিক কর্মকর্তা ইরাক আক্রমণের সময় একটি জার্নাল রেখেছিলেন। তিনি এতটা চিন্তিত এবং চাপ দিয়েছিলেন যে তিনি কেবল প্রতিদিন একটি করে হাইকু লেখার জন্য সময় পেয়েছিলেন তবে এটি তাঁর মাথা সোজা রাখতে সহায়তা করেছিল।
আপনি যদি কৌতূহলী হয়ে থাকেন তবে উপলব্ধি করার বিষয়ে আমরা 11 মে 2003, 2003 এর একটি নমুনা এখানে দেখছি যে আমরা সম্ভবত ধ্বংসস্তরের অস্ত্রের বিরুদ্ধে যুদ্ধে নামতে পেরেছি যা বাস্তবে ছিল না:
ডাব্লুএমডি কোথায়?
কি একটা লাথি যদি তার কিছু না থাকে
'এর জন্যে দুঃখিত.'
12. একটি ঝোপ নিন।
সকালের দিকে সবকিছু ভাল দেখাচ্ছে। এটি 30 মিনিটের কার্নাপের পরে আরও ভাল দেখায়। মঞ্জুর, আপনি অন্য কারও জন্য কাজ করলে এটি সর্বদা সবচেয়ে কার্যকর পরামর্শ নয়, তবে আপনি যদি নিজের মালিক হন তবে এটি দুর্দান্ত। (আমার প্রাক্তন সহকর্মীর কাছে - আপনি জানেন আপনি কে - আমরা সবাই জানতাম যে আপনি দ্বিতীয় তলার লাউঞ্জে সোফায় নেপস নিয়েছেন took সুন্দরভাবে সম্পন্ন হয়েছে))
13. আপনার অগ্রগতি মানচিত্র।
আমার এক বন্ধু ছিল যা করণীয় তালিকাগুলি তৈরি করত যা সে ইতিমধ্যে সম্পন্ন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছিল, যাতে সে ফিরে যেতে পারে এবং সেগুলি অতিক্রম করতে পারে। আমি একবার চেষ্টা করেছিলাম, একটি বিশেষ রুক্ষ দিনের মধ্যে আমি কতটা অর্জন করেছি তা দৃষ্টিকোণে রাখার জন্য। এটা কাজ করেছে.
14. পান (জল)।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো আপনার মেজাজকে উন্নত করে। যদিও কেবল বোতল বা দু'টি পান করার চেয়ে বেশি সময় লাগবে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে পানির একটি প্লাসবো প্রভাব রয়েছে। এটি আমাকে আরও ভাল বোধ করে কারণ আমি জানি যে আমি স্বাস্থ্য-ইতিবাচক এমন কিছু ছোট করছি।
15. স্টাফ ডাউন করুন।
কখনও কখনও আপনি না বলতে হবে। কখনও কখনও আপনার এমনকি বলতে হবে, 'আমি জানি আমি আগেই হ্যাঁ বলেছি - তবে আমার এখন আর বলতে হবে না।' অবশ্যই, আপনি এটি সম্পর্কে একটি অনুশীলন করতে এবং অবিশ্বাস্যতার জন্য খ্যাতি বিকাশ করতে চান না। তবুও, সম্ভবত অভিভূত হওয়া এবং কিছুই না করার চেয়ে ভাল।
16. আলাদা কিছু পূরণ করুন।
কখনও কখনও বিলম্ব কৌশলগুলি দীর্ঘমেয়াদী উত্পাদনশীল হতে পারে। আপনি যে কাজটি করতে চান তা আজ আপনার জন্য শেষ করতে পারেননি, তবে আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি অন্য কোনও বিষয়কে মোকাবেলা করার মুডে রয়েছেন।
যতক্ষণ না প্রথম কাজটির সময়টি খুব সমালোচনামূলক না হয় (আমি বোঝাতে চাইছি আপনি যদি ট্রমা সার্জন হন তবে সম্ভবত এই পরামর্শটি এড়িয়ে যান), এবং আপনি আসলে দ্বিতীয় কাজটি অনুসরণ করেন, কিছুটা ক্ষতি করা হয়নি।
17. পরিষ্কার জিনিস।
আমি পড়া এবং বাস্তবায়ন করা হয়েছে লাইফ চেঞ্জিং ম্যাজিক অফ টাইডিং আপ । কেবলমাত্র আমি বলি আমি ধর্মান্তরিত। আপনার বাসস্থান এবং কাজের জায়গাগুলি সাফ করার একটি গভীর শান্ত প্রভাব রয়েছে। আপনাকে বিরক্ত করছে এমন কিছু সোজা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনি জিনিসগুলি সম্পূর্ণ নতুন আলোতে দেখতে পাবেন।
