কম আত্ম-সম্মান দুর্ভাগ্যক্রমে একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী। আপনি কে এবং আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনি যত খারাপ অনুভূতি বোধ করবেন, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনাকে যা করতে হবে তেমন অনুপ্রেরণা কম।
সেখান থেকে নেতিবাচক এবং বৃত্তাকার চিন্তাভাবনার চক্রের দিকে ঝাপিয়ে পড়া আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক - এবং ভুলভ্রান্তি - বিশ্বাসের প্রবণতা অবলম্বন করা সহজ।
কীভাবে আপনি এই জঘন্য চক্রটি থামাতে পারেন এবং নিজেকে আরও ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন?
এটি একটি প্রক্রিয়া, এবং এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে এটি শুরু করতে এবং এটি চালিয়ে যেতে আপনি কিছু করতে পারেন। আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু করার জন্য দ্রুত নিজের আত্মসম্মানকে উন্নত করার জন্য এখানে 20 টি শক্তিশালী উপায়।
1. একটি নতুন দক্ষতা আয়ত্ত।
আপনি যখন আপনার প্রতিভা এবং আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কোনও বিষয়ে দক্ষ হয়ে উঠেন, তখন আপনি আপনার দক্ষতার বোধ বৃদ্ধি করেন।
২. আপনার সাফল্যের তালিকা দিন।
আপনি যে সমস্ত জিনিস সম্পাদন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে সেগুলি লিখে রাখুন। আপনি গর্বিত বোধ করেন এমন সমস্ত কিছু, আপনি ভালভাবে সম্পন্ন করেছেন এমন সমস্ত কিছুের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার তালিকাটি পর্যালোচনা করুন যখন আপনার জিনিসগুলি সম্পন্ন করার এবং সেগুলি ভাল করার জন্য আপনার ক্ষমতার একটি অনুস্মারক দরকার।
৩. সৃজনশীল কিছু করুন।
সৃজনশীল কাজগুলি আপনার জীবনে প্রবাহকে ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়। সৃজনশীলতা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে, তাই আপনি যত বেশি এটি ব্যবহার করবেন তত বেশি সুবিধা। আপনার পুরানো গিটারটি টানুন, একটি গল্প বা কবিতা লিখুন, একটি নাচের ক্লাস নিন বা একটি কমিউনিটি থিয়েটার প্রযোজনায় সাইন আপ করুন। আপনি যখন নতুন কিছু চেষ্টা করার চ্যালেঞ্জ যুক্ত করেন, তখন এটি আপনাকে আরও বেশি সহায়তা করে।
৪. আপনার মূল্যবোধ সম্পর্কে স্পষ্ট হন।
আপনার মানগুলি কী তা নির্ধারণ করুন এবং আপনি যা বিশ্বাস করেন তার সাথে আপনি যেখানে সারিবদ্ধভাবে বাস করছেন না তা দেখতে আপনার জীবন যাচাই করুন। তারপরে যে কোনও প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন। আপনি কী পক্ষে দাঁড়াবেন, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন।
৫. আপনার সীমিত বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন।
যখন আপনি নিজেকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে ভাবছেন, তখন নিজেকে থামিয়ে চ্যালেঞ্জ করুন। নিজেকে ভ্রান্ত বিশ্বাস দ্বারা সীমাবদ্ধ রাখবেন না।
Your. আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের প্রান্তে দাঁড়ান।
নিজেকে প্রসারিত করুন এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটির প্রান্তে যান। অস্বস্তিকর হয়ে উঠুন - নতুন কিছু চেষ্টা করুন, বিভিন্ন লোকের সাথে দেখা করুন বা অপ্রচলিত উপায়ে কোনও পরিস্থিতির কাছে যান। আপনার আরামদায়ক জোনের প্রান্তে আত্মবিশ্বাস শুরু হয়।
7. কাউকে সাহায্য করুন।
অন্যকে সহায়তা করতে আপনার প্রতিভা, দক্ষতা এবং দক্ষতা ব্যবহার করুন। কাউকে প্রত্যক্ষ সহায়তা দিন, সহায়ক সংস্থানগুলি ভাগ করুন বা কাউকে তারা শেখার জন্য কিছু শিখিয়ে দিন। কাউকে উপহার হিসাবে আপনি ভাল কিছু করার প্রস্তাব দিন।
8. আপনার অতীত নিরাময়।
অমীমাংসিত সমস্যা এবং নাটক আপনাকে স্ব-সম্মান স্বল্পতায় আটকে রাখতে পারে। অতীত নিরাময়ে আপনাকে সহায়তার জন্য প্রশিক্ষিত কাউন্সিলরের সহায়তা নিন যাতে আপনি ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাসী ও আত্মবিশ্বাসের পথে এগিয়ে যেতে পারেন।
9. অন্যেরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করুন।
যখন অন্যরা আপনাকে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি যখন চিন্তিত হন, আপনি কখনই নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নির্দ্বিধায় বোধ করবেন না। অন্য লোকেরা যা ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করার দৃ a় সিদ্ধান্ত নিন - আপনি যা চান তার ভিত্তিতে বাছাই করা শুরু করুন, অন্যেরা আপনার কাছ থেকে যা চান তা নয় not
10. অনুপ্রেরণামূলক কিছু পড়ুন।
আরও আত্ম-সম্মান অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল এমন কিছু পড়া যা আপনাকে উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করে।
মার্কাস স্ক্রাইবনারের বয়স কত
১১. আপনার সততা দাবি করুন।
আপনার জন্য অখণ্ডতা কী বোঝায় তা নির্ধারণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই বোঝার সাথে মিল রেখে জীবনযাপন করছেন। আপনার জীবন যদি আপনার চরিত্রের সাথে একত্রিত না হয় তবে এটি আপনাকে নিষ্কাশন করবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগবে।
12. নেতিবাচক মানুষ যেতে দিন।
যদি আপনার জীবনে এমন কিছু লোক থাকে যারা negativeণাত্মক - যাদের বলার মতো ইতিবাচক কিছুই নেই বা আপনাকে হতাশ করেছেন বা আপনার সুবিধা নিয়েছেন - স্মার্ট জিনিসটি করুন এবং তাদের ছেড়ে দিন। আপনার আত্মমর্যাদাবোধের একমাত্র উপায় হ'ল নিজেকে সমর্থনমূলক ইতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে রাখা যারা আপনাকে প্রশংসা করে এবং আপনাকে মূল্য দেয়।
13. বালিতে একটি লাইন আঁকুন।
আপনার আত্মসম্মান খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যক্তিগত সীমা তৈরি করা। আপনার সীমানা কী এবং যখন লোকেরা তাদের পার হয় তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা জানুন। অন্যকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না, আপনার সুবিধা নিন বা আপনাকে চালিত করুন। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার বিষয়টি দৃ firm় সীমানা বজায় রাখা।
14. আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন।
আপনি যখন নিজের সেরা দেখায়, তখন আপনি নিজের সেরাটি অনুভব করেন। আত্মবিশ্বাসের মতো ব্যক্তির মতো পোশাক পরুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসটি আপনার চেহারা অনুসারে আসে।
15. বৃদ্ধির অংশ হিসাবে ব্যর্থতা স্বাগত।
আপনি যখন ব্যর্থ হন তখন নিজের পক্ষে কঠোর হওয়া একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তবে যদি আপনি বুঝতে ব্যর্থতা শেখার একটি সুযোগ, এটি শেখার এবং বিকাশের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে তা বুঝতে আপনার চিন্তাভাবনাটি বদলাতে পারেন তবে এটি আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা মানে আপনি চেষ্টা করছেন।
16. সর্বদা একটি ছাত্র থাকুন।
নিজেকে আজীবন শিক্ষানবিস মনে করুন। কোনও শিক্ষার্থীর মানসিকতার সাথে আপনি যা কিছু করেন - যা জেন বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বীরা যাকে শোষণ বা 'শিক্ষানবিশ মনে' বলে ডাকে - উন্মুক্ত, আগ্রহী, নিরপেক্ষ এবং শিখতে আগ্রহী।
17. আপনার ভয়ের মুখোমুখি।
নিজেকে ভয় বোধ করার অনুমতি দিন তবে যাইহোক চালিয়ে যান। আপনার গভীর ইচ্ছা এবং আপনার সবচেয়ে বড় ভয় মধ্যে নৃত্যের মধ্যে প্রায়শই আত্ম-সম্মান পাওয়া যায়।
18. একজন পরামর্শদাতা হন।
আপনার গাইডেন্স, আপনার নেতৃত্ব এবং আপনার সমর্থন প্রয়োজন এমন ব্যক্তির জন্য থাকুন। তাদের শ্রদ্ধা ও কৃতজ্ঞতা - এবং আপনার সহায়তায় তাদের অগ্রগতি দেখে - আপনার আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-সম্মানকে যুক্ত করবে।
19. সাফল্য সংজ্ঞায়িত করুন।
সাফল্য আপনার কাছে কী বোঝায় এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের দিক থেকে এটি কী তা ব্যাখ্যা করুন। আপনি যদি সত্যিই কিছু করতে চান তবে কেবল এটি করার জন্য আপনাকে নিজের মধ্যে আত্ম-সম্মান খুঁজে পেতে হবে।
