আপনি অবশেষে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে একটি ভাল-অবকাশযুক্ত ছুটিতে গিয়েছিলেন। দিন বা সপ্তাহের শিথিলকরণ, বিদেশী খাবার এবং একটি আরামদায়ক হোটেল বিছানা আপনি চান যে এটি কখনও শেষ হবে না। তবে, কাজে ফিরে যাওয়া অবশ্যম্ভাবী। এই ভাবনা একাই আপনার পেটের মন্থন করে তোলে।
ইমেল, ডেডলাইন এবং আশ্চর্যজনক ছুটির পরে আর্থিক বা সভা পরিচালনা সম্পর্কে কেউ ভাবতে চায় না। আমি জানি আমি না। তবে এটি এড়ানো যায় না, বিশেষত যদি আপনি নিজের প্রথম দিনগুলি কোনও মানসিক উত্থান ছাড়াই বেঁচে থাকতে চান। এ কারণেই আমি টিপসের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনার সংকেতটিকে কিছুটা মসৃণ করে কাজটিতে ফিরিয়ে আনবে।
1. আপনার ছুটি শেষ হওয়ার পরে ঠিক কাজে ফিরে যাবেন না।
প্রত্যেককে জিনিসগুলির খাঁজে ফিরে যেতে কিছুটা সময় প্রয়োজন। আপনি যদি পারেন তবে অফিসে ফিরে যাবার আগে বিশ্রাম নিতে এবং পুনরুদ্ধারে এক বা দুই দিন সময় নিন। এমনকি যদি আপনার বাড়ির চারপাশে পরিপাটি করা বা কাজগুলি চালানো দরকার হয় তবে নিজেকে শীতল হওয়ার জন্য কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা দিন।
আমি দীর্ঘ বিরতি থেকে ফিরে আসার পরদিন অর্ডার করতে বা আইসক্রিম নিতে যেতে চাই। ধীরে ধীরে খাঁজে ফিরে যাওয়ার সময় আমি একটি ট্রিট করছি। আপনার মনকে সামঞ্জস্য করার সময় দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি তা না করেন, আপনি যখন কাজে ফিরে আসবেন তখন আপনার সামনের ক্লান্তির উপরে চাপ পড়বে।
২. কাজে ফিরে আসার পথটিকে সহজ করুন।
হয় কাজে ফিরে আসার আগের দিন বা কাজে ফিরে আসার সকাল, আপনার দিনের পরিকল্পনা করার জন্য কিছুটা সময় নিন। আপনার যা করা উচিত এবং যা করা উচিত তার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনার যা কিছু জানা আছে তার সাথে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। আপনি ফিরে আসার সকালে যদি এটি করেন তবে নিজের চিন্তাভাবনার সাথে একা থাকার জন্য নিজেকে স্থান দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
পুরানো কাজগুলি শুরু করুন যা আপনি ছুটিতে যাওয়ার আগে শেষ করেন নি। এটি আপনাকে স্বাভাবিকতার অনুভূতি দেবে। আপনাকে সরাসরি নতুন প্রকল্পগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে আপনি দুপুরের খাবারের আগে ক্রাশ হয়ে পুড়ে যাচ্ছেন।
হাঙ্গর ট্যাঙ্ক লরি গ্রিনারের স্বামী
আপনি কীভাবে জানেন এবং কী জন্য সর্বনিম্ন সময়ের প্রয়োজন তা করার ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করুন। ছোট ছোট কাজ দিয়ে শুরু করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি একবারে একটি পদক্ষেপ নিচ্ছেন।
৩. আপনার ছুটিতে ঘরে কিছুটা আনুন।
স্মৃতিচিহ্নগুলি দুর্দান্ত ব্যক্তিগত স্মৃতিচিহ্ন যা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে বিরতি নেওয়া এবং জীবন উপভোগ করা ঠিক। ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতো সহজ হতে পারে। তার বইতে, ' সুখের রূপকথার গল্প ', ইউসি রিভারসাইড মনোবিজ্ঞানের প্রফেসর সোনজা লুবুমিরস্কি আবিষ্কার করেছেন যে কোনও ভ্রমণের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার ফলে আপনি প্রচুর আনন্দ পান।
এটি বিশেষত সহায়ক যদি আপনি গন্ধের মতো ইন্দ্রিয়গুলিকে একত্রিত করতে পারেন। আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বের বিভিন্ন স্থান থেকে তেল দিয়ে ডিফিউজার ব্যবহার করতে চাই। এটি আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক সমস্ত অনুভূতি আপনাকে আবার প্রবাহিত করতে দেয়। তারপরে আপনি আপনার দিনের মাধ্যমে আপনাকে এটিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে পারেন।
৪. আপনি না চাইলেও অন্যের সাথে যোগাযোগ করুন।
কিছু সহকর্মী আপনার কাছে যেতে পারে এবং আপনার ছুটির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারে। এটি সম্পর্কে কথা বলা ঠিক আছে। আপনি কীভাবে আপনার পর্বতারোহণের যাত্রাটি শেষ করতে পারলেন না সে সম্পর্কে বিশদ কারণ আপনি অর্ধেকের মধ্যেই বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি আসলে বনের দীর্ঘ যাত্রা পছন্দ করেন না সবাইকে আনন্দ এবং হাসিতে ভরিয়ে দেবে।
আপনি বড়াই করছেন বলে মনে হচ্ছে এমন ভয়ে আপনাকে পিছনে থাকতে হবে না।
যদি লোকেরা চিন্তিত হয় তবে আপনি তাদের পরবর্তী ছুটি বা পূর্বের ছুটিতে যা তারা স্মরণ করিয়ে দেয় সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বিস্মিত হবেন যে লোকেরা তাদের অতীতের ভ্রমণের কথাও কতটা পছন্দ করে। এই জাতীয় কথোপকথনগুলি আপনার সহকর্মীদের সাথে বন্ধন গঠনে সহায়তা করে যা ব্যবসায় ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
5. চোখের একটি নতুন সেট নিয়ে কাজ করতে যান।
একটি সম্ভাব্য সহযোগিতা সম্পর্কে নতুন ক্লায়েন্টের কাছে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় তার কৌশলটি আমাকে নিয়ে আসতে হয়েছিল। স্তূপিত, আমি আমার ছুটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত সংযোগের জন্য অপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। ভাল জিনিস আমি করেছি। আমি যখন স্যান্ডউইচের (সমস্ত জায়গাগুলির) কাতারে ছিলাম তখন আমার কী উপস্থাপন করা উচিত সে সম্পর্কে আমি ধারণা পেয়েছিলাম যা এখনও তাদের জন্য অনন্য এবং আকর্ষণীয় হবে।
ছুটিতে যাবার আগে আপনি কোনও কাজ নিয়ে হতাশ হয়েছিলেন কারণ আপনি এটি কাজ করতে পারেন নি। কিছুক্ষণের জন্য দূরে থাকার পরে, আপনি এটিকে অন্যভাবে দেখুন এবং একটি নতুন দৃষ্টিকোণ অফার করতে পারেন। কখনও কখনও আপনার কাজে সামান্য জাম্প স্টার্ট পেতে আপনার কেবল সময় প্রয়োজন।
The. দিনের বেলা বিরতি নিন।
কোনও বিরতি ছাড়াই পুরো ওয়ার্ক-মোডে যাওয়া একটি বার্নআউটের একটি রেসিপি। নিজেকে দূরে থাকায় নিজেকে মাটিতে কাজ করতে হবে এই বিশ্বাসের জন্য আপনাকে দোষী করার জন্য চাপ দিন না। এক সময় আপনার সহকর্মীরাও ছুটিতে যান। তারা আশা করে না যে (এবং করা উচিত নয়) আপনি একদিনে ধরা পড়ার চেষ্টা করে আপনার পিঠে ভেঙে ফেলবেন।
নিজের প্রতি সদয় হন এবং মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ছুটি এবং এটি থেকে পুনরুদ্ধার করতে যে সময় প্রয়োজন তা প্রাপ্য। ডেক্রপ্রেস এবং শিথিল করতে প্রতি তিন ঘন্টা প্রায় পাঁচ বা দশ মিনিটের বিরতি নিন। এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি এটি সম্পাদন করবেন। একবারে একটি জিনিসে ফোকাস করুন।
