জীবনের একটি নির্মম সত্য আছে যা কিছু লোক মেনে নিতে অস্বীকার করে - জীবনে ঘটে যাওয়া অনেক কিছুইতে আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই।
এমন কিছু লোক যারা এই সত্যকে প্রতিহত করে তাদের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণে পরিণত হয়। এগুলি মাইক্রো ম্যানেজ করে, কাজগুলি অর্পণ করতে অস্বীকার করে এবং অন্যান্য লোককে পরিবর্তন করতে বাধ্য করার চেষ্টা করে। তারা মনে করে যে তারা যদি অন্য ব্যক্তিদের এবং তারা নিজেদের মধ্যে যে পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে তার উপর যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে তবে তারা খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে বাধা দিতে পারে।
অন্যরা জানে যে তারা খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে আটকাতে পারে না তবে তারা যেভাবেই হোক সে সম্পর্কে তাদের চিন্তিত। তারা প্রাকৃতিক দুর্যোগ থেকে শুরু করে মারাত্মক রোগ পর্যন্ত সবকিছু নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। তাদের উদ্বেগগুলি তাদের দখল করে রাখে, তবে শেষ পর্যন্ত তারা তাদের সময় এবং শক্তি অপচয় করে কারণ উদ্বেগ কোনও ফল দেয় না।
আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে যদি আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন তবে এখানে ছয়টি জিনিস সহায়তা করতে পারে:
1. আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা নির্ধারণ করুন।
আপনি যখন নিজেকে উদ্বেগজনক মনে করেন, আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা জিনিসগুলি পরীক্ষা করতে এক মিনিট সময় নিন। আপনি ঝড়কে আসতে বাধা দিতে পারবেন না তবে আপনি এটির জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। অন্য কেউ কীভাবে আচরণ করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কখনও কখনও স্বীকার করুন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হ'ল আপনার প্রচেষ্টা এবং মনোভাব। আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন জিনিসগুলিতে আপনি যখন নিজের শক্তি রাখেন তখন আপনি আরও কার্যকর হন।
d&b জাতি বিয়ানকা বয়স
2. আপনার প্রভাব উপর ফোকাস।
আপনি মানুষ এবং পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করতে পারেন, কিন্তু আপনি জিনিস আপনার পথে যেতে বাধ্য করতে পারবেন না। সুতরাং আপনি যখন আপনার সন্তানের ভাল গ্রেড পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দিতে পারেন, আপনি তাকে একটি 4.0 জিপিএ পেতে পারবেন না। এবং আপনি একটি ভাল পার্টি পরিকল্পনা করতে পারেন, আপনি মানুষ মজা করতে পারবেন না।
সর্বাধিক প্রভাব ফেলতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি ভাল রোল মডেল হন এবং নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন।
অন্য কারও পছন্দ সম্পর্কে আপনার যখন উদ্বেগ থাকে তখন আপনার মতামতটি ভাগ করুন তবে কেবল এটি একবার ভাগ করুন। যারা স্থির হতে চান না তাদের স্থির করার চেষ্টা করবেন না।
গাড়ি গণনা ড্যানি কোকারের জীবনী
৩. আপনার ভয় চিহ্নিত করুন।
নিজেকে যা জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা করছেন তা ভয় পাচ্ছে। আপনি কি একটি বিপর্যয়কর ফলাফলের পূর্বাভাস দিচ্ছেন? হতাশার সাথে লড়াই করার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ কি?
সাধারণত, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি আপনি কল্পনা করার মতো করুণ নয় tra এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যা আপনি ভাবেন তার চেয়ে শক্তিশালী।
তবে কখনও কখনও লোকেরা এতটাই ভাবতে থাকে যে, 'আমি আমার ব্যবসাটি ব্যর্থ হতে দিতে পারি না,' তারা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করতে সময় নেয় না, 'আমার ব্যবসা ব্যর্থ হলে আমি কী করব?' আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারবেন তা স্বীকার করে নেওয়া আপনার শক্তিকে আরও উত্পাদনশীল অনুশীলনে ফেলতে সহায়তা করতে পারে।
৪) গুজব ও সমস্যা সমাধানের মধ্যে পার্থক্য।
আপনার মাথায় কথোপকথন পুনরায় চালানো বা বারবার বিপর্যয়কর ফলাফলের কল্পনা করা সহায়ক নয়। তবে একটি সমস্যা সমাধান করা হয়।
সুতরাং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার চিন্তাভাবনা ফলপ্রসূ কিনা। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে কোনও সমস্যার সমাধান করছেন, যেমন আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন, তবে সমাধানগুলিতে কাজ চালিয়ে যান।
তবে, আপনি যদি সময় কাটানোর সময় নষ্ট করছেন তবে আপনার মস্তিষ্কে চ্যানেলটি পরিবর্তন করুন। স্বীকার করুন যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি উত্পাদনশীল নয় এবং উঠে পড়ুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরও উত্পাদনশীল কিছুতে ফোকাস করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য কিছু করুন।
5. আপনার চাপ পরিচালনা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুম নেওয়া আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু কিছু করা দরকার। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে যাতে আপনি আরও দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে পারেন।
ধ্যানের মতো, স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস রিলিভারগুলি সন্ধান করুন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে বা শখের সাথে জড়িত। আপনার স্ট্রেস লেভেলের দিকে মনোযোগ দিন এবং লক্ষ্য করুন যে কীভাবে আপনি সঙ্কটের সাথে লড়াই করেন। বেশি পরিমাণে মদ্যপান করা বা অন্য লোকের কাছে অভিযোগ করার মতো স্বাস্থ্যহীন মোকাবিলার দক্ষতা দূর করুন।
Healthy. স্বাস্থ্যকর নিশ্চয়তা বিকাশ করুন।
আমার দুটি বাক্যাংশ রয়েছে যা আমি আমাকে পদক্ষেপ নিতে বা শান্ত হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিতে ব্যবহার করি। প্রথমটি হ'ল, 'এটি করুন' ' যখনই আমি নিজেকে এমন কিছু বলতে ধরি, 'আমি আশা করি আমি আজকে ঠিক করেছি,' আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিই, 'এটি হয়ে যাও।' এটি আমাকে আমার ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণে রাখার বিষয়টি মনে করিয়ে দেয়।
আলিশা মেরি কত লম্বা
তারপরে, যখন আমি নিজেকে এমন কিছু নিয়ে ভাবতে দেখি যখন আমার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকে না, যেমন 'আমি আশা করি শনিবার বৃষ্টি না হয়,' আমি নিজেকে বলি, 'আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।' আমার কাছে যে দ্রুত এই ছোট ছোট বাক্যাংশ রয়েছে তা আমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এমন জিনিসগুলিতে আমার সময় নষ্ট করা থেকে বিরত রাখে। এটি হয় তা করতে আমি যা করতে পারি তা করব বা আমার নিয়ন্ত্রণ নেই এমন জিনিসগুলি মোকাবেলা করব।
কয়েকটি স্বাস্থ্যকর মন্ত্র বিকাশ করুন যা আপনাকে মানসিকভাবে সবল রাখবে। এই কথাগুলি আপনাকে আত্ম-সন্দেহ, বিপর্যয়মূলক ভবিষ্যদ্বাণী এবং অন্তহীন গুজব মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
