কর্মক্ষম বিশ্বে সুখী হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কাজটি তার সাধ্যের তুলনায় অপ্রতুল্য বা বেশি চাপযুক্ত। তবে আপনার মনোভাব আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করতে পারে; একটি খারাপ মনোভাব একটি দুর্দান্ত কাজকে ভয়ঙ্কর মনে করতে পারে, যখন একটি ইতিবাচক মানসিকতা এমনকি খারাপ দিনটিকে তুলনামূলকভাবে উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে পারে।
এটি খারাপ কাজ বলে কিছু নেই বলার অপেক্ষা রাখে না; যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সম্পূর্ণরূপে নিরুত্সাহিত, অপ্রস্তুত, বা স্বল্প বেতনের - এবং সংবেদনশীলতার পরিবর্তে যৌক্তিকভাবে এটি নির্ধারণ করেন - তখন চলে যাওয়ার সময় হতে পারে। তবে আপনি যদি অকালে চলে যান, বা আপনার কাজের দৃষ্টিভঙ্গিই আসল সমস্যা, আপনি নিজের পরবর্তী সুযোগে নিজেকে সমান অসন্তুষ্ট হতে পারেন।
পরিবর্তে, সুখী কর্মীদের অভ্যাস গ্রহণ শুরু করুন। এই অভ্যাসগুলি আপনার সমস্যাগুলি যাদুতে দূরে সরিয়ে দিতে পারে না, তবে তারা আপনার চলমান কাজের প্রতি স্বাস্থ্যকর এবং আরও ইতিবাচক মানসিকতা গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে:
ক্যাথি লিউটনার এবং সিডনি ক্রসবি
১. তারা সমস্যাটিকে সুযোগ হিসাবে দেখছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার জন্য চাপের উপলব্ধি ঠিক ততটাই তাত্পর্যপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল এমনকি যদি আপনি উচ্চ চাপের চাপ পড়ে তবে এই চাপটিকে ক্ষতিকারক হওয়ার পরিবর্তে একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করে নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে। একইভাবে, সুখী কর্মীরা সমস্যাগুলি বিরক্তিকর বা ক্ষতিকারক হিসাবে দেখেন না; পরিবর্তে, তারা এগুলি বাড়ানোর বা নতুন কিছু চেষ্টা করার চ্যালেঞ্জিং সুযোগ হিসাবে দেখে। পরের বার আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে কোনও বড় বাধা আঘাত করেন, তখন এটি আপনাকে কী করা থেকে বিরত করছে তার পরিবর্তে নয়, বরং এটি আপনাকে কী করতে সক্ষম করছে তা ভেবে দেখুন।
২. তারা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে। একরকম বা অন্যভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনাকে আপনার কাজের মধ্যে কী খারাপ বা তুচ্ছ তা বিবেচনা করার পরিবর্তে আপনার কাজের মধ্যে কী ভাল এবং গুরুত্বপূর্ণ তা দেখতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন, আপনার কাজের সমস্ত ইতিবাচক অংশগুলির জন্য আপনার যে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য সময় নিন। এমনকি এটি আপনাকে ভারবালাইজ করতে হবে না - আপনি এটি লিখতে পারেন, বা এমনকি নিজের হাতে নিজের কাছে এটি বলতে পারেন। আপনার কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন - সম্ভবত আপনার ভাল বেতন, একটি ভাল বস, সহায়ক সহকর্মী, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ বা বিশেষ পার্কস আপনি অন্য কোথাও পাবেন না। আপনি যা করেন না কেন, কাজের সমস্ত নেতিবাচক উপাদানগুলিতে চিন্তা করবেন না।
ব্রায়ানা হলির বয়স কত
৩. তারা ব্যস্ত থাকে তবে অভিভূত হয় না। আপনি যদি নিজেকে অলস সময়ের সাথে খুঁজে পান তবে প্রাথমিকভাবে আপনি এটি শিথিল বা বিলাসবহুল দেখতে পাবেন। তবে, দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাজ করা আপনার কাজের সন্তুষ্টি এবং সুখকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। পরিবর্তে, নতুন কাজগুলি সন্ধান করুন বা সংবাদ পড়ে বা একটি নতুন দক্ষতা শিখে নিজেকে ব্যস্ত করুন। বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে, নিজেকে অতিরিক্ত কাজ না করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কার্যগুলিতে অভিভূত হন তবে চাপ চাপ দেওয়া এবং সুখ বা তৃপ্তির কোনও অনুভূতি হারাতে সহজ। যদি আপনি নিজেকে কাজের মধ্যে জড়িয়ে পড়ে দেখেন - এটি ঘামবেন না। কার্যাদি অর্পণ করুন, একজন সহকারী নিয়োগ করুন, প্রত্যাশা পরিচালনা করুন বা আপনি তাদের কাছে না আসা পর্যন্ত কেবল তাদের বসতে দিন!
4. তারা সামাজিকীকরণ। অফিসের পরিবেশগুলি একটি কারণে বিদ্যমান। বাড়ি থেকে কাজ করা আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির এক মূল্যবান মাধ্যম হতে পারে তবে দেশের সুখী কর্মীরা নিয়মিতভাবে সামাজিকীকরণকারী হয়ে থাকে - এবং এর অর্থ এই নয় যে সর্বাধিক সংখ্যক সভায় অংশ নেওয়া। এর অর্থ আসল, সামনাসামনি, আপনার সহকর্মীদের সাথে মানুষের মিথস্ক্রিয়া, এটি ওয়াটার কুলারের চারপাশে আপনার প্রিয় শোয়ের সর্বশেষ পর্বের কথা বলছে বা দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য মধ্যাহ্নভোজনে বেরিয়ে আসা whether কথোপকথন দিয়ে আপনার অফিসের দরজা খুলুন - ফলস্বরূপ আপনি কতটা সুখী বোধ করবেন তা অবাক হয়ে যাবেন।
৫. তারা বিরতি নেয়। আজকাল, অনেক কর্মচারী মনে হয় যে একটি কঠোর পরিশ্রমী একটি ভাল শ্রমিক হিসাবে একটি মানসিকতা গ্রহণ করেছে। তারা তাড়াতাড়ি কাজে আসবে, তাদের মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে কাজ করবে এবং কাজটি পেতে দেরি করবে এমনকি সপ্তাহান্তে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার জন্য কাজ করবে। এটি সম্পন্ন কাজগুলির আকারে মুষ্টিমেয় স্বল্প-মেয়াদী লাভ থাকতে পারে, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখকে দীর্ঘমেয়াদী মূল্য দিতে পারে। শুভ কর্মীরা বিরতি নিতে ভয় পান না। তারা কয়েক মিনিটের জন্য কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যাবে, একটি পূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ গ্রহণ করবে এবং বছরে কমপক্ষে একবার ছুটি নেবে। এটি কেবল আপনাকেই সুখী করবে না, এটি আপনার মাথা পরিষ্কার করে এবং আপনার ফোকাস উন্নত করেও আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।
শেল্ডা ম্যাকডোনাল্ড এবং মাইক জেরিক
6. তারা সৎ থাকে। কখনও আপনার মতামত প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বসের নতুন ধারণাটি বোকা এবং আপনি কিছু না বলেই ধরে রাখেন, আপনি প্রতিবারই ক্রিয়াকলাপে ধারণাটি দেখতে বাধ্য হবেন বলে আপনি ক্রুদ্ধ এবং বিরক্তি বোধ করবেন। যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলি সামনে আনেন তবে আপনার বস হয়তো পুনর্বিবেচনা করতে পারেন। এমনকি যদি সে না করে, আপনি নিজের মতামতটি বলেছিলেন তা আপনাকে আরও সন্তুষ্ট বোধ করবে - বিশেষত যদি আপনার মতামত সর্বোপরি ঠিক হয়ে যায়। নিজেকে যতটা সম্ভব সৎ, উন্মুক্ত এবং স্বচ্ছ রাখুন।
They. তারা যা গ্রহণ করে তা পরিবর্তন করা যায় না। কিছু জিনিস কেবল আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি যে দাবিদার ক্লায়েন্টকে গতকাল সমস্ত কিছু করা দরকার তাদের সহায়তা করতে পারবেন না। আপনি এই সত্যটি সাহায্য করতে পারবেন না যে আপনার বস খুব কমই আপনাকে আগে থেকেই পুরো পরিকল্পনা দেয়। অসন্তুষ্ট লোকেরা এই জিনিসগুলি দেখে এবং এগুলিতে স্থির থাকে, ক্রমাগত এগুলি ঠিক করার চেষ্টা করে বা ক্রোধে থাকে যে তারা বিদ্যমান। অন্যদিকে, সুখী মানুষেরা অন্যের অলসতার সাথে বাঁচতে শিখেন, স্বীকার করে নেন যে শিহরিত এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বদা পরিবর্তন করা যায় না - এবং এটি সবসময় খারাপ জিনিস নয়।
এই অভ্যাসগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি তাত্ক্ষণিক পরিবর্তনটি লক্ষ্য না করেন তবে সময়ে আপনি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার ইতিবাচক দিক পরিবর্তন করতে শুরু করবেন change একবার আপনার মন স্বাস্থ্যকর, আরও নিবিড় এবং আরও ভাল অবস্থানে পরে আপনি প্রায় কোনও কাজের পরিবেশে নিজেকে আরও সুখী দেখতে পাবেন।
