প্রত্যেকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চায়, তবে কীভাবে দৃser় থাকতে হবে তা সবাই জানে না। নিষ্ক্রিয় এবং আক্রমণাত্মক মধ্যে জোর পড়া। আপনি যদি নিজের মতামতটি উচ্চারণ করার বিষয়ে নিষ্ক্রিয় হন তবে আপনি আজ্ঞাবহ হয়ে উঠতে পারেন। এবং আপনি যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আক্রমণাত্মক হন, তবে আপনি শত্রুতা বা আরও খারাপ, বোকা হিসাবে আসতে পারেন।
তবে আপনি যদি দৃ as় হতে শিখেন তবে আপনি প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক না হয়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এবং আপনি যা চান তা পাওয়ার আরও ভাল সুযোগ পাবেন।
নিজেকে আরও দৃser় হতে সাহায্য করার জন্য এখানে সাতটি সহজ উপায়।
1. দৃser়তা বুঝতে।
দৃser়তা হ'ল একটি আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা যেখানে আপনি অন্যের অধিকারকে সম্মান করে নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর আস্থা প্রদর্শন করেন। আপনি যখন দৃser় বক্তব্য রাখেন, আপনি না প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক হন না, তবে সরাসরি এবং সৎ হন। আপনি অন্যান্য লোকেরা আপনার কী চান তা আপনি আশা করেন না, তাই আপনার যা প্রয়োজন শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনি কথা বলবেন।
২. আপনার যোগাযোগের স্টাইলটি লাইনে রাখুন।
যখন বিষয়টি দৃser়রূপে আসে, যোগাযোগের স্টাইলটি সমালোচনামূলক এবং মূল কথাটি যাদের সাথে আপনি যোগাযোগের চেষ্টা করছেন তাদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া। আপনার দেহের ভাষার পাশাপাশি আপনার বলা কথার প্রতি মনোযোগ দিন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি নিজের শব্দ, দেহের ভাষা এবং স্বরে একমত হয়েছেন। লোকেরা কখনই আপনার মনে পড়বে বলে আশা করবেন না; যদি আপনি কিছু চান, তাই বলুন, এবং যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তবে কথা বলুন। কোনও অনুরোধ করার সময় বা অগ্রাধিকারটি বলার সময় আত্মবিশ্বাসী চেহারা দেখুন। সোজা হয়ে দাঁড়াও, কিছুটা হেলান, হাসুন বা একটি নিরপেক্ষ মুখের ভাবটি রাখুন এবং সেই ব্যক্তিকে চোখে দেখুন।
3. পার্থক্য বুঝতে এবং গ্রহণ করুন।
দৃser়তা অর্থ অন্য লোকের দৃষ্টিভঙ্গি অস্বীকার করা হয় না। আপনি যেমন নিজের মতামত বর্ণনা করেছেন ঠিক তেমনই আপনি অন্যান্য দৃষ্টিকোণগুলি বোঝার জন্যও কাজ করেন। পার্থক্যগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে বা রাগান্বিত করতে দেবেন না; মনে রাখবেন যে পার্থক্যগুলির অর্থ অগত্যা আপনি সঠিক এবং অন্য ব্যক্তিটি ভুল wrong তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। শ্রদ্ধার সাথে শুনুন এবং যখন তারা কথা বলছেন তখন বাধা দেবেন না।
জেনিফার রেনার বয়স কত
৪. সোজা ও সরাসরি কথা বলুন।
আপনি যখন দৃser়তা অনুশীলন করছেন, এমনভাবে এমন কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যা অভিযোগকে বোঝায় না বা অন্য ব্যক্তিকে দোষী মনে করে না। নিজের সত্যকে ক্যান্ডোর দিয়ে বলার অর্থ অন্যকে ভুল অনুভব করা উচিত নয়। সহজ, প্রত্যক্ষ এবং সংক্ষিপ্ত হয়ে উঠুন এবং আপনি কী জানেন যে আপনার পক্ষে সত্য হতে পারে state নিজেকে জোর দেওয়ার সময়, মনে রাখবেন যে কম কিছু বেশি। আপনার অনুরোধগুলি সুস্পষ্ট বা দীর্ঘায়িত ব্যাখ্যা থেকে মুক্ত রাখুন।
৫. 'আই'র শক্তি অনুশীলন করুন
প্রতিকূল হিসাবে না এসে দৃ as় হতে, 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করুন। 'আমার মনে হয় ...' বা 'আমার মনে হয় ....' এর মতো জিনিসগুলি বলার অভ্যাস করুন Make কখনও কখনও আক্রমণাত্মক ভাষা বা 'কখনও কখনও না ...' বা 'আপনি সর্বদা ....' এর মতো বাক্যাংশ ব্যবহার করবেন না These অন্য লোকেরা তাদের হতাশ করে ফেলেছে এবং তারা কথোপকথনটি বন্ধ করে দিয়েছে। 'আমি' বিবৃতি আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে বিচ্ছিন্ন না করে এবং নির্মূল না করে আত্মবিশ্বাসী এবং দৃser়চেতা থাকতে দেয়।
6. শান্ত থাকুন।
দৃ as়চেতা হওয়া আপনাকে উদ্দীপনা বোধ করতে পারে তবে উত্তেজনা কখনও কখনও আগ্রাসন হিসাবে দেখা দিতে পারে। নিজেকে প্রকাশ করার সময় শীতল ও শান্ত থাকতে শিখুন; এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করবে এবং অন্য ব্যক্তিকে শিথিল হতে দেবে। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে এবং শরীরের ভাষা এবং চোখের যোগাযোগের বিষয়ে সচেতন মনে রাখবেন। একে অপরের সাথে উপস্থিত থাকুন। শান্ত মন, শান্ত বক্তৃতা, শান্ত ক্রিয়া - এটি আপনাকে কেবল আত্মবিশ্বাস দেয় না, তবে অন্য ব্যক্তিকে পাশাপাশি রক্ষা করতেও দেয়।
7. সীমানা সেট করুন।
সীমানা হ'ল আপনি নিজের জন্য তৈরি এমন নিয়ম এবং সীমা যা আপনাকে কী করবে এবং কী অনুমতি দেবে না তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। আপনি চান না যে লোকেরা আপনার চারপাশে চলুক, তবে আপনি চান না যে লোকেরা আপনাকে বোকা বলে মনে করে। সীমানা নির্ধারণ আপনাকে কখন হ্যাঁ বলতে হবে এবং কখন আপনি না বলতে চান তা জানার ক্ষমতা রাখে।
দৃser়তা অন্য দক্ষতার মতো - এটি সঠিক হওয়ার জন্য অনুশীলন এবং সময় লাগে। এই প্রতিটি কৌশলটির মাধ্যমে কাজ চালিয়ে যান এবং শীঘ্রই আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
