প্রধান প্রমোদ আগামীকালকে আরও উন্নততর করে তুলতে এখনই 7 টি জিনিস

আগামীকালকে আরও উন্নততর করে তুলতে এখনই 7 টি জিনিস

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

কিছু দিন স্তন্যপান। আপনি সত্যিকার অর্থেই আপনি কে, আপনি কোথায় কাজ করছেন, আপনি কত টাকা উপার্জন করছেন বা আপনার জীবনে কতগুলি ভাল সম্পর্ক রয়েছে তা নির্ধারণ করা সত্য is কখনও কখনও, দিনটি পুনরুদ্ধার করতে আপনার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ বা পরিচালনা করার মতো কিছু করার নেই এবং আপনি খারাপ দিনটি শেষ না হওয়া অবধি বাইরে চলে যেতে চলেছেন। আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং আপনার বর্তমান পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সাধারণত আপনি যা করতে পারেন তেমন কিছুই হয় না, তবে এই ভেবে আপনাকে বোকা বানাবেন না যে আপনি আগামীকাল কীভাবে পালাবেন তা পরিবর্তন করতে পারবেন না।

টিনা টার্নার নেট মূল্য 2016

যদি আপনার কোনও খারাপ দিন অতিবাহিত হয়, বা আপনি যদি আগামীকালকে আরও ভাল করে তুলতে চান তবে তা ঘটানোর জন্য এখনই আপনি করতে পারেন এমন সাতটি জিনিস রয়েছে:

1. প্রতিবিম্ব। আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং আপনার দিনের প্রতিচ্ছবি করতে 15 থেকে 20 মিনিট সময় নিন। স্পষ্ট এবং ইচ্ছাকৃতভাবে চিন্তাভাবনা করার আপনার ক্ষমতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কোনও বিচলন বন্ধ করুন বা পরিত্রাণ পান এবং প্রয়োজনে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপটিকে কঠোরভাবে বিচার করবেন না বা নিজেকে 'নেতিবাচক চিন্তায় ফেলে যেতে দিন যেমন' আজকের দিনটি সবচেয়ে খারাপ ছিল। পরিবর্তে, ভুল হয়ে গেছে এমন সমস্ত কিছু - পাশাপাশি সঠিকভাবে যাবতীয় সমস্ত বিষয়গুলি আবার ভাবেন। কী ঠিক হয়েছে তার প্রশংসা করুন এবং কী ভুল হয়েছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আগামীকাল আপনি আলাদাভাবে কী করতে পারেন? আপনার একই জিনিস করা উচিত? আবার, এখানে আপনার লক্ষ্য নিজেকে পুরষ্কার বা শাস্তি দেওয়া নয় - এটি আগামীকাল নিজেকে আরও ভাল কাজের দিকে পরিচালিত করবে।

2. ধ্যান। আপনি বিচ্ছিন্ন এবং বিক্ষিপ্ত-মুক্ত হওয়ার সময়, ধ্যানের জন্য কিছু সময় আলাদা করুন - এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। এখানে আপনার লক্ষ্য হ'ল কোনও উদ্রেককারী চিন্তা, বিচ্যুতি এবং সাধারণ বিশৃঙ্খলা থেকে আপনার মনকে মুক্ত করা যা আপনাকে চাপ দিতে পারে এবং আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। যে কোনও সময় আপনার মনে newুকে পড়ার সময় নিজেকে কল্পনা করুন এবং এটিকে মনের মতো করে ফেরাতে দিন। এটি কিছুটা অনুশীলন করতে পারে তবে শারীরিক এবং মানসিক সুবিধাগুলি প্রচুর। আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন, আপনি আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করবেন, এবং আপনি কম চাপ দেবেন - এগুলির সবকটি আগামীকাল পর্যন্ত কমপক্ষে আংশিকভাবে বহন করা উচিত।

৩. ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খান। আশা করি আপনার দিনে কমপক্ষে একটি খাবার এবং কিছু অতিরিক্ত সময় বাকি রয়েছে। আপনার খাবারের অবশিষ্ট অংশের জন্য স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিন - পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সহ। ফল এবং সবজি সবসময় ভাল পছন্দ। এটি আপনাকে আরও বেশি শক্তি এবং আপনার দিনকে শুরু করার সাথে আরও ভাল মেজাজ দেবে, আপনাকে একটি বিশাল মাথা শুরু করবে। এমনকি ব্যায়ামও, এমনকি সন্ধ্যার পরেও আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আরও শক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে, যার অর্থ আপনি আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে উঠে আরও সতেজ এবং আরও পুরোপুরি বিশ্রাম পেয়েছেন।

৪. অগ্রাধিকার দিন। কাজের আইটেমগুলিতে উত্সর্গ করতে আজ রাতে কিছু সময় উত্সর্গ করুন। আপনাকে আসলে কোনও কিছুর উপর কাজ করতে হবে না - পরিবর্তে, আপনার কাজ হবে আগামীকালের জন্য বিষয়গুলিকে প্রাধান্য দেওয়া। আপনার যা কিছু করতে হবে, আপনি যা আশা করছেন এবং যেটি করতে ভাল লাগবে তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করুন; এগুলি আপনার তিনটি প্রধান অগ্রাধিকার বিভাগ হিসাবে পরিবেশন করবে। তারপরে, আপনি প্রথমে কী শুরু করতে যাচ্ছেন এবং কীভাবে আপনার বাকী কাজগুলির জন্য আপনার দিনটি সাজানো হচ্ছে তা ঠিক করুন। অপ্রত্যাশিত নতুন অ্যাসাইনমেন্ট এবং দায়িত্বের জন্য কিছুটা সময় রেখে যেতে ভুলবেন না।

5. বিরতি এবং নীরব সময় স্থাপন। আপনার মনকে সঙ্কুচিত করতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে আপনার মনকে পর্যায়ক্রমে বিশ্রামের প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনি নিজেকে কাজ করার উপযোগী হয়ে উঠবেন এবং ভয়াবহ বোধ করবেন - এমনকি যদি আপনি কাজের সময় অতিরিক্ত ঘন্টা চেপে যান। এখনই নিজের জন্য কমপক্ষে দুটি বিরতি নির্ধারণ করুন এবং এগুলিকে একটি উচ্চ অগ্রাধিকার দিন। নিজেকে তাদের মাধ্যমে কাজ করতে বা কোনও কারণে তাদের ত্যাগ করতে দেবেন না। এগুলি আপনার ক্ষয়ক্ষতির সময় হিসাবে কাজ করবে, আপনাকে সামনের দিকে তাকানোর জন্য কিছু দেবে এবং নিজেকে সারাদিন মনের স্বাস্থ্যকর ফ্রেমে রাখার সুযোগ দেবে। ব্যাকগ্রাউন্ডে কোনও সক্রিয় ধরণের যোগাযোগের ছাড়াই 'নীরব সময়' মূল্যবান।

6. আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। আগামীকাল ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পরিকল্পনা করুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। আপনার দিনটি আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে 15 মিনিট আগে শুরু করা আপনাকে প্রস্তুত হওয়ার জন্য আরও বেশি সময় দেয়, আপনার যাত্রা পথে ট্র্যাফিক নিয়ে কম ঝামেলা এবং আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর ধারণা দেয়। আপনি যদি এক ঘন্টা আগে বা তার বেশি উঠতে পারেন এবং ধ্যান, অনুশীলন, বা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য কিছুটা সময় উত্সর্গ করতে পারেন তবে তা করুন - তবে নিজের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। খুব তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করা এবং ব্যর্থতা দিনের শুরু করার জন্য একটি চাপ ও হতাশাজনক উপায় হতে পারে, আপনাকে অনুভবের তাড়াতাড়ি অনুভব করে এবং অনুশীলনের উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে।

7. একটি ভাল দিন থাকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি মনে হয় তার থেকে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে বিশ্ব সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া বোধ করেন এবং জিনিসগুলি অনুভব করার সময় আপনার মনের ফ্রেমের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি অধৈর্য, ​​রাগান্বিত এবং আপনার মতো খারাপ দিনটি বোধ করছেন, তবে ট্র্যাফিক জ্যামটি অবিশ্বাস্যরকম হতাশার মতো মনে হচ্ছে। যদি আপনি এই ভেবে বাইরে চলে যান যে দিনটি সুন্দর এবং আপনাকে কিছুটা নিচে রাখতে পারে না, তবে ট্র্যাফিক জ্যামটি শুনতে পারা যে নতুন অ্যালবামটি শোনার অর্থ আপনার হয়েছে to এখনই নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন, আগামীকালটি আরও ভাল দিন হবে এবং সেই বিশ্বাসে বিনিয়োগ করুন। এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে কী প্রভাব ফেলবে তা অবাক হয়ে যাবেন।

এই আইটেমগুলিতে বিলম্ব করবেন না, না হয় আপনি সেগুলি ভুলে যাবেন বা সেগুলি সম্পাদন করার সুযোগটি হারাবেন। সঠিক মনোভাব, একটি দৃ plan় পরিকল্পনা এবং আপনার নিষ্পত্তি করার সঠিক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে বিশৃঙ্খল দিনটিও ব্যবস্থাপনযোগ্য হয়ে উঠতে পারে। কোনও খারাপ দিনটিকে আপনার সপ্তাহের বাকি অংশটি ধ্বংস করতে দেবেন না - আগামীকাল আরও ভাল দিন হয়ে যায় তা নিশ্চিত করার জন্য এখনই পদক্ষেপ নিন।

ডগ ক্রিস্টির বয়স কত

আকর্ষণীয় নিবন্ধ