এই চিনুকোট না। জীবন পাছায় রাজকীয় যন্ত্রণা হতে পারে। একদিন আপনি বিশ্বের শীর্ষে এবং পরের দিন আপনি আপনার পরবর্তী ডলার সন্ধান করতে কাঁপছেন।
এক পর্যায়ে আমরা সকলেই এটি অনুভব করি জীবন হিসাবে পরিচিত রোলার কোস্টার রাইড।
জীবনে বেশ কিছুটা বাধা পেয়েছি। প্রথমটি যখন আমি নির্মাণের সময় দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলাম। আমাকে বলা হয়েছিল আমি আর কখনও চলতে পারব না। দ্বিতীয়টি যখন আমি ছয় সপ্তাহের সময়কালে কয়েক মিলিয়ন ডলার (আমার জীবন সঞ্চয়) হারিয়েছি এবং আমার সম্পূর্ণ দলটিকে 70০+ জনের ছাড়তে হয়েছিল।
এটি কোনওভাবেই বলছে না যে আমি এটি অন্য কারও চেয়ে খারাপ করেছি। আমি কেবল বলছি যে মাঝে মাঝে আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছু পৃথক হয়ে যায়। এবং যখন এটি ঘটে তখন আপনার মনে সর্বশেষ জিনিসটি সেই চ্যালেঞ্জটি সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রেরণা জোগাচ্ছে।
আমি বলব, যদিও, সব হারিয়ে যায়নি। আপনি এখনও এই সবচেয়ে চেষ্টা করেও নিজেকে উত্সাহিত করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
টম ছোট উচ্চতা এবং ওজন
1. বিরতি নিন।
এটি আপত্তিজনক শোনাতে পারে। এটি সমাধান খুঁজে বের করার জন্য কেবল প্লাগিং দূরে রাখা আরও কী বোঝায় না? অগত্যা।
বাস্তবতাটি হ'ল কখনও কখনও আপনাকে এমন চার্জ থেকে দূরে থাকতে হয় যা আপনার চারপাশে ক্রমবর্ধমান হয় যাতে আপনি পুনরায় ফোকাস করতে পারেন এবং কী চলছে তার একটি পরিষ্কার চিত্র পেতে পারেন। একবার করে ফেললে, আপনি পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং কর্মের সেরা কোর্সটি বের করতে পারেন।
আমার ব্যবসায়ের ব্যর্থতা যখন ঠিক তখনই আমি করেছি। আমি এবং আমার স্ত্রী শহর থেকে বেরিয়ে এবং ডিজনিল্যান্ডে গিয়ে বিরতি নিয়েছিলাম। সেখানে থাকাকালীন আমরা প্যাক-আপ, সমস্ত বিক্রয় এবং বে এরিয়ায় স্থানান্তরিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
শহর থেকে বের না হয়ে, আমি আমার জীবনের সেরা সিদ্ধান্তের একটিও করতে পারতাম না; কোথাও সতেজ শুরু করুন। এটি থেরাপিউটিক ছিল এবং আমাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দিয়েছিল।
2. সমর্থন পান।
আপনার অহংকে একপাশে রাখুন এবং সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না। এটি কিছু অর্থ ধার করা, পরামর্শ চাওয়া, কারও কাছ থেকে ণ নেওয়া বা উত্সাহী এমন কারও কাছাকাছি থাকা হোক না কেন। শক্তিশালী এবং ইতিবাচক সমর্থন সিস্টেম থাকা আপনার মোজোকে ফিরে পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়।
আসলে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচকতা 100% সংক্রামক। সুতরাং, আপনার সমর্থন সিস্টেমটি আশাবাদী এবং আপনার প্রফুল্লতা তুলতে সক্ষম কিনা তা নিশ্চিত করুন।
একই সময়ে, আপনার সমর্থন সিস্টেমে এমন ব্যক্তিদেরও অন্তর্ভুক্ত করা দরকার যারা সৎ - এমনকি যদি তারা কখনও কখনও কঠোর হতে পারে তবে তাদেরও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আমার বাবা আমার কঠোর সমালোচক ছিলেন। তবে, তার প্রতিক্রিয়াটি এতটা সৎ এবং নিখুঁত ছিল যে এটি আমাকে ভিত্তিহীন, মনোনিবেশিত এবং প্রেরণাদায়ক করে রেখেছে
৩. নতুন কিছু চেষ্টা করুন।
আপনি কি একই জিনিস নিয়ে কাজ করছেন, কিন্তু একই ফলাফলগুলি বজায় রেখে চলেছেন? এর কারণ হতে পারে। আপনাকে নতুন কিছু চেষ্টা করতে হতে পারে।
এটি আপনার স্বপ্নগুলি পরিত্যাগ করা উচিত নয় বলে নয়। এর অর্থ হল যে আপনার কৌশলটি পরিবর্তন করতে হবে বা জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে হবে it's আমার জন্য, একটি নতুন শহরে চলে যাওয়া আমার অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যেহেতু এটি আমাকে আমার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে আমার নতুন আশপাশের প্রশংসা করে।
বিজ্ঞান প্রকৃতপক্ষে প্রমাণ করেছে যে আমরা যখন নতুন কিছু চেষ্টা করি তখন এটি আপনার মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে ট্রিগার করে এবং প্রেরণা রাসায়নিক ডোপামিন প্রকাশ করে।
আপনার চলাফেরার মতো বড় কিছু করার দরকার নেই, আপনি অন্য কোনও জায়গাতে কাজ করা বা রেস্তোঁরা খাওয়ার মতো চেষ্টা করেছিলেন যা আপনি কখনও চেষ্টা করেননি smaller
৪. আপনার লক্ষ্যগুলি দৃশ্যমান করুন।
ডোমিনিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের গেইল ম্যাথিউজের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা আপনার লক্ষ্যগুলি লেখার এবং বিশ্বস্ত উত্সের সাথে সেগুলি ভাগ করার মূল্য নিয়ে গবেষণা করেছে ched ম্যাথিউজে দেখা গেছে যে 70 জন অংশগ্রহীতা যারা বন্ধুর কাছে সাপ্তাহিক আপডেট পাঠিয়েছিলেন তারা সফল লক্ষ্য অর্জনের কথা জানিয়েছেন।
এর অর্থ তারা পুরোপুরি তাদের লক্ষ্য অর্জন করেছে বা অর্ধেকেরও বেশি সেখানে ছিল। যারা তাদের লক্ষ্যগুলি নিজের কাছে রেখেছিল এবং তাদের লেখেনি তাদের মধ্যে কেবল 35 শতাংশই সফল লক্ষ্য অর্জনের কথা জানিয়েছেন।
আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি ভাগ করে নেওয়ার উপরে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি একটি অর্জনযোগ্য সময়সীমা রয়েছে এবং এটি পরিমাপযোগ্য বিশদ থাকতে পারে তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে।
আপনি কীভাবে কাজ করছেন তা দৃশ্যমানভাবে দেখতে এবং আপনি কীভাবে এটি অর্জন করবেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার লক্ষ্যগুলি রচনাগুলি আপনাকে মনোনিবেশ করতে, আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করতে প্রশিক্ষণ দেয় এবং এটি আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেয়।
৫. ক্ষুদ্র সংশোধনগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
আমি মনে করি মার্ক এবং অ্যাঞ্জেল চেরনফ এটি সেরা বলেছিলেন। 'মনে মনে পাহাড় বানাবেন না। একবারে বিশ্বকে জয় করার চেষ্টা করবেন না। যখন আপনি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি লাভ করেন (বড়, দ্রুত সমাধান) আপনি জীবনকে অহেতুক বেদনাদায়ক এবং হতাশায় পরিণত করেন ''
পরিবর্তে, আপনার উচিত প্রতিটি মুহুর্তকে নিজের মধ্যে একটি ক্ষুদ্র, ইতিবাচক বিনিয়োগ করার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করা, পুরষ্কারগুলি প্রাকৃতিকভাবে আসে।
কারণ আপনার পৃথিবী যখন বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে তখন 'আপনি ঠিক করতে পারেন এমন প্রচুর ছোট জিনিস খুঁজে পাওয়া সহজ'। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ে খুশি না হন তবে আপনি আপনার জীবনযাত্রায় লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ির মতো ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে পারেন।
যাইহোক, 'যখন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে, আত্মতুষ্টির একটি রুটিনে পড়ে যাওয়া সহজ। আপনি কতটা অবিশ্বাস্যভাবে সক্ষম এবং রিসরফুল হতে পারবেন তা ভুলে যাওয়া সহজ ''
মার্ক এবং অ্যাঞ্জেল আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে, 'ছোট ছোট পদক্ষেপ, ছোট লাফ এবং ছোট ছোট ফিক্স (খুব ছোট পুনরাবৃত্তি পরিবর্তন) প্রতিদিন আপনাকে পুরু এবং পাতলা করে সেখানে পৌঁছে দেবে' '
Positive. ইতিবাচক স্বীকৃতি বলুন।
স্ব-আলাপের চেয়ে শক্তিশালী বাহ্যিক সৃজনশীল শক্তি আর কোনও হতে পারে না। চিন্তা করুন. যদি আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে রাখেন যে সমস্ত কিছু আশেপাশের কাজগুলি করে তবে আপনি কি সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করার জন্য প্রেরণা পাবেন?
আপনার চারপাশে নেতিবাচকতা যাই থাকুক না কেন, আপনি কী হতে চান তা জোরে বলুন। একটি দৈনিক নিশ্চয়তার নীচে নাম দিন এবং এটি এমন কোথাও রাখুন যা আপনি এটি দেখতে যাচ্ছেন যেমন আপনার বাথরুমের আয়না, ফ্রিজ বা কম্পিউটার মনিটর।
7. পদক্ষেপ নিন এবং মোপ না।
ইনকম ডটকমের একটি পোস্টে আমি যেমন ব্যাখ্যা করেছি, জাইগার্নিক এফেক্ট নামে কিছু আছে যা সোভিয়েত মনোবিজ্ঞানী ব্লুমা জাইগার্নিকের গবেষণার ভিত্তিতে এবং পরে দুটি মনোবিজ্ঞানী দ্বারা নিশ্চিত করেছেন। এটি সূচিত করে যে আমরা একবার শুরু করে একটি লক্ষ্য শেষ করতে চাই।
যখন আমি সর্বনিম্ন ছিলাম, আমি দেখতে পেলাম যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা একটি কার্যকর অনুপ্রেরক ছিল। উদাহরণস্বরূপ, আমি বলব, 'আজ, আমি আমার ডিজনি ভ্রমণের বুকিং দিচ্ছি এবং আগামীকাল আমি সান ফ্রান্সিসকো এর আশেপাশের ঘরগুলি সন্ধান করব।'
আমি একবার এই লক্ষ্যগুলি শেষ করলে, আমি একটি নতুন সংস্থা অ্যাডোগি তৈরির মতো পিকআপগুলিতে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা ব্যয় করব। আমি ব্যায়াম করতে প্রতিদিন এক ঘন্টা এবং একটি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়তে 30 মিনিট সময় দিতাম।
মৌরি পোভিচ কত লম্বা
এটি খুব বেশি মনে হচ্ছে না তবে আমার করণীয় তালিকার আইটেমগুলি অতিক্রম করতে শুরু করার সাথে সাথে আমার মেজাজের উন্নতি শুরু হয়েছিল। শেষ পর্যন্ত, এটি আমাকে আরও চ্যালেঞ্জী লক্ষ্য তৈরি করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি দখল করে রেখেছে যাতে আমি কেবল বাড়ির চারপাশে ঝাঁকুনি না করি।
