পূর্ববর্তী একটি নিবন্ধে, আমি খুশি এবং ইতিবাচক চিন্তাবিদরা কখনই না করে এবং যে পরিস্থিতি তারা নিজেরাই রাখেনি সে সম্পর্কে লিখেছিলাম। (ইঙ্গিত: এটির স্বাস্থ্যকর সীমারেখার সাথে এটির সমস্ত কিছুই রয়েছে))
অনুসরণ হিসাবে, এখন আমরা লক্ষ্য করি যে সংবেদনশীল বুদ্ধি সম্পন্ন লোকেরা তাদের সীমানা-কম জীবনের নিজস্ব চক্রটি ভেঙে নাটক এবং সংঘাত এড়াতে কী করে। আমি আপনাকে দৃ for়ভাবে অনুরোধ করছি প্রসঙ্গে প্রথম নিবন্ধটি দিয়ে শুরু করার জন্য।
শুরু করতে, আসুন বুঝতে পারি যে লোকেরা পরিচালনা করে ছাড়া দৃ bound় সীমানা অনেক কিছুই অভিজ্ঞতা, সহ:
- কঠিন বা নাটকীয় সম্পর্ক।
- নিজের সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম।
- নিজের ব্যয়ে অন্যকে খুশি করার প্রবণতা। (তারা অন্য লোককে হতাশ করতে ঘৃণা করে))
- তাদের কাছে খুব বেশি কাছাকাছি না থাকা লোকদের সাথে খুব বেশি ভাগ করে নেওয়া।
- বারবার পরিস্থিতির শিকার হচ্ছে।
- তারা আসলে কে তা জানে না।
যদিও এটি তাদের উদ্দেশ্য নাও হতে পারে, দুর্ভাগ্যক্রমে যেভাবে সীমানার অভাব রয়েছে তাদের লোকেদের রোল। তাদের একটি স্ব-চাপিত ডোরমেট নীতি কার্যকর হতে পারে এবং এমনকি এটি জানে না।
কে চেলসি কেন ডেটিং করছেন
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি আপনার জীবনে আরও সংবেদনশীল বুদ্ধি থেকে উপকৃত হতে পারেন তবে আমি ব্যক্তিগত সীমা বৃদ্ধি এবং নাটক নির্মূল করার জন্য এটি আপনার ব্যক্তিগত কৌশল হিসাবে পরামর্শ দিচ্ছি:
পদক্ষেপ 1: আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন
যে পরিস্থিতিগুলি আপনাকে হুমকির মধ্যে ফেলেছে সেগুলির জন্য একটি সৎ আত্ম-মূল্যায়ন করুন। এই পরিস্থিতিগুলির সম্পর্কে এটি কী যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করে? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াকরণ করুন এবং লক্ষণ-স্তরের নীচে গিয়ে যতক্ষণ না আপনি বিষয়টি মূলের দিকে না যান ততক্ষণ ড্রিল করুন।
আমরা মানসিক চাপের কথা বলছি না, এটা স্পষ্ট। পরিবর্তে, বিশেষত আপনাকে কী চাপ দিচ্ছে? এটাই আপনার চক্র।
স্কট উইঙ্গারের বয়স কত
পদক্ষেপ 2: একটি তালিকা লিখুন
আপনার অমীমাংসিত সমস্যার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি ছোট এবং পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। সমস্যার সমাধানের অবিশ্বস্ত সমস্যার পাহাড় দেখে হতাশার পরিবর্তে প্রতিটি ইস্যুকে আলাদা করে সমাধান করুন।
পদক্ষেপ 3: অতীতে অতীত ছেড়ে দিন
আপনি কে এবং আপনার মূল্য আছে এবং অন্যরা আপনাকে এবং আপনার অবদানকে মূল্য দেয় তা উপলব্ধি করুন! অন্যান্য লোকেরা যা বলে বা আপনার মনে হয় যে তারা কী বলছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের সম্পর্কে পূর্ব ধারণাযুক্ত ধারণা থেকে মুক্ত হন। এগুলির মধ্যে কোনওটিই সম্ভবত সম্ভবত নাটক হতে পারে যা আপনি বছরের পর বছর ধরে আপনার মাথায় লিপিবদ্ধ করছেন। বাস্তব এবং এখানে এবং এখন ডিল। আপনার অতীতের ভূত ছেড়ে দিন।
পদক্ষেপ 4: বলুন না
নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে অনুরোধটি যদি আপনার বিশ্বাস, লক্ষ্য, আবেগ বা এমনকি আপনার সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করে তবে কাউকে 'না' বলাই ঠিক। আপনি কারও জন্য হ্যাঁ-ব্যক্তি হতে হবে না; এটি অনেক বেশি প্রচেষ্টা নেয় এবং আপনাকে হতাশ করে। যখন এই বিশ্বাসগুলির হুমকি দেওয়া হয় তখন প্রতিরোধের প্রস্তাব দিন। আপনি কঠোর না হয়ে ব্যক্তিকে আলতোভাবে বলতে পারেন, তবে দৃser়তা লাইনটি আঁকার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। এটি সীমানা।
পদক্ষেপ 5: আপনার অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠুন
এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেগুলি আরও পরিদর্শন করার পরে আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না। আপনি অন্যের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী নন, তাই অন্য কেউ যে কাজটি করেন তা সম্পর্কে নিজেকে মেরে ফেলা ফলপ্রসূত এবং আপনাকে নিজের আন্তঃশান্তি থেকে দূরে ঠেলে দেয়।
পদক্ষেপ:: ম্যানিপুলেটরগুলির কাছে দাঁড়াও
ক্ষতিকারক এবং হস্তক্ষেপমূলক আচরণে অযাচিত জমা দেওয়া কেবলমাত্র এই ক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালীকরণ এবং ক্ষমা করার জন্য কাজ করে। আপনার জীবনের কর্পোরেট বুলিয়াদের কাছে মাথা নত করা বন্ধ করুন।
আলি গোনওয়ার্থ কত লম্বা
পদক্ষেপ 7: একটি সমর্থন গ্রুপ পান
সহায়ক বা উত্সাহী বন্ধু এবং সহকর্মীদের বেছে নিন নিয়মিত বা নিয়মিত অভাবী গ্রহণকারীদের পরিবর্তে যারা কেবল নিজের যত্ন করে।
পদক্ষেপ 8: অন্যকে খুশি করা বন্ধ করুন
আপনি যাদের খুশি করার চেষ্টা করছেন তাদের গা the় ছায়া থেকে নিজেকে সরিয়ে দিন। আপনার দিনের প্রতি একটি নতুন ইতিবাচক পদ্ধতির সাথে আগামীকাল জেগে উঠুন, এবং অন্য কারও জীবনকে আলোকিত করার জন্য আপনার পথ থেকে বেরিয়ে যান। এটি, পরিবর্তে, আপনার উজ্জ্বল করা হবে।
