প্রধান বৃদ্ধি হার্ভার্ড স্টাডি বলেছে যে দেরি করে ঘুমানো ঠিক আছে (যতক্ষণ আপনি এটি করেন)

হার্ভার্ড স্টাডি বলেছে যে দেরি করে ঘুমানো ঠিক আছে (যতক্ষণ আপনি এটি করেন)

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি ঘুমাতে যাবেন এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি উঠবেন, স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল হবেন? অনেক লোক করেন এবং অনেকগুলি ওয়েবসাইট সহ এইটা , কীভাবে একজন সকালের মানুষ হতে হবে এবং কেন এটি একরকম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে প্রচুর পরামর্শ দিন।

ঠিক আছে, সম্ভবত এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। একটি নতুন অধ্যয়ন হার্ভার্ড থেকে 30 দিনের মধ্যে 61 শিক্ষার্থীর ঘুমের অভ্যাসটি সনাক্ত করে এবং এই অভ্যাসগুলি শিক্ষার্থীদের গ্রেডের সাথে সংযুক্ত করে। এটি দেখা গেছে যে নিয়মিত ঘুম পেয়েছে এমন শিক্ষার্থীরা - যাঁরা ঘুমাতে গিয়ে প্রতিদিন একই সময় জেগেছিলেন - যারা স্কুলে অনিয়মিত সময় ঘুমাতেন তাদের চেয়ে স্কুলে ভাল ফল করেছিলেন। আপনি সম্ভবত এটি অনেক প্রত্যাশা করতে পারেন, তবে এখানে আরও কিছু অবাক করা তথ্য রয়েছে:

1. সর্বোপরি আপনাকে সকাল 5 টা বেগে উঠতে হবে না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা 'রাতের সময়' সময় ঘুমিয়ে থাকলে আরও ভাল ছিল তবে তারা এই সময়গুলি রাত 10 টা থেকে 10 টা পর্যন্ত সংজ্ঞায়িত করে। ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের স্লিপ অ্যান্ড সার্কেডিয়ান ডিসঅর্ডার বিভাগের প্রধান চার্লস সিজিলার সিএনএনকে যেমন বলেছিলেন, 'এই গবেষণার ফলাফলগুলি বোঝায় না যে প্রত্যেককেই একটি ভাল-টু-জুতা হতে হবে। সুতরাং আপনি যদি 2 তে বিছানায় যান এবং 9 এ উঠে যান, ঠিক আছে। আপনাকে কেবল ধারাবাহিকভাবে একই জিনিস করতে হবে। '

২. আপনি যদি অনিয়মিত ঘন্টা ঘুমান তবে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনাকে সাহায্য করবে না।

গবেষকরা প্রত্যাশা করেছিলেন যে অনিয়মিত ঘুমন্ত যারা সমস্ত ঘন্টা অবধি স্থির থাকেন তাদের নিয়মিত ঘুমের অংশগুলির তুলনায় কয়েক ঘন্টা কম ঘুমিয়ে ছিলেন। তবে না - উভয় দলই মোট ঘন্টা একই সংখ্যায় প্রায় ঘুমিয়েছিল কারণ দিনের বেলা অনিয়মিত স্লিপাররা ঝাঁকুনি খাচ্ছিল। তাদের গ্রেডগুলি এখনও সহ্য করেছে, প্রবণতার দ্বারা সর্বাধিক যা জানে তা প্রমাণ করে: একটি ঝোপ সুন্দর হতে পারে তবে এটি একটি ভাল রাতের ঘুমের কোনও প্রতিস্থাপন নয়।

৩. অনিয়মিত সময় ঘুমানো আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে।

নিয়মিত ঘুমের তুলনায় অনিয়মিত স্লিপারগুলি সার্কেডিয়ান তালগুলিতে বিলম্ব করেছিল। গবেষকরা নোট করেছেন যে দুটি বিষয়ই পূর্ববর্তী গবেষণায় ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত বলে প্রমাণিত হয়েছে। যদি সেই তথ্য আপনাকে সমস্ত নিকটবর্তী লোকদের টানা বন্ধ করতে না পারে তবে আমি কী জানি না।

৪. অনিয়মিত ঘুম অন্য কোনও কিছুর লক্ষণ হতে পারে।

একটি জিনিস অধ্যয়ন না করণীয় এমন জিনিসগুলি পরিমাপ করা হয় যার ফলে কেউ কারও অনিয়মিত ঘুম হতে পারে এবং তারা কীভাবে একাডেমিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন কেউ যদি প্রতি রাতে 10 টা বেজে যান এবং প্রতি সকালে সকাল 5 টা অবধি ঘুম থেকে ওঠেন, সম্ভাবনা হ'ল আপনি অত্যন্ত শৃঙ্খলাবদ্ধ ধরণের, যার অর্থ আপনার সমস্ত পেতে শৃঙ্খলাও থাকতে পারে হোমওয়ার্ক তাড়াতাড়ি সম্পন্ন বিপরীতে, অনিয়মিত ঘুম হতাশার লক্ষণ হতে পারে এবং হতাশা অবশ্যই একজনের একাডেমিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

মিশেল স্টাফোর্ড কত লম্বা

গবেষকরা বলেছেন যে এই কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে আরও অধ্যয়ন করা দরকার। এর মধ্যে, আপনি যদি দেরি করে থাকেন তবে এ সম্পর্কে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে প্রতি সকালে একই দেরীতে উঠতে মনোনিবেশ করুন।

আকর্ষণীয় নিবন্ধ