আপনি কী ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি সক্ষম হলে এখানে কীভাবে তা জানাবেন

আপনি নিজেকে যে ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি সক্ষম হতে পারবেন? এটির সন্ধানের একটি সহজ উপায় রয়েছে। পরের বার আপনি যখন নিশ্চিত হন যে আপনি কিছু করতে পারবেন না, সেই চিন্তাকে অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। আপনার নিজেকে বোঝাতে হবে না যে যা কিছু আপনি করতে পারেন, তবে এটি সম্ভবত সম্ভব হতে পারে তা বিবেচনা করে চেষ্টা করুন। তারপরে জানতে আগ্রহী হোন। আপনার চিন্তার এক ছোট পরিবর্তনটি খুব বড় পার্থক্য আনতে পারে।

আইবিএম এবং ব্যাংক অফ আমেরিকার মতো সংস্থাগুলির এক্সিকিউটিভ কোচ ওয়েন্ডি ক্যাপল্যান্ডকে কেবল জিজ্ঞাসা করুন। ক্যাপল্যান্ড বেস্ট সেলিং বইয়ের লেখক আপনার পরবর্তী বোল্ড মুভ , এবং সেও আমার কোচ। গত বেশ কয়েক বছর ধরে, তিনি আমাকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এবং আমি এটি নিয়ে লিখছি।

সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে এবং ব্লগ পোস্ট , ক্যাপল্যান্ড ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কীভাবে তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে তার ক্ষমতা সম্পর্কে তার নিজের বিশ্বাসগুলি সে কি করতে পারে এবং কী করতে পারে না তার নির্দেশ দেয়। তিনি যখন জিমে ছিলেন তখন যখন তার প্রশিক্ষক তাকে বলেছিলেন যে তিনি ভেবেছিলেন তিনি নিজেকে পিছনে রাখছেন। 'তুমি এ রকম ভাবছো,' সে একটু চত্বরে হাত চেপে ধরে বলল। 'এবং আমি চাই আপনিও এরকম চিন্তা করুন,' এবং তিনি হাত প্রসারিত করলেন। 'প্রায়শই, যখন আমরা একসাথে কাজ করি এবং আমি এমন কিছু প্রদর্শন করি যা আমি আপনাকে করতে চাই, আপনি আমাকে বলেন' আমি এটি করতে পারি না। এটা খুব ভারী.' এবং আমি জানি যে আপনি পারবেন, কিন্তু আপনি পারবেন না, 'তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

কেস পয়েন্ট: একটি 55-পাউন্ড। ডেডলিফ্ট বার যা প্রশিক্ষক তাকে উত্তোলন করতে বলেছিলেন। ক্যাপল্যান্ড কেবল এই বারটি তুলতে পারে নি ভাবেনি, তিনি জানতেন যে তিনি এটিকে তুলতে পারবেন না কারণ কয়েক মাস আগে যখন কেউ তাকে মেঝেতে রেখেছিল তখন তিনি আসলে চেষ্টা করেছিলেন। তবুও, সে ভেবেছিল যে 'তার পক্ষে এই চিন্তাভাবনা সরিয়ে দেওয়ার অনুশীলন করা উচিত,' আমি এটি করার কোনও উপায় নেই! ' সুতরাং তিনি পরিবর্তে 'সম্ভবত এটি সম্ভব,' চিন্তা করেই শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

এই চিন্তাভাবনা ভেবে এবং প্রশিক্ষকের নির্দেশনা অনুসরণ করে তিনি 10 জন প্রতিনিধি জন্য ডেড লিফ্ট বারটি তুলেছিলেন। তারপরে প্রশিক্ষক একটি 10-পাউন্ড যুক্ত করলেন। বারের প্রতিটি প্রান্তে ওজন, মোট 75 পাউন্ডে নিয়ে আসে। এটি ক্যাপল্যান্ডের কাছে প্রশ্নের বাইরে থাকা সত্য বলে মনে হয়েছিল, তবে 'সম্ভবত এটি সম্ভব,' তিনি ভেবেছিলেন - এবং তিনি 10 টি প্রতিবেদনের তিনটি সেটের জন্য এটি তুলেছেন।

আপনার বিশ্বাস কি আপনাকে পিছনে রেখেছে?

এটি ক্যাপল্যান্ডকে ভাবছে যে তার সীমিত বিশ্বাসগুলি তাকে কোথায় প্রভাবিত করতে পারে কারণ তিনি বলেছেন, বিশ্বাস যদি আপনাকে আপনার জীবনের একটি অংশে ধরে রাখে তবে তারা নিশ্চিত হয় যে তারা অন্য অংশেও একই কাজ করবে।

'আমার ব্যবসায় আমরা বলি যে আমাদের বিশ্বাস আমাদের চিন্তাভাবনা তৈরি করে, আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের ক্রিয়া তৈরি করে, এবং আমাদের ক্রিয়াগুলি আমাদের ফলাফল তৈরি করে, 'ক্যাপল্যান্ড বলে। 'সুতরাং আমরা যা কিছু বিশ্বাস করি, সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবেই আমাদের জীবনে কিছুটা পরিণতিতে পরিণত করে।'

তিনি বলেন, এই বিশ্বাসগুলি সত্য নয়, এগুলি কেবল আমাদের উপলব্ধি। 'এটি সত্য নয়, এবং এটি সত্য নয়, এটি কেবল আমাদের ধারণার ধারণা। আমাদের মধ্যে অনেকে এমন আচরণ করে যেন আমাদের বিশ্বাস সত্য। ' এবং, ক্যাপল্যান্ড যেমন জিম শিখেছিল, আমাদের বিশ্বাসগুলি যদি আমাদের তাদেরকে ছেড়ে দেয় তবে তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আপনার বিশ্বাসগুলি আপনাকে পিছনে রেখেছে কিনা তা আপনি কীভাবে আবিষ্কার করতে পারেন এবং আপনি যদি নিজের চেয়ে বেশি সক্ষম হন তবে? কোনও লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনার সমস্যা হচ্ছে বা এমন কোনও কাজ শুরু করুন যা আপনি কেবল সম্পাদন করতে পারেন বলে মনে করেন না, ক্যাপল্যান্ড পরামর্শ দেয়। 'আপনি যদি কোনও রাস্তা অবরোধ করে চলেছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন,' আমার কি বিশ্বাস আছে যা আমার সেবা করছে না? ''

যদি আপনি তা করেন তবে এটির চেষ্টা ও পরিবর্তন করার জন্য আপনার পরামর্শদাতা, বন্ধু, প্রশিক্ষক বা কোচের সহায়তা নেওয়া উচিত। তিনি বলেন, 'আমি বিশ্বাস করি না যে আমাদের নিজেরাই কিছু করা উচিত, এটি অনেক বেশি সময় নেয় এবং এটি খুব জঘন্য,' তিনি বলেন she 'সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা.'

ক্যাপল্যান্ড বলেছেন যে তিনি বর্তমানে একজন ম্যানেজারকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন যিনি বলেছেন যে কঠোর পরিশ্রম তাকে সফল মনে করে। যদি তার বাচ্চাদের খুব তাড়াতাড়ি চলে যেতে বা বাড়িতে থাকতে হয় তবে তিনি কাজ না করার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন। 'তিনি দীর্ঘ সময় কাজ সফল হওয়ার সাথে যুক্ত করেছেন এবং এটি ঠিক সত্য নয়,' তিনি বলেছিলেন। 'সে বুঝতে পারে নি যে সে এভাবে ভাবছে।'

নিজেকে সত্য জিজ্ঞাসা করুন।

যখন আপনি এমন বিশ্বাসের মুখোমুখি হন যা আপনাকে আটকাতে পারে, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্য কিনা। 'এবং সাধারণত, উত্তরটি হয়,' আমি সেভাবে অভিনয় করছি, তবে আমি নিশ্চিত নই, ''ক্যাপল্যান্ড বলেছেন। সেই চিন্তাকে আলাদা চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন, যেমন, 'আমি ভাবছি যে আমি ভুল? আমি ভাবছি অন্য উপায় আছে কি? এটা কি সম্ভব? ' তিনি পরামর্শ। কৌতূহলী হন, তিনি বলেন। 'এবং তারপরে আপনার কাছে থাকা ফলাফলগুলি পরিবর্তন করতে কিছু পদক্ষেপ নিন' যেমনটি তিনি এগিয়ে গিয়ে ডেডওয়েট বারটি তুলে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন।

তিনি আরও যোগ করেছেন, একজন ভাল কোচ অন্বেষণ করতে থাকবে, জিজ্ঞাসা করবে, 'আর কী হতে পারে আপনি পিছনে? আর কি? ' যতক্ষণ না আপনি সমস্ত সম্ভাবনা খুঁজে পেয়েছেন। এবং তারপরে, প্রত্যেকের জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই বিশ্বাসটি আপনার পক্ষে কাজ করছে বা আপনার বিরুদ্ধে, এবং এটি আপনাকে কিছু করতে চাইলে তা আপনাকে বাধা দিচ্ছে কিনা। তিনি বলেন, 'আপনি যেগুলি ভাবছেন সেগুলি আপনি থামিয়ে দিচ্ছেন আপনি সেই স্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন' '

কোন বিশ্বাস আপনাকে আপনার লক্ষ্য থেকে পিছনে রাখে? এবং যদি আপনি তাদের ছেড়ে যান তবে আপনি কী সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন?

লিসা উ এবং কিথ ঘামে বিবাহিত