প্রধান প্রমোদ 100,000 পুশআপ এবং 50,000 সিট-আপগুলি যখন করা হয়েছিল তা এখানে

100,000 পুশআপ এবং 50,000 সিট-আপগুলি যখন করা হয়েছিল তা এখানে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

সফল ব্যক্তিদের কয়েকটি সাধারণ বিষয় রয়েছে। এক, তারা প্রলোভনকে সহ্য করে। দুই, তারা তৃপ্তি বিলম্ব। এবং তিনটি, তারা যা করতে হবে তা করার জন্য তাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠেছে - ধারাবাহিকভাবে এবং বারবার করা জিনিসগুলি তাদের জীবনের সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে।

সংক্ষেপে, তারা গ্রাইন্ড , তাদের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করা।

তাই এটি প্রমাণ করার জন্য - এবং নিজের কাছে কিছু প্রমাণ করার জন্য - গত বছর আমি আমার সাধারণ ওয়ার্কআউট ছাড়াও 100,000 পুশআপ এবং 50,000 সিট-আপগুলি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমি বিশেষভাবে পুশআপগুলি উপভোগ করি না এবং অবশ্যই সিট-আপগুলি পছন্দ করি না এবং এটি আংশিক বিষয় ছিল: আপনি যা করেন তা উপভোগ করা তত বেশি সহজ।

তাহলে এটি কিভবে গেল? 100,001 পরে ধাক্কা - কারণ ওহে, আপনি সর্বদা আরও একটি কাজ করতে পারেন - এবং 50,000 পরে বসে - কারণ এর অর্থ এটি নয় আছে আরও একটি করার জন্য - উত্তরটি হ'ল এটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজেই চলে গেছে।

অবশ্যই আমি একদিনে তাদের সব করিনি। আমাকে একবারে 100,000 পুশআপ করতে হবে না; আমাকে কেবল দিনে 274 করতে হয়েছিল। আমাকে একবারে 50,000 সিট-আপ করতে হবে না; আমাকে কেবল প্রতিদিন 137 করতে হয়েছিল। যারা এখনও বড় সংখ্যা ছিল, কিন্তু তারা ছিল না যে বৃহৎ. আমাকে যা করতে হয়েছিল তা হ'ল দিনে দিনে, একদিন একবার করে তা বের করে আনা।

যতক্ষণ না আমি করেছি - যতক্ষণ আমি আমার রুটিনের সাথে আটকে ছিলাম - সাফল্যের নিশ্চয়তা ছিল।

এর অর্থ এই নয় যে প্রতিদিন ঘড়ির কাঁটার মতো চলে গেল। বেশিরভাগই করেছেন, তবে বেশ কয়েকবার অসুস্থতা বা ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে আমি পিছিয়ে পড়েছি। আমি খুব বেশি পিছনে পড়ি না কারণ বেশিরভাগ দিন আমি অতিরিক্ত 30 বা 40 টি পুশআপ এবং 20 বা 30 টি সিট-আপ করতাম, যা আমার মাঝে মাঝে মিস হওয়া দিনের বিরুদ্ধে বাফার তৈরি করেছিল।

তাই এক পর্যায়ে আমি একদিনে ৫,০০০ পুশআপ করে বড় আকারে ধরা পড়েছি। ( সেই মজার অভিজ্ঞতাটি কীভাবে চলেছিল তা এখানে। ) যদিও আমি একদিন 2,500 সিট-আপ করিনি; আমি ধরা না আসা পর্যন্ত আমি আমার সাধারণ দৈনিক মোটে 50 টি যুক্ত করেছিলাম। (কয়েক সপ্তাহ ধরে একদিনে 190 টি স্টেপগুলি করার বিষয়ে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল আমি যখন ১৪০-এ ফিরে এসেছি, তখন তুলনামূলকভাবে দ্রুত সেদিনের উপাসনাগুলি করা মজাদার ছিল))

এবং আমি অবশ্যই সময়ের সাথে উন্নত হয়েছি। প্রথমে 300 টি পুশ-আপ এবং 160 টি আপ-আপ করতে আমার 30 মিনিট সময় লেগেছে। (আমি সর্বদা সমান সংখ্যায় গোল হয়ে পড়েছিলাম) এক মাসের মধ্যে আমি মোট সময় থেকে চার বা পাঁচ মিনিট ছিটকেছি; বছরের শেষে পুরো জিনিসটি 15 মিনিটেরও কম সময় নিয়েছিল, এবং এটি আমার নিজের দিকে চাপ না দিয়ে ছিল। আমি বিরতি নেওয়া বন্ধ না করে সমস্ত সিট-আপগুলি করতে পারি। আমি কোনও সমস্যা ছাড়াই 80 টি পুশআপের প্রথম সেটটি করতে পারি এবং সেটগুলি 50 সহ চালিয়ে যেতে পারি Other অন্যান্য সময় আমি এটি মিশ্রিত করেছিলাম, এর মধ্যে 20-সেকেন্ড বিশ্রাম বিরতি দিয়ে একবারে 30 বা 40-সেকেন্ড বিশ্রাম বিরতি দিয়ে 50s করেছি। সর্বোপরি, বিভিন্ন হ'ল বিভিন্ন ধরণের বিরক্তিকর রুটিনির মশলা।

চেস্টার দেখুন এবং অনুগ্রহ হেলবিগ বিবাহিত

উন্নতি - কিছুতেই - সবসময় মজাদার।

মজার বিষয়টিও ছিল রুটিনের শক্তি প্রমাণ করা যেখানে বড় লক্ষ্যগুলি অর্জনের বিষয়টি উদ্বেগজনক।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: একটি স্বপ্ন এবং আপনার বর্তমান পরিস্থিতির একেবারে বাস্তবের মধ্যে দূরত্ব সর্বদা একটি বিশাল মানসিক বাধা সৃষ্টি করে। একটি বিশাল লক্ষ্য নির্ধারণ করা অনুপ্রেরণাজনক বলে মনে করা হয়, তবে আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যের সাথে তুলনা করা আসলে অবিশ্বাস্যরূপে উদ্দীপক এবং উদ্বেগজনক - এবং সাধারণত আমাদের লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করার কারণ হয়। (আপনি যখন সবেই একটি মাইল চালাতে পারবেন এখনই ম্যারাথন চালানোর বিষয়ে চিন্তা করা শক্ত))

তবে আপনি যখন কোনও রুটিন তৈরি করেন, সেই রুটিনটি ধরে রাখুন এবং দিনের পর দিন এটি ছিটিয়ে দিন you করতে পারা সেখানে যাও এবং প্রতিদিন নিজেকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগতে পারে, কারণ আপনি সেই দিনটি সম্পাদন করতে যা নির্ধারিত করেছিলেন তা অর্জন করেছিলেন।

এটি দৈনিক সাফল্য - এবং এটির সাথে অভ্যন্তরীণ পুরষ্কার - অবিশ্বাস্যভাবে প্রেরণাদায়ক। প্রতিদিনের সাফল্যগুলি একটি পুণ্যচক্র তৈরি করে যা আপনাকে আগামীকাল, এবং পরের দিন এবং পরের দিন যা করতে হবে তা করা সহজ করে তোলেতবুও একদিন আপনি আপনার মাথা উপরে তুলুন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি যা একবার অসম্ভব বলে মনে করেছিলেন - বিশেষত আপনার কাছে especially

চেষ্টা করে দেখুন আপনি যে ব্যবসায় বা ব্যক্তিগত লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান তা চয়ন করুন। প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে এটি ভেঙে দিন। আপনি যদি আপনার ব্যবসায় বাড়াতে চান তবে প্রতিদিন পাঁচটি সম্ভাব্য ব্যক্তিকে কল করুন। আপনি যদি নিজের নেটওয়ার্ক তৈরি করতে চান তবে প্রতিদিন তিনজনের সাথে সংযোগ করুন। আপনি যদি আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে চান তবে প্রতিদিন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে চেক ইন করুন।

আপনি যা সিদ্ধান্ত নেবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে; কেবলমাত্র আপনি এমন একটি রুটিন তৈরি করেছেন তা নিশ্চিত করুন যা আপনাকে বর্তমানে একটি দুর্গম ফিনিস লাইনের মতো মনে হয় to

তারপরে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল রুটিনের সাথে লেগে থাকা। আপনি যদি করেন, সাফল্য নিশ্চিত করা হয়।

এমনকি সাফল্যের অর্থ 100,000 পুশআপ এবং 50,000 সিট-আপের মতো নির্বোধ কিছু করা।

আমার 'এখানে কখন কী হয়েছিল' সিরিজের আরও:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ