দীর্ঘ সময় ধরে, আমি কেবল ভেবেছিলাম যে আমি বোকা জিনিসগুলি করতে পছন্দ করি। পছন্দ 5,000 টি পুশ-আপ করছে doing শেষ ঘন্টা. বা একদিনে 1000 টি পুল-আপ করছে। বা সিদ্ধান্ত নিচ্ছে ন্যাসকার চ্যাম্পিয়ন জিমি জনসনের মতো ট্রেন এক সপ্তাহের জন্য. (কমপক্ষে আমি ভাবুন আমি জেজে'র মতো প্রশিক্ষণ দিয়েছি এক সপ্তাহ; আমি সেই অভিজ্ঞতা দমন করার জন্য অনেক চেষ্টা করেছি।)
এখন আমি বুঝতে পারি যে আমি একটি আন্দোলনের অংশ: 'ইতিবাচক চাপ' আন্দোলন movement বেশ কয়েকটি প্রযুক্তিগত উদ্যোক্তা দ্বারা গৃহীত এবং 'নিয়মিত' লোকেরাও।
ইতিবাচক স্ট্রেস প্র্যাকটিশনাররা এই প্রত্যাশায় যে তারা দীর্ঘতর এবং আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে ... এবং সম্ভবত আরও দীর্ঘতর এবং আরও ভালভাবে বেঁচে থাকার আশায় কিছু র্যাডিক্যাল ডায়েট, চরম তাপমাত্রা এবং পাশবিক অনুশীলনের রুটিনগুলির কিছু সংমিশ্রণ গ্রহণ করে।
ডাগমার মিডক্যাপের বয়স কত?
তবে এক্ষেত্রে অনেকগুলি ইতিবাচক স্ট্রেস চিকিত্সকরা সম্মত বলে মনে করছেন তা হ'ল মোট শরীরের ক্রিওথেরাপি: হাঁটাচলা ঠান্ডা চেম্বারে প্রায় নগ্ন হয়ে দাঁড়িয়ে থাকা - মাইনাস 250 ডিগ্রি ভাবেন - তিন মিনিটের জন্য।
সুতরাং আমি এটি চেষ্টা করেছিলাম।
আমি সিলিন্ডার আকারের হিমশীতল চেম্বারে পা রেখেছি - আপনার মাথাটি চেম্বারের উপরে থেকে গেছে, গরম কুকুরের মতো বান থেকে বেরিয়ে আছে - মোজা, গ্লাভস এবং স্নানের স্যুট পরে। টেকটি যখন সুইচটি ছুড়ে মারল তখন ঠান্ডা লাগল দ্রুত । আমার শরীরের প্রতিটি অংশে শীতল বাতাস পৌঁছেছে তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি আমাকে ধীরে ধীরে ঘুরে আসতে বলেছিলেন।
ইহা কর.
যদিও এটি সত্যিই শীত অনুভূত হয়েছিল, শীতের সময় এটি সমুদ্রের স্নানের মতো শীতল বোধ করে না। (হ্যাঁ, আমি এটি করেছি And এবং হ্যাঁ, এটি সফল হয়)) এবং আমি আগের দিনের ওয়ার্কআউট অদৃশ্য হয়ে যাওয়া থেকে আমার কিছুটা ব্যথা অনুভব করেছি, যা দেহের মোট ক্রোথেরাপি আফিকিয়নোডোর দাবি করা একটি সুবিধা।
তবে সম্ভবত এটি হ'ল আমি প্রচণ্ড শীতল শীতের অনুভূতি নিয়ে বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়েছিলাম।
যদিও প্রচুর অ্যাথলেট (হাই লেবারন!) এবং সেলিব্রিটিরা বিশ্বাস করেন যে এটি সহায়তা করে, ক্রিওথেরাপির সুবিধাগুলির অভিজ্ঞতাগত প্রমাণগুলি পাওয়া শক্ত । কোল্ড থেরাপি - বরফের পানিতে আইস প্যাকগুলি এবং শরীরের অংশগুলি দুর্বল করে - জ্বলন হ্রাস করতে এবং নরম-টিস্যুতে আঘাতের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে, তবে ক্রিওথেরাপি ডিভাইসগুলির প্রস্তুতকারকদের মধ্যে কিছু মেডিকেল বেনিফিট দাবী করা বন্ধ করে দেয়: মার্ক মুরডক, ব্যবস্থাপনা পরিচালক ক্রিওউসা, ব্যবহারের সরবরাহ বলে 'আরাম,' চিকিত্সা সহায়তা নয়।
এবং বিভিন্ন উপায়ে, এটি ঠিক আছে। আমার কাছে মাঝে মাঝে বোকা জিনিস করা (ওফ: 'পজিটিভ স্ট্রেস' আলিঙ্গন করা) শারীরিক সুবিধার চেয়ে বেশি মানসিক থাকে।
তাই আমি প্রতিদিন দুই মিনিটের জন্য প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য একটি বরফ জল স্নানের উপর শুইয়ে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
আংশিকভাবে আমি এটি করেছি কারণ পুরো শরীরের ক্রিওথেরাপি মোটামুটি ব্যয়বহুল। একটি একক সেশনের জন্য খরচ হয় প্রায় 40 ডলার, একটি দুই সপ্তাহের পরিকল্পনা প্রায় 300 ডলার। এর চেয়ে বেশি, যদিও আমি প্রতিদিন এক ঘন্টা গাড়ি চালিয়ে পিছনে পিছনে যেতে চাইনি।
তাই আমি কাছাকাছি সুবিধামত দোকানে গিয়েছিলাম, পাঁচ দশ পাউন্ড বরফের পাঁচ ব্যাগ কিনে এনে একটি বড় টবে খালি করে নিলাম এবং তা ঠান্ডা জলে ভরে দিয়েছি। আমি মিশ্রণটি 20 মিনিটের জন্য বসতে দিয়েছি যাতে জল - এবং টব - যতটা সম্ভব শীতল হতে পারে।
তারপরে আমি পাঁচ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করে নিলাম।
এমন কি ছিল?
প্রথম মুহুর্তগুলি স্তূপিত হয়। তারপরে তীক্ষ্ণ ব্যথা দ্রুত চলে গেল, কিন্তু শীতটি কাটেনি। (বিশেষত যেখানে আমার শরীরটি টবটি স্পর্শ করেছিল।) আমি আমার চোখ বন্ধ করেছিলাম এবং আমার জেনের জায়গাটি অনুসন্ধান করার সময় আমি ঘড়ির দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ না করার চেষ্টা করি।
আমি কখনই আমার জেনের জায়গা পেলাম না। পাঁচ মিনিট চিরকালের মতো অনুভূত হয়েছিল। যখন আমি বেরিয়ে এলাম ঠিক তেমনি ক্রিওথেরাপির মাধ্যমে আমার যে ব্যথা অনুভূত হয়েছিল তা কেটে গেছে। (আবার, যদিও আমি সম্ভবত সত্যিই শীত অনুভূত হয়ে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি))
তাই আমি পরের 13 দিনের জন্য প্রতিদিন একটি বরফ স্নান করেছি।
রবার্ট স্মিথ নিরাময় নেট মূল্য
এটি কি আমাকে আরও ভাল অনুভব করেছে? এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই আমার অভিনয়কে উন্নত করেছে? এটি কি প্রযুক্তির জগতকে বিজয়ী করার জন্য আমাকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে তুলেছিল ... বা আমি যে কোনও বিশ্ব জয় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি?
বেশিরভাগ উপায়ে, না।
মঞ্জুর, বিশেষত কঠিন workouts পরে আমি কম ঘা অনুভব করেছি। এটি কোল্ড থেরাপির একটি প্রমাণিত সুবিধা। তবে আমি নিশ্চিত নই যে বরফের পানিতে লম্বা হওয়ার অস্বস্তি ব্যথার অস্বস্তির চেয়েও বেশি।
তবে অন্য উপায়ে, আমার বরফ স্নানগুলি সাহায্য করেছিল। এমন কিছু করা মজাদার যা আপনি নিশ্চিত না যে আপনি করতে পারবেন can নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে - এবং জয়লাভ করে - যে আত্মবিশ্বাস বাড়ায় তা আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে প্রসারিত।
এবং এটি একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক ছিল যা আমি সবসময় আমার ভাবার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারি। আমি না চাই বরফ স্নান করতে। আমি কখনই এই পাঁচ মিনিটকে ভয় দেখানো থামিনি। টাবের মধ্যে বরফের আওয়াজ আমাকে ক্রাইঞ্জ করে তুলেছিল। তবে আমি এটা করেছি। আমি যদি করতে পারি যে ... আমি আর কী করতে পারি যা আমার মনে হয় না আমি করতে পারি?
যে আসল উপকার ছিল। আমাদের সবসময় আমাদের মধ্যে আরও কিছু থাকে। বরফ স্নান আমাকে এটির স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করেছিল। 'ইতিবাচক চাপ' আমাকে এটির স্মরণ করিয়ে দিতে সাহায্য করেছিল।
সর্বোপরি, সীমাবদ্ধতাগুলি স্বেচ্ছাচারিতা এবং স্ব-চাপিয়ে দেওয়া। যখন আমরা মনে করি যে আমরা শক্তি বা শক্তি থেকে বেরিয়ে এসেছি, যখন আমরা মনে করি আমরা মস্তিষ্কের শক্তি বা ইচ্ছাশক্তির বাইরে আছি, আমরা না।
আমরা শুধু আমাদের মনে হয়।
আপনি আরও সক্ষম সক্ষম মনে করছেন? ভাবছেন, 'ঠিক আছে, এটি শক্ত হবে ... তবে গুলি করুন, যদি আমি বরফ স্নান করতে পারি তবে আমি করতে পারি এই '?
এটি প্রথম পদক্ষেপ অর্জন আরও
