আপনি বেঁচে থাকার জন্য যা কিছু করেন না কেন, শেষ লক্ষ্য - সত্যই, জীবনের লক্ষ্য - সুখী হওয়া। তাহলে আপনি কীভাবে আরও সুখী হবেন? অবশ্যই এটি পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত আরও সুখী হওয়ার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
প্রতিদিনের অর্থ আরও বেশি করে তুলতে আপনি করতে পারেন এমন নয়টি জিনিস এখানে।
1. সর্বদা কিছু জন্য পরিকল্পনা।
যখন আপনার কাজগুলি বা কোনও প্রকল্পে যাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে, আপনি ভবিষ্যতের বিষয়ে আরও আশাবাদী এবং আনন্দিত বোধ করবেন। যখন আপনার ক্যালেন্ডারে কিছু রয়েছে - এমনকি এক মাস বা এক বছরের এক রাস্তা নেমে গেলেও - এটি আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দেয়।
২. কৃতজ্ঞতার মনোভাব অনুশীলন করুন।
আপনি কি একটি গ্লাস অর্ধেক পূর্ণ বা অর্ধেক শূন্য ব্যক্তি? আপনি যদি বলেছিলেন যে এটি অর্ধেক পূর্ণ, তবে আপনি আরও সুখী হওয়ার পথে রয়েছেন।
যাঁরা যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ এবং যারা এর জন্য ধন্যবাদ দেয়, তারা সুখী লোক। সুখী জীবন যাপনের মূল বিষয় হ'ল আপনার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন এবং অন্যের যা আছে তা নিয়ে viousর্ষা করা উচিত নয়।
৩. আপনার যাত্রাপথ ছোট করুন ten
বরং আপনি কী চান: আপনার কাজের নিকটে একটি ছোট বাসস্থান, বা একটি বড় বাড়ি যা সবকিছু থেকে কিছুটা দূরে? আপনি যদি প্রাক্তনটিকে বেছে নেন তবে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। সময় হ'ল অর্থ, এবং যদি আপনি ট্রাফিকে বসে বা প্রতিদিন উইন্ডশীল্ডের আড়াল থেকে বের হয়ে খুব ভাল ব্যয় করে থাকেন তবে আপনি এটির সর্বোত্তম ব্যবহার করছেন না।
আপনি যদি পুরো সময়, অর্থাৎ সপ্তাহে পাঁচ দিন বা তার বেশি সময় কাজ করেন তবে এটি আপনার জীবনের একটি বড় অংশ যা আপনি একটি গাড়ী, ট্রেন বা বাসে ব্যয় করছেন। কাজের কাছাকাছি যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, এমনকি এর অর্থ যদি একটি ছোট জায়গা কেনা হয়।
৪. প্রিয়জনের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন।
রোগ নিরাময়ের যত্ন নেওয়ার কর্মীরা প্রায়শই মৃতু্যর স্বীকারোক্তিগুলি শোনেন এবং তারা বলেন যে লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি বলা হয় তা হ'ল তারা ইচ্ছে করে যে তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় কাটাত। ভ্রমণের পরিবর্তে বা কাজ করার পরিবর্তে তাদের সাথে সময় ব্যয় করা আপনাকে আরও সুখী এবং আরও দীর্ঘায়িত করবে।
মাইকেল রে কত লম্বা
আপনি আফসোস করবেন না। এই সংবেদনশীল সংযোগটি আপনার পক্ষে ভাল।
5. আপনার শরীরের সরান।
এমনকি আপনি যদি নিজের কাছে সময়, বা শক্তি বলে মনে না করেন, অনুশীলন সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা আপনাকে বিশ্বকে নতুন উপায়ে দেখার অনুমতি দেয়। আপনি আরও শক্তি পান, রক্ত আপনার শিরাগুলিতে প্রবেশ করছে এবং আপনার মনে হচ্ছে আপনি কিছু করতে পারেন। তদুপরি, অনুশীলন আপনাকে শিথিল করতে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে, আপনার দেহের চিত্রকে উন্নত করতে, স্বাস্থ্যকর এবং আরও ফিট দেখাচ্ছে, এবং আরও পরিষ্কারভাবে আপনাকে ভাবতে সহায়তা করতে পারে।
এবং ব্যস্ত ব্যক্তিগণ, আনন্দ করুন - এই আশ্চর্যজনক প্রভাবটি পেতে আপনার এর খুব বেশি প্রয়োজন নেই।
বিজ্ঞান দেখায় যে আপনার জীবন সম্পর্কে আরও কিছুটা সুখী বোধ করতে আপনার কেবল দিনের সাত মিনিট প্রয়োজন। (অবশ্যই আরও প্রস্তাবিত। সাত মিনিট সর্বাধিক ন্যূনতম)) তাই জিমে উঠুন, কিছু চলমান জুতা পরে যান এবং ব্লকের চারপাশে দৌড়ের জন্য যান, বা যোগ ক্লাসটি আপ করুন।
ট্রেসি ই ব্রেগম্যান নেট ওয়ার্থ
Enough. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
আমাদের সবার ঘুমানো দরকার। আগের দিন থেকে আমাদের দেহগুলির মেরামত ও পুনরুদ্ধার করার জন্য এটির প্রয়োজন থাকলেও আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, আরও উত্পাদনশীল হতে এবং সুখী বোধ করার জন্য এটি প্রয়োজন। বেশি ঘুম পায় এমন লোকেরা কম রাগ এবং ভয় অনুভব করে এবং তারা নেতিবাচক ঘটনার প্রতি সংবেদনশীলও হয় না।
দীর্ঘ ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই? যদি আপনি একটি দুর্বল রাতের বিশ্রাম পান তবে একটি ন্যাপ আপনাকে একই ধরণের ইতিবাচক প্রভাব পেতে সহায়তা করবে।
7. কিছু টাটকা বায়ু পান।
আমরা জানি যে আপনি আপনার ডেস্কে বেঁধে আছেন, তবে দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য আপনার কম্পিউটার থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখার বিষয়টি এটি করুন। ভাল আবহাওয়ায় বাইরে 20 মিনিট সময় ব্যয় করা আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে, আপনার শক্তি বাড়ায় এবং আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।
8. স্বেচ্ছাসেবক বা নিজেকে দিতে।
আপনি যখন অন্যকে সাহায্য করেন, আপনি সত্যই নিজেকেও সহায়তা করছেন। সপ্তাহে মাত্র দুই ঘন্টা আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে এবং আপনাকে আরও ভাগ্যবান, আরও আশীর্বাদযুক্ত এবং আপনার জীবনের সাথে আরও সুখী বোধ করবে। অর্থ ব্যয় করার সময় মনে রাখবেন যে নিজেকে লুণ্ঠন করার মতোই দুর্দান্ত, আপনি নিজের পছন্দসই ব্যক্তির জন্য এমন কিছু কিনে দীর্ঘমেয়াদে আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে পারেন।
9. ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
এটি আপনার ফোকাস, স্পষ্টতা এবং মনোযোগের সময়কে উন্নত করবে এবং আপনাকে শান্ত রাখবে। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী করবে। সম্ভবত কারণ এটি আপনাকে স্ট্রেস থেকে বিরত রাখবে। ধ্যান করার সাথে সাথেই আমরা শান্ত ও তৃপ্তির বোধ অনুভব করি, পাশাপাশি সচেতনতা এবং সহানুভূতি আরও বাড়িয়ে তোলে।
