বিলম্ব সকলকে প্রভাবিত করে। ক্লান্ত বা বিরক্ত হয়ে পড়লে বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে ছুঁড়ে মারে, তবে কারও কারও কাছে বিলম্ব সম্পূর্ণরূপে আসক্তি হতে পারে। তারা পুরো দিন তাদের সামনে যে কাজটি এড়িয়ে চলে, কেবল ঘরে যেতে এবং গভীর রাত পর্যন্ত পরিশ্রম করার জন্য, তারা রাতের খাবারের আগে সহজেই যা সম্পন্ন করতে পারত তা শেষ করার জন্য নির্লজ্জভাবে চেষ্টা করে।
বিলম্ব হ'ল সময়ের চোর। তাকে কলার!
- চার্লস ডিকেন্সস-এ উইলকিনস মাইকাবার ডেভিড কপারফিল্ড
স্বাধীনতা দিবস এগিয়ে আসার সাথে সাথে, বিলম্বের উচ্চতর মৌসুমটি আমাদের উপরে। আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় উপভোগ করছেন এই ইচ্ছে করে যখন আপনি অফিসে আটকে থাকবেন তখন কাজ করা আরও বেশি কঠিন।
জো প্যানিকের বয়স কত
তবুও, বিলম্ব চক্র বছরের যেকোন সময় পঙ্গু হয়ে যেতে পারে, যা উদ্বেগজনক, কারণ সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে বিলম্ব হওয়াটি চাপকে বাড়িয়ে তোলে, কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।
কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা করেছিলেন যা কলেজ ছাত্রদের তাদের কাগজপত্রগুলির জন্য একক নির্ধারিত তারিখের পরিবর্তে তারিখের সীমা দেয়। গবেষকরা তাদের কাগজপত্রগুলিতে যে তারিখটি ঘুরিয়েছিলেন তা সনাক্ত করে এবং এটি তাদের স্ট্রেস স্তর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করে compared যে শিক্ষার্থীরা তাদের কাগজপত্র ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করেছিল তাদের অন্যদের চেয়ে বেশি স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা ছিল। তারা তাদের কাগজপত্রগুলিতে এবং ক্লাসে সামগ্রিকভাবে খারাপ শিক্ষার্থী অর্জন করেছিল যেসব শিক্ষার্থীরা তাদের কাগজপত্র আগে সরিয়ে নিয়েছিল than
বিশপের বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক এই বছরের শুরুর দিকে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার মধ্যস্থলটির সন্ধান করেছে। গবেষকরা বিলম্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছিলেন, কারণ বিলম্বকারীরা বেশি পরিমাণে স্ট্রেস অনুভব করেছিলেন এবং যথাযথ ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে বিলম্ব করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
বিলম্ব অজুহাতে চালিত হয়। আমরা যতক্ষণ না আমাদের নেতিবাচক মানসিক অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করি যতক্ষণ না আমাদের প্রথম স্থানে স্থির হতে পারে ততক্ষণ আমরা বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে এবং আমাদের স্বাস্থ্য ও উত্পাদনশীলতার উন্নতি করতে পারি না।
নিম্নলিখিতটি আমাদের সবচেয়ে বিলম্বিত অজুহাত যা আমরা আমাদের বিলম্ব করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করি are তারা কষ্ট পাচ্ছে কারণ তারা বিজয়ী করার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন অজুহাত। প্রত্যেকের জন্য, আমি প্রতিরোধমূলক কৌশল অফার করি যাতে আপনি বিলম্বকে কাটিয়ে উঠতে পারেন উত্পাদনশীল এমনকি আপনি যখন কাজ করার মতো বোধ করবেন না তখনও।
'কোথা থেকে শুরু করব জানি না।'
অদ্ভুতভাবে বলতে গেলে, আমরা যখন প্রায়শই কোনও কঠিন কাজের মুখোমুখি হই তখন নিজেকে হেডলাইটে হরিণের মতো হিমশীতল দেখতে পাই। পাশাপাশি, অনেকটা হরিণের মতো, আমরা করতে পারি সবচেয়ে ভাল কাজটি যে কোনও দিক থেকে দ্রুতগতিতে চালানো। যখন কোনও কাজ বিশেষভাবে কঠিন হয় তখন এটি সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে দেওয়া সমস্ত সময় প্রয়োজন। কাজের জটিলতায় নিজেকে অভিভূত হতে দিয়ে মূল্যবান সময় নষ্ট করার কোনও বুদ্ধি নেই।
এখানে মূল কীটি হ'ল পুরো ভয় আপনাকে অংশগুলিতে নিযুক্ত করা থেকে বিরত না করে। যখন কিছু খুব কঠিন দেখায়, কেবল এটিকে ভেঙে দিন। আপনি 60 মিনিটে এমন কী অর্জন করতে পারেন যা আপনাকে জন্তুটিকে হত্যা করতে সহায়তা করবে? তারপরে, আপনি আরও 60 মিনিটে কী করতে পারেন?
আপনার কার্যকে সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে বিরতি দেওয়া (যেখানে প্রচেষ্টা নিশ্চিত করা হয়) আপনাকে মনের ফ্রেম থেকে 'হেডলাইটের হরিণ' থেকে সরে যেতে দেয়। আপনি এটি জানার আগে, আপনি কিছু সম্পাদন করেছেন এবং কার্যটি একেবারে কার্যকর করার পক্ষে খুব কঠিন। এটি যখন চ্যালেঞ্জিং কাজের কথা আসে তখন নিষ্ক্রিয়তা শত্রু।
ডেভিড ব্লেইন কি জাতিসত্তা
'অনেক বেশি বিভ্রান্তি রয়েছে' '
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, একটি বৃহত প্রকল্প শুরু করা একটি চ্যালেঞ্জ। আমরা সমস্ত ধরণের ছোট, অপ্রাসঙ্গিক কাজগুলিতে হোঁচট খাই যা সত্যিকারের কার্যভার থেকে আমাদেরকে বিভ্রান্ত করে। আমরা ইমেলের উত্তর দিই, কল করি, অনলাইনে সংবাদটি পরীক্ষা করি, ঘরে হাতিটিকে এড়াতে যেকোন কিছু।
ব্যস্ত হওয়া উত্পাদনশীল হওয়ার মতো নয়। যখন আপনি নিজেকে একটি বিশেষ আকারের আকারের কাজ এড়িয়ে চলা শুরু করেন, তখন আপনি ধীর হয়ে যান এবং কল্পনা করুন যে আপনি যদি এই কাজটি বন্ধ রাখেন তবে কী হবে। এই পরিণতিগুলি থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে বিবর্তনগুলি আপনাকে স্তব্ধ করে তোলে (a.k.a., বাস্তবতা থেকে দূরে)। আপনার যদি মনে হয় যে কী হবে তা থেকে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া হ'ল বিভ্রান্তিগুলিকে কম মন্ত্রমুগ্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে আপনি নিজের কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
'এটা খুব সহজ।'
যে কাজগুলি খুব সহজ সেগুলি আশ্চর্যজনকভাবে বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ আপনি যখন এগুলি বন্ধ করেন, তখন তারা কতটা সময় নিবে তা অনুধাবন করা সহজ। একবার আপনি শেষ পর্যন্ত এগুলিতে কাজ করতে বসলে আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি নিজেকে টাস্কটি শেষ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেননি (বা কমপক্ষে এটি ভালভাবে সম্পন্ন করার জন্য)।
যদি কোনও কাজ খুব সহজ হয় তবে বড় ছবিতে সংযোগগুলি আঁকুন, কারণ এই সংযোগগুলি জাগতিক কার্যগুলিকে মৌলিক (এবং।) রূপান্তর করে এখনি এটা কর ) আপনার কাজের অংশ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডেটা এন্ট্রি ঘৃণা করতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন আপনার বিভাগের কৌশলগত উদ্দেশ্যগুলিতে ডেটা ভূমিকা রাখার বিষয়ে চিন্তা করেন, কাজটি সার্থক হয়। যখন ছোট, আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি সম্পন্ন হয় না বা খারাপভাবে সম্পন্ন হয় না, তখন এর একটি লম্বালম্বি প্রভাব থাকে যা মাইল মাইল অনুভূত হয়।
'আমার ভালো লাগে না।'
বিলম্বিত কাজটি কোনও কাজ খুব সহজ বা খুব শক্ত হওয়া সম্পর্কে সর্বদা হয় না। কখনও কখনও, আপনি কেবল এটি করতে চান না। আপনি যে কাজটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, ততটা তুচ্ছ হয়ে কাজ চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে নিজেকে শেখানোর কোনও বুদ্ধিমান উপায় নেই, কারণ নির্দিষ্ট জিনিস কখনও আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে না। এই কাজগুলিকে আপনার প্লেটের পিছনে চাপানোর পরিবর্তে, এটিকে একটি নিয়ম করুন যে যতক্ষণ না আপনি কোনও ভয়ঙ্কর কাজ শেষ না করেন আপনি অন্য কোনও প্রকল্প বা কাজকে স্পর্শ করতে পারবেন না। এইভাবে, আপনি নিজেকে 'মিষ্টান্নের আগে শাকসব্জী খাওয়ার জন্য জোর করে নিজেকে পোলিশ করছেন।
আপনি যখন শুরু করেন, আপনি সর্বদা টাস্কটিকে একটি গেম হিসাবে রূপান্তর করতে পারেন। কীভাবে আপনি আরও দক্ষতার সাথে আপনার কাজটি অর্জন করতে পারেন? আপনি কীভাবে প্রক্রিয়াটির পদক্ষেপগুলি পরিবর্তন করতে পারেন এবং এখনও একই ফলাফলটি তৈরি করতে পারেন? একটি ভয়ঙ্কর কাজে মননশীলতা এনে দেওয়া আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দেয়। টাস্কটি নিজে মজাদার নাও হতে পারে তবে গেমটিও হতে পারে।
'আমি এটা করতে পারি বলে মনে করি না।'
আপনাকে আপনার সুপারভাইজার দ্বারা একটি নতুন প্রকল্প অর্পণ করা হয়েছে। আসলে, এটি এমনটি যা আপনি ইচ্ছা করেছিলেন তিনি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য উপহার দেবেন। তবে, এখন এটি আপনার কোলে, আপনি কেবল শুরু করতে পারবেন না। আপনি ব্যর্থতার অতীত চিন্তা পেতে পারেন না। আমি এটি ফুঁকালে কি ঘটবে? আমি কিভাবে এটি করতে যাচ্ছি? আমি কি এই উপর থেকে বরখাস্ত করা যেতে পারে? এটি এমন একটি জায়গায় পৌঁছতে পারে যেখানে ব্যর্থতা এড়ানো সেরা সম্ভাব্য বিকল্পের মতো বলে মনে হয়। সর্বোপরি, আপনি যদি কোনও প্রকল্পে কখনও না জড়িত হন তবে আপনি কখনই ব্যর্থ হন না। ঠিক?
ভুল বিলম্ব নিজেই ব্যর্থতা - আপনার সহজাত ব্যবহার করতে ব্যর্থ প্রতিভা এবং ক্ষমতা। আপনি যখন বিলম্ব করবেন তখন আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে ব্যর্থ হচ্ছেন।
মনে রাখবেন আপনি যখন গাড়ি চালানো শিখছিলেন এবং আপনি কেবল সামনের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন, কারণ আপনি যদি রাস্তা থেকে সরিয়ে কিছু দেখেন, আপনি অজান্তে সেই দিকটি ঘুরিয়ে দিতেন? আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে ভুল হতে পারে এমন সমস্ত বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার একই প্রভাব রয়েছে: এটি আপনাকে ব্যর্থতার দিকে টানে।
আপনি সফল হওয়ার পরে ঘটতে চলেছে এমন সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলিকে কেন্দ্র করে আপনাকে অবশ্যই আপনার মনকে একটি আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে হবে। যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু করতে পারেন - এবং আপনি ইতিবাচক জিনিসগুলি কল্পনা করেন যা ভাল কাজ থেকে আসে - আপনি নিজেকে সফল হতে সজ্জিত করেন। এই চিন্তার প্রক্রিয়াটি আপনার মনকে সঠিক দিকে নিয়ে যায়। ভুল হতে পারে এমন সমস্ত কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া কেবল আপনার হাতকে আবদ্ধ করে। শৃঙ্খলা ভেঙে শুরু করুন!
সব একসাথে এনে দেওয়া
লড়াইয়ের বিলম্ব আমাদের পুরোপুরি আমাদের কাজে নিয়োজিত থাকতে, এর সাথে আরও সৃজনশীল হতে এবং শেষ পর্যন্ত আরও কাজ করতে শেখায়।
আপনারা কীভাবে বিলম্ব করবেন? আপনি আমার কাছ থেকে যতটা শিখি ততই আপনার কাছ থেকে আমি যেমন শিখি ততক্ষণ দয়া করে নীচের মন্তব্যগুলিতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করুন।
মাইকেল রে কত লম্বা
