আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. এই মুহুর্তটি আমাদের ভয়ঙ্কর ট্র্যাফিক যাতায়াতের মধ্য দিয়ে যখন এই চিন্তা আমাদের এক টন ইটের মতো আঘাত করে: আজকে কাজ করার মতো মনে হচ্ছে না।
নিকটতম সমুদ্র সৈকত বা গল্ফ কোর্সে আপনার জিপিএস প্রোগ্রামিংয়ের মতো কঠোর কিছু না করা (বা বিছানায় ফিরে যা যা সত্যই লোভনীয়), আপনি জানেন যে শেষগুলি পূরণের জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে তবে আপনি পরাজিত বোধ । আপনি কি করেন?
ভাগ্যক্রমে, বিজ্ঞান একাধিক উপায়ে অধ্যয়ন করেছে যাতে আমরা আরও উত্পাদনশীল হতে পারি এবং কাজকে আরও সহজ (এবং উপভোগযোগ্য) করে তুলতে পারি, বিশেষত যখন সর্বাধিক সহজ কাজগুলিকে মন্টের উপরে উঠার মতো মনে হয় when এভারেস্ট।
ব্রেন্ডন ইউরির বয়স কত
না নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলায় আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি কাজের সামঞ্জস্য চাইছে কাজ করা।
1. আপনি যেখানে আছেন তা গ্রহণ করুন।
আপনি যখন অবিমিশ্রিত হন, বা পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ করেন এবং কুঁচকে যাওয়ার জন্য কী করবেন তা জানেন না, তবে আপনার সেরা বাজি হ'ল আপনি আটকে আছেন এবং কোনও ভাল জায়গায় নন yourself মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্ব-সমবেদনা অনুশীলনের পরামর্শ দেন। সংক্ষেপে, আপনার পরিস্থিতি কেবলমাত্র অস্থায়ী এবং এটির জন্য নিজেকে মারধর করা এড়িয়ে যাওয়ার বিষয়টি গ্রহণ করে, এটি আপনার উপর শক্তি হারিয়ে ফেলে। নিজের নিজস্ব স্থিতিস্থাপকতার পরিবর্তে চিন্তা করুন এবং স্মরণ করুন যে আপনি অতীতে কীভাবে একই ধরনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন।
মাইকেল স্মিথ এসপিএন স্ত্রীর ছবি
2. নমনীয় হন।
আপনি কি অভ্যাসের একটি প্রাণী? এটা ভাল হতে পারে। কিছু যদি আর কাজ না করে থাকে তবে অন্যভাবে এটি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৃশ্যাবলী - আক্ষরিক পরিবর্তিত করুন। আপনার সভাগুলি কাছাকাছি পার্কে নিয়ে যান বা সহকর্মীর সাথে কয়েক ঘন্টা ধরে কাজের স্যুইচ করুন। জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে আপনি যা কিছু করেন না কেন, আপনি যা করছেন তা স্ব-যত্নের কারণে - রিসেট, রিচার্জ এবং আপনাকে পুরো ফর্মে ফিরিয়ে আনতে হবে।
৩. আপনি যে কাজগুলি যত্নবান সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
আপনার কাজে না আসতে চাইলে আপনার পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য, অধ্যয়নগুলি বলছে যে আপনার দিনটি শুরু করা উচিত অর্থপূর্ণ কাজগুলির সাথে, যার পিছনে একটি উদ্দেশ্য রয়েছে, বরং সেই কাজগুলি যা আপনাকে আরও উদাসীনতার গর্তে ফেলে দেবে than আপনার আনন্দকে এবং সন্তুষ্টি বয়ে আনার জন্য দিনের জন্য আপনার কাজের ক্রাফ্ট করুন।
তুমি কত লম্বা
4. না বলুন।
উত্পাদনশীল মানুষ তাদের মূল্যবোধ এবং উদ্দেশ্য অনুযায়ী বাস করেন। লোকদের বা তাদের পরিষেবা দেয় না এমন জিনিসগুলিকে না বলে তাদের কোনও সমস্যা নেই। সুতরাং যদি আপনার আজ এমন কিছু আসে যা এর খুব কম মূল্য থাকে এবং আগামীকাল আপনাকে আরও ভাল করে না তোলে, কেবল চলে যান।
5. একটি বিকেলের ঝোলা নিন।
এটিকে আরও উত্পাদনশীল বলে প্রতিরোধী মনে হয় তবে অনুযায়ী গবেষণা প্রকাশিত নিউ ইয়র্ক টাইমস , একটি অল্প দুপুরের ঝুলি প্রকৃতপক্ষে উত্পাদনশীলতা এবং কাজের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সত্য, মানুষ একবারে তিন ঘণ্টার বেশি মনোনিবেশ করতে তারযুক্ত হয় না। একটি সংক্ষিপ্ত ঝোপের মতো কিছুটা বিরতি না নিয়েই এর বাইরে যেকোনো কিছু করতে হবে এবং আপনি সিদ্ধান্ত ক্লান্তির নেতিবাচক প্রভাব এবং মনোযোগের অভাবের অভিজ্ঞতা পেতে শুরু করবেন।
Long. দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনায় মনোনিবেশ করুন।
সাধারণত, আমাদের বেশিরভাগ লোকই আগের দিন বসে বসে পরের দিনের জন্য আমাদের করণীয় তালিকাটি পরিকল্পনা করে। জর্জটাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের কম্পিউটার বিজ্ঞানের অধ্যাপক ও লেখক ক্যাল নিউপোর্টের মতে গভীর কাজ: একটি বিক্ষিপ্ত বিশ্বে ফোকাসযুক্ত সাফল্যের নিয়ম , এটিই ভুল পদ্ধতির কারণ এটি আমাদের সময় এবং সময়সূচী সহ বৃহত্তর চিত্র দেখার চেয়ে আমাদের স্বল্প-মেয়াদী চিন্তাভাবনার শর্ত দেয়। তিনি বলেন, 'আমি প্রতিদিন জানি যে আমি দিনের প্রতিটি ঘন্টা নিয়ে কী করছি। আমি প্রতি সপ্তাহে আমি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের সাথে কী করছি তা জানি এবং আমি প্রতি মাসে জানি যে আমি প্রতি সপ্তাহে কী করছি week '
এর মধ্যে কোনটি আপনি বলবেন যে আপনি সেখানে থাকতে চান না, এমনকি আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে সহায়তা করবে?
