আমরা আমাদের অনেক প্রতিভা, আমাদের উগ্র বুদ্ধিমত্তা, আমাদের ভাল প্রকৃতি, আমাদের ঝলমলে ব্যক্তিত্বের জন্য পছন্দ এবং প্রশংসা করতে চাই।
কিন্তু যখন আমরা অন্যান্য লোকেরা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তার উপর নির্ভর করতে শুরু করি এবং আমরা তাদের মতামতকে আমাদের সাফল্যের দিকে অগ্রণী করে তুলি, তখন আমরা সমস্যায় পড়ি। আমরা অন্যের প্রত্যাশা মাপসই জন্য আমাদের জীবনযাত্রা তৈরি শুরু করি এবং সেখান থেকে এটি একটি দুষ্টচক্র।
যখন আমরা অন্যের উপর আমাদের ক্ষমতা ছেড়ে দিই এবং তাদের প্রভাবগুলি আমরা যেভাবে অনুধাবন করেছিলাম তা হয়ে ওঠার অনুমতি দিলে আমরা প্রকৃতপক্ষে কে হারাতে পারি তা হারাতে পারি না। একমাত্র বাস্তবতা আমরা দেখতে পাচ্ছি আমরা কীভাবে অন্যরা আমাদের দেখি তা বিশ্বাস করি।
ল্যারি ডেভিড কত লম্বা
উদ্বেগ দূরীকরণ এবং নিজেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য 15 টি নিশ্চিত-আগুন উপায়।
1. কী গুরুত্বপূর্ণ তা ফোকাস করুন। আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ কিসে মনোনিবেশ করেন, আপনি নিজের স্বতন্ত্র ভূমিকা সম্পর্কে কম চিন্তা করেন এবং আরও বড় চিত্র সম্পর্কে আরও। এটি স্বতন্ত্রভাবে আপনাকে বন্ধ করে দেয় লোকের স্পটলাইটের ঝলক takes
২. মনে রাখবেন, বেশিরভাগ লোকেরা খুব বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন না। মানুষ অন্যদের কথা চিন্তা না করে নিজেকে নিয়ে ভাবতে বেশি সময় ব্যয় করে। যদি তারা আপনার জীবন সম্পর্কে কোনও মতামত প্রকাশ করে থাকে তবে এটি সম্ভবত এমন কিছু নয় যা তারা যথেষ্ট চিন্তাভাবনা করেছে তবে কেবল একটি উত্তীর্ণ চিন্তাভাবনা।
3. দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। অন্য ব্যক্তির মতামত প্রায়শই আপনার বিশ্বাস এবং আচরণের উপর ভিত্তি করে নয় বরং তাদের ভিত্তিতে হয়। এগুলির জন্য ভাল যা আপনার পক্ষে ভয়ঙ্কর বা বিপরীত হতে পারে। আপনি নিজের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কারা হতে চান সে হন।
4. আপনি ভাল জানেন। আর কেউ আপনার জীবনযাপন করছে না। তাদের মতামত বা ধারণা থাকতে পারে তবে একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা জানেন তিনি best এবং এর অর্থ আপনার নিজের ভুল এবং ব্যর্থতার মধ্য দিয়ে নিজের সম্পর্কে শিখতে হবে।
5. আপনার নিজের ব্যবসা মনে। লোকেরা আপনাকে কী ভাবছে তা জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন। তাদের মতামত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন - বিশেষত যদি তারা সমালোচনা, ব্যর্থ বা অসন্তুষ্ট হন। বেশিরভাগ সময় নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আসে নেতিবাচক লোকদের কাছ থেকে।
Your. আপনার ট্রিগারগুলিকে সংবেদনশীল করুন । আপনি কি নিজের ভালোর জন্য সংবেদনশীল? লোকেরা যখন আপনার সম্পর্কে এমন কথা বলে যা আপনি জানেন যা সত্য হয় না তখনও আপনি ট্রিগার হয়ে যান? সংবেদনশীল প্রকৃতির পক্ষে জিনিসগুলিকে অনুপাতের বাইরে উড়িয়ে দেওয়া সহজ, তবে ঘন ত্বক তৈরির চেষ্টা করুন যা আপনাকে এড়াতে দেয়।
Over. অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে ভাবতে পরিচালিত করতে পারে যে এমনকি যখন আপনার ক্ষেত্রে বিচার করা হচ্ছে না - এমনকি তা না হলেও এটি আপনাকে আপনার নিজস্ব উপায়ে সেট করতে পারে। অতিমাত্রায় চিনতে এবং এটি ইতিবাচক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করতে শিখুন।
নাদিয়া বজর্লিন ব্র্যান্ডন বিমার ব্রেক আপ
8. গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া সন্ধান করুন। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের জন্য আপনি নিজের বিশ্বাসী ব্যক্তির কাছ থেকে কয়েকটি মতামত জানতে চাইতে পারেন - এবং তারপরে বাকীটি ভুলে যেতে পারেন। গঠনমূলক এবং সুনির্দিষ্ট মতামত দিতে কীভাবে জানেন এমন লোকদের বাছুন।
9. প্রত্যেককে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। সবার প্রত্যাশা অনুযায়ী বেঁচে থাকা অসম্ভব, তাই এটি করার চেষ্টা করে নিজেকে পোড়াও না। নিজেকে দয়া করে এবং বাকী যেখানে তারা পারে সেখানে পড়তে দিন। কিছু লোক আপনাকে অপছন্দ করতে পারে। ঠিক আছে.
১১. মতামত সর্বদা পরিবর্তিত হয়। অন্যের মতামতকে কখনই খুব গভীর হতে দেবেন না, কারণ যে কোনও মুহুর্তে লোকেরা পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি পূর্বের মতামতটিতে অতিরিক্ত অর্থ বিনিয়োগ করেন তবে ব্যক্তি যদি তাদের মত পরিবর্তন করে তবে তা আপনাকে উদ্রেক করতে পারে।
12. আপনি কাটতে চান তা বপন করুন । জীবন একটি প্রতিধ্বনি; আপনি যা প্রেরণ করেন তা ফিরে আসে। অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠতে পারে যা অবশেষে আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা পরিচালনা করে।
13. মুহুর্তে ফোকাস করুন। যখন আপনি অন্যান্য লোকেরা কী বলছেন বা ভাবছেন তা নিয়ে আপনি যখন উদ্বেগ প্রকাশ করছেন তখন আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলি মিস করবেন। বিপরীতে, যখন আপনি সত্যিকারের বর্তমান মুহুর্তের প্রতি মনোনিবেশ করেন, আপনি পরে কী আসবেন তা নিয়ে চিন্তা করার ঝোঁক নেই - রায় সহ। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন এবং এই মুহুর্তে উপস্থিত থাকুন।
14. একটি ভূমিকা মডেল সন্ধান করুন। এমন ব্যক্তির দিকে তাকান যার স্ব-শ্রদ্ধা আপনি আপনার নিজের দিকে নির্দেশ করতে সাহায্য করার জন্য প্রশংসা করেন। একটি গাইড আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব দূর করতে এবং আপনার সেরা ভবিষ্যতের কল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে।
15. জীবন খুব সংক্ষিপ্ত। মূল কথাটি হ'ল আমাদের সত্যই এই এক জীবন আছে এবং জীবনটি সংক্ষিপ্ত। অন্যান্য লোকেরা যা ভাবছেন তা চিন্তা করে আপনি কি সত্যিই সেই সময়ের কয়েকটি মূল্যবান মুহূর্ত ব্যয় করতে চান? এমন জীবন যাপন করার জন্য যেখানে অন্যরা আপনাকে বলতে চান আপনি কী চান? অথবা আপনি নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেবেন যে আমরা কে এবং আপনি কী চান এবং কীভাবে আপনি বাইরে বেরিয়ে আসার পরিকল্পনা করছেন?
অ্যালেন ব্রুনার লিল মা বাবা
অন্যান্য লোকেরা যা ভাবছে তা যেতে দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি এমন একটি দক্ষতা যা অনুশীলন করা দরকার, যেমন ধ্যান করার মতো। তবে একবার কীভাবে আপনি যেতে দেবেন তা বুঝতে পারলে আপনি বিশ্বকে সম্পূর্ণ আলাদা দেখতে পাবেন।
লোকে আপনাকে ভালবাসবে, লোকে আপনাকে ঘৃণা করবে এবং এর কোনওটিরই আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। আপনি কী করেন এবং কীভাবে আপনি এটি করেন তার জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব গ্রহণ করে আপনার পছন্দ করুন এবং এই সিদ্ধান্তগুলি অনুসারে জীবনযাপন করুন। যখন আপনি এটি করেন, আপনি নিজের ভুলের জন্য কাউকে দোষ না দিয়ে নিজের প্রয়োজনের আত্মসম্মান এবং নিজেকে যা চান তা দেওয়ার শক্তি অর্জন করবেন।
