সকালের লোক হওয়ার দরকার হয় 5:00 এএম এর জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করার চেয়ে বেশি কাজ এবং সেরা আশা করছি। যে সমস্ত লোকরা তাদের সকালে বেশিরভাগ উপভোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কেবল তাদের ঘুম থেকে ওঠার আগেই নয় বরং তারা ঘুমোতে যাওয়ার আগেও একটি রুটিন রাখে। ছোট ত্যাগ স্বীকার করে আপনি একজন মানুষ হয়ে উঠতে এবং আপনার দিনে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি সময় নিচু করার পথে যেতে পারেন।
আমি যখন 2012 সালে আমার বিপণন সংস্থাটি শুরু করেছি, তখন আমি সকালের মানুষ ছাড়া কিছু ছিলাম না। দুপুর ২ টা ৪০ মিনিট অবধি আমার কাছে থাকা অস্বাভাবিক কিছু হবে না। আমি যে সময় টেলিভিশন সিরিজ আসক্ত ছিল তা দ্বিপাক্ষিক পর্যবেক্ষণ। আমি তখন সাড়ে আটটার দিকে ক্লান্ত হয়ে উঠতাম, এবং মোশি আমার নিজের গতিতে অফিসে।
আমি ক্রমাগত নর্দমা ছিল।
এবং আমি নিয়মিতভাবে এটি ঘটতে দিচ্ছিলাম। আমি ভাবতাম যে প্রথম দিকে উঠে আসা লোকেরা পাগল এবং আমি সারা দিন আমার শক্তির স্তরের উপর ভিত্তি করে এটি কখনই করতে পারব না। আমি অর্ধ-অধিকারে ছিলাম, আমার সকাল কখনই ফলপ্রসূ হবে না যতক্ষণ না আমি সেগুলি সেট আপ করি।
আগের দিন শুরু হয়েছিল the
rev রান জন্ম তারিখ
1. আপনার টিভি শোবার ঘর থেকে সরান
স্পেসগুলির জন্য আপনার কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের সেরা ফিট করার জন্য আপনাকে আপনার স্পেসগুলি বিপরীতমুখী করা দরকার। আমার জন্য, আমার শোবার ঘরটি টেলিভিশন না দেখে ঘুমানোর জায়গা ছিল। বিছানার আগে আপনার টেলিভিশনটি সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার ফোনের সময় ছোট করুন। আপনার বিছানা থেকে আপনার ফোনটি চার্জ করুন যাতে আপনি ঘুমোনোর আগে 30 মিনিটের জন্য নিরবচ্ছিন্নভাবে ব্রাউজ করতে সক্ষম হন না।
২. ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার জিমের পোশাক বা পোশাক পরুন out
এটি একটি দুই মিনিটের অনুশীলন যা সকালে আপনার শক্তি সঞ্চয় করবে। কিছু সফল লোকেরা দিনের আরও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের জন্য তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাঁচাতে প্রতিদিন একই জিনিসটি পরেন।
জেরেমি ওয়েড কত লম্বা
পরের দিন শক্তি বাঁচানোর আগের রাতে পোশাক পরে putting আপনি যদি সকালে অনুশীলন করেন তবে জিম যখন আপনার জিমের জামাকাপড় এবং প্রশিক্ষকরা আপনার বিছানার পাদদেশে বসে আছেন তখন কোনও ব্যায়াম ছেড়ে যাওয়া শক্ত হবে।
৩. ঘুমাতে যেতে একটি অ্যালার্ম সেট করুন
যদি আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম থাকে তবে আপনার বিছানায় যাওয়ার কথা বলার দরকার নেই কেন? ধারাবাহিকভাবে ঘুম পাওয়া কার্যকরী সকালে থাকার অন্যতম প্রধান অঙ্গ is
আপনি ঘুমোতে চান 30 মিনিটের আগে অ্যালার্ম সেট করুন। এটি আপনাকে বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সংকেত দেয়।
৪) যে কোনও অমীমাংসিত সমস্যা সমাধান করুন
আপনার রুটিনে ডানদিকে আসার সক্ষমতা নিয়ে আপনি আপনার সকালকে স্ট্রেস-মুক্ত শুরু করতে চাইবেন। আগের সন্ধ্যা থেকে আপনার যদি অসামান্য সমস্যা থাকে তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তারা কেবল আপনার মন রেসিং করবে না তবে আপনি জোর জেগে উঠবেন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য যা প্রয়োজন সময় ব্যয় করা ভাল। আপনি আপনার সকালের রুটিনে প্রবেশের সময় এটি আপনার ফোকাসকে সহায়তা করবে।
