নিম্নলিখিত নিবন্ধটি আমার নতুন বইয়ের একটি রূপান্তরিত অংশ, EQ প্রয়োগ হয়েছে: সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার জন্য রিয়েল-ওয়ার্ল্ড গাইড ।
আমরা প্রায়শই বিশ্বের আরও সহানুভূতির প্রয়োজনীয়তার কথা শুনি। কোনও সন্দেহ নেই যে আপনি এটি একটি ফর্ম বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে প্রত্যক্ষ করেছেন: যে ম্যানেজার তার দলের লড়াইগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন না এবং বিপরীতে। স্বামী এবং স্ত্রী যারা একে অপরকে আর বোঝেন না। যে পিতামাতার কিশোর জীবন কেমন তা ভুলে গিয়েছে ... এবং যে কিশোরী তার বাবা-মা কতটা যত্নবান তা দেখতে পায় না।
তবে আমরা যদি অন্যদেরকে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনুভূতিগুলি বিবেচনা করার জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষিত করি তবে কেন আমরা প্রায়শই তাদের জন্য এটি করতে ব্যর্থ হই?
একটি জিনিসের জন্য, অন্যরা কীভাবে এবং কেন তাদের মতো অনুভূত হয় তা বোঝার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সত্যি বলতে কী, আমরা খুব বেশি লোকের জন্য এই সংস্থানগুলি বিনিয়োগ করতে রাজি নই। এমনকি যখন আমরা সহানুভূতি দেখানোর জন্য অনুপ্রাণিত হই, তখনও এটি করা সহজ নয়।
তবে আমাদের শিখতে হবে; অন্যথায়, আমাদের সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়। একজনের যেমন অন্যের ব্যর্থতা স্থির থাকে, ফলস্বরূপ একটি মানসিক ও মানসিক স্থিরতা যেখানে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের বন্দুকের দিকে আটকে থাকে, কোনও সমস্যার সমাধান হয় না এবং পরিস্থিতি অপরিবর্তনীয় বলে মনে হয়। তবে সহানুভূতি দেখানোর উদ্যোগ নেওয়া চক্রটি ভেঙে দিতে পারে - কারণ যখন কোনও ব্যক্তি বোঝা অনুভব করেন, তখন তারা চেষ্টাটি আরও বেশি চেষ্টা করে এবং আরও কঠোর চেষ্টা করার সম্ভাবনা থাকে।
লনি কুইন আমার সব সন্তান
ফলাফল? একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক যেখানে উভয় পক্ষই অন্য ব্যক্তিকে সন্দেহের সুবিধা দিতে এবং সামান্য ব্যর্থতাগুলি ক্ষমা করতে উদ্বুদ্ধ হয়।
তো, সহানুভূতি ঠিক কী? এবং আপনি কিভাবে আপনার বিকাশ করতে পারেন?
সহানুভূতি কী (এবং কী তা নয়)
আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন তার উপর নির্ভর করে আজ সহানুভূতির জন্য আপনি আলাদা সংজ্ঞা পাবেন। তবে বেশিরভাগই নিম্নলিখিতগুলির কিছু পরিবর্তনের সাথে একমত হবেন: সহানুভূতি হ'ল অন্যের চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি বোঝার এবং ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা।
সহানুভূতি অনুভব করতে এবং প্রদর্শন করার জন্য, অন্যদের মতো একই অভিজ্ঞতা বা পরিস্থিতি ভাগ করে নেওয়া প্রয়োজন হয় না। বরং সহানুভূতি হ'ল অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি জেনে আরও ভাল করে বোঝার চেষ্টা।
মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল গোলম্যান এবং পল একম্যান সহানুভূতির ধারণাটিকে নিম্নলিখিত তিনটি বিভাগে বিভক্ত করেছেন।
জ্ঞানীয় সহানুভূতি একজন ব্যক্তি কীভাবে অনুভূত হয় এবং তারা কী ভাবছে তা বোঝার ক্ষমতা। জ্ঞানীয় সহানুভূতি আমাদের আরও ভাল যোগাযোগকারী করে তোলে, কারণ এটি আমাদের এমনভাবে তথ্যকে রিলে সহায়তা করে যা অন্য ব্যক্তির কাছে সর্বোত্তমভাবে পৌঁছায়।
মানসিক সহানুভূতি (এটি অনুভূতি সহানুভূতি হিসাবেও পরিচিত) হ'ল অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা। কেউ কেউ এটিকে 'আমার হৃদয়ে আপনার ব্যথা' বলে বর্ণনা করেছেন। এই জাতীয় সহানুভূতি আপনাকে অন্যের সাথে মানসিক সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে।
সহানুভূতি সহানুভূতি (এটিকে সহানুভূতিযুক্ত উদ্বেগ হিসাবেও পরিচিত) অন্যকে বোঝার এবং তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার বাইরে যায়: এটি আসলে আমাদের পদক্ষেপ নিতে, আমাদের সাহায্য করতে সহায়তা করতে প্রেরণা দেয়।
ডানকান ল্যাক্রোইক্সের বয়স কত
সহানুভূতির এই তিনটি শাখা কীভাবে একসাথে কাজ করে তা চিত্রিত করার জন্য, কল্পনা করুন যে সম্প্রতি একটি বন্ধু পরিবারের এক ঘনিষ্ঠ সদস্যকে হারিয়েছেন। আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া সহানুভূতি, করুণাভাব বা দুঃখ হতে পারে। সহানুভূতি আপনাকে শোক প্রকাশ করতে বা একটি কার্ড প্রেরণে প্ররোচিত করতে পারে - এবং আপনার বন্ধু এই ক্রিয়াগুলি প্রশংসা করতে পারে।
তবে সহানুভূতি দেখাতে আরও সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। এটি জ্ঞানীয় সহানুভূতি দিয়ে শুরু হয়: ব্যক্তি কী কী পরিস্থিতিতে যাচ্ছেন তা কল্পনা করে। তারা কারা হেরেছিল? তারা এই ব্যক্তির কতটা কাছাকাছি ছিল? ব্যথা এবং ক্ষতির অনুভূতি ছাড়াও এখন কীভাবে তাদের জীবন বদলে যাবে?
সংবেদনশীল সহানুভূতি আপনাকে কেবল আপনার বন্ধুর অনুভূতি বুঝতে সহায়তা করবে না, তবে এগুলি কোনওভাবে ভাগ করে নেবে। আপনি নিজের মধ্যে এমন কোনও কিছুর সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন যা গভীর দুঃখ এবং মানসিক যন্ত্রণার অনুভূতি জানে। আপনি হয়ত মনে করতে পারেন যে আপনি যখন কাউকে কাছের কাছ থেকে হারিয়েছেন তখন কীভাবে অনুভূত হয়েছিল বা কীভাবে আপনি কল্পনা করছেন হবে আপনি যদি অভিজ্ঞতা না থাকে অনুভব করুন।
শেষ পর্যন্ত, সহানুভূতি সহানুভূতি আপনাকে পদক্ষেপ নিতে উত্সাহ দেয়। আপনি খাবার সরবরাহ করতে পারেন, তাই আপনার বন্ধুকে রান্না সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি প্রয়োজনীয় ফোন কল করতে বা বাড়ির আশেপাশে কিছু কাজ করতে সহায়তা করার প্রস্তাব দিতে পারেন। তাদের সাহায্য করতে আপনি হয়ত যেতে পারেন; বা, যদি তাদের একা থাকার দরকার হয় তবে আপনি বাচ্চাদের বাছাই করতে পারেন এবং তাদের জন্য কিছুক্ষণ দেখতে পারেন।
সহানুভূতি কীভাবে কাজ করে তার এটি একটি উদাহরণ, তবে প্রতিদিন এই বৈশিষ্ট্য বিকাশের নতুন সুযোগ নিয়ে আসবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া হ'ল জিনিসগুলি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার, তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং সহায়তা করার সুযোগ।
জ্ঞানীয় সহানুভূতি বাড়ানো
জ্ঞানীয় সহানুভূতি গড়ে তোলা শিক্ষিত অনুমান করা সম্পর্কে। আমরা প্রায়শই শারীরিক গতিবিধি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলির ভুল ব্যাখ্যা করি; একটি হাসি মানে আনন্দ বা উচ্ছ্বাস, তবে এটি দুঃখের সংকেতও দিতে পারে।
সুতরাং, অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে যুক্ত হওয়ার আগে, তাদের সম্পর্কে আপনি কী জানেন তা বিবেচনা করুন এবং আরও শিখতে ইচ্ছুক হন। তবে মনে রাখবেন যে আপনার অন্য ব্যক্তির মেজাজ, আচরণ বা চিন্তাভাবনার ব্যাখ্যা আপনার পূর্ব অভিজ্ঞতা এবং অজ্ঞান পক্ষপাত দ্বারা প্রভাবিত হবে। আপনার প্রবৃত্তি ভুল হতে পারে। দ্রুত ধরে নিতে বা বিচারে তাড়াহুড়া করবেন না।
আপনি অন্যের সাথে জড়িত থাকার পরে, তারা প্রদত্ত যে কোনও প্রতিক্রিয়া (লিখিত, মৌখিক, দেহের ভাষা) বিবেচনা করার জন্য সময় নিন। এটি করা আপনাকে কেবল অন্য এবং তাদের ব্যক্তিত্বই নয়, তারা কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং যোগাযোগের স্টাইলকে উপলব্ধি করে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
সংবেদনশীল সহানুভূতি বাড়ানো
মানসিক সহানুভূতি অর্জন করতে আরও এগিয়ে যাওয়া দরকার। লক্ষ্যটি আসলে অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া, যা আরও গভীর সংযোগের দিকে পরিচালিত করে।
যখন কোনও ব্যক্তি আপনাকে ব্যক্তিগত লড়াইয়ের কথা বলেন, সাবধানে শুনুন। ব্যক্তি বা পরিস্থিতির বিচার করার, আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বাধাগ্রস্থ করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার বা সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। পরিবর্তে, কীভাবে এবং কেন: সেই ব্যক্তিটি কীভাবে অনুভূত হয় এবং কেন সেভাবে অনুভব করে তা বোঝার দিকে মনোনিবেশ করুন।
এর পরে, প্রতিফলিত হতে সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি কীভাবে ব্যক্তিটির অনুভূতিটি সম্পর্কে আরও ভাল করে বোঝার পরে, আপনাকে অবশ্যই সম্পর্কিত হওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই ব্যক্তি যে বর্ণনা করেছেন তার সাথে আমি কখন মিল পেয়েছি?
বন্ধু এবং সহকর্মী ড। হেন্ড্রি ওয়েইঞ্জার, এর বেস্ট সেলিং লেখক কর্মক্ষেত্রে সংবেদনশীল বুদ্ধি , পুরোপুরি চিত্রিত:
'যদি কোনও ব্যক্তি বলেন,' আমি একটি উপস্থাপনা আঁকিয়েছি, 'আমি কোনও উপস্থাপনা আঁকিয়েছি এমন সময়ের কথা ভাবি না - যা আমি [কাজ] করেছি এবং ভেবেছি, এটি কোনও বড় বিষয় নয়। বরং আমি এমন সময়টির কথা ভাবি যা আমার মনে হয়েছে আমি খারাপ হয়ে গেছি, সম্ভবত কোনও পরীক্ষায় বা আমার কাছে অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যখন ব্যর্থ হয়েছিলেন তখনকার অনুভূতিটিই আপনি ইভেন্টটি নয়, পুনরায় স্মরণ করতে চান ''
অবশ্যই আপনি কল্পনা করতে পারবেন না ঠিক অন্য একজন ব্যক্তি কেমন অনুভব করেন। তবে চেষ্টা করা আপনাকে অন্যথায় যেমন হতে পারে তার থেকে অনেক কাছাকাছি নিয়ে আসবে।
জেরেমি অ্যালেন সাদা কত লম্বা
আপনি যখন অন্য ব্যক্তির অনুভূতির সাথে সংযোগ স্থাপনের কোনও উপায় খুঁজে পান এবং পরিস্থিতিটির আরও সম্পূর্ণ চিত্র পেয়ে যান, আপনি সমবেদনা সহানুভূতি দেখানোর জন্য প্রস্তুত। এই পদক্ষেপে, আপনি যা পারেন তেমন সহায়তা করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
সহানুভূতি সহানুভূতি অনুশীলন
আপনি সাহায্য করতে কী করতে পারেন তা সরাসরি অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। যদি তারা ভাগ করতে অক্ষম (বা অনিচ্ছুক) হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি যখন একইরকম অনুভব করেছি তখন কী আমাকে সাহায্য করেছিল? বা: আমাকে কী সাহায্য করত?
আপনার অভিজ্ঞতাটি ভাগ করে নেওয়া বা পরামর্শ দেওয়া ভাল, তবে আপনি যে সমস্ত ধারণা দেখেছেন বা সমস্ত উত্তর পেয়েছেন তা প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, এটিকে এমন কিছু হিসাবে সম্পর্কিত যা আপনাকে অতীতে সহায়তা করেছিল। এটিকে একটি বিকল্প হিসাবে উপস্থাপন করুন যা সর্বজনীন সমাধানের পরিবর্তে তাদের পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনার বা অন্যদের জন্য যা কাজ করেছে তা এই ব্যক্তির পক্ষে কাজ নাও করতে পারে। তবে আপনাকে সাহায্য থেকে বিরত রাখবেন না। আপনি যা পারেন কেবল তা করুন।
এটি অনুশীলন করা
পরের বার যখন আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু দেখার জন্য সংগ্রাম করেন, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন:
- আপনার কাছে পুরো ছবি নেই। যে কোনও সময়ে, একজন ব্যক্তি এমন অনেকগুলি বিষয় নিয়ে কাজ করছেন যার বিষয়ে আপনি অজানা।
- পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যেভাবে ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা আপনার বর্তমান মেজাজ সহ বিভিন্ন উপাদান দ্বারা প্রভাবিত হয়ে একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত খুব আলাদা হতে পারে।
- মানসিক চাপের মধ্যে, আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আপনি অনেক আলাদা আচরণ করতে পারেন।
এই বিষয়গুলি মাথায় রেখে আপনি কীভাবে অন্য ব্যক্তিকে দেখেন এবং আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করেন তার উপর প্রভাব ফেলবে। এবং যেহেতু আমাদের প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে আমাদের নিজস্ব সংগ্রামের মধ্য দিয়ে চলেছে, আপনার সেই একই স্তরের বোঝাপড়ার দরকার হওয়ার আগে এটি কেবল সময়ের বিষয়।
