প্রধান বৃদ্ধি সুপার সফল হতে চান? বিজ্ঞান এই 10 টি জিনিসের যে কোনও একটি করুক বলে

সুপার সফল হতে চান? বিজ্ঞান এই 10 টি জিনিসের যে কোনও একটি করুক বলে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

আমাদের সবার সময় একই পরিমাণে রয়েছে। সে কারণেই যারা বেশি উত্পাদনশীল - এবং সফল - তাদের সময় আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করে।

আর এ কারণেই আমার ইনক। সহকর্মী ক্রিস উইনফিল্ড উদ্যোক্তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সংস্থান।

ক্রিস একটি উদ্যোক্তা এবং লেখক , এবং আপনি যদি এই পোস্টটি পছন্দ করেন (এবং সিরিজের পরবর্তী দুটি), তিনি একটি তৈরি করেছেন একটি কার্যপত্রক এবং 40 শক্তিশালী সকালের অভ্যাসগুলির সাথে বিশেষ বোনাস অঞ্চল আপনি গ্রহণ করতে পারেন।

ক্রিস এখানে:

'আমরা বারবার যা করি আমরা তা। শ্রেষ্ঠত্ব, তারপর, একটি কাজ কিন্তু একটি অভ্যাস নয়.' এরিস্টটলকে এই 15 টি বিখ্যাত শব্দটি বলে কৃতিত্ব দেওয়া হয়েছে যদিও এগুলি আসলে historতিহাসিক উইল ডুরান্টের অ্যারিস্টটলের লেখার একটি অনুচ্ছেদের ব্যাখ্যা। এবং আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় আমি তাদের বিশ্বাস করি না।

আমি ভাল অভ্যাস এবং রুটিনগুলি গড়ে তোলার বিরুদ্ধে লড়াই করেছি কারণ আমি মনে করতে চাইনি যে অন্য ব্যক্তির বিধি দ্বারা আমার জীবনযাপন করতে হবে। আমি আমার নিজস্ব ব্যক্তি হতে এবং আমার নিজের জিনিস করতে চাই। পাশাপাশি একটি রুটিন পালন করা ছিল কঠোর পরিশ্রম।

আমি কি আবিষ্কার করেছি জানেন?

কোনও রুটিন বা কাঠামো না থাকা মানসিক, শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে যতটা রুটিন হতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি ড্রেনিং হয়!

আমার জানা জিনিসগুলি না করে আমাকে আরও ভাল করে তুলবে - অনুশীলন, ধ্যান করার এবং কৃতজ্ঞতার তালিকা তৈরি করার অভ্যাস - আমি আমার দেহ এবং মনকে এই জাতীয় ধনাত্মক ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারা উত্পন্ন শক্তি থেকে বঞ্চিত করি। আমি ভিতরে এবং বাইরে ক্লান্ত অনুভব করেছি। এবং বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করার জন্য, আমার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি পিছনে চলে গেল।

কয়েক বছর আগে, আমি একটি পৃথক পথ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: এই পরামর্শটি শুনতে এবং আসলে একটি ইতিবাচক দৈনিক রুটিন প্রতিষ্ঠা করে আমার জীবনে শ্রেষ্ঠত্ব তৈরির লক্ষ্যে কাজ করা।

এখন যে আমি নিজের প্রতিদিনের অনুশীলনটি তৈরি করেছি এবং তাকে আটকে রেখেছি (আমি এটিকে আমার 'সেরা দিবস' বলে আছি), কেবল আমি এর আগে যতটা সম্ভব ভেবেছিলাম তার চেয়ে বেশি সফলতা অর্জন করি না তবে এটি করার সময় আমি আরও 100 গুণ বেশি অনুভব করি!

আপনার রুটিনের দরকার কেন?

প্রথমত, আপনাকে একটি রুটিন তৈরির সুবিধাগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে।

একটি ইতিবাচক দৈনিক রুটিন প্রতিষ্ঠা করা একটি স্ব-বিনিয়োগ এবং পৃথিবীর বাকী অংশের জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করার উপায়। এটি আপনাকে কাঠামো প্রদান, এগিয়ে চলার অভ্যাস তৈরি করা এবং এমন গতিবেগ তৈরির মতো অতিরিক্ত বেনিফিটও সরবরাহ করে যখন আপনার মনে হয় যে নিজেকে বহন করার মতো শক্তি আপনার নেই।

প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা আপনাকে অগ্রাধিকার প্রতিষ্ঠা করতে, বিলম্বকে সীমাবদ্ধ করতে, লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে এবং এমনকি আপনাকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে can এটি ইচ্ছাশক্তি এবং অনুপ্রেরণার উপর আপনার নির্ভরতা হ্রাস করে কারণ, লেখক টিনান হিসাবে অভ্যাস দ্বারা অতিমানবীয় , বলেছেন, অভ্যাসগুলি হ'ল 'ক্রিয়া [গুলি] যা আপনি বারবারের ভিত্তিতে অল্প বা কোনও প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বা চিন্তাভাবনার সাথে গ্রহণ করেন না।'

আজ, আমার আরও চালনা, প্রেরণা এবং আবেগ রয়েছে, যা আমার লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ এবং আরও পরিপূর্ণ করে তোলে। আমার দিনের মধ্যে এটি তৈরি করার জন্য আমার আরও শারীরিক এবং মানসিক শক্তি রয়েছে - এমনকি সত্যই শক্তিশালী (যা এখনও প্রদর্শিত হয়)। আমি আমার জীবনের গুণমান এবং গভীরতায় সন্তুষ্ট এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করি।

আমি স্বীকার করি, যদিও; ভাল অভ্যাস তৈরি করা সর্বদা সহজ নয়। ব্রায়ান ট্রেসি যেমন বলেছেন, 'ভাল অভ্যাস গঠন করা শক্ত তবে বেঁচে থাকা সহজ। খারাপ অভ্যাস গঠন করা সহজ তবে সাথে বেঁচে থাকা শক্ত। '

এখানে মনে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু: অন্য কারও জন্য যা কাজ করে তা হয়ত আপনার জন্য কাজ না করে।

এজন্য আপনার সাথে সর্বাধিক অনুরণিত ক্রিয়াকলাপগুলি বাছাই করা আপনার পক্ষে সর্বাধিক যোগ্য হয়ে ওঠার জন্য এবং সেই জিনিসগুলি চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সেরা হয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ push

নতুন অভ্যাসগুলি ব্যবহার করে দেখতে এবং তারা আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে তা দেখতে ভয় পাবেন না। যদি তারা আপনাকে উত্সাহিত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করে, তাদের চালিয়ে যান, এবং যদি তা না করেন, তবে এমনটি না খুঁজে পাওয়া পর্যন্ত নতুন চেষ্টা করে যান।

মূলটি হ'ল নিয়মিত এবং ধারাবাহিক দৈনিক নিদর্শন তৈরি করা যা আপনাকে জীবনে যেখানে যেতে চান সেখানে নিয়ে যায়, আপনাকে প্রতিটি স্তরে নিজেকে সর্বোচ্চ করে তুলতে সহায়তা করে।

আরও, মস্তিষ্কের শক্তি এবং স্বচ্ছতার মতো উচ্চতর মানসিক স্তরে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আপনি যে কিছু করতে পারেন তা এখন আসুন!

আপনার মনকে অনুকূল করুন

একটি সফল প্রতিদিনের রুটিন আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকে আপনার চোখ বন্ধ করে রাতে স্বপ্নের জলে যাওয়ার সময় অবধি লেজারের মতো মনোযোগ অর্জনে সহায়তা করে। এটি পাওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

1. ইতিবাচক হন: মন্ত্র দিয়ে দিন শুরু করুন।

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানসিক চাপ পরিচালনা করতে এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে

'আজকের দিনটি সেরা দিন হতে চলেছে!'

আমি বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে প্রতিটি একদিন সেই সহজ বাক্যটি (উচ্চস্বরে) বলে শুরু করি। এবং হ্যাঁ, আমি এমনকি নিজেকে এমন সকালে বলি যে রাতগুলি খুব ছোট বা সকাল হয়ে গেছে যখন আমি ঘুম থেকে উঠে মনে করি যে বিশ্বের ভার আমার কাঁধে রয়েছে।

কেন?

এই নয়টি শব্দ আমাকে সামনের দিনের জন্য সঠিক মানসিকতায় ফেলেছে।

কোন দিনকে ভাল বা খারাপ করে তোলে তা ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি নয় বরং তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। জিম রোহান যেমন একবার বলেছিলেন, 'হয় আপনি দিন চালান বা দিন আপনাকে চালায়।'

আমি এখনই আমার মনকে একটি ভাল অবস্থানে রাখতে চাই, কারণ বাম যাচাই না করে এটি আমাকে ভুল জিনিসগুলি বলার চেষ্টা করবে। ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে, আমি এটি কাটিয়ে উঠতে পারি।

বেন ফ্রাঙ্কলিন প্রতিদিন সকালে নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতেন: 'আজ আমি কী করতে পারি?'

একটি বাক্যাংশ বা প্রশ্ন চয়ন করুন যা আপনার সাথে অনুরণিত হয়। এটি হাসি এবং জোরে জোরে 'ধন্যবাদ' বলার মতো সহজ হতে পারে, স্বীকার করে যে আপনি অন্য কোনও দিন উপহার পেয়েছেন।

2. সক্রিয় হন: প্রথমে আপনার ইমেলটি চেক করবেন না!

আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি কি তত্ক্ষণাত আপনার ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করে দেখুন? যদি তা হয় তবে আপনি প্র্যাকটিভ মোডের পরিবর্তে আপনার দিনটিকে একটি প্রতিক্রিয়াশীল দিয়ে শুরু করছেন।

জোসলিন কে। গ্লেই লিখেছেন দিন দিন আপনার পরিচালনা করুন , 'এই পদ্ধতির সমস্যাটি হ'ল এর অর্থ হল দিনের সেরা অংশটি অন্য মানুষের অগ্রাধিকারের জন্য ব্যয় করা।'

হাঙ্গর ট্যাঙ্ক লরি গ্রিনারের স্বামী

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত ডকুমেন্টগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করে কোনও ইমেল পান তবে আপনার নিজের ব্যবসায়ের বিপণনে কাজ করার পরিকল্পনা থাকলেও আপনি তা অবিলম্বে সরবরাহ করতে বাধ্য হতে পারেন। অথবা আপনি যদি ফেসবুক খুলেন এবং আপনার কোনও বন্ধুকে কোনও সঙ্কটে দেখতে পান তবে এটি আপনার ফোকাস হয়ে যায় এবং সম্ভাব্যভাবে আপনাকে নিজের সমস্যা বা উদ্বেগের দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখে।

আপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার দিনগুলি শুরু করুন এবং অন্যকে সহায়তা করতে এবং সারা দিন আরও নিখুঁত হতে আপনার মন আরও ভাল অবস্থানে থাকবে।

3. মানসিকভাবে প্রস্তুত: আপনার সাফল্য কল্পনা।

বিশ্বের সেরা অ্যাথলিটদের কেউ কেউ তাদের খেলাধুলায় পারদর্শী হওয়ার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। অ্যারন রজার্স, অনেকে এফএফএল-এর সেরা কোয়ার্টারব্যাক হিসাবে বিবেচিত, সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের শক্তি সম্পর্কে কথা বলেছিলেন ইউএসএ টুডে :

'ষষ্ঠ শ্রেণিতে একজন কোচ আমাদের ভিজ্যুয়ালাইজেশনের গুরুত্ব সম্পর্কে শিখিয়েছিলেন। আমি যখন কোনও মিটিংয়ে থাকি, ছবি দেখি বা ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে থাকি, আমি সবসময় সেই নাটকগুলি তৈরির দৃশ্য কল্পনা করি। গেমটিতে আমি যেসব নাটক তৈরি করেছি তার অনেকগুলি আমি তাদের সম্পর্কে ভেবেছিলাম। আমি যখন পালঙ্কে শুইয়েছিলাম, আমি সেগুলি দেখেছিলাম ''

এর সহ-লেখক জ্যাক ক্যানফিল্ড আত্মার জন্য চিকেন স্যুপ সিরিজ, আপনি দিনে 10 মিনিট ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করার পরামর্শ দেয় 'আপনার অবচেতন মনের শক্তিকে কাজে লাগান।

কেবল চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে শ্রেষ্ঠ এবং সর্বোত্তম হওয়ার কল্পনা করুন। নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলুন যেখানে আপনি জ্বলজ্বল করেন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলটির কল্পনা করে। আপনার সমস্ত সংজ্ঞাগুলি ব্যবহার করে এবং আপনার 'প্রশিক্ষণ'টিকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে আপনার দৃশ্যায়নে যতটা সম্ভব বিশদ অন্তর্ভুক্ত করুন।

যে সমস্ত লোকের চোখ বন্ধ করতে এবং 'কিছু দেখতে' সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য একটি কলম এবং কাগজ ব্যবহার করুন এবং লিখুন যে আপনি কীভাবে আপনার দিনটিকে উদ্ভাসিত করতে চান। যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট করুন এবং এটি ইতিবাচক রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

এই সমস্ত কিছুর উদ্দেশ্য হ'ল আপনার সচেতন মন থেকে আপনার অবচেতন মনের কাছে আদেশ পাঠানো। আপনার অবচেতন মন আপনাকে যা বলবে তা বিশ্বাস করতে চায় (ভাল বা খারাপ), এবং এই আদেশগুলি বাস্তবে রূপান্তর করতে যা লাগে তা করবে।

4. একবারে কেবল একটি পৃষ্ঠা হলেও একটি বই পড়ুন।

বই পড়া অনেকগুলি বিজ্ঞান ভিত্তিক সুবিধা দেয়। পড়া আপনার বুদ্ধি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে (এমরি বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী পাঁচ দিন পর্যন্ত), এবং এমনকি অন্য লোকের সাথে সহানুভূতির আপনার ক্ষমতা আরও শক্তিশালী করুন। পড়া আপনার আলঝাইমারগুলির ঝুঁকি দ্বিগুণেরও বেশি হ্রাস করতেও পাওয়া গেছে - এই একই সময়ে আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সহায়তা করার সময়!

জোশুয়া বেকার, বেস্টসেলিং এর লেখক সহজতর করা , এক সপ্তাহে একটি বই পড়ার লক্ষ্য তৈরি করেছে, কারণ পড়া তাকে আরও ভাল নেতা করে তোলে, তার বিশ্বদর্শন এবং জ্ঞানের ভিত্তি বৃদ্ধি করে এবং তার আত্ম-শৃঙ্খলাটিকে আরও শক্তিশালী করে।

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে একটি সম্পূর্ণ বই পড়ার সময় খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন। আমি বলতে চাইছি, কে বসে আছে বা পড়ার জন্য দিন বা সপ্তাহে ঘন্টা এবং ঘন্টা রয়েছে?

এজন্য আমি আমার পছন্দের বইয়ের প্রতিদিন একটি অধ্যায় পড়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমি এই মুহুর্তে বেশ কয়েকটি ভিন্ন ভিন্ন বই পড়ার প্রক্রিয়ায় রয়েছি, সুতরাং আমি সেদিন আমার সাথে সর্বাধিক কথা বলার মতো একটিটি তুলে নিই এবং আমি বসে বসে এর একটি অধ্যায় পড়ি। আমি আরও পড়তে চাই, আমি না।

বড় প্রক্রিয়াটি (একটি পুরো বই পড়া!) পরিচালনা করার মতো কিছুতে (এক অধ্যায়) ভেঙে আমি প্রতি বছর প্রায় 50 টি বই পড়তে সক্ষম হয়েছি।

৫. নিজেকে জবাবদিহি করুন: কোনও অংশীদার বা পরামর্শদাতা খুঁজুন।

আমার একজন পরামর্শদাতা আছেন এবং আমি তাকে প্রতিদিন কল করি। এমনকি আমি যা কিছু করি তার কাছে একটি বার্তা রেখে গেলেও, এই একটি সাধারণ কাজটি আমাকে জবাবদিহি করে। এটি নিজেকে (এবং আমার মন) একটি ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে বাধ্য করে।

আপনার যদি বর্তমানে কোনও পরামর্শদাতা না থাকেন, তবে কীভাবে আপনি একজনকে পাওয়ার বিষয়ে এগিয়ে যেতে পারেন তা ভেবে দেখুন। বা কমপক্ষে আপনার বিশ্বাসী এমন কাউকে খুঁজে নিন যিনি আপনার দায়বদ্ধতার অংশীদার হতে পারেন, কেউ আপনাকে আপনার কথায় ধরে রাখতে পারে। এরিক 'হিপ-হপ প্রচারক' থমাস জবাবদিহি অংশীদারদের সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্বাস , এবং যে তার দায়বদ্ধতার অংশীদাররা তার জীবন পরিবর্তন করেছে:

'আপনি যেদিন নিজেকে জবাবদিহি করার জন্য আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে ঠিক ততটাই আগ্রহী দেখতে পাচ্ছেন সেদিনই আপনি সাফল্যের দিকে প্রথম স্থায়ী পদক্ষেপ করবেন' '

'আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার জবাবদিহির অংশীদারকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা মাইলফলককে বাস্তবসম্মতভাবে অর্জনযোগ্য করে তুলবে।'

টমাস এমন তিন ব্যক্তির একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেন যার উপরে আপনি বিশ্বাস ও শ্রদ্ধা করেন। তাদের প্রত্যেকের সাথে কথোপকথন করুন এবং আপনি যেটি সম্পাদন করতে চান তা হ'ল আলোচনা করুন। কথোপকথনের পরে, সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি যে নির্দিষ্ট মাইলফলকে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন তার জন্য এই ব্যক্তির মধ্যে কে জবাবদিহিতা অংশীদার হিসাবে সবচেয়ে ভাল পরিবেশন করবে।

একটি দ্রুত পরামর্শ: নিশ্চিত করুন যে এটি তাদের জন্যও একটি জয়ের পরিস্থিতি। লেখক রায়ান হলিডে কথায় :

'টেবিলে কিছু আনো। কিছু. ক্ষতিপূর্ণ. এমনকি যদি এটি কেবল শক্তি হয়। এমনকি যদি এটি শুধু ধন্যবাদ। আপনি জিজ্ঞাসা করতে এবং জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না এবং বিনিময়ে কিছু দেওয়ার আশা করবেন না। আপনি যে পরিমাণ পেওফ অফার করতে পারেন, তত বেশি তারা আপনাকে তাদের ডানার নিচে নিয়ে যাবে। আপনি কী অফার করতে পারেন এবং বাস্তবে এটি কী দিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। এখানে একটি ফ্রিবি রয়েছে: তাদের ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত নিবন্ধ এবং বইগুলি সন্ধান করুন এবং একটি সুপারিশে পাস করুন এবং তারপরে তাদের অনুসন্ধানে সময় নষ্ট করতে হবে না ''

6. লিখুন: সৃজনশীলতার জন্য নিজেকে প্রধানমন্ত্রী।

প্রতিদিন সময় ব্যয় আপনাকে আরও ভাল যোগাযোগকারী হতে সহায়তা করে, গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি পুনর্বিবেচনার আপনার দক্ষতা উন্নত করে এবং আপনার সৃজনশীলতা বাড়ায় । একটি ডায়েরি ফর্ম্যাটে লিখুন এবং আপনার আরও বৃহত্তর স্ব-বোধের অতিরিক্ত বেনিফিট রয়েছে।

প্রথম জিনিসগুলির একটি আমি প্রতিদিন সকালে মর্নিং পৃষ্ঠাগুলি লিখি জুলিয়া ক্যামেরনের তৈরি একটি অনুশীলন যা আমার মনকে পরিষ্কার করে এবং আমি জীবন থেকে কী চাই তা স্পষ্ট করতে সহায়তা করে। আপনার নিজের সকালের পৃষ্ঠাগুলি করতে, কেবল বসে তিনটি পৃষ্ঠা লিখুন। আপনি তাদের হতে চান এমন কিছু সম্পর্কে তারা থাকতে পারে। প্রতিদিন প্রতিটি লিখুন।

আমি 10 টি ধারণাগুলিও লিখে রাখি, এটি একটি ধারণা আমি লেখক জেমস আল্টুচারের কাছ থেকে শিখেছি নিজেকে বেছে নিন । এই অনুশীলনের মূল বিষয় হ'ল আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করা এবং আপনার সৃজনশীল রস প্রবাহিত করা। এগুলি বড় ধারণা (ক্যান্সার নিরাময়ের উপায়) বা ছোটগুলি হতে পারে (উপায়গুলি আপনার বিড়ালটিকে আসবাবপত্র স্ক্র্যাচিং ছেড়ে দেওয়ার জন্য)।

তারা বলে যে প্রত্যেকের নিজের জীবনকালে কমপক্ষে দশ মিলিয়ন ডলার ধারণা রয়েছে। আপনি কেবল এই তালিকায় আপনার সন্ধান করতে পারেন!

A. প্রতিদিনের করণীয় তালিকা তৈরি করুন।

সামনের দিনের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন ঠিক যেমন বারবারা কর্কোরান থেকে হাঙ্গর ট্যাংক ; স্যাম অ্যাডামসের প্রতিষ্ঠাতা জিম কোচ; এবং জিম ম্যাকক্যান, 1-800-ফ্লাওয়ারগুলির প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও

আমি আমার ছয়টি কাজের জন্য পরিকল্পনা করি যা আমি আমার দিনে দিনে সম্পূর্ণ করতে চাই এবং যে কারণে এই কাজের দ্বিগুণ হয়।

প্রথমত, এটি আমার দিনকে এমনভাবে পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে যা আমাকে এ থেকে সবচেয়ে বেশি লাভ করতে দেয়, বনাম কেবল এলোমেলো কার্য সম্পাদন করে এবং আশা করে যে তারা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। দ্বিতীয়ত, করণীয় তালিকাগুলি তৈরি করা আমার পক্ষে কাজ করে। আমি ঠিক কী করতে চাই এবং কখন জানি, যা এটি করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।

আপনার প্রতিদিনের করণীয় তালিকাকে ছোট রাখুন, যাতে এটি পরিচালনাযোগ্য এবং অতিরঞ্জিত না হয়। আপনি আপনার তালিকা সহজ রাখেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত 'হ্যাক' পোস্ট-নোট ব্যবহার করছে It একটি পোস্ট-পোস্ট নোটের মাত্রাগুলি নিখুঁত (সাধারণত 3 x 3) কারণ আকারের সীমাবদ্ধতা আপনাকে কেবলমাত্র প্রতিদিন যা করতে হবে তা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি লিখতে বাধ্য করবে।

আপনি এটি পোস্ট-নোটে ছয়টির বেশি আইটেম ফিট করতে পারবেন না (যদি না আপনি প্রতারণা করে এবং সত্যিই ছোট লেখেন - তবে আপনি এটি করবেন না, তাই না?) এবং এগুলি আপনার এমআইটি হতে হবে (সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ)।

এছাড়াও, আপনি যখন এই তালিকাটি থেকে আইটেমগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন তখন এটি আপনাকে আরও চালিয়ে যাওয়ার এবং আরও সফল করার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

৮) সারাদিন নিয়মিত বিরতি নিন।

যদিও এই সমস্ত টিপস আপনাকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য বোঝানো হয়েছে, কখনও কখনও আপনাকে কেবল পিছনে ফিরে নিজের মনকে বিরতি দেওয়া প্রয়োজন।

নিয়মিত বিরতি গ্রহণ করা বিরক্ত হতে এবং ফোকাস হারাতে আপনাকে রক্ষা করে, একই সাথে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। আপনি সঠিক পথে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে এটি আপনি কী কাজ করছেন তা পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে।

আমি খুঁজে পেয়েছি টেকনিক টমেটো হতে আমাকে আমার শক্তির মাত্রা উঁচু রাখতে এবং আমাকে নিয়মিত বিরতি দিতে বাধ্য করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে মূল্যবান। এই বিপ্লবী সময় পরিচালন ব্যবস্থাটি ছদ্মবেশী শিখতে সহজ, তবে সঠিকভাবে প্রয়োগ করার সাথে সাথে জীবন পরিবর্তিত হয়। এটি কীভাবে কাজ করে তা একটি দ্রুত ভাঙ্গন এখানে:

  1. কোনও কার্য চয়ন করুন (একসাথে কেবলমাত্র একটি কাজ)
  2. 25 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন
  3. টাইমার বেজে যাওয়া অবধি আপনার টাস্কে কাজ করুন, তারপরে ট্র্যাকারে একটি চেকমার্ক রাখুন
  4. পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন - আপনি সবেমাত্র আপনার প্রথম পোমোডোরো শেষ করেছেন!
  5. আরও 15 বার বিশ্রামের পরে আরও 1 বার 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

এই কৌশলটি ব্যবহার করে, আমি এখন আছি মাত্র 16.7 ঘন্টা মধ্যে 40 ঘন্টা কাজ করতে সক্ষম , সবসময় আমার শক্তির স্তর আরও স্থিতিশীল রাখা এবং বার্নআউট (বেশিরভাগ অংশে) নির্মূল করা।

বিরতি বলার সময়, আপনি যখন সংকোচনের সময় এবং আপনার মনকে গিয়ার স্যুইচ করার সুযোগ দিচ্ছেন তখন কেন আপনার চোখ বন্ধ করে কিছু জেডকে ধরা হবে না?

জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন অনুযায়ী 20 থেকে 30 মিনিটের একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটি আপনার মেজাজ, সতর্কতা এবং এমনকি কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। উইনস্টন চার্চিল, জন এফ কেনেডি, টমাস এডিসন এবং সালভাদোর ডালি সবাই নিয়মিত ন্যাপার ছিলেন।

৯. আপনার দিনকে খণ্ড খণ্ড করে দিন।

আপনার দিনকে খণ্ডে ভাঙা আপনাকে সেরা হতে সহায়তা করে, কারণ একটি কাজ করার জন্য অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা আপনার মনোযোগ এবং আগ্রহ হারাতে পারে। এবং আপনি যদি এমন কিছু নিয়ে কাজ করছেন যা আপনি সত্যিই করতে চান না, এটি এটি আরও সহজ করে তোলে কারণ আপনাকে কেবল অল্প সময়ের জন্য এটি করতে হবে।

টিম ফেরিস, এর লেখক 4-ঘন্টা ওয়ার্কউইক , তিনি এর একজন মাস্টার, কারণ তিনি তার প্রতিদিনের সময়সূচীটি এমনভাবে সেট করেন যা তাকে খুব বেশি সময় ধরে একই কাজে রাখে না। কিছু বছর আগে টিমের জন্য 'সাধারণ' দিনটি দেখতে কেমন ছিল তা এখানে:

  • 10 সকাল: প্রাতরাশ
  • সকাল 10:30 টা থেকে 12 টা অবধি: রেডিও সাক্ষাত্কার এবং ধারণা প্রজন্ম
  • 12: কাজ করা
  • 12:30: মধ্যাহ্নভোজন
  • 1:00 থেকে 5: রচনা (তবে পুরো সময়ের জন্য নয়)
  • 5:30: রাতের খাবার
  • 6:30 থেকে 8.30: জিউ-জিতসু প্রশিক্ষণ
  • 9: রাতের খাবার
  • 10: বরফ স্নান এবং ঝরনা
  • 11 p.m. 2 টা সকাল: স্বাচ্ছন্দ্য

টিমের কিছু গুরুত্বপূর্ণ টেকওয়ে:

  • কোনও দু'দিন আর কখনও একই রকম হয় না।
  • ন্যূনতম সময়ে আউটপুট সর্বাধিক করে আপনি যা চান তা করতে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন - এটি প্রতিদিনই লক্ষ্য।
  • আপনি কীভাবে সময়কে ব্যবহার করেন এবং এটি অভিজ্ঞতার জন্য বাণিজ্য করেন তা হ'ল সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।

এখন, আপনার নিজের দিনটি দেখুন, কীভাবে আপনি এটিকে খণ্ডগুলিতে ভাঙতে পারেন তা নির্ধারণ করুন এবং আপনি যা করতে চান তার সময় ব্যয় করার জন্য আপনাকে যতটুকু করা উচিত (যতটা সম্ভব সম্ভব) নির্ধারণ করুন।

10. আপনার কাজের দিনগুলি (এবং সপ্তাহ) থিম করুন।

টুইটার এবং স্কোয়ারের সহ-প্রতিষ্ঠাতা জ্যাক ডর্সি অভিভূত না হয়ে একই সময়ে উভয় সংস্থাকে পরিচালনা করেছিলেন। তিনি এটি সপ্তাহের বিভিন্ন দিনের জন্য আলাদা আলাদা কাজ করে রেখেছিল। এটি দেখতে কেমন দেখাচ্ছে তা এখানে:

সোমবার: ব্যবস্থাপনা

মঙ্গলবার: পণ্য

বুধবার: বিপণন এবং বৃদ্ধি

বৃহস্পতিবার: বিকাশকারী এবং অংশীদারিত্ব

শুক্রবার: কোম্পানী সংস্কৃতি এবং নিয়োগ

শনিবার: ছুটি

রবিবার: প্রতিবিম্ব এবং কৌশল

এমনকি আপনি কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য পুরো দিন আলাদা করতে না পারলেও, সম্ভবত আপনি সেগুলি হ্যান্ডেল করার জন্য দিনের কিছু ঘন্টা অবরুদ্ধ করতে পারেন (আপনার দিনটিকে কিছুদিন ভাঙতে ফিরে যাওয়া)।

এটি আপনাকে সেই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে অগ্রসর হওয়ার প্রয়োজনীয় সময় দিতে পারে ... আপনার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে putting