এটি রবিবার সন্ধ্যা হলেও আপনার পরিবারের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবর্তে আপনি নিজের বাড়ির কম্পিউটারের সামনে বসে আছেন। সপ্তাহ শুরু হওয়ার আগে আপনাকে কয়েকটি ইমেল প্রেরণ করতে হবে, পরের দিন সকালে ফোন কল এবং জরুরি ইমেলগুলি শুরুর আগে আপনি বেশ কয়েকটি প্রকল্প নিঃশব্দে শেষ করতে চান। বিশ্রামের দিন বলে মনে করা হচ্ছে এমন কাজ করে নিজেকে খুঁজে পেতে আপনি ক্লান্ত এবং অস্পষ্ট কৌতুকপূর্ণ। তবে এটি করা দরকার, তাই আপনি ধাক্কা দিয়ে যান।
আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে এটি খুব পরিচিত শোনায়। জিনিসটি হ'ল এটি আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে খারাপ। একটি ক্রমবর্ধমান শরীর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আমাদের মধ্যে অনেকে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে কী শিখেছে তা ব্যাখ্যা করে: খুব বেশি ঘন্টা বা দিনের কাজকর্মের মধ্যে নিজেকে ধাক্কা দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ক পিছনে ঠেলাঠেলি শুরু করে। একবারে সহজেই প্রবাহিত হওয়া আইডিয়াগুলি এবং আপনার যে কাজগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়া উচিত তা খুব দ্রুত জটিল হয়ে ওঠে। আপনি যদি আমার মতো হন তবে এই মুহুর্তে আপনি নিজেকে আরও বকুনি দেওয়ার জন্য এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করার লোভ বোধ করেন। এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল - আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক এবং নিজের কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া দরকার।
ডুয়ান মার্টিনের বয়স কত
প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আপনি পাচ্ছেন তার চেয়ে আপনার অবশ্যই আরও বিশ্রামের দরকার। এটি ঠিক করা কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে:
সংক্ষিপ্ত খেলার বিরতি নিন।
এই গবেষণাটি পড়তে গিয়ে, অবশেষে আমি বুঝতে পারি যে কেন প্রায়শই আমার মাঝে কিছু লেখার মাঝে মাঝে মাঝে বিরতি দেওয়া প্রয়োজন, মাঝে মাঝে মাঝের বাক্যে এবং কয়েক মিনিটের জন্য একটি কম্পিউটার গেম খেলা। দেখা যাচ্ছে যে গেমের মতো একটি সাধারণ কাজের দিকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা (গবেষণায় এটি কিছু অ্যানগ্রাম ছিল) আমাদের মস্তিষ্কের একটি আলাদা অংশকে পদক্ষেপ এবং সমস্যা সমাধানের সুযোগ দেয়।
অবশ্যই, ভিডিও গেমগুলি খেলতে কাজ করা অসীম মজাদার তাই কখনও কখনও ফিরে ফিরে আসা শক্ত হতে পারে। আমি খুঁজে টেকনিক টমেটো পাঁচ মিনিটের বিনোদনের সাথে 25 মিনিটের কাজের বিকল্প ব্যবহার করার পদ্ধতিটি ভাল কাজ করে। এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনি যদি অবচেতনভাবে বোঝার অংশটিকে পরিচালনা করতে দেন তবে আপনি আরও ভাল এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারবেন।
2. আরও ঘন ঘন অবকাশ গ্রহণ করুন।
আমেরিকানদের প্রতি বছর গড়ে 10 দিনের ছুটির সময় বরাদ্দ দেওয়া হয়। মস্তিষ্ক গবেষকদের মতে এটি যথেষ্ট নয় - এবং আমাদের মধ্যে অনেকে এগুলি সমস্ত গ্রহণ করেন না। হারিসের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে আমেরিকানরা গড়ে অব্যবহৃত নয়টি অবকাশকালীন দিন দিয়ে 2012 শেষ হয়েছে।
এটি লজ্জাজনক কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে ছুটি নেওয়া বিশেষতঃ যদি আপনি কোনও ভিন্ন পরিবেশে ভ্রমণ করেন তবে মস্তিষ্কের শক্ত সুবিধা রয়েছে তবে এই সুবিধাগুলি দ্রুত এবং আদর্শভাবে বিলুপ্ত হয় এবং প্রায়শই পুনরায় পূরণ করা উচিত।
৩. প্রতি সপ্তাহে একদিন - বা কমপক্ষে একটি সন্ধ্যা - বন্ধ করুন।
কেট জ্যাকসন কত লম্বা
একটি পরীক্ষায়, পাঁচ সদস্যের পরামর্শক দলের সদস্যদের প্রতি সপ্তাহে একদিনের ছুটি নেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। অন্যটিতে, প্রতি সন্ধ্যায় কাজ করতে অভ্যস্ত কর্মকর্তাদের বলা হয়েছিল যে একটি সন্ধ্যায় কাজ মুক্ত রাখুন। যদিও তারা এটি চেষ্টা করতে অনিচ্ছুক ছিল, এই ভয়ে কাজের বিরতিতে কাজ শেষ হয়ে যাবে, অংশগ্রহণকারীরা সময়সূচীটি পছন্দ করেছিলেন loved কয়েক মাস পরে তারা আরও ভাল কাজের ভারসাম্য রেকর্ড করেছিল, যা খুব আশ্চর্যের মতো নয়। আরও মজার বিষয়, তারা তাদের কৃতিত্বের আরও উত্পাদনশীল এবং অগ্রণী বলে প্রতিবেদন করেছে। স্পষ্টতই, বেশি ঘন্টা কাজ করা আরও ভাল কাজের সমান হয় না।
৪. মধ্য-দিনের ঝাপটায় বিবেচনা করুন।
আমি জানি, এটি একটি মূল পরামর্শ এবং প্রতিটি কাজ বা কর্মক্ষেত্রে ব্যবহারিক নয়। তবে এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে যা দেখায় যে নেপগুলি নেওয়া লোকেরা আরও সতর্ক, বেশি উত্পাদনশীল এবং যারা ভুল করেন না তাদের চেয়ে ভুলের ঝুঁকির ঝুঁকিতে কম। এবং শেষ বিকেলে অনেক লোককে ঘুমের অনুভূত হওয়ার একটি কারণ হতে পারে যে আমাদের সিস্টেমে ঝাঁকুনি দেওয়া খুব শক্ত is
যদি ন্যাপিং পুরোপুরি প্রশ্নের বাইরে থাকে তবে আপনি নিজের দৈনিক ধ্যানের একটি সংক্ষিপ্ত বিরতিতে এমনকি পাঁচ বা 10 মিনিটের মতোই নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। এটি আরও আলফা তরঙ্গ মুক্ত করে আপনার মস্তিষ্ককে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে তৈরি করবে সুখী দিনের বাকি জন্য।
এই পোস্টটি পছন্দ? নিবন্ধন করুন এখানে মিন্ডার সাপ্তাহিক ইমেলের জন্য এবং আপনি কখনই তার কলামগুলি মিস করবেন না।
