আমি সম্প্রতি একটি সহকর্মী একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি ইনক । অবদানকারী দাবি করেছেন সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে। এটা কঠিন পরামর্শ মত শোনাচ্ছে। সর্বোপরি, বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিন বলেছিলেন, 'শুরুর আগে বিছানায়, একজন ব্যক্তিকে সুস্থ, ধনী ও জ্ঞানী করে তোলে।'
আচরণগত বিজ্ঞানী হিসাবে আমাকে জিজ্ঞাসা করতে হয়েছিল: এটি কি সত্য? আপনি কি সকাল 5 টা বেজে যাওয়ার চেয়ে আরও ভাল থাকবেন? গবেষণাটি যাচাই করার পরে আমার দ্বিমত পোষণ করতে হবে। আমরা সবাই প্রারম্ভিক রাইজার নই। আপনি যদি জৈবিকভাবে তাড়াতাড়ি জেগে ওঠার জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনার নিজেকে জোর করা উচিত নয়। এখানে তিনটি কারণ রয়েছে:
1. এটি সুখ হ্রাস করতে পারে
অনেক সফল লোক তাদের কাজ শুরু করার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে। সার্কাডিয়ান নিউরোলজিস্টের মতে রাসেল ফস্টার , এমন কোনও গবেষণা নেই যা বলে যে তাড়াতাড়ি জাগ্রত করা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ধনী হবেন - দেরী এবং প্রথম দিকে রাইজারদের মধ্যে আর্থ-সামাজিক অবস্থার কোনও পার্থক্য নেই।
ক্যাটলিন লোয়েল কত লম্বা
আসলে, এ কী মানুষকে সবচেয়ে সুখী করে তার উপর জরিপ , এক নম্বর ফ্যাক্টর যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছিল। এর নীচে ছিল সামাজিক মিথস্ক্রিয়া।
২. এটি আপনার জৈবিক প্রকৃতির বিরুদ্ধে যায়
ডাঃ মাইকেল ব্রেস, যাকে 'স্লিপ ডক্টর' নামেও পরিচিত, জোর দিয়ে বলেন যে আমাদের দেহগুলি দিনের নির্দিষ্ট সময়ে সবচেয়ে ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। এই বারের পছন্দ ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে যায় কারণ আমাদের প্রত্যেকেরই জৈবিক ঘড়ি রয়েছে। ভিতরে ' যখন পাওয়ার ', ড। ব্রেস এই পছন্দগুলি চারটি ক্রোনোটাইপ বা বিভাগগুলিতে আলাদা করেছেন - ডলফিন, সিংহ, ভাল্লুক এবং ওল্ফ।
- সিংহ সকালের লোকেরা যারা সূর্যের সাথে উদয় হয়।
- ভাল্লুক সর্বাধিক সাধারণ বা সাধারণ ঘুমের ধরণ যা আপনি রাতে ঘুমায় এবং দিনের বেলা আপ হয়।
- ডলফিনস মোটেও ভাল ঘুমোবেন না। প্রকৃতিতে ডলফিনগুলি একবারে তাদের মস্তিষ্কের অর্ধেক ঘুমাতে দেয়।
- নেকড়ে রাতে কাজ করে গভীর রাত অবধি থাকুন এবং এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল।
আমাদের জীববিজ্ঞান প্রভাবিত করে যে আমরা দিনের সবচেয়ে বেশি সময় উত্পাদনশীল। সমস্ত লোকের অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগুরু 5 টায় নিয়মিত জেগে ওঠার জন্য নির্মিত হয় না।
একটি সম্পর্কের মধ্যে anson মাউন্ট হয়
আপনি যদি সিংহ না হন তবে তাড়াতাড়ি জেগে ওঠার জন্য তৈরি, নিজেকে জোর করবেন না। আপনি এটি অল্প সময়ের জন্য করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে এটি টেকসই নয়। শেষ পর্যন্ত, আপনি ক্রাশ করতে চলেছেন।
জর্ডান স্মিথের স্ত্রী ভয়েস
৩. আপনি উত্পাদনশীলতা হারাবেন
আপনার জন্য অপ্রাকৃত সময়ে ঘুম থেকে ওঠা ঘুমের বঞ্চনার কারণ হতে পারে। আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনি উত্পাদনশীলতা হারাবেন lose আপনি আরও খিটখিটে হয়ে ওঠেন এবং কম কার্যক্ষম হন।
অধ্যয়ন অনুমান করে যে ঘুমের ক্ষতির প্রভাবগুলি নেশার মতো করে তোলে। আসলে, একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে ১ rest থেকে ১৯ ঘন্টা বিশ্রাম না নিয়ে লোকেরা রক্তের অ্যালকোহলের ঘনত্বের (বিএসি) মাত্রা ০.০৫ শতাংশ ছিল তার চেয়ে খারাপ বা তার চেয়ে খারাপ কাজ করে performed প্রতিক্রিয়া সময়গুলি মাতালদের তুলনায় ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তিদের মধ্যে 50 শতাংশ ধীর ছিল।
এই কয়েকজনের ক্ষেত্রে যারা জৈবিকভাবে প্রাথমিকভাবে রাইজারদের পূর্বনির্ধারিত, তাদের জন্য সকাল 5 টা বেজে যাওয়া প্রাকৃতিক এবং সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, আমাদের বেশিরভাগই অন্য চক্রের উপর ঘুমানোর জন্য নির্মিত এবং এটিকে পরিবর্তনের চেষ্টা করাকে মহাকর্ষের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করার মতো। আপনি যত উঁচুতে লাফিয়ে যান না কেন আপনাকে সর্বদা পিছনে টেনে নামানো হবে। কখনই খারাপ লাগবেনা কারণ আপনি ভোরের ফাটলে জেগে নেই। নিজেকে যেভাবেই করতে বাধ্য করে আপনি কোনও উপকার পাবেন না। দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনার জৈবিক ঘুমের চক্রকে নেতিবাচকভাবে ব্যাহত করতে পারে এবং সুখ হ্রাস করতে পারে - আপনাকে আরও দক্ষ না করে বা বিনিময়ে সত্যিকারের মূল্যবান কোনও কিছু না দিয়ে।
