আপনি সত্যিই সুখী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। বিজ্ঞান তাই বলে

হয় সুখ একটা পছন্দ? না ... এবং হ্যাঁ ভিতরে সুখের উপায় মনোবিজ্ঞানী সোনজা লিউবমিরস্কি বলেছেন যে 50% সুখ বংশগতভাবে পূর্বনির্ধারিত। সুখের বিচারে আপনি যা আছেন (অর্ধেক) আপনি।

তবে এটি আপনার সুখের মাত্রার 50 শতাংশকে আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ফেলে দেয়: স্বাস্থ্য , সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, লক্ষ্য, ক্রিয়াকলাপ ...

যার অর্থ হ'ল আপনার যদি উদ্ভট দিকটিতে ঝাঁকুনির জন্মগত প্রবণতা থাকে তবে আপনি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদক্ষেপ নিতে পারেন যা আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে:

1. অন্যান্য ব্যক্তিদের সাহায্যের উপায়গুলি সন্ধান করুন।

দান করা সাধারণত নিঃস্বার্থ বলে মনে করা হয়, তবে প্রদান করা গ্রহণকারীর চেয়ে দাতাদের পক্ষে আরও উপকারী হতে পারে: এটির চেয়ে সামাজিক সহায়তা প্রদান আরও উপকারী হতে পারে ।

স্বজ্ঞাতভাবে, আমরা এটি জানি। অভাবী কাউকে সাহায্য করতে দারুণ লাগে। কেবল এটিই পরিপূরণকারী নয়, এটি আমাদের তুলনামূলকভাবে ভাগ্যবান হওয়ার একটি অনুস্মারক - যা আমাদের ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য আমাদের কতটা কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত তার একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক।

এছাড়াও, গ্রহণ এমন একটি জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না - যদি আপনার প্রয়োজন হয় বা সহায়তা চান, আপনি অন্য লোককে আপনাকে সহায়তা করতে পারবেন না। আপনি সর্বদা সহায়তা সরবরাহ করেন কিনা তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন control

বাস্কেটবল স্ত্রীদের থেকে ব্র্যান্ডি কত লম্বা

এবং এর অর্থ আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, কমপক্ষে একটি ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি কতটা খুশি - কারণ দেওয়াই আপনাকে আরও সুখী করে তোলে।

সক্রিয়ভাবে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করুন।

আপনি যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন না সেগুলি লক্ষ্য নয়, সেগুলি স্বপ্ন এবং স্বপ্নগুলি কেবল যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন you

লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা আপনাকে আনন্দিত করে। এর লেখক ডেভিড নিভেনের মতে সেরা অর্ধেক জীবনের 100 সহজ রহস্য , 'যে লোকেরা লক্ষ্য অর্জন করতে পারে তাদের চিহ্নিত করতে পারলে তাদের জীবন থেকে সন্তুষ্টি বোধ হওয়ার সম্ভাবনা 19 শতাংশ বেশি ছিল এবং 26 শতাংশ নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।'

সুতরাং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং তারপরে সক্রিয়ভাবে আরও অর্জনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি বিশাল লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিবার আপনি এটি অর্জনের কাছাকাছি যেতে একটি ছোট পদক্ষেপ নেবেন, আপনি নিজেকে পিঠে চাপান।

তবে আপনি এখন কোথায় আছেন তার সাথে তুলনা করবেন না যেখানে আপনি কোনও দিন আসবেন বলে আশা করছেন। কিছু দিন আগে আপনি এখন কোথায় ছিলেন তার সাথে তুলনা করুন। তারপরে আপনি কয়েকশো কামড়-আকারের পরিপূর্ণতা পাবেন - এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার মতো জিনিসগুলির কখনও শেষ না হওয়া সরবরাহ।

৩. আপনি যা করেন তা আরও প্রায়ই করুন।

অনাহারে-তবুও খুশি শিল্পী সম্পর্কে আপনি কি পুরানো ক্লিচ জানেন? দেখা যাচ্ছে এটি সত্য: শিল্পীরা তাদের কাজ নিয়ে যথেষ্ট বেশি সন্তুষ্ট অ-শিল্পীদের তুলনায় - যদিও বেতন অন্যান্য দক্ষ ক্ষেত্রে তুলনায় যথেষ্ট কম থাকে be

কেন? আমি কোনও গবেষক নই, তবে পরিষ্কারভাবে আপনি যতটা উপভোগ করবেন এবং এর দ্বারা আপনি যত বেশি পরিপূর্ণ বোধ করবেন আপনি তত বেশি সুখী হবেন।

ভিতরে সুখ উপকার শন আছর বলেছেন যে স্বেচ্ছাসেবীরা যখন 'তাদের একটি স্বাক্ষর শক্তি বেছে নিয়েছিলেন এবং এটি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন নতুন উপায়ে ব্যবহার করেন, তখন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী ও হতাশায় পরিণত হন।'

অবশ্যই আপনি যেটাকে পছন্দ করেন কেবল তা করতে পারেন তা ভাবা অযৌক্তিক। তবে আপনি যা ভাল করেন তার আরও কিছু করার উপায় আপনি খুঁজে পেতে পারেন।

কি জাতি শন পল

প্রতিনিধি আউটসোর্স। আপনি যে পণ্যগুলি এবং পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন সেগুলিতে এমন স্থান পরিবর্তন করুন যা আপনাকে আপনার আরও বেশি শক্তি বহন করতে দেয়। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত প্রশিক্ষক হন তবে আরও বেশি লোককে প্রশিক্ষণের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত বিক্রয়কর্মী হন তবে আপনার প্রশাসনিক কাজগুলিকে আরও সহজ করে তোলার উপায় এবং আরও বেশি গ্রাহকের সামনে পান।

প্রত্যেকের কাছে কমপক্ষে কয়েকটি জিনিস থাকে যা তারা অবিশ্বাস্যভাবে ভাল করে। আরও প্রায়ই এই জিনিসগুলি করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।

আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন এবং সম্ভবত আরও অনেক সফল (আপনি যে কোনও উপায়ে সাফল্য সংজ্ঞায়িত করতে বেছে নেন))

৪. কয়েকজন সত্যই ভাল বন্ধু তৈরি করুন।

অংশীদার, গ্রাহক, কর্মচারী, সংযোগ ইত্যাদির পেশাদার নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার পক্ষে মনোনিবেশ করা সহজ, কারণ এখানে (আশ্বাসে) বেতন রয়েছে।

তবে আসল (কেবল পেশাদার বা সামাজিক মিডিয়া নয়) বন্ধু বানানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট অর্থ প্রদান রয়েছে। আপনার বন্ধুদের সংখ্যা বাড়ানো উচ্চতর বিষয়গত সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত; আপনার বন্ধুদের সংখ্যা দ্বিগুণ করা আপনার আয়কে 50 শতাংশ বাড়ানোর মতো আপনি কতটা খুশী বোধ করছেন সেই পরিপ্রেক্ষিতে

এবং যদি এটি যথেষ্ট না হয়, দৃ strong় সামাজিক সম্পর্ক নেই এমন লোকদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা 50 শতাংশ কম তাদের চেয়ে যেকোন নির্দিষ্ট সময়ে। (এটি আমার মতো নিঃসঙ্গদের জন্য একটি ভীতিজনক চিন্তাভাবনা))

কাজের বাইরে বন্ধু বানান। কর্মক্ষেত্রে বন্ধু বানান। সর্বত্র বন্ধু বানান।

সত্যিকারের বন্ধু বানান। আপনি দীর্ঘ, সুখী জীবন যাপন করবেন

5. সক্রিয়ভাবে (এবং নিয়মিত) আপনার দোয়া গণনা।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে দম্পতিরা পরস্পরের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়ায় কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছিল পরের দিন সম্পর্কের সংযোগ এবং সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পেয়েছিল - উভয়ই কৃতজ্ঞতা প্রকাশকারী ব্যক্তির জন্য এবং (কোনও বড় আশ্চর্য নয়) উভয়ই এটি গ্রহণ করেছে। (আসলে, গবেষণার লেখকরা বলেছেন কৃতজ্ঞতা সম্পর্কের জন্য 'বুস্টার শট'-এর মতো ছিল।)

অবশ্যই কাজ ক্ষেত্রে একই। কর্মীদের কঠোর পরিশ্রমের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং আপনি উভয়ই নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন।

আর একটি সহজ পদ্ধতি হ'ল আপনি প্রতি রাতে কৃতজ্ঞ এমন কয়েকটি জিনিস লিখে রাখুন। একটি গবেষণা দেখিয়েছে লোকেরা যারা পাঁচটি জিনিস লিখেছিল তারা সপ্তাহে একবারের জন্য ধন্যবাদ জানিয়েছিল 25 শতাংশ সুখী 10 সপ্তাহ পরে; বাস্তবে, তারা তাদের সুখের সেট-পয়েন্টটি পূরণের সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করেছে।

সুখী লোকেরা যা আছে তার দিকে মনোনিবেশ করে না, যা আছে তা নয়। এটি আপনার ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ইত্যাদিতে আরও বেশি কিছু পেতে প্রেরণা জোগায়, তবে আপনার ইতিমধ্যে যা রয়েছে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা এবং এর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনাকে অনেক বেশি সুখী করবে।

এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার কাছে এখনও যদি বিশাল স্বপ্ন থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছুই অর্জন করেছেন - এবং সত্যিকারের গর্বিত হওয়া উচিত।

The. এই সত্যটি আলিঙ্গন করুন যে (আরও) অর্থ আপনাকে সুখী করবে না।

অর্থ গুরুত্বপূর্ণ। অর্থ অনেক কিছু করে। (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলির মধ্যে একটি পছন্দগুলি তৈরি করা create)

জোসেলিন হুডন জন্ম তারিখ

তবে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরে, অর্থ মানুষকে সুখী করে না। এক বছরে প্রায় ,000 75,000 এর পরে টাকা বেশি (বা কম) সুখ কিনে না। '$৫,০০০ ডলার ছাড়িয়ে ... উচ্চতর উপার্জন হ'ল সুখ অনুভব করার রাস্তা নয়, দুঃখ বা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার পথ নয়,' এই বিষয়ে প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের দুই গবেষক বলেছিলেন say

'সম্ভবত $৫,০০০ ডলার হ'ল প্রান্তিক প্রান্তের বাইরে আয়ের পরিমাণ আরও বাড়বে না যার ফলে তাদের আবেগের সুস্থতার জন্য সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যেমন তাদের পছন্দের লোকদের সাথে সময় কাটানো, ব্যথা এবং রোগ এড়ানো এবং অবসর উপভোগ করা, 'তার দক্ষতা উন্নতি করে না গবেষকরা অনুমান।

এবং যদি আপনি এটি না কিনে থাকেন তবে অন্যটি এখানে নিন: ' জীবনের সাথে বৈষয়িক ড্রাইভ এবং সন্তুষ্টি নেতিবাচকভাবে সম্পর্কিত। 'বা, সাধারণ মানুষের ভাষায়,' সম্পত্তির তাড়া করা আপনাকে কম আনন্দিত করে। '

এটিকে বড় বাড়ির সিন্ড্রোম হিসাবে ভাবেন। আপনি একটি বড় বাড়ি চান। আপনার আরও বড় বাড়ি দরকার। (আসলেই নয়, তবে এটি আপনার মতোই মনে হয়।) সুতরাং আপনি এটি কিনেছেন। জীবন ভাল ... কয়েক মাস ধরে, যতক্ষণ না আপনার বড় বাড়িটি কেবল আপনার বাড়ি।

নতুন সর্বদা নতুন সাধারণ হয়ে যায়।

'বিষয়গুলি' কেবল মুহুর্তের সুখ দেয় rs আরও সুখী হতে, অনেক কিছুর পিছনে তাড়া করবেন না।

পরিবর্তে, আরও অভিজ্ঞতা তাড়া করুন।

এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: মনে রাখবেন, আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যেই কতটা খুশি তার পঞ্চাশ শতাংশ।

পছন্দ হিসাবে সুখ দেখুন - এবং আপনাকে খুশি করার জন্য আরও কিছু করা শুরু করুন।