আপনি যদি গত বছরে কয়েকটি মহামারী পাউন্ডে প্যাক করেছেন তবে আপনি একা নন। যেহেতু বাড়িতে থাকার আদেশটি গত বছর শুরু হয়েছিল, আমেরিকানদের মধ্যে 42 শতাংশ ওজন অর্জন করেছে , প্রতিটি অতিরিক্ত 29 পাউন্ড গড়ে। এবং কিছু লোকেরা নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার জন্য তাদের সময়সূচিতে বিঘ্নিত ব্যবহার করার সময়, আমরা অনেকে আবিষ্কার করেছি যে খড়ের নাস্তা দিয়ে ঘরে আটকে রয়েছে এবং ফিটনেসের জন্য প্রচুর স্ট্রেস দুর্দান্ত নয়।
এখন কম ভাইরাস-সীমাবদ্ধ গ্রীষ্মের ইশারা দিয়ে অনেক আমেরিকান নীচের দিকে তাকিয়ে ভাবছেন এবং এটি ভেবে ভাল সময় কাটবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পুনরুদ্ধার । যদি এটি আপনিই হন - এবং বিশেষত যদি আপনি চিয়ার্সের চেয়ে কর্ণধারীদের সাথে জিমে ফিরে আসার ধারণাটি বেশি পান - তবে এমন একটি নিবন্ধ আছে যা আপনার সত্যই পড়তে হবে।
10,000 এবং 2,000
লিখেছেন গ্রাহাম ইসডোর জন্য জিকিউ এটি তার বন্ধুদের একদল গল্পের গল্প বলে যাঁরা একটি সাধারণ প্রতিশ্রুতি সহ তাদের মহামারী পাউন্ডগুলি মোকাবেলায় একত্রিত হয়েছিলেন: প্রতিটি সদস্য 10,000 পদক্ষেপে হাঁটতে এবং একদিনে 2 হাজারেরও বেশি ক্যালোরি না খেতে রাজি হন।
ফ্রেডি প্রিন্স জুনিয়র কত লম্বা
এই পরিমিত শোনার ফিটনেস পরিকল্পনার দলটি কতদূর পেল? অনেক দূরে যা আপনি সম্ভবত পূর্বাভাস দিতে চান। 'এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার চার মাস পরে, আমার বন্ধুটি ৪৩ পাউন্ড ছাড়ল। সমষ্টিগতভাবে গ্রুপ চ্যাটটি ছিল 105 টি ডাউন Those
আলমা ওয়াহলবার্গ স্বামী মার্ক কনরয়
ফিটনেসের ক্ষেত্রে স্ল্যাকারের দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে কী দেখা যেতে পারে তার কার্যকারিতা দেখে অবাক হয়ে ইস্পোর বিশেষজ্ঞরা তার বন্ধুদের সহজ কৌশলটি এত কার্যকর হতে পারে কিনা বা কোনও লুকানো ডাউনসাইড থাকলে তা দেখতে সমীক্ষা চালান surve
সাবধানতার একটি দীর্ঘ তালিকা ...
তিনি অবশ্যই সাবধানতার বিশাল তালিকাটি ঘিরে রেখেছেন। উদাহরণস্বরূপ, দশ হাজার পদক্ষেপ হ'ল ফিটনেস গ্যাজেট প্রস্তুতকারকদের দ্বারা তৈরি একটি এলোমেলো সংখ্যা, যাদুকরী স্বাস্থ্য-প্রদানের বৈশিষ্ট্য সহ মহাবিশ্বের দ্বারা নিমগ্ন একটি সংখ্যা নয়। মূলত 'একটি শালীন গতিতে মোটামুটি পরিমাণে হাঁটতে' অনুবাদ করতে 10,000 টি পদক্ষেপের জন্য সুপারিশ বিবেচনা করুন।
ধারাবাহিকতাও মূল বিষয়, বিশেষজ্ঞরা জোর দেয় এবং মানুষ যেমন অবিশ্বাস্যভাবে বৈচিত্র্যময় হয়, বিভিন্ন লোক বিভিন্ন ফলাফল দেখতে পাবে। কোনও সমাধান নয়, এমনকি এটি সহজবোধ্য একটিও সবার জন্য সঠিক।
বা এই প্রোগ্রামটি আপনাকে ম্যারাথন বা ফিটনেস ম্যাগাজিনের কভার শটের জন্য প্রস্তুত করতে যাচ্ছে না। আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার নয় বাবা আব্বার প্রত্যাশা পরিশেষে, ওজন প্রশিক্ষণের মতো কিছু ধরণের প্রতিরোধের অনুশীলনের নির্দিষ্ট মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা রয়েছে তার প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী যে আপনার অবশ্যই আপনার রুটিনে কিছু যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত।
... তবে কোন অজুহাত নেই
তবে যা যা বলা হচ্ছে তা বিশেষজ্ঞরাও একমত যে দিনে মাত্র 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটা এবং এফডিএ আপনার বয়সের, বিল্ড এবং লিঙ্গের (সাধারণত প্রায় ২ হাজার) কারও জন্য যে পরিমাণ ক্যালোরি সুপারিশ করে তা খাওয়ার ফলে আপনি মৌলিক দিকে পুরোপুরি আরও অনেক কিছু পাবেন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আপনি সম্ভবত ভাবেন।
টিম টিবোর বয়স কত
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, 'হাঁটাচলা সম্ভবত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একমাত্র সর্বাধিক উপকারী সরঞ্জাম জেরেমি ফার্নান্দেস ইসডোরকে বলে 'বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করতে চায় যে কঠোর পরিশ্রম করা এবং চর্বি হ্রাস করা দরকার। আপনার যদি উন্নত আকারে পেতে অসম্ভবভাবে পেষণকারী ওয়ার্কআউটগুলির প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যর্থ হলে আপনি দায়বদ্ধ নন, তবে একটি মৌলিক প্রোগ্রাম ধারাবাহিকভাবে সম্পাদিত হয় - এমনকি অর্ধ-অ্যাসেস্টেড প্রচেষ্টাও ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন করে - আপনাকে একটি সত্যিকারের দীর্ঘ পথ বয়ে আনতে পারে ''
সুতরাং আপনি যদি নিজের পুরানো শক্তির স্তরে ফিরে যেতে চান এবং গত বছরের প্যান্টগুলিতে ফিরে যেতে চান, তবে ইশাদোরের নিবন্ধটি কর্মের কল এবং বিশাল অজুহাত বুস্টার উভয়ই বিবেচনা করুন। সুসংবাদটি শালীন আকারে ফিরে পাওয়া সহজ। (এক প্রকারের) খারাপ খবরটি হ'ল যে কোনও বড় শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধকতা বাদ দিয়ে, এখন আপনার আরম্ভ করার কারণ নেই।
