দৃষ্টিভঙ্গি এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথে জীবনের তরঙ্গগুলিকে আরোহণ করতে গভীর অন্তর্দৃষ্টি এবং বোঝার দরকার পড়ে। আপনি যখন আবেগী বুদ্ধি অনুশীলন করেন, আপনি স্পষ্ট এবং মনোনিবেশিত মন দিয়ে আপনার সংবেদনগুলি উপলব্ধি করতে, ব্যবহার করতে ও পরিচালনা করতে সজ্জিত হন। আপনি ইতিবাচক উপায়ে অন্যের সংবেদনগুলি প্রভাবিত করতে সক্ষম হবেন।
আদর্শভাবে, আপনি একটি কঠিন বা চ্যালেঞ্জিং কথোপকথনে প্রবেশের আগে আপনি ভারসাম্যের রাজ্যে বসতে চান। ইক্যুয়েন্সিটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে বোঝায় যা বাজি যখন উচ্চ থাকে এমনকি আবেগকে আরও বাড়ানো হয়। ইকুইমানিটির বিকাশ রাতারাতি ঘটে না এবং কিছু লোকের পক্ষে এটি অন্যের চেয়ে কমপেজ বজায় রাখা অনেক সহজ। সাম্যতার একটি মূল দিক হ'ল উদ্দেশ্যমূলক এবং চিন্তাভাবনা সহকারে আবেগগুলি বজায় রাখা যা সবচেয়ে কার্যকর, যেমন একটি কথোপকথনের সময় একই আবেগ বজায় রাখা। ইক্যুয়েন্সির লক্ষ্যটি বিচ্ছিন্ন বা দূষিত হওয়া নয় - লক্ষ্যটি আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার উপর সৃজনশীল নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা control
ক্লিন্ট ডেম্পসির বয়স কত
এই অভ্যন্তরীণ শান্তির এই অবস্থাটি অর্জন করতে, নিম্নলিখিতটি সংবেদনশীল চারটি কৌশল প্রান্তিককরণের লক্ষ্য নিয়ে উচ্চতর অংশীদারি এবং প্রায়শই উত্তপ্ত কথোপকথনের সময় অন্যের সংবেদনগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। এই চারটি কার্যকর কার্যকর অনুশীলনগুলি যখন একসাথে ব্যবহৃত হয়, আপনি আরও সহযোগী অংশীদারিত্ব এবং আরও ভাল রেজোলিউশন গঠনের পথে আপনি ভাল থাকবেন।
1. স্ব-সম্মান বৃদ্ধি এবং বজায় রাখা।
এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য কথোপকথনে জড়িত ব্যক্তি (বা লোকের দল) এর মর্যাদার অনুভূতি নিশ্চিত করা এবং ধরে রাখা। এটির জন্য আন্তরিক কৃতজ্ঞতা এবং অন্য ব্যক্তির সময়, মনোযোগ, বিশ্বাস এবং অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধার বোধ করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তি যখন নিজেকে সন্দেহ করে বা যখন তারা কোন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় তখন তাদের আত্ম-সম্মান বজায় রাখার জন্য, আপনি যখন কিছু অর্জন করেছেন তখন আপনি খাঁটি, ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে তাদের আত্ম-সম্মান বাড়াতে চাইতে পারেন - বা যখন এটি হয় তাদের মান চিনতে তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
নাটালি মোরালেস কতটা করে?
2. সক্রিয় এবং মননশীল শ্রবণ।
মাইন্ডফুল শোনার অর্থ ব্যক্তি প্রতিটি চিন্তা সম্পূর্ণরূপে শেষ করার জন্য অপেক্ষা করা, এবং আপনি যে সক্রিয়ভাবে শুনছেন তা বোঝায় এমন মৌখিক এবং অ-মৌখিক সূত্রের প্রস্তাব দেওয়া যেমন আপনার মাথা এবং চোখের যোগাযোগের জন্য মাথা ঝাঁকানো as লক্ষ্যটি নিবেদিত, সম্পূর্ণরূপে এবং একক-মনের একাগ্রতা যখন অন্য ব্যক্তি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ জানাতে কথা বলছে এবং যাতে অন্য ব্যক্তি মনে করেন যে তারা শুনেছেন।
3. সহানুভূতিশীল সাড়া।
এটির জন্য অন্য কোনও ব্যক্তি কীভাবে অনুভূতি বোধ করছেন এবং তা তাদের কাছে তা প্রতিবিম্বিত করছেন তা খাঁটি বোঝার ভাবের প্রয়োজন। ঝাঁপিয়ে পড়া এবং কোনও সমস্যা বা ইস্যুতে সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য বা দৃ strong় মতামত দেওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করুন।
4. অংশগ্রহণের আমন্ত্রণ।
অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রত্যক্ষ এবং উত্সাহিত মৌখিক আমন্ত্রণ, এবং কথোপকথন জুড়ে তাদের ধারণাগুলি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিক্রিয়াটিকে স্বাগত জানানো একটি প্রান্তিক ফলাফলের জন্য অত্যাবশ্যক। আপনার নিজের সিদ্ধান্তের দাবি বা সিদ্ধান্ত নেবেন না; আপনাকে সেই ব্যক্তিকে আলোচনার পাশাপাশি সমাধানের জন্য সক্রিয়ভাবে অংশ নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে হবে।
