আমাদের বেশিরভাগেরই এমন মুহুর্ত থাকে যখন আমরা ওভাররে্যাক্ট করি। এটি বৈঠকে, একের পর এক কথোপকথনে, ইমেলের মাধ্যমে এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে।
কখনও কখনও আমরা কেবল নিজেকে সহায়তা করতে পারি না - তবে সর্বদা মূল্য দিতে হয়।
যখন আপনি নিজেকে এমন কথা বলছেন যা আপনি কখনই বলেছিলেন বলে মনে করেননি বা জিনিসগুলি খুব বেশি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করার পরেও আপনি ভাল জানেন, যখন আপনি নিজের অনুভূতিগুলিকে আপনার মনের অবস্থা নির্ধারণ করতে দেন, তখনই আপনি সমস্যার মধ্যে পড়ে যান।
অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া এড়ানোর কৌশলটি হল আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সর্বোত্তমভাবে বেরিয়ে আসার পরিবর্তে আপনি যা চান তা পুনরায় ফোকাস করা। এখানে সহায়তার জন্য কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে।
ডিলান স্প্রেবেরি জন্ম তারিখ
1. আপনার শরীর চিন্তা করতে দিন।
প্রতিক্রিয়া ক্রোধ এবং হতাশা থেকে আসে; প্রতিক্রিয়া সচেতনতা এবং বোঝার বাইরে আসে। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার দেহ আপনাকে যা বলছে তার সাথে আপনি যদি সংযুক্ত থাকতে পারেন তবে আপনি নিজের প্রতিক্রিয়া শান্ত করতে পারেন এবং আরও যুক্তিযুক্ত প্রতিক্রিয়াটিকে তার জায়গায় নিতে দিতে পারেন।
2. একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে একটি জীবন তৈরি করুন।
অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি সমস্যাটির ক্ষেত্রে সাধারণত অস্বাভাবিক, এবং জটিল এবং সংঘর্ষে ভরা হওয়ার জন্য আমরা কী ঘটছে তা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি হয়ে যায়। পরিবর্তে, মনে রাখবেন যে আপনি কোথায় দাঁড়িয়েছেন এবং কী দেখেন তার উপর নির্ভর করে সবকিছুতে ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। একটি ভিন্ন কোণ থেকে, জিনিসগুলি খুব আলাদা দেখায়।
৩. আপনি নিয়ন্ত্রণ হারানোর আগে নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন।
অতিরিক্ত মাত্রায় নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি বোধ করা জড়িত। যখন এটি ঘটে, তখন আমরা নিজেকে অন্যের দয়াতে, শিকার হিসাবে নিক্ষেপ করি - সংক্ষেপে, আমরা আমাদের শক্তিটি ছেড়ে দিই। পরিবর্তে, আপনি আপনার অনুভূতির জন্য দায়বদ্ধ হয়ে নিজের ক্রিয়া, আচরণ এবং চিন্তাভাবনার জন্য দায়বদ্ধ হয়ে আপনার নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে বেছে নিতে পারেন।
4. কিছুই প্রত্যাশা করুন এবং সমস্ত কিছুর প্রশংসা করুন।
যখন প্রত্যাশাগুলি পূরণ হয় না এবং আমরা অসুখী বা তিক্ত হয়ে যাই, আমরা অনুমানগুলি প্রাক-পূর্ববর্তী বিরক্তিতে পরিণত করি। প্রত্যাশাগুলি প্রায়শই বাস্তবের চেয়ে ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে থাকে এবং অনুমানগুলি প্রায়শই স্বার্থকেন্দ্রিক হয়, অন্যের প্রয়োজন বা অনুভূতি বিবেচনায় না নেয়। আপনি যখন এই নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে পারেন, তখন আপনার অনুমানগুলি ধরে রাখার পরিবর্তে অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিভিন্ন ফলাফলের সম্ভাবনা বিবেচনা করা আরও সহজ হয়ে যায়। যখন আপনি কিছুই আশা করেন না আপনি নিজের যা কিছু আছে তা উপলব্ধি করতে শিখতে পারেন।
৫. নিখুঁত মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করবেন না, মুহুর্তটি গ্রহণ করুন এবং এটি কার্যকর করুন।
এমন কোনও মুহুর্তে আটকাবেন না যা আপনার পক্ষে কার্যকর নয়। কখনও কখনও যখন আমরা মন খারাপ, ক্রুদ্ধ বা হতাশ হই তখন আমরা শ্বাস নিতে বা নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাই। যতক্ষণ না তারা সমস্ত কিছুকে ছাড়িয়ে যায় ততক্ষণ আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও বড় এবং বড় হওয়ার অনুমতি দিই। যখন আপনি প্রতিক্রিয়া ব্যস্ত আপনি নিজের প্রয়োজনের সাড়া করতে পারবেন না। সুতরাং পরের বার আপনি রাগান্বিত, বিরক্ত এবং বিরক্ত হয়ে বিরতি নেওয়ার আগে মনে রেখো এবং নিজের যত্ন নেবে।
You. আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যেতে দিন।
যে কোনও সময় আমরা ধরে রাখা বা যেতে দেওয়া বেছে নিতে পারি। 'এটি আমাকে বিরক্ত করে' বলে ঠিক আছে তবে এটি আপনাকে ধরে রাখতে অন্যরকম। এটি সর্বদা সহজ নয়, তবে কখনও কখনও আপনাকে কিছু ছেড়ে দিতে এবং তা দূরে রাখতে হয়। এবং সত্যটি হ'ল যদিও এটি বহুবার আপনার চিন্তায় ফিরে আসে, আপনি এটিকে কতবার যেতে পারেন। এটি একসাথে ঘটে না এবং এটি সহজ নয় - কেবল নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার যতটা প্রয়োজন মনে করেন ততবার যেতে পারেন। প্রতিবার আপনি আবার শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে যেতে দিয়েছেন।
অলি সাদার বয়স কত
আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা আমাদের জীবন, নেতৃত্ব এবং জীবন যাপনের জন্য আরও ভাল সাড়া দিতে সহায়তা করতে পারে।
