আমাদের জীবন আমাদের উপর নির্ভর করে সম্পর্ক আমাদের জন্মের মুহুর্ত থেকে আমরা আমাদের বাড়িয়ে তুলতে, লালন করতে, আমাদের যত্ন নিতে অন্যের উপর নির্ভর করি। আমরা যত স্বচ্ছল বা স্বাবলম্বী হই না কেন, আমরা সর্বদা অন্যের সহায়তায় আরও বেশি কিছু সম্পাদন করব।
তবে অর্জনগুলি কেবল শুরু।
রবার্ট ওয়ালডিনগার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বর্তমানে এটি পরিচালনা করছেন direct প্রাপ্তবয়স্ক বিকাশের হার্ভার্ড স্টাডি ইতিহাসের মানসিক সুস্থতার অন্যতম বিস্তৃত অধ্যয়ন। মহা হতাশার সময় এই গবেষণাটি 1938 সালে শুরু হয়েছিল এবং রাষ্ট্রপতি জন এফ কেনেডি এবং দীর্ঘকালীন গণনা করেছিলেন ওয়াশিংটন পোস্ট মূল বিষয় হিসাবে সম্পাদক বেন ব্র্যাডলি। (মূল অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেবল 19 জন এখনও বেঁচে আছেন, সমস্তই তাদের 90s এর মাঝামাঝি সময়ে in)
বিজ্ঞানীরা অবশেষে তাদের গবেষণার প্রসারকে মূল অংশগ্রহণকারীদের বাচ্চাদের অন্তর্ভুক্ত করতে, বিশাল চিকিত্সার রেকর্ড, শত শত ব্যক্তিগত সাক্ষাত্কার এবং প্রশ্নোত্তর এমনকি মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন research ফলাফলটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রচুর ডেটা।
সুতরাং, এই অভূতপূর্ব গবেষণায় তার সিদ্ধান্তটি উপস্থাপন করতে বলা হলে ওয়াল্ডিনগারকে কী বলতে হবে?
তিনি একটি বার্তা উদ্ধৃত করেছিলেন যা উচ্চস্বরে এবং পরিষ্কার মাধ্যমে এসেছে:
'সুসম্পর্ক আমাদের সুখী ও স্বাস্থ্যবান রাখে। পিরিয়ড। '
ওয়ালডিনগার তার বিখ্যাত টিইডি টক শিরোনামে ওয়াল্ডিনগার বলেছিলেন, 'আমরা যখন 50 বছর বয়সে [এই অংশগ্রহণকারীদের] সম্পর্কে আমাদের জানিত সমস্ত কিছু একত্রিত করেছি, তখন তাদের মধ্যবয়সী কোলেস্টেরল মাত্রাগুলি ছিল না যে তারা কীভাবে বৃদ্ধ হতে চলেছে তা ভবিষ্যদ্বাণী করেছিল,' ওয়ালডিনগার তার বিখ্যাত টিইডি টক শিরোনামে বলেছিলেন ভাল জীবন কী করে? সুখ দীর্ঘতম স্টাডি থেকে পাঠ ' 'তাদের সম্পর্কের বিষয়টি তারা কতটা সন্তুষ্ট ছিল। 50 বছর বয়সে যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট ছিল তারা 80 বছর বয়সে স্বাস্থ্যকর ''
'সুসম্পর্ক কেবল আমাদের দেহকে রক্ষা করে না; তারা আমাদের মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দেয়, 'ওয়ালডিনগার আরও বলেছিলেন।
সুতরাং, কীভাবে আপনি আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন?
এটি আমার নতুন বইতে আমি যে প্রশ্নগুলির সন্ধান করেছি সেগুলির মধ্যে একটি, ইসকিউ প্রয়োগ করা: সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার জন্য রিয়েল-ওয়ার্ল্ড গাইড । আমি বিভিন্ন স্নায়ুবিজ্ঞানী, গ্যালাপ সংস্থা, এমনকি গুগলের অতিরিক্ত গবেষণার বিষয়ে ছুঁড়েছি।
আমি কী পেলাম?
সহজ কথায় বলতে গেলে, সেই দুর্দান্ত সম্পর্কগুলি বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে।
আপনি নিজের প্রতিটি সম্পর্ককে নিজের এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে তৈরি সেতু হিসাবে কল্পনা করতে পারেন। যে কোনও শক্তিশালী সেতু অবশ্যই একটি শক্ত ভিত্তিতে তৈরি করা উচিত - এবং সম্পর্কের জন্য, সেই ভিত্তিই ভরসা। আস্থা না থাকলে মানুষের মধ্যে ভালোবাসা, বন্ধুত্ব, কোন স্থায়ী সংযোগ থাকতে পারে না। তবে যেখানে বিশ্বাস আছে, সেখানে অভিনয় করার প্রেরণা রয়েছে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কেউ আপনার সর্বোত্তম আগ্রহের দিকে নজর রাখছে, তবে আপনি যে ব্যক্তি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন প্রায় আপনি তা করতে পারবেন।
সুতরাং শিরা, এখানে আট সংবেদনশীল বুদ্ধিমান ক্রিয়া আপনি নিতে পারেন যা আপনাকে আরও দৃ ,়, গভীর বিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবে - আরও অর্থবহ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে।
যোগাযোগ করা।
বিল্ডিং বিশ্বাসের জন্য ধারাবাহিক যোগাযোগ প্রয়োজন, যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির বাস্তবের সাথে যোগাযোগ রাখতে দেয় allows আপনি তাদের উঁচু এবং নিচু জিনিসগুলি এবং তারা কীভাবে তাদের সাথে আচরণ করে সে সম্পর্কে আপনি দ্রুত সচেতন হন। আরও, আপনি বার্তাটি প্রেরণ করেন যে তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
আজকাল, আপনি ফোন, বৈদ্যুতিন বার্তা / সামাজিক মিডিয়া এবং ভাল পুরানো ফ্যাশন মুখোমুখি কথোপকথন সহ বিভিন্ন মাধ্যমে এই ধরণের যোগাযোগ অর্জন করতে পারেন। কীগুলি হ'ল এটি সমস্ত ব্যবহার করা - কেবল একই সময়ে নয়।
ড্যানিয়েল তোশ বাবা কে
খাঁটি হন।
খাঁটি লোকেরা তাদের সত্য চিন্তা এবং অনুভূতি অন্যদের সাথে ভাগ করে দেয়। তারা বুঝতে পারে যে তারা নিখুঁত নয়, তবে তারা সেই অপূর্ণতাগুলি দেখাতে রাজি কারণ তারা জানে যে প্রত্যেকেরও তাদের রয়েছে। অন্যরা যারা তাদের পক্ষে তা গ্রহণ করার মাধ্যমে খাঁটি ব্যক্তিরা আপেক্ষিক প্রমাণিত হয়।
সত্যতা মানে এই নয় যে নিজের সম্পর্কে নিজের সাথে সমস্ত কিছু ভাগ করে নেওয়া। এটা করে যার অর্থ আপনি যা বলছেন তার অর্থ, আপনি যা বলছেন তার অর্থ এবং সর্বোপরি আপনার মান এবং নীতিগুলিকে আঁকড়ে রাখা।
প্রামাণিক ব্যক্তিরা জানেন না প্রত্যেকে তাদের প্রশংসা করবে না এবং এটি ঠিক। যাঁরা বিষয়টি বিবেচনা করবেন।
সাহায্যকারী হও.
কারও বিশ্বাস অর্জনের অন্যতম সহজ উপায় হ'ল তাদের সহায়তা করা।
এটি প্রায়শই ছোট জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ: এক কাপ কফি বা চা তৈরির অফার। থালা বাসনগুলির সাথে পিচিং করা বা মুদিগুলিতে বহন করতে সহায়তা করা। যখনই সম্ভব সাহায্যের হাতের অফার দেওয়া।
এগুলির মতো কাজগুলি বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে।
সৎ হও.
আপনি আন্তরিকভাবে যা বিশ্বাস করেন তা বলার চেয়েও সৎ যোগাযোগ নয়; এর অর্থ অর্ধসত্যকে এড়িয়ে যাওয়া এবং নিজেকে পরিষ্কারভাবে ও সুস্পষ্টভাবে উপস্থাপনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা।
প্রতারকরা অস্থায়ী সাফল্য অর্জন করতে পারে তবে খুব শীঘ্রই সত্য প্রকাশিত হবে। বিপরীতে, যারা সৎ তারা অমূল্য হিসাবে আটকায়।
নির্ভরযোগ্য হন।
আমরা কমিটমেন্ট-ব্রেকিংয়ের যুগে বাস করি। লোকেরা যখনই তাদের মতো লাগে তখন কোনও চুক্তি বা পরিকল্পনা থেকে বেরিয়ে আসার পক্ষে এটি সাধারণ। বিপরীতে, যারা তাদের কথায় সত্য থেকে রক্ষা করার দিকে মনোনিবেশ করেন তারা নির্ভরযোগ্যতা এবং বিশ্বস্ততার জন্য খ্যাতি অর্জন করেন।
অধিকন্তু, আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ তৈরি করা আপনাকে এমন প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে যার প্রতি আপনার স্টিকিংয়ের কোনও উদ্দেশ্য নেই। উদাহরণস্বরূপ, একটি ইতিবাচক এবং উত্সাহী দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দেওয়ার কারণ হতে পারে ... তবে বাস্তবতা একবারে ধরা পড়লে আপনি কম-বিতরণে ঝোঁকেন। এই সত্যটি চিহ্নিত করা এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে নিজেকে বিরতি দেওয়া এবং দু'বার চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া, আপনার প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে আরও ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
প্রশংসা প্রদর্শন করুন।
প্রত্যেকে নিজের কৃতকর্মের জন্য প্রশংসা করতে চায়। তাদেরকে দিলে না কেন?
অন্যের জন্য প্রশংসা বোধ করা যথেষ্ট নয়, আপনাকে এটি করতে হবে দেখান এটি - অন্যথায়, তারা জানেন না হতে পারে।
আপনি যখন অন্যদেরকে তাদের সম্পর্কে বিশেষভাবে কী গুরুত্ব দেবেন এবং কেন তা বলবেন, আপনি তাদের উত্সাহ দেয় এমন কাজগুলি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করেন। সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ইতিবাচক অনুভূতি লালন এবং আপনার কাছাকাছি - এবং তাদের প্রশংসাও হতে উত্সাহিত।
সহানুভূতি প্রদর্শন.
সহানুভূতি আপনার হৃদয়ে অন্য ব্যক্তির ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। সহানুভূতি প্রদর্শনের জন্য, অন্যের মতো একই অভিজ্ঞতা বা পরিস্থিতি ভাগ করে নেওয়া প্রয়োজন হয় না। বরং আপনাকে অবশ্যই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি জানতে পেরে বুঝতে চেষ্টা করতে হবে।
বলা সহজ, করা কঠিন. মূল বিষয়টি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বিচার করা বা হ্রাস করা নয়। যদি তারা এমন কিছু নিয়ে লড়াই করে যা আপনার মনে হয় যে এটি কোনও বড় বিষয় নয়, তবে একটি সময় মনে করার চেষ্টা করুন আপনি লড়াই করেছে এবং সেই সময়ের প্রয়োজনে কী সহায়তা করবে।
আপনি যদি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সত্যই সহানুভূতি করতে পারেন তবে তারা বুঝতে পেরেছেন - এবং পরের বার যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন চেষ্টাটির প্রতিদান দিতে সম্ভবত পরিচালিত হবে।
ক্ষমা প্রার্থনা
এমন অনেক সময় আসবে যখন আপনি মনে করেন যে পৃথিবীতে এমন কিছু আছে যা আপনি বরং দুটি ছোট কথা বলার চেয়ে করণীয়: 'আমি দুঃখিত' '
জীবন শূন্যের নিচে কেট বাসিচ
তবে এই দুটি শব্দের মধ্যে অন্য ব্যক্তির পুরো আচরণ বা মেজাজ পরিবর্তন করার, আঘাতের অনুভূতিগুলি নিরাময়ের এবং আপনার সম্পর্কের সত্যই মূল্যবান হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার প্রতিটি অর্থবহ কথোপকথন, প্রতিটি খাঁটি এবং সহায়ক কাজ, প্রতিটি সৎ শব্দ, প্রতিটি প্রতিশ্রুতি আপনি রাখেন, আন্তরিক এবং নির্দিষ্ট কৃতজ্ঞতার প্রতিটি শব্দ এবং প্রতিটি ক্ষমা প্রার্থনা গভীর এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তৈরিতে অবদান রাখে - যেমন নাজুক ব্রাশস্ট্রোকের অগুনিত সংখ্যার মতো একটি সুন্দর পেইন্টিং আপ।
এবং গবেষণার প্রমাণ হিসাবে, সেই সম্পর্কগুলি আপনাকে আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর, কাল ধরে রাখবে।
