বুলেট জার্নাল ক্রিয়েটার আরও মানসিক স্থান মুক্ত করতে চূড়ান্ত করণীয় তালিকার ব্যায়ামের উপর

ব্রুকলিন-ভিত্তিক ডিজাইনার রাইডার ক্যারল বলতে পছন্দ করেন যে তিনি মনোনিবেশিত এবং সংগঠিত থাকার সঠিক উপায় নিয়ে 20 বছর ব্যয় করেছিলেন। তিনি তার চিন্তাগুলি এবং যেগুলি বুলেট জার্নাল বলেছিলেন তাতে করণীয় তালিকাগুলি জড়িত করার জন্য একটি নোট গ্রহণের পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন। তিনি যখন অনলাইন ভিডিওর মাধ্যমে তাঁর বুলেট জার্নাল পদ্ধতিটি বিশ্বের অন্যান্য অংশের সাথে ভাগ করেছেন, তখন তা দ্রুত লক্ষ লক্ষ ভক্ত অর্জন করেছিল (ইনস্টাগ্রাম হ্যাশট্যাগগুলি # বুলিটজর্নাল বা #bujo দেখুন)। ক্যারল এই ধারণাটিকে ব্লগ, একটি অ্যাপ্লিকেশন, একটি নোটবুক এবং ২৩ শে অক্টোবর একটি বইতে রূপান্তরিত করেছে: বুলেট জার্নাল পদ্ধতি । নীচে আরও অর্থপূর্ণ তালিকাগুলি দিয়ে শুরু করার জন্য একটি সহজ অনুশীলন বর্ণনা করে বইয়ের একটি অংশ রয়েছে। আপনি এটিও করতে পারেন এখানে অংশটুকু শুনতে ।

লরেন অ্যাকিনস কত লম্বা

সিদ্ধান্তের ক্লান্তি থেকে সেরে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ, আপনার উপর নির্ভরযোগ্য পছন্দগুলির গাদা থেকে বেরিয়ে আসা, সেগুলি থেকে কিছুটা দূরে থাকা। আপনার পছন্দগুলি পরিষ্কারভাবে চিহ্নিত করতে এবং কুণ্ডলীয় উভয়ের জন্য আপনার কিছু দৃষ্টিভঙ্গি দরকার। আমরা এগুলি লিখে রাখি। এগুলি কেন লিখবেন? প্রতিটি সিদ্ধান্ত, যতক্ষণ না এটি করা হয় এবং তা কার্যকর করা হয়, কেবল একটি চিন্তাভাবনা। চিন্তাভাবনা ধরে রাখা আপনার খালি হাতে মাছ ধরার চেষ্টা করার মতো: এগুলি সহজেই আপনার আঁকড়ে ধরে পিছলে যায় এবং মনের জঞ্জাল গভীরতায় ফিরে যায়। জিনিস লিখে রাখার মাধ্যমে আমাদের আমাদের ধারণাগুলি ক্যাপচার করতে এবং দিনের আলোতে সেগুলি পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়। আমাদের চিন্তাগুলি বহিরাগত করে, আমরা আমাদের মনের ভাবকে ডেকে আনে শুরু করি। এন্ট্রি দ্বারা প্রবেশ, আমরা আমাদের মনোযোগ গ্রহন করে সমস্ত পছন্দ একটি মানসিক তালিকা তৈরি করছি। এটি আমাদের জীবনে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি গোলমাল থেকে সংকেত ফিল্টার আউট করতে পারেন যেখানে এখানে। এখানে আপনার বুলেট জার্নাল যাত্রা শুরু হবে।

ঠিক যেমন কোনও পায়খানা সাজানোর সময়, কী থাকে এবং কী হয় তা স্থির করার আগে আমাদের সমস্ত কিছু বের করে নেওয়া দরকার। একটি মানসিক তালিকা তৈরি করা একটি সহজ কৌশল যা আপনাকে আপনার মানসিক কক্ষের মধ্যে কীভাবে জ্যাম করে চলেছে তা দ্রুত জোগাড় করতে সহায়তা করবে। সুযোগ আছে মূল্যবান মানসিক ও মানসিক রিয়েল এস্টেটকে ধরে রাখার জন্য অনেকগুলি অব্যর্থ দায়িত্ব রয়েছে।

শুরু করার জন্য, সেই কাগজের সেই শীটটি নিয়ে বসুন যা আমি আপনাকে উল্লেখ করতে চাইছি। এটি অনুভূমিকভাবে ওরিয়েন্টেন্ট করুন এবং এটিকে তিনটি কলামে বিভক্ত করুন (আপনি এটি দুটি বার ভাঁজ করতে পারেন বা নীচের মানসিক ইনভেন্টরি চিত্রের মতো লাইনগুলি আঁকতে পারেন)।

1. প্রথম কলামে, আপনি বর্তমানে যে সমস্ত কাজ করছেন তার তালিকা দিন।

২. দ্বিতীয়টিতে, আপনার সমস্ত জিনিস তালিকাভুক্ত করুন উচিত কাজ করা।

৩. শেষ কলামে আপনার নিজের জিনিসগুলির তালিকা দিন চাই কাজ করা।

আপনার এন্ট্রিগুলি সংক্ষিপ্ত এবং তালিকা আকারে রাখুন। যদি কোনও কাজ অন্যের প্রবাহকে সঞ্চার করে, তবে এটির সাথে যান। নিজেকে এই ব্যায়ামের সাথে কিছুটা সময় দিন, এবং গভীর খনন করুন। সৎ হও. এটি আপনার মাথা থেকে বের করুন (এবং আপনার হৃদয়) এবং এটি পৃষ্ঠায় রাখুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শুরু করুন।

পরীক্ষা

আপনি সবে তৈরি এই মানসিক তালিকাটি আপনি কীভাবে বর্তমানে আপনার সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করছেন তার একটি পরিষ্কার চিত্র সরবরাহ করে। এটি আপনার পছন্দগুলির একটি মানচিত্র। পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল কোনটি তৈরির জন্য উপযুক্ত।

আমরা যে কাজটি করছি (বা করা উচিত) সেগুলিতে আমরা এতটাই ব্যস্ত যে আমরা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করতে ভুলে যাই কেন আমরা এই জিনিসগুলি করছি। আমরা সব ধরণের অপ্রয়োজনীয় দায়িত্ব দিয়ে নিজেকে বোঝা দিয়ে শেষ করি। মেন্টাল ইনভেন্টরি আমাদের একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়ার এবং কেন তা জিজ্ঞাসা করার সুযোগ দেয়।

এগিয়ে যান, আপনার তালিকার প্রতিটি আইটেমের জন্য কেন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অস্তিত্বের খরগোশের গর্তটি ডুবিয়ে দেওয়ার দরকার নেই। নিজেকে কেবল দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

1. এই বিষয়টি কি? (তোমাকে বা কারো প্রতি ভালোবাসি)

২. এটা কি জরুরী? (ভাড়ার ভাড়া, কর, শিক্ষার্থী loansণ, আপনার কাজ ইত্যাদি)

টিপ: যদি আপনি কোনও প্রদত্ত আইটেম সম্পর্কে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য লড়াই করে থাকেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আইটেমটি ঠিক না করা হয় তবে কী হবে। কখনও । সত্যিকারের কোন প্রতিক্রিয়া কি হবে?

যে কোনও আইটেম যা এই পরীক্ষায় পাস করে না তা হ'ল বিযুক্তি। এটি আপনার জীবনে কোনও মূল্যই সামান্য যোগ করে। এটি পার। নির্মম হতে হবে। মনে রাখবেন যে প্রতিটি কাজই আপনার সম্ভাব্য ভবিষ্যতের এক ঝলক অফার করে জন্মগ্রহণের অপেক্ষায় থাকা একটি অভিজ্ঞতা। এজন্য আপনার তালিকার প্রতিটি কিছুই সেখানে থাকার জন্য তার জীবন সংগ্রাম করতে হবে। আরও সঠিকভাবে, প্রতিটি আইটেম আপনার জীবনের অংশ হওয়ার সুযোগের জন্য লড়াই করতে হবে needs

আপনি যখন সম্পন্ন করবেন, আপনার সম্ভবত দুটি ধরণের কাজ থাকবে: জিনিস আপনি প্রয়োজন (আপনার দায়িত্ব) এবং আপনার জিনিসগুলি করা চাই করণ (যা আপনার লক্ষ্য)। এই বইয়ের পুরো অংশ জুড়ে, আমি আপনাকে উভয় ফ্রন্টে এগিয়ে যেতে পারে এমন উপায়গুলি দেখাব। আপাতত, যদিও আপনার বুলেট জার্নালটি তৈরি করতে প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে। সমস্ত, এটি আপনার নোটবুক ব্যতীত।

এখন আপনি জিজ্ঞাসা করা হতে পারে, আমরা কেবল আমাদের নোটবুকে কেন এটি করিনি? এটা মোটামুটি প্রশ্ন। আপনি এই বইটি পড়ার সাথে সাথে, ধারণাগুলিগুলিতে চিন্তা করুন এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন, আপনি নিজের মানসিক ইনভেন্টরিটিকে আরও বেশি কিছু পিছনে ফিরে দেখতে পারেন। আপনি যখন আপনার বুলেট জার্নালটির নাম লেখেন, আপনার এমন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি করা উচিত যা আপনি বিশ্বাস করেন যে গুরুত্বপূর্ণ বা আপনার জীবনে মূল্য সংযোজন করবে। আপনি নিজের জীবনে যা যা চালিয়ে গেছেন তা সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক হওয়া একটি অভ্যাস যা আপনার নোটবুকের পাতায় সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়।

পেইন্টুইন পাবলিশিং গ্রুপের একটি ছাপ, পেনগুইন র‌্যান্ডম হাউস, এলএলসি-র পোর্টফোলিও দ্বারা প্রকাশিত রাইডার ক্যারল-র বাল্ট জার্নাল মেথড থেকে। রাইডার ক্যারল দ্বারা কপিরাইট 2018।