লোকেরা কেন অভিযোগ করবেন? অন্যকে অবশ্যই তাদের নেতিবাচকতার সাথে নির্যাতন করা উচিত নয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোক যখন কিছুটা শোক করতে থাকে, তখন ধারণাটি 'বেরিয়ে' আসা উচিত। আমাদের আবেগকে বের করে দিয়ে আমরা যুক্তি দিয়েছিলাম, আমরা আরও ভাল বোধ করব।
তবে বিজ্ঞান জানিয়েছে যে এই যুক্তিতে কয়েকটি গুরুতর ত্রুটি রয়েছে। এক, কেবল নেতিবাচকতা প্রকাশ করা আমাদের আরও ভাল বোধ না করার ঝোঁক রাখে না, এটি আকর্ষণীয়ও হয়, শ্রোতাদের আরও খারাপ করে তোলে। 'লোকেরা লিফটে বাতাসকে তার চেয়ে বেশি ভাঙে না। রাগ প্রকাশ করা ... বন্ধ অঞ্চলে সংবেদনশীল ফার্টিংয়ের অনুরূপ। এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হচ্ছে তবে এটি মৃত ভুল, 'মনোভাব বিশেষজ্ঞ জেফরি লোহর, যিনি ভেন্টিংয়ের বিষয়ে পড়াশোনা করেছেন, স্মরণীয়ভাবে ব্যাখ্যা করা ।
ঠিক আছে, তাই অভিযোগ করা আপনার মেজাজ এবং আপনার বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের মেজাজের পক্ষে খারাপ তবে ঘন ঘন নেতিবাচকতায় এটি ভুল নয়। স্পষ্টতই, এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ। হ্যাঁ সত্যিই.
সাইকো পিডিএ-তে, স্টিভেন পার্টন, একজন মানবিক প্রকৃতির লেখক এবং শিক্ষার্থী, ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে অভিযোগ করা আপনার মস্তিষ্ককে আরও খারাপের জন্য পরিবর্তন করে না, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। আসলে, তিনি যতদূর বলতে যান অভিযোগ করা আপনাকে আক্ষরিক অর্থে হত্যা করতে পারে । তিনি দাবি করার তিনটি উপায় এখানে দাবী করেছেন যে অভিযোগ করা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে:
টড ক্রিসলির প্রথম স্ত্রীর ছবি
১. 'একসাথে তারে আগুন লাগানো সিনপ্যাপস' '
পার্টন অনুসারে, নিউরোসায়েন্সের শিক্ষার্থীরা যে প্রথম পাঠ শিখেন তার মধ্যে এটি একটি। 'আপনার পুরো মস্তিষ্ক জুড়ে শূন্যস্থান দ্বারা পৃথক সিনাপাসের একটি সংকলন রয়েছে যাকে সিনাপটিক ক্রাফ্ট বলে। পার্টন ব্যাখ্যা করেছেন, যখনই আপনার কোনও চিন্তা থাকে, তখন একটি সিন্যাপস ফাটলটি পেরিয়ে অন্য একটি সিনপাসে একটি রাসায়নিক অঙ্কুর করে, এভাবে একটি সেতু তৈরি করে যার উপর দিয়ে বৈদ্যুতিক সংকেতটি পার হয়ে যায়, যার চার্জটি আপনি যে প্রাসঙ্গিক তথ্যটি ভাবেন সেগুলি বহন করে '
'এই হল লাথি,' সে অবিরত বলে। 'যতবার এই বৈদ্যুতিক চার্জ ট্রিগার হয়, বৈদ্যুতিক চার্জটি অতিক্রম করতে হবে তার দূরত্ব হ্রাস করার জন্য সিন্যাপসগুলি একসাথে আরও বাড়তে থাকে .... মস্তিষ্ক তার নিজের সার্কিটারিটি পুনরায় পুনরায় তৈরি করে চলেছে, শারীরিকভাবে নিজেকে পরিবর্তন করে তোলে, যাতে এটি আরও সহজ এবং আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে যথাযথ synapses রাসায়নিক লিঙ্কটি ভাগ করে দেবে এবং এভাবে একসাথে স্পার্ক হবে - মূলত, চিন্তাকে ট্রিগার করা সহজ করে তুলবে ''
সুতরাং আসুন এটি নীচে সিদ্ধ করুন - একটি চিন্তাভাবনা আপনার পক্ষে সেই চিন্তাটি আবার করা সহজ করে তোলে। চিরকালীন হতাশার জন্য এটি সুসংবাদ নয় (যদিও আনন্দের সাথে, এটি কৃতজ্ঞ বলে মনে হচ্ছে, আপনার ইতিবাচক পেশীগুলি বাড়িয়ে তুলতে বিপরীত পথে কাজ করতে পারে)। এটাও খারাপ হয়ে যায়। পুনরাবৃত্তি নেতিবাচক চিন্তাগুলি কেবল আরও বেশি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ভাবা সহজ করে না, এগুলি আরও সম্ভাবনা দেয় যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনার এলোমেলোভাবে রাস্তায় হাঁটতে পারে। (এটি রাখার আরেকটি উপায় হ'ল ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক হওয়া আপনার ব্যক্তিত্বকে নেতিবাচক দিকে ঠেলে দেয়)।
পার্টন ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে এই ঘনিষ্ঠ প্রতিরোধগুলি সাধারণভাবে আরও হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির ফলাফল দেয়: 'চিন্তার পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে, আপনি আপনার [নেতিবাচক] প্রবর্তনকে আরও কাছাকাছি এবং আরও ঘনিষ্ঠভাবে উপস্থাপন করে এমন সিনপাসের জুড়ি এনেছেন এবং যখন মুহূর্তটি আপনার গঠনের জন্য আসে ভাবনা ... যে চিন্তাই জিতবে সেটাই যাতায়াতের কম দূরত্ব রয়েছে, যেটি দ্রুত সিন্যাপেসের মধ্যে একটি সেতু তৈরি করবে '' গ্লোম শীঘ্রই ইতিবাচকতা outraces।
মাইকেল ক্যাসিডি (অভিনেতা)
২. আপনি যার সাথে ঝোলাচ্ছেন।
নেতিবাচকতার জন্য কেবল আপনার নিজের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথেই আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সঞ্চারিত করে না, নেতিবাচক লোকদের সাথে বেঁধে ফেলাও অনেকটাই একই কাজ করে। কেন?
'যখন আমরা কাউকে আবেগ অনুভব করতে দেখি (তা রাগ, দুঃখ, সুখ ইত্যাদি) তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই একই আবেগটিকে' চেষ্টা করে 'অন্য ব্যক্তি কী ঘটছে তা কল্পনা করার জন্য। এবং এটি আপনার নিজের মস্তিষ্কে একই সিন্যাপেস গুলি চালানোর চেষ্টা করে যাতে আপনি যে আবেগটি পর্যবেক্ষণ করছেন তার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটি মূলত সহানুভূতি। পার্টন লিখেছেন, এভাবেই আমরা ভিড়ের মানসিকতা পাই .... সঙ্গীত উত্সবগুলিতে এটি আমাদের ভাগ্য আনন্দ iss ' 'তবে আপনার বন্ধুদের যারা আপনার ভালবাসার প্রতি ভালোবাসা ভালোবাসেন তাদের সাথে এই বারেও আপনার রাত হয় to'
অবলম্বন পাঠটি হ'ল, যদি আপনি ইতিবাচকতার জন্য আপনার ক্ষমতাটি শক্তিশালী করতে চান এবং মনোমালিন্যের জন্য আপনার প্রতিচ্ছবিটিকে দুর্বল করতে চান, 'আপনার মস্তিষ্ককে প্রেমের দিকে ফিরিয়ে আনুন এমন সুখী মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।' আপনি যদি অন্যের নেতিবাচকতা হ্রাস করতে চান তবে এখানে কয়েকটি টিপস।
বারবারা মিন্টি ম্যাককুইন নেট ওয়ার্থ
৩. আপনার শরীরের জন্যও স্ট্রেস ভয়ানক।
এগুলি সবই আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকার পক্ষে একটি ভাল যুক্তির মতো বলে মনে হয়, তবে পার্টন জোর দিয়ে বলেছেন যে অভিযোগ করার অভ্যাসটি ত্যাগ করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি। 'যখন আপনার মস্তিষ্ক ক্রোধের এই প্রতিরোধগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছে, আপনি নিজের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করছেন; আপনি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলছেন, আপনার হৃদরোগ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং অন্যান্য নেতিবাচক অসুস্থতার আধিক্য বাড়িয়ে তুলছেন। '
অপরাধী হ'ল স্ট্রেস হরমোন করটিসোল। যখন আপনি নেতিবাচক হন, আপনি এটি ছেড়ে দিন এবং স্টাফ্টের উন্নত স্তরগুলি '' শিখন এবং স্মৃতিশক্তি, হ্রাসকারী প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের ঘনত্বের সাথে হস্তক্ষেপ, ওজন বৃদ্ধি, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের বৃদ্ধি করে .... তালিকায় রয়েছে এবং, 'পার্টন বলে।
