একটি স্টার্ট আপ এ কাজ চাপযুক্ত হতে পারে। গুডের 107 তম কর্মচারী হিসাবে চাদে-মেনগ টানকে জিজ্ঞাসা করুন, এটি আজ যে বিহমের পরিবর্তে শুরু করার সময় সংস্থাটির অভিজ্ঞতা হয়েছিল।
ট্যান একজন প্রকৌশলী ছিলেন এবং গুগলে ইঞ্জিনিয়াররা তাদের নিজের পছন্দ মতো প্রকল্পগুলিতে কাজ করার জন্য বিখ্যাতভাবে '20% সময় 'দিয়ে থাকেন। ট্যান তার 20% সময় বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করে, 'অনুসন্ধানের ভিতরে নিজেকে অনুসন্ধান করুন' নামে একটি কোর্স তৈরি করতে গুগলদের তাদের আবেগী বুদ্ধি এবং মননশীলতা উন্নত করতে এবং তাদেরকে আরও সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল কর্মচারী এবং আরও উন্নত বসের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করেছিলেন। শেষ পর্যন্ত, তাঁর লক্ষ্য বিশ্বকে সাধারণভাবে সবার জন্য একটি সুখী জায়গা করে তোলা।
ট্যান, যার অফিসিয়াল গুগল শিরোনাম হ'ল 'হোলি গুড ফেলো' (যেটিকে কেউ অস্বীকার করতে পারে না) 'গত পাঁচ বছর ধরে' নিজের মধ্যে অনুসন্ধান অনুসন্ধান 'শেখাচ্ছে, এবং অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই রিপোর্ট করে যে এটি তাদের জীবনকে বদলে দিয়েছে – বাস্তবে একজন অংশগ্রহণকারী তার সিদ্ধান্তকে উল্টে দিয়েছিল এটি নেওয়ার পরে গুগল ছেড়ে দিন। টান এর বই , কোর্স থেকে পাতিত, এখন একটি নিউ ইয়র্ক টাইমস সর্বাধিক বিক্রিত.
ট্যান প্রতিটি উদ্যোক্তার জন্য সুপারিশের জন্য এখানে তিনটি মাইন্ডফুলেন্স দক্ষতা রয়েছে:
1. অভ্যন্তরীণ শান্ত শিখুন।
একটি স্টার্ট-আপ সংস্থায় কাজ করা প্রায়শই আর্থিক চাপ এবং চাপের অন্তহীন প্রবাহকে জড়িত। 'দাবিতে শান্ত এবং স্বচ্ছ মনে মনে পৌঁছানোর ক্ষমতা খুব দরকারী,' তান বলেছেন। 'সাদৃশ্যটি একটি গভীর সমুদ্র: পৃষ্ঠটি চপ্পটি হলেও নীচে খুব শান্ত। আপনি যদি গভীর ভিতরে যেতে সক্ষম হন তবে আপনি সেই প্রশান্তিটি অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং এমন এক পৃথিবীতে থাকতে পারেন যেখানে আপনি একই সাথে শান্ত এবং ক্রিয়াতে থাকতে পারেন ''
একটি লম্বা অর্ডার মত শব্দ? 'এই দক্ষতা অর্জন করা খুব সহজ হতে পারে,' টান বলে। 'এটি মননশীলতা থেকে আসে এবং মননশীলতা মনোযোগের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে এমনভাবে হয় যা আপনার মনকে স্থিতিশীল করতে দেয়' ' এটি অর্জনের একটি উপায় হ'ল একটি সংক্ষিপ্ত দৈনিক ধ্যান অধিবেশন সহ, তবে তান বলেছেন যে আপনি সারা দিন সময়ে নিঃশব্দে নিজের শ্বাসের প্রতি মনোযোগ নিবদ্ধ রেখে সেখানেও যেতে পারেন। 'তিনবার শ্বাস-প্রশ্বাস, এখন-পরে,' সে বলে। 'বা এমনকি এখন থেকে এবং তারপর এক নিঃশ্বাস নিতে সচেতন হন be তোমাকে খুব গভীর প্রশিক্ষণ দিতে হবে না। '
2. সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি।
ট্যান বলেন, 'উদ্যোক্তারা সর্বদা ব্যর্থ হয়, এবং যদি আপনার চাকরিতে নতুনত্ব জড়িত থাকে তবে এটি সর্বদা ব্যর্থতা বজায় রাখে, 'টান বলে। 'এই ব্যর্থতা হ'ল বড় অংশের একটি শারীরবৃত্তীয় অভিজ্ঞতা the আমার জন্য, এটি আমার বুকে শক্ত হওয়া, আমার পেট ফোঁটা, শক্তির অভাব। আমি খুব খারাপ বোধ করছি. আর যে কারণে আমি ভয়াবহ বোধ করি তা হ'ল আমার দেহের সংবেদনগুলি।
তিনি বলেন, প্রথম পদক্ষেপটি ব্যর্থতাকে শারীরিক অভিজ্ঞতা হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া। দ্বিতীয় পদক্ষেপটি কৌশল 1 নম্বরে ফিরে আসা: আপনার শ্বাস ফোকাস করে আপনার মনকে শান্ত করুন। টান বলেছেন, 'মনকে শান্ত করার সাথে সাথে শরীরকে শান্ত করারও প্রভাব রয়েছে,' যোগ করে এই পদক্ষেপগুলি ভ্যাগাস নার্ভকে শান্ত করে, যা শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
তিনি বলেন, 'চাঞ্চল্য বোধ করি।' 'আবেগকে কেবল শারীরবৃত্তীয় সংবেদন হিসাবে বিবেচনা করুন, এটাই। এগুলি সুখকর বা অপ্রীতিকর হতে পারে তবে তারা কেবল অভিজ্ঞতা। তারা দয়া করে বিনীত, নম্র ও উদারভাবে যেমন ইচ্ছা তেমন আসতে দেয়। যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে আপনি ব্যর্থতার পক্ষে আরও দৃili় হতে পারেন ''
৩. অন্যের কাছে সাফল্য কামনা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
'ভিত্তিটি হ'ল যদি আপনাকে কাউকে সাহায্য করতে রাজি করতে হয় তবে অর্ধেক যুদ্ধ হেরে গেছে,' ট্যান ব্যাখ্যা করেছিলেন। 'আপনি যদি তাদের এমনভাবে সফল করতে সহায়তা করতে যাচ্ছেন যাতে আপনিও সফল হন তবে এটি অনেক সহজ। আপনি যদি সর্বদা এই পদগুলিতে জিনিসগুলি ফ্রেম করেন তবে লোকেরা আপনার সাথে কাজ করতে চায়।
যিনি মাইক উলফেরও বিবাহিত
একটি সম্পর্কিত এবং খুব শক্তিশালী অভ্যাস আপনি জুড়ে আসা প্রত্যেকের জন্য সুখ কামনা করে, টান বলে। 'যে কোনও মানুষের দিকে তাকানো:' আমি এই ব্যক্তির খুশি হওয়ার ইচ্ছা করি '' 'যিনি আপনাকে ট্র্যাফিকের পথে কাটান, আপনি তার সাথে শুরু করতে চাইবেন না, তিনি যোগ করেছেন, তবে আপনি ইতিমধ্যে পছন্দ করেন এমন লোকদের সাথে এবং তারপরে লোকেরা যাকে আপনি নিরপেক্ষ বোধ করেন। 'কারণটি হ'ল মানসিক অভ্যাস তৈরি করা যাতে আপনি কাউকে দেখলে আপনার প্রথম চিন্তাটি হয়,' আমি চাই এই ব্যক্তিটি সুখী হোক। ' আপনার সাথে দেখা লোকেরা অচেতনভাবে এটিকে বেছে নেবে ''
এটি আপনাকে আরও ভাল বস হতে সহায়তা করবে। ট্যান উদ্যোক্তাদের জিম কলিন্স হয়ে ওঠার চেষ্টা করার পরামর্শ দেনভিতরে ভালো থেকে মহান 'স্তরের ৫ নেতা' ডাকছেন - যারা তাদের সংস্থাকে মহিমাতে চালিত করতে পারে kind টান বলেন, 'স্তরের ৫ জন নেতাদের মধ্যে বিশেষ কী এটি একই সাথে তারা ব্যক্তিগতভাবে নম্র এবং উচ্চাভিলাষী' 'তাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা বৃহত্তর কল্যাণের জন্য, নিজের জন্য নয়। এই ধরণের নেতা একটি প্রারম্ভকালে খুব কার্যকর, যেখানে আপনি প্রত্যেককে অনুপ্রাণিত করতে চান। একারণে কোনও প্রারম্ভিক নেতা যে সর্বোত্তম দক্ষতা শিখতে পারেন তা হ'ল করুণা '
