আমি কীভাবে সংবেদনশীলভাবে স্থিতিশীল হতে পারি? মূলত হাজির কোওরা - জ্ঞান অর্জন ও ভাগ করে নেওয়ার জায়গা, লোককে অন্যের কাছ থেকে শেখার এবং বিশ্বকে আরও ভাল করে বোঝার ক্ষমতা প্রদান করে ।
উত্তর দ্বারা নিকোল গ্রাভগনা , মাইন্ডসেট আপনার শিষ্টাচারের লেখক, স্নায়ুবিজ্ঞানী কোওরা :
মানসিক স্থিতিশীলতা একটি কাঙ্ক্ষিত বৈশিষ্ট্য। এর অর্থ হল আপনি কঠিন পরিস্থিতি সহ্য করতে পারবেন, প্রতিকূল পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারবেন এবং উত্পাদনশীল এবং সক্ষম হয়ে উঠতে পারবেন।
লিজ চো কে বিয়ে করেছে
কিছু লোক তাদের জীবনের একটি নির্দিষ্ট স্থানে পৌঁছে যায় যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা যতটা পছন্দ করতে চায় তেমন মানসিকভাবে স্থিতিশীল নয়। দুর্ভাগ্যজনক সময়ে যদি আপনি সত্যিই রেগে যান, গভীর দুঃখের মধ্যে পড়ে যান বা নিজেকে এতটাই বিব্রতকর মনে করেন যে আপনি প্রতিদিনের সাধারণ জিনিসগুলিতে অংশ নিতে পারবেন না, তবে আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন হতে পারেন যারা আবেগীয় সংশোধন থেকে উপকৃত হতে পারেন।
আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল সাময়িকভাবেই আবেগগতভাবে অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়ার বিপরীত দিকে চালিত করতে হবে।
আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে আজীবন সংবেদনশীল অস্থিরতা সৃষ্টি হয়। আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা, এগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়া বা নিজেকে প্রকাশের স্বল্প সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার জন্য বছরের পর বছর বা দশক ধরে আবেগকে ব্যাক আপ করার কারণ হয়। মানুষের নিয়মিত সংবেদনশীল স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজন, এবং যদি আপনি এই ধরণের জিনিসটি না করেন তবে আপনার সম্ভবত আবেগগতভাবে ব্যাক আপ হয়।
সংবেদনশীল স্বাস্থ্যবিধি হ'ল একটি অনুশীলন যা আপনার জন্য যে অনুভূতি উপস্থিত রয়েছে তার নীচে সমস্ত দিক নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেয়।
এখানে একটি উদাহরণ। জর্জ নিজেকে অনেক সময় দুঃখের মধ্যে আটকে থাকতে দেখেন। তিনি নিরবচ্ছিন্ন, হতাশাগ্রস্ত, এবং বেশিরভাগ দিন তাঁর জীবনে অংশ নিতে আগ্রহী নন। নিজেকে একসাথে টানতে এবং দৃ on় চেহারায় রাখার আগে জর্জের দুঃখের সময় কেবল দুটি অশ্রু পড়ার অভ্যাস ছিল habit
জর্জের জীবন অনেক দুঃখজনক ঘটনা অন্তর্ভুক্ত করেছে। সম্প্রতি মাকে হারিয়েছেন তিনি। তাঁর পারমাণবিক পরিবার ভেঙে যায় যখন তাঁর একমাত্র অন্য ভাইবোন ছোটবেলায় মারা যান এবং পরিবার ক্ষতির চাপটি সহ্য করতে পারেনি। তিনি একটি শিশু হিসাবে একটি যত্নহীন অস্তিত্ব বেঁচে থাকার সুযোগ পান না কারণ তার পরিবারে অনেক দুঃখ ছিল। এই সমস্ত কিছুর মধ্যে, জর্জ নিজেকে কখনই নিজের দুঃখের গভীরতায় পৌঁছতে দেননি। তার সবসময় মনে হত যেন তাকে শক্তিশালী হতে হবে।
ফলস্বরূপ, জর্জের অপ্রত্যাশিত দুঃখ ফিরে আসে যখন সে কমপক্ষে এটি করতে চায়। তিনি আবেগগতভাবে স্থিতিশীল নন। প্রতিদিনের হতাশার মুখোমুখি হয়ে সে হতাশার গর্তে নেমে যায়।
আবেগগতভাবে আরও স্থিতিশীল হয়ে উঠতে, জর্জ কয়েক মাসের পরিকল্পনা করছেন যেখানে তিনি তার দুঃখ পুরোপুরি (ব্যক্তিগতভাবে) প্রকাশ করবেন। এটি কতটা সময় নেবে তার কোনও ধারণা নেই। তার অগ্রগতি অ্যালকোহলে বা তার মোকাবিলার অন্যান্য উপায়ের পরিবর্তে তার নিজের দুঃখ নিয়ে বসে থাকার ক্ষমতা নির্ভর করবে।
জনি গিল নেট ওয়ার্থ 2014
তিনি কীভাবে তাঁর দুঃখ পুরোপুরি প্রকাশ করবেন তা এখানে। প্রতিবার জর্জ নিজেকে দু: খের এক তরঙ্গ অনুভব করতে দেখেন, তিনি নিজেই কিছুটা সময় পান কিনা তা তিনি দেখতে পাবেন। তিনি নিজেকে 15 মিনিট বা এক ঘন্টার জন্য লক করে রাখবেন এবং তিনি তার জীবনের সবচেয়ে দুঃখজনক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। সে কান্নাকাটি করবে, পূর্ণদেহী, কুৎসিত অশ্রু যতক্ষণ না সে তার শরীর থেকে আরও দুঃখ প্রকাশ প্রকাশ করতে পারে না। তারপরে, সে তার দিনটি নিয়ে চলবে।
বেশিরভাগ লোকের মধ্যে একটি আবেগ থাকে যা তাদের কাছে লুকিয়ে থাকে এবং যখন কমপক্ষে এটি চায় তখন ফাটল ধরে through আপনার রাগ, বা দুঃখ, ভয় বা বিদ্বেষ থাকতে পারে। আপনি কোন অনুভূতি বা আবেগ অনুভব করছেন তা বিবেচ্য নয়। আপনার আবেগকে পুরোপুরি অনুভব করতে আপনি ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা করতে পারেন। প্রতিটি আবেগের প্রকাশের সাথে আপনি কুরুচিপূর্ণ সবচেয়ে বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা শুরু করে অনুভূতিটি আপনাকে কাটিয়ে উঠতে দিন। আপনি আবেগকে প্রকাশ করেন না - ক্রোধ প্রকাশ করা জিনিস ছুঁড়ে ফেলার বা জিনিস ভাঙ্গার মতো - পরিবর্তে আপনি আবেগটিকে আপনার ত্বকে ডুবে যেতে দেন। আপনি এটি আপনার ছিদ্র থেকে বেরিয়ে যেতে দিতে পারেন। আপনার নিজের বা অন্য লোকদের বা সম্পত্তির ক্ষতি না করেই আপনি এটি আপনার হাতে তুলে দেন।
তারপরে, যখন আপনি আপনার বর্তমান আবেগের নীচে সমস্ত উপায়ে অনুভূতি সম্পন্ন করেন, আপনি বাছাই করতে পারেন এবং আপনার দিনটি চালিয়ে যেতে পারেন। গভীর কুৎসিত আবেগের সেশনগুলি আপনি কতটা সংবেদন তৈরি করেছেন তার উপর নির্ভর করে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলে। তারপরে, একবার আপনি সমস্ত কিছু অনুভব করার পরে, সেই পুরানো আবেগগুলি চিরতরে চলে যায়। আপনার আর কখনও এই প্রক্রিয়া বিশদ যেতে হবে না।
এই প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি করার পরে, আপনি আলাদাভাবে আবেগ অনুভব করবেন। আবেগগুলি বেদনাদায়ক বা অপ্রতিরোধ্য অনুভূত হবে না। পরিবর্তে, তারা কিছুটা আবহাওয়া আবহাওয়ার মত মনে হবে। আবেগ পুরো শো নয়, ব্যাকগ্রাউন্ডে প্লে সঙ্গীত হয়ে ওঠে। আপনার পুরো দিন ব্যয় না করে আপনি দুঃখ পেতে সক্ষম হবেন। আপনি এক মিনিটের জন্য রাগ করতে পারেন এবং কারও কাছে চিত্কার না করে বা কিছু বলতে না বলে মুহুর্তে এটি পেরিয়ে যেতে পারেন। পুরানো আবেগ পরিষ্কার করার এই প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে যাওয়ার পরে আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও দৈনিক প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনি আবেগগতভাবে স্থিতিশীল!
এই প্রশ্ন মূলত হাজির কোওরা - জ্ঞান অর্জন ও ভাগ করে নেওয়ার জায়গা, লোককে অন্যের কাছ থেকে শেখার এবং বিশ্বকে আরও ভাল করে বোঝার ক্ষমতা প্রদান করে। আপনি কোরা চালু করতে পারেন টুইটার , ফেসবুক , এবং Google+ । আরো প্রশ্ন:
