মস্তিষ্ক একটি জটিল অঙ্গ, যা আমাদের প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে এবং অবশেষে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবসায়িক লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। কিন্তু সেই একই অঙ্গটি আমাদের সহজেই লাইনচ্যুত করতে পারে, বিশেষত একটি ইন্টারনেট-চালিত বিশ্বে অনেকগুলি বিভ্রান্তি রয়েছে।
এক সেকেন্ড, আমরা কাজের দিকে মনোনিবেশ করছি এবং তারপরে, আমরা নিজেরাই একটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম পোস্টে মন্তব্য করছি বা একটি বিড়ালের ভিডিওতে হাসছি find
আমার মাঝে মাঝে মনে হয় আমার মস্তিষ্ককে ট্র্যাক রাখতে আমার নিজেকে ল্যাব ইঁদুরের মতো আচরণ করতে হবে। আমি পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করি, তাজা থাকার জন্য 25 মিনিট এবং পাঁচ মিনিট ছুটি।
আমি ইমেলের জন্য প্রতিদিন সময়সীমা অবরুদ্ধ করি। আমি পাড়ার যে জায়গাগুলি হাঁটছি শিডিউল করি। একরকম, আমি এখনও জ্বলে উঠেছি, বা ইউটিউবে বা আড্ডায় সময় নষ্ট করছি। আমি একটি বিজ্ঞান পরীক্ষা যা শেষ হয় না।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডোপামিনই অপরাধী। আমরা সর্বশেষ মরসুমটি পর্যবেক্ষণ করছি কিনা তা কাজ করছে অচেনা জিনিস বা বাধ্যতামূলকভাবে পাঠ্য বা ইমেল চেক। যখন আমরা কিছু উপভোগ করি তখন আমাদের দেহগুলি এটির আরও বেশি ইচ্ছা করার শর্তযুক্ত।
এখানে আপনার ডোপামিনের পিছনে বিজ্ঞান এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু নির্দিষ্ট প্রস্তাবনা রয়েছে।
ডোপামিন প্রভাব বুঝতে
ডোপামাইন আমাদের মস্তিষ্কের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক পদার্থ, আচরণ অনেক ড্রাইভিং যা মানুষকে অন্যান্য প্রজাতির চেয়ে পরিশীল করে তোলে। যদিও এই ফাংশনটি ফোকাস এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ক্রিয়াগুলির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত তবে এটি আনন্দকেও নিয়ন্ত্রণ করে।
কি জাতীয়তা মাইকেল ইলি
আপনি যখন উপভোগ্য কিছু অনুভব করেন, তখন ডোপামাইন প্রকাশিত হয়, আপনাকে আবার সেই ক্রিয়াকলাপে জড়িত করতে চালিত করে। যদি সেই আনন্দটি ড্রাগ, অ্যালকোহল এবং হ্যাঁ এমনকি প্রযুক্তি থেকে আসে তবে এটি অবশেষে আসক্তি এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
আপনার সময়সূচীটি জানালার বাইরে ফেলে দিতে এবং আপনার ফোনটি যখনি আপনাকে বীপ করবে তখন প্রতিবার যে সমস্যাটি দেখাতে পারে তা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি দেখতে পাবেন যে এই বাধ্যবাধকতা একটি উত্পাদনশীল কর্ম দিবসের পথে চলে যায়, যা অবশেষে আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারের আকাঙ্ক্ষায় ফিরিয়ে আনবে।
ইন দেওয়ার নেতিবাচকতা
আপনার উত্পাদনশীলতা ডেসিমিট করার পাশাপাশি ডোপামিনের প্রভাবের শিকার হয়ে পড়া আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। আপনি যদি সেই ডোপামাইন হিট করতে ফেসবুক ব্যবহার করেন তবে এটি বিশেষভাবে সত্য গবেষণা পাওয়া গেছে অতিরিক্ত ব্যবহার আত্ম-সম্মান এবং সাধারণ মঙ্গলকে আঘাত করতে পারে। এটি মাল্টিটাস্কিংয়ের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যা আপনি যে কাজগুলি শেষ করার চেষ্টা করছেন তার অগ্রগতি কমিয়ে দেয়।
আপনি যখন নিজের সাথে কয়েক ঘন্টা টিভি দেখার সময় ব্যয় করেন তখন আপনি নিজেও একটি বিদ্রূপ করছেন একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে এই ধরণের প্রচুর পরিমাণে গ্রাহকতা ধরে রাখা এবং বোঝা উভয় ক্ষেত্রেই ক্ষয় হয়। আপনি নাআপনি যখন সপ্তাহে একবার এগুলি দেখেছিলেন তখন এই শোগুলি থেকে আপনার যতটা সম্ভব পেতে পারেন।
প্রলোভন যুদ্ধ
আপনার আচরণগুলির নিয়ন্ত্রণ অর্জনের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি কেন তা হচ্ছে তা বোঝা। আপনার স্মার্টফোনের প্রতিবার এটি পৌঁছানোর আপনার প্রয়োজনীয়তাটি আনন্দ-পুরষ্কারের প্রতিক্রিয়া। সেভাবে এটি আপনাকে আপাতত শ্রাব্য পিংস বন্ধ করতে এবং আপনার সামনে কাজের প্রতি আরও ফোকাস রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তারপরে ইমেল ইত্যাদির জন্য পূর্ব বর্ণিত অবরুদ্ধকরণের সময় নেই etc. কিছু সেরা এবং উজ্জ্বল ব্যক্তি এটি করেন। কিন্তু যখন সম্ভাব্য লোভনীয় নতুন গ্রাহক একটি চ্যাট প্রেরণ করেন বা আপনার শীর্ষ-অর্থ প্রদানকারী ক্লায়েন্ট আপনাকে 'ই-মেইল সময়ের' মাঝামাঝি সময়ে ডাকে তখন কী ঘটে?
আপনি যদি কোনও তারিখে বেরোনোর জন্য চুলকানি করছেন সেই ব্যক্তির কোনও পাঠ্য পেয়ে থাকেন?
আহ ওহ. আমি সবেমাত্র একটি বিজ্ঞপ্তি পেয়েছি যে নতুন অ্যাভেঞ্জার্স সিনেমার ট্রেলার প্রকাশিত হয়েছে। হঠাৎ, কাজটি পথের ধারে পড়ে এবং আমি বিভ্রান্তির দেশে বাস করছি।
প্রথমত, বুঝতে হবে যে আপনি কেবল মানুষ human আপনার পরিকল্পনায় লেগে থাকুন, তবে উত্সাহিত হওয়ার পরে নিজেকে সত্যিকারের চাপের বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে দিন। তারপরে, আপনার কিছুটা বিরতি হলে কিছু ধ্যান করুন (বা পরিবর্তনের জন্য কিছুই নয়)। এটা সব ভারসাম্য সম্পর্কে।
তবে সম্ভবত সর্বোত্তম উত্তরটি আপনার (এবং আমার) জীবনের অপরিহার্য অঙ্গ হিসাবে অপেক্ষা গ্রহণ করতে পারে। প্রত্যাশার জন্য কিছু বলার আছে, যেমন ছুটি শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার উত্তেজনা বা অ্যাভেঞ্জার্স ট্রেলারটি দেখার জন্য আজ রাত অবধি অপেক্ষা করা।
আপনি যদি সন্তুষ্টিটি কিছুটা বিলম্বিত করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনি কেবল নিজের দিনগুলি কঠোর পরিশ্রম দিয়ে রাখতে পারবেন না, তবে আপনি জীবনের ছোট ছোট আনন্দগুলি একবারে কিছুটা হলেও উপভোগ করতে পারবেন।
