আপনি কি কখনও দ্বারা সম্পূর্ণ পিটানো হয়েছে মানসিক চাপ? কাজ করতে খুব অভিভূত? বিশ্বাসী তুমি ভেঙে ফেললে তোমার মনস্তাত্ত্বিক শক্তি?
ছয় বছর আগে, আমি আমার বিরতি।
আমি কথা বলার ব্যস্ততা, ব্যবসায়িক চ্যালেঞ্জ এবং 30,000 ফিটের জীবনের এক তীব্র মরসুমের মাঝখানে ছিলাম - যখন আমি অপ্রত্যাশিতভাবে আমার ভাই টিমকে মস্তিষ্কের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছি।
টিমের মৃত্যুর পরের মাসগুলিতে ব্যবসায়ের দাবি নিরলস ছিল। আমি দুঃখ করতে একটু সময় নিলাম। তবে আমার থাকা উচিত - কারণ আমার সমস্ত আবেগের চাপ এবং দমন শেষ পর্যন্ত আমার স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতি করে।
দ্রুত 'বাউন্স ব্যাক' করার ক্ষমতা - যা আমার যৌবনে আমি মর্যাদাবান করেছিলাম - তার কোথাও খুঁজে পাওয়া যায়নি। আমি আমার কম্পিউটারে একটি ফাঁকা দৃষ্টিতে বসে থাকতাম। আমি সামাজিকভাবে 'বন্ধ' এবং অনুপযুক্ত অনুভব করেছি। আমি আমার উদ্দেশ্য ট্র্যাক হারিয়েছি।
ধন্যবাদ, আমি এখন খেলায় ফিরে এসেছি। এতে কিছুটা সময় লেগেছিল, কিন্তু আমার উত্পাদনশীলতার পথে ফিরে যাওয়ার জায়গাটি যেকোন জায়গায় স্থিতিশীল বেঁচে থাকা লোকের কাছাকাছি ম্যাপ করে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের দড়িটির শেষে এসেছেন, আপনার আবেগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার স্থিতিস্থাপকতাটিকে পুনরায় বুট করতে - এবং আপনার স্বাভাবিক আত্মায় ফিরে আসা আপনার দক্ষতা দ্রুত করার জন্য বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে কিছু টিপস রয়েছে।
প্রথমে আপনার প্রকৃতিটি জেনে নিন
এই ক্ষমতায়ন জ্ঞানের সাথে স্থিতিস্থাপকতার জন্য আপনার পথ শুরু করুন: আপনি অভ্যন্তরীণ বাউন্স-ব্যাক অত্যাবশ্যক নিয়ে কঠোর-ওয়্যার্ড এসেছেন।
লিখেছেন: 'স্থিতিস্থাপকতা এমন কিছু জেনেটিক বৈশিষ্ট্য নয় যা কেবল কয়েকটি' সুপারকিডস 'অধিকারী,' লিখেছেন বনি বেনার্ড । 'বরং এটি স্ব-অধিকারের জন্য ... এবং রূপান্তর ও পরিবর্তনের জন্য আমাদের জন্মগত ক্ষমতা।'
প্রকৃতপক্ষে, পিছনে ফিরে আমাদের কাছে একটি সার্বজনীন প্রবৃত্তি সব আছে এটি জন্মগত স্ব-অধিকারের প্রবণতাগুলির আকারে আসে, যা আমাদের প্রতিকূলতার সময়ে আমাদের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে। সংক্ষেপে, এই প্রবৃত্তি আমাদের নিজস্ব মানব বৃদ্ধি এবং বিকাশ রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ডিজে অ্যালেক্স সেনসেশন স্ত্রীর ছবি
দ্বিতীয়ত, আপনার লালনপালন চয়ন করুন
স্থিতিস্থাপক গবেষণা তিনটি উপাদান - বা 'লালনপালন 'চিহ্নিত করে যা আমাদের খেলায় ফিরে আসার দক্ষতা বাড়ায়: সম্পর্ক, বিশ্বাস এবং অবদান।
1. সম্পর্ক
বিস্তৃত গবেষণা দেখায় যে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম ভবিষ্যদ্বাণীকারী আপনার ডায়েটের গুণমান নয়, আপনি কতটা অনুশীলন করেন বা আপনি ধূমপান করেন তা নয়: এটি আপনার সামাজিক সংযোগের গুণ।
কেন এমন হয়? আপনি যখন অন্যের সাথে সংযুক্ত হন, তখন একটি পুষ্টিকর হরমোন কল হয় আপনার সিস্টেমে অক্সিটোসিন (a.k.a. 'চুদা ড্রাগ') প্রকাশিত হয় - বন্ধন এবং বিশ্বাসের অনুভূতি তৈরি করে, আপনাকে কীভাবে অনুভব করা হয় তা অন্যকে বলতে উত্সাহিত করে এবং আপনাকে সহায়তা চাইতে উত্সাহিত করে।
তবে আরও কিছু আছে। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী হিসাবে কেলি ম্যাকগনিগাল এই টেড টকটিতে বলেছেন , 'অক্সিটোসিন একটি প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে, আপনার রক্তনালীগুলি শিথিল করে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয় এবং আপনার হৃদয়ের কোষকে পুনরুত্থিত করে' '
নমনীয় লোকেরা সংযোগের মাইক্রো মূহুর্ত তৈরি করে নিজেদের লালন করে।
স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন কিভাবে: কোনও লেনদেনকে কথোপকথনে পরিণত করুন আলিঙ্গন অফার বা জিজ্ঞাসা। একা না হয়ে কারও সাথে দুপুরের খাবার খান। বা কাউকে কবর দেওয়ার চেয়ে আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা বলুন।
2. বিশ্বাস
নিউইয়র্ক টাইমসের সেরা বিক্রেতার লেখক টম কনেলেন লিখেছেন যে সমস্ত উদ্যোক্তাদের দুই-তৃতীয়াংশ, সমস্ত সুপ্রিম কোর্টের বিচারপতিদের 55 শতাংশ এবং প্রথম 23 নভোচারীর মধ্যে 21 টির মধ্যে একটির মিল রয়েছে: তারা প্রথমজাত born
এই দলটি এত সফল করে তোলে কী? কনল্যানেলের মতে, একটি মূল কারণ হ'ল আমরা প্রথমজাতদের আরও বেশি আশা করি - এবং আমাদের ইতিবাচক বিশ্বাসগুলি তাদের আরও দায়িত্ব এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে অনুরোধ করে। এটি স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত পরিবেশকে উত্সাহ দেয়।
আমাদের মধ্যে যারা দ্বিতীয় / তৃতীয়াংশ / চতুর্থ বংশোদ্ভূত, তাদের জন্যও সুসংবাদ রয়েছে: আমরা যখন প্রথম জন্মগ্রহণকারী বাস্তুতন্ত্রের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকি তখন আমরা সাফল্য অনুভব করি: ইতিবাচক বিশ্বাস, দায়িত্ব পালনের সুযোগ এবং প্রতিক্রিয়ার একটি সমৃদ্ধ প্রবাহ।
আমাদের যখন বিশ্বাস করা হয় তখন আমরা নিজেরাই বিশ্বাস করি। এটি অত্যাবশ্যক কারণ বিজ্ঞান দেখায় যে আপনার মস্তিষ্ক কিছু না করার জন্য আপনাকে সংস্থানগুলি বরাদ্দ দেবে না যতক্ষণ না আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি করতে পারবেন না। শার্ক ট্যাঙ্কের বিচারকের মতো, আপনার মস্তিষ্ক একটি নিশ্চিত বাজি দাবি করে এবং কেবলমাত্র যখন উচ্চ মাত্রার আত্মবিশ্বাস বোধ করে তখনই এটি সংস্থানগুলি সরিয়ে দেয়।
নমনীয় লোকেরা এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘেরাও করে তাদের লালনপালন করে যারা বিশ্বাস করে এবং তাদের মধ্যে সর্বোত্তম আশা করে।
স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন কিভাবে: আপনার কাছে উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে এমন ব্যক্তির সাথে বুক করার সময়। তাদের দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: 'আমার বর্তমান পরিস্থিতিতে আমার পক্ষে কী সম্ভব বলে আপনি বিশ্বাস করেন?' এবং 'আপনি যদি আমাকে একটি কাজ করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাতে থাকেন তবে তা কী হবে?' সম্ভাবনা এবং চ্যালেঞ্জ মুক্তি ডোপামাইন, একজনের মস্তিষ্ক-পুষ্টিকর হরমোন যার যার স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ।
3. অবদান
মানুষ অর্থবোধ দ্বারা চালিত হয়।
ম্যানস সন্ধান ফর মিনিনের লেখক ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল আবিষ্কার করেছেন যে তাঁর (বা তিনি) শক্তিশালী কারণেই তিনি যেভাবে তা সহ্য করতে পারেন। তিনি পর্যবেক্ষণ করেছিলেন যে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় যে কারাগার শিবিরের অত্যাচারে তিনি বেঁচে থাকতে পেরেছিলেন, সেই লোকেরা তাদের কাজ শেষ করতে হয়েছিল, বা তাদের সম্পর্ক ফিরে পেতে হয়েছিল।
তাঁর উপসংহার: মানুষের অনুসন্ধান একটি সুখের জন্য নয়, তবে অর্থ অনুসন্ধানের জন্য।
স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা নিজের থেকে বড় কিছুতে প্লাগ হন - এবং কারণটির অভ্যন্তরীণ প্রেরণায় নিজেকে জ্বালান।
স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন কিভাবে: আপনি আপনার সম্প্রদায়কে অফার করার জন্য অনন্যভাবে সজ্জিত সেবার একটি কংক্রিট আইন কী? সেবার সেই কাজের সাথে নিজেকে জড়ানোর জন্য আপনার পরবর্তী পরবর্তী যৌক্তিক পদক্ষেপটি কী? আপনার জীবনে অর্থ তৈরি করতে সেই পদক্ষেপ নিন।
