সুন্দর জীবনযাপন করার জন্য প্রতিদিন আমার সেরা ১০ টি ভাল অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা উচিত? মূলত হাজির কোওরা : যে কোনও প্রশ্নের সেরা উত্তর ।
উত্তর দ্বারা নিকোলাস কোল , ক্রিয়েটিভ বিপণন কৌশলবিদ, চালু কোওরা :
এই 10 অভ্যাসগুলি হতাশা, উদ্বেগ, ক্রোধ এবং অসহায়ত্বের একটিকে ক্ষমতায়ন, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, উদ্দেশ্য এবং আনন্দের একটিতে রূপান্তরিত করতে আমাকে সহায়তা করেছে।
1. যখন আপনি বলছেন আপনি ঘুম থেকে উঠছেন তখন ঘুম থেকে উঠুন
মাঝে মাঝে 'আমি শনিবার সকাল ১১ টা পর্যন্ত ঘুমাতে যাচ্ছি কারণ আমি আমার বাবা-মায়ের বাড়িতে যাচ্ছি এবং আমি আমার পুরানো বিছানায় শুয়ে আছি এবং আমি এই দীর্ঘজীবনে ঘুমোইনি,' এটি আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনি যখন জেগে উঠছেন বলছেন তখন জেগে ওঠা। এর অর্থ আপনি যদি সকাল সাড়ে। টার জন্য অ্যালার্ম সেট করেন, আপনি সকাল সাড়ে at টায় বিছানা থেকে নামবেন। কেন? কারণ এটি আপনার নিজের প্রতি দিনের প্রথম প্রতিশ্রুতি। আগের রাত্রে আপনি সেই সময় অ্যালার্মটি সেট করেছিলেন কারণ আপনি তখন নিজেকে উঠতে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন। একটি ভগ্ন প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনার দিন শুরু করা ভুল পায়ে বিছানা থেকে নামার সমান। তোমার প্রতিশ্রুতি রক্ষা কর. জাগো.
2. একটি পরিষ্কার সকাল রুটিন (এবং অংশটি পোষাক) করুন
মরিটজ ওয়াগনার কত লম্বা
জীবনের খুব অল্প কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার দিন শুরু করার পাশাপাশি একটি সকাল রুটিন যা গেমটিতে আপনার মাথা পেতে অন্তর্নিহিত ট্রিগারগুলি তৈরি করতে পারে। ঝরনা। দাঁত মাজো. আপনার চুল করবেন। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনাকে এই অনুষ্ঠানে উত্সাহ দিতে বাধ্য করে। স্যুটটিতে অলসতা বোধ করা শক্ত। এখন, আমি স্যুট পরার কথা বলছি না, এমনকি কিছুটা সুন্দর ব্রাউন পোশাকের জুতা এবং নীচে একটি হালকা নীল বোতামের সাথে কিছু জিন্স পরা আপনাকে দিনের মতো সামলানোর জন্য প্রস্তুত মনে হচ্ছে। টি-শার্ট এবং ঘাম আরও বেশি অনুভব করে 'আমি বাড়িতে থাকব, নেটফ্লিক্সের উপর দোলা দেব, এবং আমার বিছানায় আলুর চিপস খেতে যাব।' আপনার সকালের রুটিন একটি কার্যক্ষম মানুষ হওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। সেদিন আপনাকে যা করা উচিত তা মানসিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত।
৩. মাইন্ডফুলনেসের একটি মুহূর্ত
উপরোক্ত ছাড়াও, ধ্যান করুন। এটি সর্বোত্তমভাবে সকালে করা হয় তবে ঝরনার পরে (যাতে আপনি কিছুটা বেশি জাগ্রত হন)। 5 বা 10 মিনিট সময় নিন এবং কেবল নীরবতায় বসুন। আপনি কোথায় আছেন শুনুন। আপনি যদি আপনার দিনটি কোনও ভাল জায়গায় শুরু করেন, বা হতাশ হয়ে উঠেন, বা যদি আপনাকে কিছুটা চাপ দিচ্ছে বা যদি কিছু আছে তবে আপনি সত্যই উত্তেজিত হন তবে এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে নিজেকে এবং আপনি বর্তমানে যেমন আছেন তেমন নিজের সাথে কাজ করার জন্য কীভাবে আপনি দিনের সেরা দিকে যেতে পারেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ।
৪. নিয়মিত খাবার
আমি একজন বডি বিল্ডার তাই ব্যক্তিগতভাবে আমার কাছে এটি আরও কিছুটা সত্য বাজে, তবে আমি মনে করি যে খাবারের সাথে নিয়মিত খাবার সময় খাওয়ার বিষয়ে কিছু বলা উচিত যা প্রস্তুত এবং যেতে প্রস্তুত। এটি আপনাকে নিশ্চিত করতে সহায়তা করে যে খাওয়ার জন্য মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছুটি এড়িয়ে যায় না বা সারা দিন আরও কাজ করে প্রতিস্থাপন করা হয় না। আপনি যদি আগে পরিকল্পনা করেন তবে এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। খাওয়া ইতিমধ্যে অভ্যাস, সুতরাং আপনি স্বাস্থ্যকর, প্রাক-রান্না করা পছন্দগুলি সহ সেই অভ্যাসের জন্য যত বেশি প্রস্তুত করতে পারবেন, ব্যস্ততার সাথে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে আপনি আরও কার্যকর।
5. ছোট মুহূর্ত
আমাদের সবার এখানে 5 মিনিট, 10 মিনিট সময় আছে। তবে প্রযুক্তির সাহায্যে আমরা আমাদের ফোনে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সেই অল্প সময়ের পূর্ণতা পূরণ করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি, ইউটিউবে ভিডিও দেখা ইত্যাদি those এই সমস্ত নির্বোধ অ্যাপ্লিকেশন গ্রহণ করুন এবং সেগুলি আপনার ফোনে 'ওয়েস্টিং মাই লাইফ অ্যাভ' নামক একটি ফোল্ডারে রাখুন। প্রথম পৃষ্ঠায়, আমার জন্য উত্পাদনশীল অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে শূন্যস্থানগুলি প্রতিস্থাপন করুন: ডিউলিংগো (একটি বিদেশী ভাষা শিখতে), সিএনএনমনি, আইবুকস, ইত্যাদি those এই ক্ষুদ্র মুহূর্তগুলিকে কেবল গ্রহণের পরিবর্তে শেখার অভ্যাসের সাথে গণ্য করুন।
6. ফ্রি টাইম মানে ফ্রি টাইম
এই অভ্যাসটি আমার মতো ওয়ার্কহোলিক এবং উদ্যোক্তাদের জন্য যারা যারা ভুলে যান যে 'ফ্রি সময়' এর অর্থ 'নিখরচায় আরও নতুন প্রকল্পে কাজ করা' নয়। ফ্রি টাইমের আক্ষরিক অর্থ ফ্রি সময়। কোন কিছুর উপরেই সময় কাটেনি। পার্কে বেড়াতে যান। কফির জন্য কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করুন। কাছাকাছি বসে বন্ধুদের সাথে একসাথে কার্ড খেলুন মানবতার বিরুদ্ধে। যাও তোমার দাদীকে ফোন কর। অর্ধেক না পেরে পুরো সিনেমাটি দেখুন you কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনি অনুদানহীন হয়ে উঠছেন। নির্ধারিত অভ্যাস হিসাবে এই নিখরচায় আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে পুনর্জীবিত উত্সাহের সাথে পরে কাজে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।
7. আপনার অর্থ পরিচালনা করুন
প্রচুর মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আর্থিক থেকে উদ্ভূত হয়। তবে এটি সাধারণত অর্থ এবং অর্থের একমাত্র অস্তিত্বই নয় যে চাপ তৈরি করে, বরং এটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা নিয়ে ভুল ধারণা। কর, স্টক, বিনিয়োগ, সঞ্চয় ইত্যাদি বিষয়ে বেসিকগুলি শিখতে সময় নিন এবং প্রতি সপ্তাহে, দু'সপ্তাহ বা মাসে একবার আপনার অর্থায়ণে যান এবং দেখুন কোথায় আপনার অর্থ চলেছে look অর্থ দিয়ে কাজ করতে শিখুন যাতে আপনি অর্থ আয় করতে পারেন। আপনার যদি মরুভূমির মাঝখানে চলে যাওয়ার এবং ফল, বাদাম এবং বুনো খেলা নিয়ে বাধা দেওয়ার মতো সুদূরপ্রসারী সভ্যতায় যোগদানের পরিকল্পনা না থাকে তবে অর্থ চিরকালের জন্য আপনার জীবনের অংশ হয়ে উঠবে। এটির দ্বারা পরাজিত হওয়ার পরিবর্তে কীভাবে এটিকে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে হয় তা শেখার অভ্যাস করুন।
8. নতুন কারও সাথে দেখা করুন
ল্যান্স গ্রস নেট মূল্য 2015
আমি ভাগ্যবান যে আমি আমার কাজের মাধ্যমে এটি শিখেছি, তবে নতুন লোকের সাথে দেখা এতটাই অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যে এটি অন্য কোনও কিছুর মতো অভ্যাসের পক্ষে সার্থক। কারও কাছে নিয়মিত আপনি পড়েন এমন কোনও ব্লগ রয়েছে? তাদের একটি ইমেল গুলি। এমন কোনও স্থানীয় ব্যবসায়ের মালিক কি আপনি শিখতে চান? তারা কফির জন্য আপনার সাথে দেখা করতে প্রস্তুত কিনা তা দেখুন। আপনি যত বেশি লোকের কাছে পৌঁছেছেন এবং তাদের সাথে দেখা করবেন, আপনার নেটওয়ার্কের কারণে আপনি তত বেশি মূল্যবান হবেন, তবে আপনার নিজের বিকাশ চালিয়ে যেতে আপনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত হবেন। এটি যখনই আপনি নীচে নেমেছেন এবং আপনি কোথাও পাচ্ছেন না এমন অনুভূতি রয়েছে তখন জিনিসগুলি দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করবে। আপনি নতুন কারও সাথে সাক্ষাত করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন, এবং আপনি কোথাও পাচ্ছেন, এটি ঠিক সময় নেয়।
9. প্রবৃত্তি এবং অন্বেষণ
জীবনের অংশ আনন্দ হয়। শৃঙ্খলা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা না করেই এমন একটি টিপিং পয়েন্ট আসে যখন শৃঙ্খলা আর ফলদায়ক হয় না এবং আপনি আপনার প্রবাহ সন্ধান করতে খুব অনড় হয়ে যেতে শুরু করেন। তুমি সন্ন্যাসী নও আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে যান এবং কিছুটা প্রবৃত্ত হন এবং এটির সাথে কাউকে বা নতুন কিছু অন্বেষণ করুন। কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। শহরের উপকণ্ঠে একটি কফিশপে যান। আপনি যে বিজ্ঞাপনটি দেখছেন সেই নতুন যাদুঘর প্রদর্শনটি দেখুন। এত চিজেকেক খাবেন যে আপনি রেস্তোঁরা টেবিলে ঘুমিয়ে পড়ুন। পানিতে ঝাঁকুনি দিয়ে পায়ের পাতা ঝুলিয়ে হ্রদের ধারে বসে থাকুন। এই সামান্য মুহুর্তগুলি এড়িয়ে যাওয়া এত সহজ, বিশেষত যদি আপনি কোনও লক্ষ্যচালিত ব্যক্তি হন। তবে এগুলি সেই মুহুর্তগুলি যা আপনি সবচেয়ে বেশি স্মরণ করেন এবং এগুলি আপনার জীবনে আরও সুখী হতে, গভীরভাবে বাঁচতে এবং আপনার জীবনের সাথে সত্য, সংবেদনশীল মূল্যবোধ তৈরি করার জন্য আপনার অভ্যন্তরের আবেগকে উত্সাহ দেয়।
10. বিছানা আগে জার্নাল
আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই এটি আমার একটি অভ্যাস ছিল এবং আমি বিশ্বাস করি এটি কারণেই আমি এত বেশি লিখতে পছন্দ করি। বিছানার আগে প্রতি রাতে, আমি আমার জার্নালে লিখতে কিছুটা সময় নিই। কখনও কখনও আমি সেদিন যা শিখেছিলাম সে সম্পর্কে লিখি। মাঝে মাঝে আমি পরের দিন কী আশা করি সে সম্পর্কে লিখি। কখনও আমি কবিতা লিখি, কখনও আমি গান লিখি, কখনও কখনও সমস্ত জিনিস যা আমাকে বিরক্ত করে তা লিখি এবং তারপরে আমি কীভাবে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারি তা লিখি। তবে যাই হোক না কেন, আমি কিছু লিখি। এবং আমি হৃদয় থেকে লিখুন। এটি আমাকে স্মরণে রাখতে সহায়তা করে যে জীবন কেবল একটি গল্প, আমরা মূল চরিত্র এবং যদি আমি আগামীকাল আলাদা হতে চাই তবে আমাকে কেবল অংশটি অভিনয় করতে হবে।
বোনাস 11. ঘুম
এটি না বলেই যাওয়া উচিত, তবে ঘুম হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। এই 4 ঘন্টা রাতে প্রতি একবার একবার করা ঠিক আছে ok সাধারণত এটি কোনও মেয়ে বা এমএমওআরপিজিকে দোষারোপ করার জন্য ছেড়ে দেয়। তবে সাধারণভাবে, রাতে 7-ইশ ঘন্টা ঘুমানো আপনার ভাল করবে।
এই প্রশ্ন মূলত হাজির কোওরা। একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, দুর্দান্ত উত্তর পান। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন এবং অন্তর্নিহিত জ্ঞান অ্যাক্সেস করুন। আপনি কোরা চালু করতে পারেন টুইটার , ফেসবুক , এবং গুগল । আরো প্রশ্ন:
