এমনকি সেরা মার্জিনগুলি শীর্ষে পারফরম্যান্স এবং সুস্থতার সাধারণ স্তরের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে সাফল্য । এটি নিজেকে শারীরিক বা মানসিকভাবে চাপ দিচ্ছে না কেন, এমন অনেকগুলি পরিপূরক পরিপূরক রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন যা মানবদেহে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাব ফেলে।
গত ছয় মাস ধরে, আমি প্রচুর পরিপূরক এবং নোট্রপিক্স নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছি যা জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স বাড়ানোর উদ্দেশ্যে তৈরি হয়েছে। প্রথমে আমার সন্দেহ ছিল। একটি পরিপূরক গ্রহণ সত্যিই আমাকে আরও বেশি ফোকাস করতে এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে সাহায্য করতে পারে? এটা সত্য বলে মনে হয়েছে খুব ভাল।
এজন্য আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি হেডফিস্টে ডুব দিয়ে কিছু চেষ্টা করব। কয়েক মাস ধরে ব্যক্তিগত ব্যবহারের পরে, গবেষণা এবং তুলনামূলক পর্যালোচনাগুলির একটি শক্তিশালী পরিমাণের সাথে, আমি পরিপূরকগুলির একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যাতে আপনি অবশ্যই আপনার কর্মক্ষমতাটিকে পরবর্তী স্তরের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য বিবেচনা করতে পারেন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ অস্বীকৃতি: এই পণ্যগুলির কোনওর জন্য আমার কোনও ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়নি। কোনও ডায়েটরি পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নিন এবং কোনও নোট্রপিক্স নেওয়ার আগে দয়া করে আপনার নিজের গবেষণা করুন। তারা তুলনামূলকভাবে নিয়ন্ত্রণহীন, এবং এই নিবন্ধটি খাঁটিভাবে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দলিল করছে। ক্যাফিন প্রায়শই এই পরিপূরকগুলির উপাদান হয়, তাই আপনার কফির গ্রহণের দিকে নজর রাখুন।
প্যাট্রিক ওয়ারবার্টন স্ত্রী এবং বাচ্চারা
1 এবং 2. বুলেটপ্রুফ কফি এবং মস্তিষ্কের অক্টেন তেল
আপনি ডেভ অ্যাসপ্রির 'বুলেটপ্রুফকফি' শুনেছেন বলে সম্ভাবনা রয়েছে। হাইপকে বিশ্বাস করুন - এটি এখন কিছু সময়ের জন্য আমার ডায়েট এর প্রধান বিষয়।
এই দুটি পরিপূরক এক সাথে যেতে। প্রথমে কিছু বাছাই করুন ' মস্তিষ্ক অক্টেন তেল '- একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড মিশ্রণ। এক টেবিল চামচ ৮-১২ আউন্স সদ্য কাটা কফির সাথে মিশ্রিত করুন এবং এক চামচ ঘাস-খাওয়ানো, আনসলেটেড মাখন বা ঘি যোগ করুন।
আমি এটি পেয়েছি এটি আমার ক্ষুধা দমন করে, অবিচল, দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে এবং সারা দিন ধরে আমার মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে। এটি আমাকে কোনও তিক্ততা ছাড়াই দুর্দান্ত ছন্দে রাখে।
৩.সিংহের মনে মাশরুম এক্সট্রাক্ট
মাশরুমগুলি দীর্ঘদিন ধরে তাদের medicষধি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। আশ্চর্যজনকভাবে নামযুক্ত সিংহের মাণ মাশরুমগুলি প্রায় 20 শতাংশ প্রোটিন এবং চিয়ারলিডারদের পম-পোমের মতো দেখতে।
এক্সট্রাক্ট ফর্ম এ তারা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে বাড়াতে, পাশাপাশি মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে এবং চাপ কমাতে। আমি এই যৌগটি থেকে মুড এবং ফোকাসের একটি নির্দিষ্ট লিফট দেখেছি এবং সূক্ষ্ম বিবরণ ধরে রাখতে আরও ভাল বলে মনে হয়েছিল।
দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিগুলিকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য বলা হয়, তাই লায়নস ম্যানকে স্মৃতিভ্রংশ এবং আলঝাইমার রোগ বন্ধ করার জন্য একটি সম্ভাব্য সহায়তা হিসাবে দেখা হচ্ছে। একটি আকর্ষণীয় পরিপূরক, অবশ্যই।
4. ভিএসএল 3 প্রোবায়োটিক
আমি যে পরিপূরকগুলি চেষ্টা করেছি সেগুলি জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের উন্নতির বিষয়ে নয়। এটি প্রায়শই বলা হয় যে একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর দেহের চাবিকাঠি, তাই আমি ভিএসএল 3 চেষ্টা করতে আগ্রহী ছিলাম।
এই প্রোবায়োটিক পরিপূরকটিতে লাইভ ব্যাকটিরিয়ার জনগণ ব্যথানাশক ও অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সুস্থ দেহের জন্য আমাদের অন্ত্রের যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে তার ক্ষতি করতে পারে। এই পরিপূরকটি আমাকে সেই ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে বজায় রাখতে সহায়তা করেছে এবং আমি যে খাবারটি খাচ্ছি তাতে পুষ্টির আরও ভাল ব্যবহার করছি।
আমি আমার পায়ে হালকা বোধ করি এবং অলস কিছু হয় না। আমার অন্ত্রের যত্ন নেওয়া আমার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী বলে মনে হচ্ছে।
5. ওমেগা -3
এটি আপনাকে উড়িয়ে দিতে পারে না তবে ওমেগা -3 পশ্চিমা ডায়েটগুলির জন্য প্রয়োজনীয় যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্সের অভাব রয়েছে। কোলেস্টেরল বাড়ায় এমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট (এমনকি তারা প্রায়শই সুস্বাদু প্যাকেজে আসে) এর চেয়ে আমাদের আমাদের ডায়েটে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন।
ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার দেখিয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মস্তিষ্কে অত্যন্ত ঘন হয় এবং এটি জ্ঞানীয় এবং আচরণগত ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। আমার সচেতনতার মাত্রা এবং আমার মনোযোগের সময়টি নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে বৃদ্ধি পেয়েছে বলে মনে হয়েছিল।
6. ডি-অ্যাসপার্টিক এসিড
একটি অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরক যা আমার শক্তির স্তর এবং আমার টেস্টোস্টেরনকে বাড়িয়ে তোলে? কি পছন্দ করেন না?
আমি কোনও দেহ-নির্মাতা নই, তবে আমি অনুশীলন করার সময় ডি-অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড আমার শক্তির স্তরগুলিকে একটি সহায়ক হাত দেয়। এটি গ্রোথ হরমোন উত্পাদন করে, এজন্য দেহ-নির্মাতারা এটি পছন্দ করেন। আমার জন্য এটি অনুশীলন থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং টেস্টোস্টেরন আমার মেজাজকে ইতিবাচক রাখে এবং আমাকে সজাগ রাখে।
7. এল-থ্যানাইন
যদি আপনি কালো বা সবুজ চা পান করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে এল-থানাইন খাচ্ছেন। এটি সেই চা পাতার একটি বড় উপাদান এবং এটি ক্যাপসুল হিসাবেও উপলব্ধ।
এর আগে, আমি এই পরিপূরকগুলির সাথে কিছুতে বেশি পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের বিষয়টি উল্লেখ করেছি। এই এক অংশীদারিত্বের কাজ করে সঙ্গে ক্যাফিন, এবং এটি আমাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃষ্টি নিবদ্ধ করে বলে স্বীকৃত সুবিধা দিয়েছে। এটি আমার স্মৃতিশক্তিটিকে সাহায্য করেছে বলে মনে হয়েছে এবং ক্ষিপ্ত অনুভূতি ছাড়াই আমাকে তীক্ষ্ণ বোধ করে চলেছে।
আমরা সবাই আলাদা - আমার জন্য যা কাজ করেছে বলে মনে হচ্ছে তা আপনার পক্ষে নাও পারে। আমি এই পরিপূরক অনেক গ্রহণ করে উপভোগ করেছি। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে জিনিসগুলি অতিরিক্ত না করা এবং পরামর্শ নেওয়ার জন্য কেবল মনে রাখবেন।
