আমরা নববর্ষের মাত্র কয়েক দিন রয়েছি এবং সম্ভবত আপনি এখনও কাজের, দায়বদ্ধতা এবং সাধারণ জীবনের 'গ্রাইন্ড'-এ ফিরে আসছেন। ছুটি শেষ, এবং আপনার করা চকচকে নতুন রেজোলিউশনগুলি এত চকচকে নাও হতে পারে।
এটি বোধগম্য যে আপনি সম্ভবত উদাসীন এবং বোধহয় একটি ছুটির দিন পিছনে পড়ে যাচ্ছেন। এখনই উত্সাহিত হওয়ার জন্য 10 টি পদক্ষেপ এখানে রয়েছে:
1. প্রেরণার অভাব যুদ্ধ করবেন না। আপনি যদি টান অনুভব করেন বা টন শক্তি সঞ্চয় করতে অক্ষম হন তবে ঠিক আছে ok নিজের পক্ষে সহজ হন এবং স্বীকার করুন যে বিশেষত বছরের এই সময়ে ডুব দেওয়া ঠিক আছে।
২. আপনি যখন নিজের ঝাপটিকে গ্রহণ করেছেন, এর নীচে যান। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'এই অলস বোধের মূল কারণ কী?' সুস্পষ্ট কারণগুলির চেয়ে গভীরতর দিকে যান। এটি কি কাজের সাথে সম্পর্কিত? আপনার ব্যক্তিগত জীবন? সম্পর্ক? এটা ঠিক আবহাওয়া হতে পারে। আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলিতে আপনি সর্বাধিক প্রতিরোধ বোধ করছেন সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন।
৩. সেই অঞ্চলে খনন করুন। আপনার জীবনের এই দিকটি সম্পর্কে আদর্শ নয় কী? এটি কী আরও ভাল করে তুলবে? আপনি কীভাবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতি করতে চান - তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং নির্দিষ্ট করুন। যদি আপনি সত্যিই উত্সাহী হওয়ার চেয়ে কম হওয়ার কারণ খুঁজে না পান, তবে আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন এবং তাদেরকে সময় দিয়ে দিন।
৪) আপনার অনুপস্থিতির তালিকা নিন এবং এটিতে যান। আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি অনুপস্থিত রয়েছে তা তৈরি করতে সক্ষম হতে আপনাকে কী আটকাচ্ছে?
5. আপনি চান জীবন তৈরির জন্য সমর্থন পান। কিছু গবেষণা করুন এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞ খুঁজুন। যদিও তারা আপনাকে ভালবাসে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার যথেষ্ট উদ্দেশ্যমূলক নয়, এবং তারা এমন পরামর্শ দেওয়ার ঝোঁক দেয় যা তাদের নিজের জীবন এবং নিরাপত্তাহীনতার প্রতিচ্ছবি।
Current. বর্তমানের অভ্যাসগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আদর্শের চেয়ে কম আদর্শ জীবনে অবদান রাখছে। হতে পারে এটি ভয়, অলসতা বা পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস না। ফোকাস করতে একটি চয়ন করুন।
Next. পরবর্তী 2 মাস ধরে এই অভ্যাসটি সম্বোধন করুন। তারা বলে যে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে 28 দিন সময় লাগে তবে এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। আপনি যদি এটি দুটি মাসের জন্য মনোনিবেশ করেন তবে আপনি অবশ্যই এটির নতুন উপায় বলার জন্য প্রয়োজনীয় নিউরাল পাথ তৈরির বিষয়ে নিশ্চিত হন।
8. একটি বই কিনুন, নিবন্ধগুলি পড়ুন বা এই বিশেষ আচরণ বা অনুভূতি সম্পর্কে কিছু গবেষণা করুন। এই অভ্যাসের সাধারণ কারণগুলির পাশাপাশি পড়ার এবং এটি ঘিরে কাজ করার প্রমাণিত উপায়গুলি সম্পর্কে পড়ুন।
9. আপনার বর্তমান অভ্যাসটি স্থানান্তরিত করার আশেপাশে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করে চূড়ান্তভাবে আপনাকে আপনার জীবনের এমন ক্ষেত্রে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে যা আদর্শ নয়। স্পষ্টতা, সচেতনতা এবং তারপরে পদক্ষেপের শক্তি তত্ক্ষণাত আপনাকে আরও প্রেরণা বোধ করবে, যাই হোক না কেন।
১০. যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়: ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে, এবং এখনই সেগুলির একটি করুন। একটি মজাদার বন্ধুর সাথে কথা বলুন, ঘরে বসে নাচুন, কসরত করুন, একটি মজার ইউটিউব ভিডিও দেখুন, আপনার করণীয় তালিকায় কিছু সামলান। কোনও কিছুর সমাপ্তি আপনাকে মস্তিষ্কে ডোপামিনের আঘাত দেবে। আপনি যদি আপনার দিনটি দেখে খুব বেশি অভিভূত হন তবে পাঁচ মিনিটের জন্য বসে ধ্যান করুন। কিছু প্রশংসনীয় সংগীত রাখুন এবং শ্বাস নিন।
