আমি সৎ হতে হবে। আমি দু'বার কাজ করা ঘৃণা করি। তবে অনুশীলন করা - এটি হচ্ছে, পুনরাবৃত্তি করা - এবং শেখা অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত। এবং শেখার ক্ষমতা প্রতিযোগিতার মূল উপাদান। খ্যাতিমান এনবিএ বাস্কেটবল খেলোয়াড় এবং কোচ হিসাবে এডওয়ার্ড ম্যাকাওলি এটি লিখুন, 'আপনি যখন অনুশীলন করছেন না তখন মনে রাখবেন যে কেউ কোথাও অনুশীলন করছেন, এবং আপনি যখন তাঁর সাথে সাক্ষাত করবেন তখন তিনি জিতবেন।'
তবে কেন বিশ্বে অনুশীলনগুলি এমনকি প্রথম স্থানে কাজ করে? আসলেই কী পরিবর্তন হচ্ছে যা আমাদের পরে মেমরি এবং শারীরিক কর্মক্ষমতাতে সেই ইতিবাচক লাভ দেয়?
এটা নিরোধক সম্পর্কে সব
যেমন অ্যানি বোসলার এবং ডন গ্রিন তাদের মধ্যে ব্যাখ্যা করেছেন টেড এড ভিডিও , আপনার মস্তিষ্কে দুটি প্রধান ধরণের পদার্থ রয়েছে। প্রথমটি ধূসর পদার্থ, যা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে এবং স্নায়ু কোষগুলিতে সংবেদনশীল উদ্দীপনা (নিউরন) পরিচালনা করে। তারপরে আপনি সাদা পদার্থ পেয়েছেন যা স্নায়ু ফাইবার (অ্যাক্সন) এবং ফ্যাটি টিস্যুগুলির কম্বো। অ্যাক্সনগুলি কেবলমাত্র নিউরনের দীর্ঘ, পাতলা অনুমান। তাদের কাজ হ'ল নিউরনের মূল শরীর থেকে দূরে বৈদ্যুতিক আচ্ছাদন পরিচালনা করা।
এখন, অ্যাক্সনগুলি যেভাবে কাজ করে ততক্ষণ তাকে বৈদ্যুতিক তারের হিসাবে ভাবেন। বৈদ্যুতিক তারের শক্তি হ্রাস রোধ করতে এবং সঠিক পথ ধরে দক্ষতার সাথে চলতে রাখার জন্য প্রায় চারপাশে নিরোধক থাকে। অ্যাকসনগুলি হুবহু এক। তাদের মায়িলিন নামে পরিচিত একটি প্রাকৃতিক অন্তরক শীট রয়েছে।
শ্যানিস হেয়ারস্টন এবং জ্যাট নাইট
প্রতিবার যখন আপনি শারীরিক গতি অনুশীলন এবং পুনরাবৃত্তি করেন, তখন আপনি নিজের অক্ষের চারপাশে মেলিনের স্তরগুলি তৈরি করেন, তাদের নিরোধক উন্নত করেন। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই অতিরিক্ত অন্তরণটি অ্যাক্সন ফাংশনে এমন একটি পার্থক্য তৈরি করে যে এটি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যাতায়াত করা বৈদ্যুতিক সংকেতগুলির জন্য মূলত এক ধরণের 'সুপার হাইওয়ে' তৈরি করে। সুতরাং এটি এমন নয় যে আপনি 'পেশী মেমরি' গঠন করছেন (যা সত্যই বিদ্যমান নেই)। এটি আপনার মস্তিস্ক এবং আপনার পেশী যে গতিতে যোগাযোগ করছে তার গতি বাড়িয়ে দিচ্ছে, দ্রুত পুনরুদ্ধার, আদেশ এবং প্রতিক্রিয়া কীভাবে ঘটে তা উন্নত করে।
তবে নিজের ইন্দ্রিয়কে ভুলে যাবেন না
শারীরিক গতিটি মেলিন স্তরগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা বুঝতে পেরে প্ররোচিত হয় যে অনুশীলনটি কেবল নাচির মতো, কোনও যন্ত্র বাজানো বা ঝুড়ি ঝুড়ির মতো শারীরিক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু তোমার ইন্দ্রিয়গুলি সম্পূর্ণ পৃথক নয় মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াকরণের ক্ষেত্রে। বিশেষ গন্ধ, উদাহরণস্বরূপ, মেমরির সংবেদনশীল স্মরণ ট্রিগার করতে পারে। একইভাবে, মানসিক দৃশ্যায়ন শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে কাজ করে অংশ হিসাবে কারণ কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে চালিত করে যা শারীরিক ক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী responsible এবং কারণ অংশ লোকেরা ফোনে থাকাকালীন গতিতে থাকে কারণ তারা ভিজ্যুয়াল ডেটাগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য কিছু শারীরিক গতি ব্যবহার করার চেষ্টা করছে যা তারা সাধারণত মুখোমুখি হন। সুতরাং শারীরিক চলাফেরার সাথে আপনি যে কোনও কিছুতে আরও ভাল হতে চান - যা বলুন, উপস্থাপনার জন্য কিছু ডেটা মুখস্থ করুন - একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে। এবং যত বেশি সংবেদনশীল আপনি আপনার অনুশীলনে একীভূত করতে পারেন , প্রতিক্রিয়া আরও ভাল হ'ল মস্তিষ্কের একাধিক অংশ আপনাকে যখন প্রয়োজন হবে তখন তথ্য পুনরায় স্মরণ করতে এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।
আরও ভাল অনুশীলনের জন্য চারটি টিপস
অনুশীলন করার লক্ষ্যটি সত্যই এই যে মাইলিন শীটগুলি আরও ঘন করা এবং বৈদ্যুতিক আবেগগুলির জন্য একটি সুপার হাইওয়ে তৈরি করা, এইসব শ্রুত অনুশীলনের সুপারিশগুলি আরও অনেক বেশি অর্থবোধ করে:
- বিঘ্ন অপসারণ, হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করুন। মাল্টিটাস্ক চেষ্টা আপনার মস্তিষ্ককে আরও বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করে এবং সমস্তশেষে মানসিক অবসন্নতায় ডেকে আনে, অতিরিক্ত সমস্ত আগত তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ।
- সমন্বয় গড়ে তুলতে আস্তে আস্তে শুরু করুন। একবার আপনি কী করছেন তা ধীর গতিতে পেরেক দেওয়ার পরে আপনি আপনার লক্ষ্য গতিতে আঘাত না করা পর্যন্ত খানিকটা দ্রুত যান।
- বিরতি নাও! অভিজাত শিল্পীরা দিনে কয়েক ঘন্টা অনুশীলন করেন তবে তারা এই সত্যকে সম্মান করে যে তাদের দেহ এবং মস্তিষ্কের যথাযথভাবে কাজ করতে রিচার্জের জন্য সময় প্রয়োজন। তারা তাদের অনুশীলনকে দিনভর ছোট ছোট সেশনে বিভক্ত করে। চেষ্টা কর টমেটো কৌশল , বা প্রাকৃতিক মধ্যে টিউন, 90-মিনিটের চক্র আপনার সার্কেডিয়ান তালের।
- আপনার কী এবং মনে রাখা দরকার তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
অনুশীলন আপনাকে আরও উন্নত করে কারণ এটি শারীরিকভাবে আপনাকে পরিবর্তিত করে, ডেটা স্থানান্তরিত করা সহজ করে তোলে। অবশ্যই, সম্ভবত আপনি 'উইং এটি' করতে পারেন এবং ঠিক আছে। তবে আপনার পুরষ্কার চেয়ে অনেক লোকের সাথে, ঠিক আছে বলে স্থির করবেন না। এটি উপর যান। এটি আবার যেতে হবে। আরো এক বার. আপনি এখন জানেন কেন এটি এখন কাজ করে।
আরো এক বার ।
