আমাদের বেশিরভাগই চাপটি পরিচালনা করতে পারে - এক পর্যায়ে to এবং কিছু লোক আছে যা আপাতদৃষ্টিতে এটিতে সাফল্য লাভ করে। তবে এটি চাপ নয় যা তাদের আরও ভাল পারফরম্যান্স করে - তারা কীভাবে এটি পরিচালনা করে। এবং সুসংবাদটি হ'ল এগুলি হ'ল দক্ষতা যে কেউ শিখতে পারে।
চাপ পরিচালনা করতে এবং নিজেকে শীর্ষে পারফরম্যান্সে রাখার জন্য এখানে 7 শক্তিশালী উপায় রয়েছে।
1. ভয়ভীতি বা অভিভূত হবেন না।
আপনি চাপ না দেওয়া পর্যন্ত আপনি কখনই সত্যই নিজেকে জানতে পারবেন না। আপনার আত্মবিশ্বাস বা ক্ষমতাগুলির জন্য হুমকি হিসাবে চাপটি দেখবেন না - আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার আমন্ত্রণ হিসাবে দেখুন।
monniece প্রেম এবং হিপ হপ নেট মূল্য
2. নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন।
চাপ যখন পরিচালনা করতে খুব বেশি হয়, আপনি যেখানে পারেন সেখানে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনুন। আপনি ইভেন্টগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে আপনি নিজের প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
৩. পরিপূর্ণতার জন্য লক্ষ্য রাখবেন না।
পারফেকশনিজম স্ট্রেসের একটি প্রধান কারণ leading আমরা নিজের উপর সর্বাধিক চাপ রাখি হ'ল চাপ হ'ল নিখুঁত হওয়ার চাপ, তবে পারফেকশনিজম আপনাকে সফল হতে হলেও সংক্ষিপ্ত হতে প্রস্তুত করে।
৪. একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করুন।
চাপে থাকা লোকেরা আরও ভাল কাজ করে না - তারা আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে কাজ করে। আপনার যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করা বা পৌঁছানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য থাকে, তখন আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন overwhel একবারে একটি কাজ বন্ধ করে এবং এটি ভাল করে আপনার সেরাটি সম্পাদন করুন।
আইজ্যাক হেম্পস্টেড-রাইট বয়স
৫. একটি রাস্তার মানচিত্র তৈরি করুন ।
সর্বদা, সর্বদা একটি পরিকল্পনা আছে। আপনার চাপের সময় সবচেয়ে খারাপ যেটি ঘটতে পারে তা হ'ল আপনি কোনও কৌশল ছাড়াই অন্তহীন কাজের গোলকধাঁধাতে নিজেকে হারিয়ে ফেলেন। চাপ মোকাবেলার এবং আরও ভাল সম্পাদন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি নিজের প্রকল্প বা কাজটি শেষ করার সময় কাজ করার সাথে সাথে অনুসরণ করার জন্য (এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন করুন) একটি বিস্তৃত রাস্তা মানচিত্র তৈরি করা।
রান্ডাল কোব কলেজে কোথায় গিয়েছিল?
6. আপনার মেজাজ পরিচালনা করুন।
মেজাজ সংক্রামক, যা ভাল বা খারাপ জিনিস হতে পারে। মেজাজ বা দৃ strong় অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণে নিতে দেবেন না - আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করুন তবে নিজের মেজাজকে আপনার সেরাটি প্রকাশ করার জন্য পরিচালনা করতে শিখুন।
Purpose. উদ্দেশ্য পথে চলুন।
উদ্দেশ্যটির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি থাকলে আপনি চাপের মধ্যে যে কোনও কিছু করতে পারেন। আপনি 'কেন' বুঝতে পারলে আপনি প্রায় কোনও 'কীভাবে' সহ্য করতে পারেন।
অনুভূতি চাপ কখনও মজা হয় না। তবে আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করতে শিখেন, আপনি তার মাধ্যমে বাতাস বইতে পারেন - এমনকি এমন কোনও ব্যক্তি হিসাবে খ্যাতি অর্জন করতে পারেন যা বিড়বিড় করা যায় না।
