কয়েক সপ্তাহ আগে, আমি 2 মিলিয়ন-সদস্যের মধ্যস্থতার একজনের একটি ইমেল পেয়েছি রেডডিটে 'জিজ্ঞাসা করি আমাকে যেকোনো কিছুই' (এএমএ) সম্প্রদায়। তিনি সম্প্রতি আমার কয়েকটি কাজ পড়েছিলেন এবং জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমি কোনও অধিবেশন আয়োজন করতে রাজি আছি কিনা মানসিক বুদ্ধি.
আমি প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি বারাক ওবামা, মাইক্রোসফ্টের প্রতিষ্ঠাতা বিল গেটস, নাসার নভোচারী এবং এমনকী কুকি মনস্টারদের মতামতগুলিতে যোগ দেওয়ার সুযোগটি পেয়ে আমি অত্যন্ত আগ্রহী I'm এবং যদিও আমি নিজেকে একজন বিশেষজ্ঞের চেয়ে নিজেকে একজন ছাত্র হিসাবে বেশি বিবেচনা করি, আমি রেডডিটের অত্যন্ত নিযুক্ত সম্প্রদায়ের সাথে আমার প্রথম অভিজ্ঞতার প্রত্যাশায় ছিলাম।
আমার সাথে আমার বেল্টের নীচে প্রথম এএমএ অভিজ্ঞতা, আমি এর সাথে কিছু হাইলাইট ভাগ করতে চেয়েছিলাম ইনক। উদ্যোক্তা এবং ব্যবসায়িক মালিকদের শ্রোতা।
তবে প্রথমে একটু প্রসঙ্গে।
মূলত, মানসিক বুদ্ধি আবেগগুলি সনাক্ত করার, বোঝার এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা। এর মধ্যে আপনার নিজের আচরণ (আত্ম-সচেতনতা) আবেগগুলি কীভাবে প্রভাবিত হয়, কীভাবে তারা অন্যের আচরণকে (সামাজিক সচেতনতা) প্রভাবিত করে এবং কীভাবে নিজের এবং অন্যদের (স্ব-এবং সম্পর্ক পরিচালনা) থেকে আবেগগুলি পরিচালনা করতে হয় তা বোঝার মধ্যে রয়েছে।
সহজ কথায় বলতে গেলে আমি সংবেদনশীল বুদ্ধি হিসাবে বর্ণনা করতে চাই আবেগকে আপনার পক্ষে কাজ না করে বরং আপনার পক্ষে কাজ করে।
মানসিক বুদ্ধি ঠিক কী, তা নিয়ে আপনি যদি এখনও খানিকটা আলগা হন তবে খারাপ লাগবেন না। এটি একটি বিমূর্ত ধারণা হতে পারে যা প্রায়শই ভুল বোঝে। যে কারণে আসল বিশ্বে মানসিক বুদ্ধি কেমন দেখায় আমি বাস্তব জীবনের উদাহরণ এবং গল্পগুলি ব্যবহার করে উপভোগ করি।
সুতরাং, আমার উত্তরগুলি সহ আমি কয়েকটি সেরা প্রশ্ন পেয়েছি। (আমি ব্রিভিটি এবং স্পষ্টতার জন্য সম্পাদনা করেছি))
এমন কিছু দ্রুত টিপস বা ইসিউ হ্যাক কী কী অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারে?
এই আমার প্রিয় এক। আমি এটি একটি অসম্ভব উত্স থেকে শিখেছি: কৌতুক অভিনেতা ক্রেগ ফার্গুসন।
ফার্গুসন একবার একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন:
তিনটি বিষয় রয়েছে যে কোনও কিছু বলার আগে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে:
- এটি কি বলা দরকার?
- এটি কি আমার দ্বারা বলা দরকার?
- এটা কি এখন আমার দ্বারা বলা দরকার?
ফার্গুসন রসিকতা শিখতে তাঁকে তিনটি বিয়ে লেগেছিল।
এখন, এটি প্রায় খুব সহজ বলে মনে হতে পারে তবে বিশ্বাস করুন - আমি এই কৌশলটি প্রতি একদিন ব্যবহার করি (প্রায়শই একাধিক বার)। আমি এটি কাজে ব্যবহার করি। স্ত্রীর সাথে কথা বলার সময় আমি এটি ব্যবহার করি। আমি এটি আমার বাচ্চাদের সাথে ব্যবহার করি। এবং এটি আমাকে বোকা জিনিসগুলির বিরুদ্ধে প্রচুর লড়াই থেকে বাঁচায়। এটি আমাকে আরও ভাল শ্রোতা হতে সহায়তা করে।
অ্যালেক্স কমপো কত লম্বা
পরিষ্কারভাবে বলতে গেলে, এমন অনেক সময় আছে যখন তিনটি প্রশ্নের উত্তরই হ্যাঁ! হ্যাঁ! হ্যাঁ!' যা দুর্দান্তও, কারণ এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে যা বলতে হবে তা বলতে দেয় এবং আরও পরে নিশ্চিত হন যে আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না। (সাধারণত।)
এখানে আরেকটি রয়েছে: একে বলা হয় 'অসমত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।'
'অসমত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ' নীতিটি ১৯৮০ এর দশকে তৈরি হয়েছিল এবং এটি ইন্টেলের দ্বারা জনপ্রিয় হয়েছিল। এটি ম্যানেজমেন্ট নীতি যা সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া চলাকালীন স্বাস্থ্যকর আলোচনা এবং মতবিরোধকে উত্সাহ দেয়, তবে এটি একবারে নেওয়া সিদ্ধান্তের জন্য সম্পূর্ণ সমর্থন প্রয়োজন।
অ্যামাজনের প্রতিষ্ঠাতা জেফ বেজোস শেয়ারহোল্ডারদের উদ্দেশ্যে লেখা একটি চিঠিতে নীতিকে আরও জনপ্রিয় করেছেন:
এই শব্দগুচ্ছটি অনেক সময় সাশ্রয় করবে। যদি কোন directionক্যমত্য না থাকা সত্ত্বেও আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট দিকের বিষয়ে দৃiction় বিশ্বাস থাকে, তবে এটি বলা সহায়ক, 'দেখুন, আমি জানি যে আমরা এ বিষয়ে একমত নই, তবে আপনি কি আমার সাথে জুয়া খেলবেন? অসমত এবং প্রতিশ্রুতি? '
বেজোস আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে দ্বিমত পোষণ করা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার অর্থ আপনার দলকে ভুল এবং ভ্রান্তিটি হারিয়ে যাওয়া বোঝা উচিত নয়। পরিবর্তে, 'এটি একটি মতামতের সত্যিকারের মতভেদ, আমার মতামতের একটি অকপট অভিব্যক্তি, দলের পক্ষে আমার দৃষ্টিভঙ্গিটি বোঝার একটি সুযোগ এবং তাদের পথে যাওয়ার জন্য দ্রুত, আন্তরিক প্রতিশ্রুতি' '
আপনি সম্ভবত এমন সময় অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যেখানে অন্যরা আপনার পথে যেতে রাজি হয় তবে তারা সিদ্ধান্তটিকে সমর্থন না করে বা প্যাসিভ-আগ্রাসনের মাধ্যমে নাশকতা সৃষ্টি করে। তবে আপনি যদি বিপরীত কাজটি করতে পারেন, যদি আপনি আপনার অংশীদারকে দেখাতে পারেন তবে আপনি সমস্ত কিছুতে যেতে ইচ্ছুক হন, আপনি সম্পর্কটিকে আরও দৃ strengthen় করতে পারেন।
(বাস্তব জীবনে এটি প্রয়োগ করার জন্য আপনি সম্ভবত প্রচুর উপায়গুলি ভাবতে পারেন, তবে এখানে একটি অভিজ্ঞতা যা আমি একবার উদাহরণে লিখেছিলাম।)
কখন আমাদের জানা উচিত যে আমাদের একটি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া জানানো দরকার এবং কীভাবে? এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া আমাদের লক্ষ্যে নিয়ে যায়, অন্যেরা যেখানে এর প্রতিকূলতা থাকতে পারে।
আপনি একেবারে ঠিক বলেছেন - এটিতে EQ সম্পর্কে একটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝির মধ্যে রয়েছে। কেউ কেউ ভাবেন এটি সমীকরণ থেকে আবেগকে বাইরে নিয়ে যাওয়ার কথা, তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল । আমাদের আবেগগুলি আমরা যা বলি এবং করি সেগুলিকে প্রভাবিত করে; এটি আমাদের মানবিক করে তোলে এর একটি অংশ।
সমস্যাটি অবশ্য তখন যখন আমরা অস্থায়ী আবেগগুলির কারণে আমাদের এমন কিছু বলার বা করার জন্য অনুমতি দেয় যা আমরা পরে অনুশোচনা করি - অন্যথায় অস্থায়ী আবেগের ভিত্তিতে স্থায়ী সিদ্ধান্ত গ্রহণ হিসাবে পরিচিত।
সুতরাং, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমি মনে করি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি 'বিরতি' সহায়তা করতে পারে। অন্য কথায়, আপনি যদি কোনও আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে এটিতে কাজ করার আগে একটি বিরতি নিন। পরিস্থিতি অনুসারে এটি কয়েক সেকেন্ড, কয়েক মিনিট বা কয়েক দিন হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আমি 'রাগ করা ইমেল' উদাহরণটি ব্যবহার করতে চাই। আমরা ক্রুদ্ধ ইমেল হিসাবে যা ব্যাখ্যা করি তা পাই এবং আমাদের প্রবৃত্তিটি সদর্থক প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে আমরা যদি ইমেলটি লিখি এবং প্রেরণে আঘাত না করি তবে সম্ভাবনা কি আমরা এক ঘন্টা পরে এটিতে ফিরে এসে নিজেদের বলে থাকি, 'আমি কি ভাবছিলাম?'
আমরা শীতল হওয়ার সুযোগটি অর্জন করার পরে, আমরা ইমেলটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে লিখব।
আপনি বিরতি ব্যবহার করে খুব কমই ভুল হয়ে উঠবেন, এমনকি যদি এটি কেবল 10 থেকে 20 সেকেন্ডের বিরতি থাকে। এটি আপনাকে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, নিজেকে শান্ত রাখতে এবং জিনিসগুলির মাধ্যমে চিন্তা করার অনুমতি দেবে।
প্রায়শই, আমি একবার আবেগগতভাবে স্থিতিশীল বোধ করলে, এলোমেলো সমস্যা পপ আপ হয় এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে আমাকে ছুড়ে ফেলে। আমাদের আবেগগুলি আমাদের যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার চেয়ে আরও বেশি ক্ষমতা রাখার বৈজ্ঞানিক কারণ আছে কি? এই পরিস্থিতিতে আমার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটিকে উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য আপনি কি কিছু সহজ কৌশল প্রস্তাব করতে পারেন?
অবশ্যই, মস্তিষ্ক একটি আশ্চর্যজনক জটিল অঙ্গ। তবে আপনি যে পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করেছেন তার একটি কারণ হ'ল আমরা যখন আবেগময় অবস্থায় থাকি তখন অ্যামিগডালা (সংবেদনশীল প্রসেসর) প্রায়শই অন্তত প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে (আমাদের মস্তিষ্কের আরও যুক্তিযুক্ত চিন্তার অংশ) ওভাররাইড করে initially এজন্য আমরা প্রায়শই সংবেদনশীল সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি যা পরে পরে অনুশোচনা করি। (অন্য কথায়, আপনি একাই নন যিনি আপনার মতো করে অনুভব করেন))
যতদূর সপ্তাহের জন্য ফেলে দেওয়া হচ্ছে, সমস্যার একটি অংশ আপনি যা ভাবতে চান তা হতে পারে।
মনে রাখবেন, একটি চিন্তাভাবনা কেবল মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে চলমান একটি রাসায়নিক। এই চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের আবেগকে, আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। এবং যদিও আমরা সবসময় কোনও প্রাথমিক চিন্তাভাবনা বা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা কতক্ষণ কোনও চিন্তায় থাকি তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
আমার কুণ্ডলী একবার আপনি 'ফেলে দেওয়া' হয়ে গেলে আপনার প্রবণতা হ'ল সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করা। সুতরাং ক্ষতিকারক আবেগ থেকে মুক্ত হওয়ার চাবিকাঠি হ'ল ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত হওয়া।
তবে কীভাবে করবেন? আপনি যদি নিজেকে গোলাপী হাতি সম্পর্কে চিন্তা না করার কথা বলেন তবে অনুমান করুন কী ঘটছে? আপনি কেবল গোলাপী হাতির কথা ভাববেন।
পরিবর্তে, আপনাকে ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি চেষ্টা এবং প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা সহ আপনার নিয়ন্ত্রণ করা জিনিসগুলিতে আপনাকে ফোকাস করতে হবে। আপনার মতো সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করে এমন লোকদের সাথে আপনাকে সময় দিতে হবে। এবং যদি আপনি ব্যক্তিগতভাবে এর মতো কাউকে না জানেন তবে আপনার এই জাতীয় ব্যক্তির উদাহরণগুলি পড়তে বা দেখার সময় ব্যয় করা উচিত এবং আপনি তাদের কাছ থেকে কী শিখতে পারেন তা ভেবে চিন্তা করা উচিত।
এটা মাত্র শুরু। তবে এটি আপনাকে যেভাবে চায় সেগুলি ভাবতে শুরু করতে সহায়তা করবে। এবং এই চিন্তাগুলি অবশেষে কর্মে পরিণত হবে - এগুলি সমস্তই আপনার অনুভূতিতে প্রভাব ফেলবে।
প্রমাণের ক্রমবর্ধমান শরীর সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কী বলে যে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যায় যে 'আবেগী বুদ্ধি' আসলেই এটি ক্র্যাক করা হয়নি?
সংবেদনশীল বুদ্ধি সম্পর্কে অনেক সমালোচক যা বলেন তার সাথে আমি আসলেই একমত। এখানে কয়েকটি চিন্তা:
যখনই কোনও ধারণা জনপ্রিয় হয়, লোকেরা চেষ্টা করে তাদের নিজের ভালোর জন্য এটি হাইজ্যাক করে। এটি আসল ধারণাটিকে অসত্য বা কোনও কম মূল্যবান করে তোলে না তবে আপনি কোথায় আপনার দিকনির্দেশনা পাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তিত হতে হবে।
কিছু বিজ্ঞানী বলেছেন যে আপনি 'EQ' পরিমাপ করতে পারবেন না। আমি একমত হয়। আমার অর্থ হ'ল, এমন টেস্ট রয়েছে যা আপনাকে দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে এবং আবেগগুলি বোঝার এবং পরিচালনা করার দক্ষতার উন্নতি করার সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারে তবে সেগুলি খুব অসম্পূর্ণ। EQ যাচাই করা এবং পরিমাপ করাও কঠিন কারণ এর ব্যাখ্যাটি এখনও বিষয়ভিত্তিক।
অতিরিক্তভাবে, সংবেদনশীল বুদ্ধি কী তা অনেক লোক ভুল বুঝে tand আপনার উদ্ধৃত নিবন্ধগুলির মধ্যে একটি হলেন জন মেয়ার, আজ আমরা এটি যেমন বুঝতে পারি সংবেদনশীল বুদ্ধি ধারণার অন্যতম 'প্রতিষ্ঠাতা পিতৃ' - নিবন্ধে তিনি এই কয়েকটি ভুল বোঝাবুঝির ব্যাখ্যা দিয়েছেন।
অবশেষে, সংবেদনশীল বুদ্ধি অনুধাবন করা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল 'অনুভূতি-ভাল' জিনিস নয়। এটি একটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আবেগগুলি সনাক্ত করার, বোঝার এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা। আমরা traditionalতিহ্যগত বুদ্ধি যা বিবেচনা করতে পারি তার মতো, এটি ভাল বা খারাপের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
সুতরাং, সংক্ষেপে, আমি আপনাকে মনে করি না সর্বদা বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নের লেন্সের মাধ্যমে সংবেদনশীল বুদ্ধি দেখতে হবে। (যদিও মাঝে মাঝে এটি সহায়ক)) এবং আপনাকে এটিকে 'সংবেদনশীল বুদ্ধি' বা 'ইসিউ' বলার দরকার নেই যা কিছু লোকের সাথে সমস্যা।
তবে প্রত্যেককে স্বীকার করতে হবে যে আবেগগুলি আমাদের আচরণের উপর প্রভাব ফেলে। এবং আপনি যে প্রভাব বুঝতে এবং পরিচালনা শিখতে পারেন।
যারা এটি মানতে অস্বীকার করে তারা কেবল নিজেরাই ঝুঁকিতে পড়ছে।
