১৯৯৫ সালে মনোবিজ্ঞানী এবং বিজ্ঞান সাংবাদিক ড্যানিয়েল গোলেমান একটি বই প্রকাশ করেছিলেন যা বিশ্বের বেশিরভাগ অংশকে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার নবীন ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। ধারণা - যে আবেগগুলি বুঝতে এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনাগুলিকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে - তাড়াতাড়ি বন্ধ হয়ে যায়, এবং এটি আবেগ এবং মানুষের আচরণ সম্পর্কে লোকেরা যেভাবে চিন্তাভাবনা করে তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
তবে ইমোশনাল বুদ্ধিমত্তার মতো দেখতে কী, যা প্রতিদিনের জীবনে প্রকাশিত হয়?
গত দু'বছর ধরে, আমি আমার আসন্ন বইটি গবেষণায় এই প্রশ্নটি অন্বেষণ করেছি, ইসিউ, প্রয়োগ । এটি করার মাধ্যমে, আমি বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ চিহ্নিত করেছি যা চিত্রিত করে যে আসল বিশ্বে কীভাবে সংবেদনশীল বুদ্ধি প্রদর্শিত হয়।
তাদের 13 টি এখানে রয়েছে:
1. আপনি অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা।
সংবেদনশীল বুদ্ধি যা আত্ম - এবং সামাজিক সচেতনতা বলা হয় তার সাথে শুরু হয়, নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আবেগকে সনাক্ত করার ক্ষমতা (এবং তাদের প্রভাব)।
সেই সচেতনতা প্রতিবিম্ব দিয়ে শুরু হয়। আপনি যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা:
- আমার সংবেদনশীল শক্তি কি? আমার দুর্বলতাগুলি কী?
- আমার বর্তমান মেজাজ কীভাবে আমার চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে প্রভাব ফেলবে?
- পৃষ্ঠের নীচে এমন কী চলছে যা অন্যরা যা বলে বা যা করে তা প্রভাবিত করে?
এই জাতীয় মতামতগুলি আপনার মূল্যবানদের জন্য মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি দেয় yield
2. আপনি বিরতি দিন।
বিরতিটি আপনার কথা বলার বা অভিনয় করার আগে থামার জন্য এবং একবার চিন্তা করার জন্য এক মুহুর্তের মতো সহজ। (তাত্ত্বিকভাবে সহজ, অনুশীলনে কঠিন)) এটি আপনাকে বিব্রতকর মুহুর্তগুলি থেকে বা খুব দ্রুত প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা থেকে রক্ষা করতে পারে help
অন্য কথায়, বিরতি আপনাকে অস্থায়ী আবেগের ভিত্তিতে স্থায়ী সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে।
৩. আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সচেষ্ট হন।
একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি যে সংবেদনটি অনুভব করেন তার উপর আপনার খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ নেই। তবে আপনি সেইসব আবেগগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন - আপনার চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করে। (যেমনটি বলা হয়েছে: আপনি কোনও পাখিকে আপনার মাথায় অবতরণ করতে বাধা দিতে পারবেন না, তবে আপনি করতে পারা বাসা তৈরি করা থেকে বিরত রাখুন))
আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে আপনি নিজের আবেগের গোলাম হয়ে উঠতে বাধা দেন এবং নিজেকে নিজের লক্ষ্য এবং মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমনভাবে জীবনযাপন করতে দেন।
৪. আপনি সমালোচনা থেকে উপকৃত হন।
কেউ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ভোগ করে না। তবে আপনি জানেন যে সমালোচনাটি শেখার একটি সুযোগ, এমনকি যদি এটি সর্বোত্তম উপায়ে সরবরাহ করা না হয়। এমনকি এটি ভিত্তিহীন হয়ে গেলেও এটি আপনাকে অন্যেরা কীভাবে চিন্তা করে তার একটি উইন্ডো দেয়।
যখন আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান, আপনি আপনার আবেগগুলি পরীক্ষা করে রাখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি কীভাবে আমাকে আরও উন্নত করতে পারে?
5. আপনি সত্যতা প্রদর্শন করুন।
প্রামাণ্যতা মানে নিজের সম্পর্কে নিজের সাথে প্রত্যেককে, সমস্ত সময় ভাগ করে নেওয়া। এটা করে যার অর্থ আপনি যা বলছেন তার অর্থ, আপনি যা বলছেন তার অর্থ এবং সর্বোপরি আপনার মান এবং নীতিগুলিকে আঁকড়ে রাখা।
আপনি জানেন যে সবাই আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার প্রশংসা করবে না। তবে যাঁরা বিষয়টি বিবেচনা করবেন।
You. আপনি সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
সহানুভূতি প্রদর্শনের দক্ষতা, যার মধ্যে অন্যের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি বোঝার অন্তর্ভুক্ত আপনাকে অন্যের সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করে। অন্যকে বিচার বা লেবেল করার পরিবর্তে আপনি তাদের চোখ দিয়ে জিনিসগুলি দেখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন।
সহানুভূতির অর্থ অগত্যা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত হওয়া বোঝায় না। বরং এটি বোঝার চেষ্টা করা - যা আপনাকে আরও গভীর ও সংযুক্ত সম্পর্ক তৈরি করতে দেয়।
7. আপনি অন্যদের প্রশংসা।
সমস্ত মানুষ স্বীকৃতি এবং প্রশংসা কামনা করে। আপনি যখন অন্যদের প্রশংসা করেন, আপনি সেই তৃষ্ণাকে সন্তুষ্ট করেন এবং প্রক্রিয়াতে আস্থা তৈরি করেন।
আপনি যখন অন্যের ভালোর দিকে মনোনিবেশ করেন তখন এই সমস্ত শুরু হয়। তারপরে, আপনি যা প্রশংসা করেছেন তা বিশেষভাবে ভাগ করে, আপনি তাদের নিজের সেরা সংস্করণ হতে অনুপ্রাণিত করেন।
৮. আপনি সহায়ক মতামত দিন।
নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া অন্যের অনুভূতি আহত করার মহান সম্ভাবনা আছে। এটি উপলব্ধি করে আপনি সমালোচনাটিকে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রত্যাখ্যান করেন, তাই প্রাপক এটিকে ক্ষতিকারক পরিবর্তে সহায়ক হিসাবে দেখেন।
9. আপনি ক্ষমা চান।
আপনি দুঃখিত বলে বলতে সক্ষম হতে শক্তি ও সাহসের দরকার takes তবে এটি করা নম্রতা প্রদর্শন করে, এমন একটি গুণ যা অন্যদের কাছে স্বাভাবিকভাবে আপনার কাছে আকৃষ্ট করে।
সংবেদনশীল বুদ্ধি আপনাকে অনুধাবন করতে সাহায্য করে যে ক্ষমা চাওয়ার অর্থ সর্বদা আপনি ভুল হয়ে থাকেন না। এটা করে মানে আপনার অহংকারের চেয়ে আপনার সম্পর্কের মূল্যবান।
10. আপনি ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান।
ক্ষোভের দিকে ঝুলে থাকা ক্ষতের ভিতরে ছুরি ফেলে দেওয়ার মতো। আপত্তিজনক দলটি তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে চলার সময়, আপনি কখনই নিজেকে নিরাময়ের সুযোগ দেবেন না।
আপনি ক্ষমা এবং ভুলে গেলে, আপনি অন্যদেরকে আপনার আবেগকে জিম্মি করে আটকাতে বাধা দেন - আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়।
জেমস মার্স্টার্স কত লম্বা
১১. আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি পালন করেন।
আজকাল লোকেদের যখন এটির মতো মনে হয় তখন কোনও চুক্তি বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করা সাধারণ। অবশ্যই, বন্ধুর সাথে নেটফ্লিক্সের সন্ধ্যায় জামিন দেওয়া আপনার সন্তানের প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করা বা ব্যবসায়ের একটি বড় সময়সীমা মিস করার চেয়ে কম ক্ষতির কারণ হবে।
আপনি যখন নিজের কথাটি বড় এবং ছোট জিনিসগুলিতে রাখার অভ্যাস তৈরি করেন তখন আপনি নির্ভরযোগ্যতা এবং বিশ্বাসযোগ্যতার জন্য দৃ reputation় খ্যাতি অর্জন করেন।
12. আপনি অন্যদের সাহায্য।
অন্যের আবেগকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল তাদের সহায়তা করা।
আপনি কোথা থেকে স্নাতক হয়েছেন, বা এমনকি আপনার আগের অর্জনগুলি সম্পর্কে বেশিরভাগ লোকেরা সত্যিই যত্নবান হন না। তবে আপনি আপনার সময়সূচীটি শোনার জন্য বা সহায়তা করার জন্য সময় নিতে চান তা কী? খন্দরে নামার জন্য এবং তাদের পাশাপাশি কাজ করার জন্য আপনার প্রস্তুতি?
এগুলির মতো ক্রিয়াকলাপ বিশ্বাস তৈরি করে এবং যখন অন্যদের এটি গণনা করা হয় তখন আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করে।
13. আপনি নিজেকে সংবেদনশীল নাশকতা থেকে রক্ষা করুন।
আপনি এটা বুঝতে পারেন সংবেদনশীল বুদ্ধি একটি অন্ধকার দিক আছে - যেমন ব্যক্তি যখন কোনও ব্যক্তিগত এজেন্ডা প্রচার করার জন্য বা অন্য কোনও স্বার্থপরতার জন্য অন্যের আবেগকে চালিত করার চেষ্টা করে।
এবং সে কারণেই আপনি নিজের আবেগী বুদ্ধিমত্তাকে তীক্ষ্ণ করে তোলেন - তারা যখন করেন তখন নিজেকে রক্ষা করুন।
