কখনও কখনও তুলনা কার্যকর হয় - তবে যেখানে সুখ এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতিগুলি উদ্বিগ্ন নয়। যথেষ্ট শক্ত চেহারা এবং আপনি সর্বদা এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যাকে মনে হচ্ছে আরও সুখী, বিশেষত যদি আপনার উদ্যানটি অন্যান্য লোকদের যত্ন সহকারে সংযুক্ত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম হয়।
তুলনার ক্ষেত্রে এটাই সমস্যা। আপনি যতই খুশি বোধ করুক না কেন, কেউ আছেন মনে হচ্ছে সুখী সবসময় কেউ না কেউ থাকবে মনে হচ্ছে আরও পরিপূর্ণ, আরও সন্তুষ্ট, আরও কন্টেন্ট ...
সুতরাং তুলনা বন্ধ করুন। শুধু আপনার উপর ফোকাস। তারপরে এই লক্ষণগুলি সন্ধান করুন যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সুখী - এবং আপনি আরও সুখী হতে পারেন:
1. আপনি প্রায়শই সবচেয়ে ভাল যা করতে তা করতে পারেন।
আপনি অনাহারে, তবুও খুশি, শিল্পী সম্পর্কে পুরানো ক্লিচ জানেন? দেখা যাচ্ছে এটি সত্য: শিল্পীরা অ-শিল্পীদের চেয়ে তাদের কাজ নিয়ে যথেষ্ট সন্তুষ্ট যদিও বেতন অন্যান্য দক্ষ ক্ষেত্রের তুলনায় যথেষ্ট কম থাকে।
যার অর্থ আপনি যা করেন তার থেকে আপনি যত বেশি উপভোগ করবেন এবং আপনি যা করেন তার দ্বারা তত বেশি পরিপূর্ণতা অনুভব করলে আপনি আরও বেশি সুখী হবেন।
ভিতরে সুখ উপকার শন আছর লিখেছেন যে স্বেচ্ছাসেবীরা যখন 'তাদের একটি স্বাক্ষর শক্তি বেছে নিয়েছিলেন এবং এটি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন নতুন উপায়ে ব্যবহার করেন, তখন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী ও হতাশায় পরিণত হন।'
অবশ্যই এটি অযৌক্তিক মনে করা উচিত যে আপনি এগুলি সব কিছু ছুঁড়ে ফেলতে পারেন এবং কেবল আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে পারেন। তবে আপনি যা অর্জন করেন তার আরও কিছু করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। প্রতিনিধি আউটসোর্স। আপনি যে পণ্যগুলি এবং পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন সেগুলিতে এমন স্থান পরিবর্তন করতে শুরু করুন যা আপনাকে আপনার আরও বেশি শক্তি বহন করতে দেয়। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত প্রশিক্ষক হন তবে আরও বেশি লোককে প্রশিক্ষণের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত বিক্রয়কর্মী হন তবে আপনার প্রশাসনিক কাজগুলিকে আরও সহজ করে তোলার উপায় এবং আরও বেশি গ্রাহকের সামনে পান।
প্রত্যেকের কাছে কমপক্ষে কয়েকটি জিনিস থাকে যা তারা অবিশ্বাস্যভাবে ভাল করে। আরও প্রায়ই এই জিনিসগুলি করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন
এবং সম্ভবত আরও অনেক সফল।
২. আপনার কয়েকটি সত্যই ভাল বন্ধু রয়েছে।
অংশীদার, গ্রাহক, কর্মচারী এবং সংযোগগুলির একটি পেশাদার নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার পক্ষে ফোকাস করা সহজ, কারণ সেখানে একটি (বেতন) রয়েছে hope
তবে আসল (কেবল পেশাদার বা সামাজিক মিডিয়া নয়) বন্ধু বানানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট অর্থ প্রদান রয়েছে। আপনার বন্ধুদের সংখ্যা বাড়ানো উচ্চতর বিষয়গত সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত। আসলে, আপনার বন্ধুদের সংখ্যা দ্বিগুণ করা আপনার আয়কে 50 শতাংশ বাড়িয়ে দেওয়ার মতো যা আপনি কতটা খুশি বোধ করেন ।
এবং যদি এটি যথেষ্ট না হয়, যাদের দৃ strong় সামাজিক সম্পর্ক নেই তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা 50 শতাংশ বেশি তাদের চেয়ে যেকোন নির্দিষ্ট সময়ে (আমার মতো আপেক্ষিক একাকী, এটি একটি ভীতিজনক চিন্তাভাবনা))
কাজের বাইরে বন্ধু বানান। কর্মক্ষেত্রে বন্ধু বানান। সর্বত্র বন্ধু বানান।
সর্বোপরি, তৈরি করুন বাস্তব বন্ধুরা আপনি দীর্ঘ এবং সুখী জীবন যাপন করবেন।
৩. আপনি ধারাবাহিকভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন।
একটি গবেষণায়, যে দম্পতিরা পরস্পরের সাথে তাদের কথোপকথনের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছে পরের দিন সম্পর্কের সংযোগ এবং তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলেছে - এবং এটি উভয়ই কৃতজ্ঞতা প্রকাশকারী ব্যক্তির উপর প্রয়োগ করেছিল এবং (এটি কোনও বড় অবাক লাগেনি) যেটি গ্রহণ করেছে। (আসলে, গবেষণার লেখকরা বলেছেন কৃতজ্ঞতা সম্পর্কের জন্য 'বুস্টার শট'-এর মতো))
অবশ্যই, কাজ ক্ষেত্রে একই। কোনও কর্মীর কঠোর পরিশ্রমের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং আপনি উভয়ই নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।
কৃতজ্ঞতা বাড়ানোর আরেকটি সহজ পদ্ধতি হ'ল আপনি প্রতি রাতে কৃতজ্ঞ এমন কয়েকটি জিনিস লিখে রাখুন। এই অধ্যয়ন দেখায় লোকেরা যারা পাঁচটি জিনিস লিখেছিল তারা সপ্তাহে একবার ধন্যবাদ জানিয়েছিল 10 সপ্তাহের পরে 25 শতাংশ সুখী হয়েছিল ।
সুখী লোকেরা যা আছে তার দিকে মনোনিবেশ করে না, যা আছে তা নয়। এটি আপনার ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ইত্যাদিতে আরও বেশি কিছু পেতে প্রেরণা জোগায়, তবে আপনার ইতিমধ্যে যা রয়েছে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা এবং এর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনাকে অনেক বেশি সুখী করবে।
এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার কাছে এখনও যদি বিশাল স্বপ্ন থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছু অর্জন করেছেন - এবং সত্যিকারের গর্বিত হওয়া উচিত।
৪. আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন।
আপনি যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন না সেগুলি লক্ষ্য নয়, সেগুলি স্বপ্ন এবং স্বপ্নগুলি কেবল তখনই আপনাকে খুশি করে যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন। (হ্যাঁ: এটি অবশ্যই ফ্লিটউড ম্যাক-ইশ ছিল))
লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা আপনাকে আনন্দিত করে। ডেভিড নিভেন, এর লেখক সেরা অর্ধেক জীবনের 100 সহজ রহস্য , লিখেছেন, 'যে লোকেরা লক্ষ্য অর্জন করতে পারে তাদের চিহ্নিত করতে পারলে তাদের জীবন থেকে সন্তুষ্টি বোধ হওয়ার সম্ভাবনা ছিল 19 শতাংশ বেশি এবং 26 শতাংশ নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।'
রবিন রবার্টস জিএমএ কত লম্বা
সুতরাং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং তারপরে সক্রিয়ভাবে আরও অর্জনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি বিশাল লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিবার আপনি এটি অর্জনের কাছাকাছি যেতে একটি ছোট পদক্ষেপ নেবেন, আপনি নিজেকে পিঠে চাপান।
তবে আপনি এখন কোথায় আছেন তার সাথে তুলনা করবেন না যেখানে আপনি কোনও দিন আসবেন বলে আশা করছেন। কিছু দিন আগে আপনি যেখানে ছিলেন এখন কোথায় আছেন তার সাথে তুলনা করুন। তারপরে আপনি কয়েকশো কামড়-আকারের পরিপূর্ণতা পাবেন - এবং কৃতজ্ঞতা জানার জন্য কোনও অবিরাম জিনিস সরবরাহ করবেন।
৫. আপনি অন্য লোককে সাহায্য করেন।
দেওয়ার সময় সাধারণত নিঃস্বার্থ বলে মনে করা হয়, সামাজিক সহায়তা প্রদান করা এটি পাওয়ার চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে ।
স্বজ্ঞাতভাবে, আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে কারণ এটি প্রয়োজন এমন কাউকে সাহায্য করতে দুর্দান্ত লাগে। অভাবীদের সাহায্য করা কেবলমাত্র পরিপূর্ণ নয়, বরং আমরা কতটা তুলনামূলকভাবে ভাগ্যবান তার একটি অনুস্মারক - যা আমাদের ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য আমাদের কতটা কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত তার একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক।
এছাড়াও, গ্রহণ এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন - বা কেবল সহায়তা চান - আপনি অন্যকে আপনাকে সহায়তা করতে পারবেন না। আপনি সর্বদা সহায়তা সরবরাহ করেন কিনা তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন can
এবং এর অর্থ আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, কমপক্ষে একটি ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি কতটা খুশি, কারণ দেওয়াই আপনাকে আরও সুখী করে তোলে।
You. আপনি অর্থ উপার্জন করেন, তবে আপনি স্মৃতিও তৈরি করেন।
অর্থ গুরুত্বপূর্ণ। অর্থ অনেক কিছু করে। (এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা এটি বিকল্প তৈরি করে))
তবে একটি নির্দিষ্ট বিষয় ছাড়িয়ে অর্থ অর্থ মানুষকে সুখী করে না। এক বছরে প্রায় ,000 75,000 এর পরে টাকা বেশি (বা কম) সুখ কিনে না। এক গবেষণার লেখকরা বলেছেন, '$৫,০০০ ডলার ছাড়িয়ে ... উচ্চতর উপার্জন হ'ল সুখ অনুভব করার রাস্তা বা দুঃখ বা মানসিক চাপের স্বস্তির পথ নয়,' এক গবেষণার লেখকরা বলেছেন।
তারা আরও বলতে থাকে: 'সম্ভবত $ 75,000 এমন এক প্রান্তিক প্রান্ত যা এর বাইরে আয়ের পরিমাণ আরও বৃদ্ধি পায় না যার ফলে তাদের আবেগের সুস্থতার পক্ষে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার ক্ষমতা যেমন, তারা পছন্দ করেন এমন লোকদের সাথে সময় কাটানো, ব্যথা এবং রোগ এড়ানো থেকে বিরত থাকে, এবং অবসর উপভোগ। '
এবং যদি আপনি এটি না কিনে থাকেন তবে অন্যটি এখানে নিন: ' জীবনের সাথে বৈষয়িক ড্রাইভ এবং সন্তুষ্টি নেতিবাচকভাবে সম্পর্কিত ' বা সাধারণ লোকের ভাষায়, 'সম্পত্তির তাড়া করা আপনাকে কম খুশি করে।'
এটিকে বড় বাড়ির সিন্ড্রোম হিসাবে ভাবেন। আপনি একটি বড় বাড়ি চান। আপনার আরও বড় বাড়ি দরকার। (আসলেই নয়, তবে এটি আপনার মতোই মনে হয়)) সুতরাং আপনি এটি কিনেছেন। জীবন ভাল - কয়েক মাস পরে যখন আপনার বড় বাড়িটি এখন কেবল আপনার বাড়ি।
নতুন সর্বদা নতুন সাধারণ হয়ে ওঠে।
'বিষয়গুলি' কেবলমাত্র ক্ষণিকের সুখ দেয়। আরও সুখী হতে, অনেক কিছুর পিছনে তাড়া করবেন না। পরিবর্তে কয়েকটি অভিজ্ঞতা তাড়া করুন।
Other. অন্যান্য লোকেরা যা ভাবছেন তা আপনারা যত্নশীল হন না।
ব্রোনি ওয়্যার একজন উপশম যত্ন কর্মী ছিলেন যারা বেঁচে থাকার জন্য মাত্র কয়েক মাস ছিল এমন রোগীদের সাথে সময় কাটিয়েছেন। তাদের প্রকাশিত সবচেয়ে সাধারণ অনুশোচনাটি ছিল 'আমার ইচ্ছা অন্যেরা আমার কাছ থেকে প্রত্যাশিত জীবন নয়, নিজের কাছে সত্য জীবন বাঁচার সাহস পেতাম।'
অন্যান্য লোকেরা কী ভাবেন - বিশেষত এমন লোকেরা যা আপনি জানেন না - তাতেও কিছু আসে যায় না। অন্যান্য লোকেরা আপনার কী চায় তা বিবেচ্য নয়।
আপনার আশা, আপনার স্বপ্ন, আপনার লক্ষ্য - আপনার জীবনকে আপনার জীবনযাপন করুন। নিজেকে এমন ব্যক্তির সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে 'আপনি' হিসাবে সমর্থন করে এবং তাদের যত্ন না করে তারা আপনাকে সত্যিকারের জন্য করে।
আপনার পক্ষে উপযুক্ত এমন পছন্দগুলি করুন। আপনি যা বলতে চান তাদের সত্যই বলতে চান যা তাদের সবচেয়ে বেশি শোনা উচিত। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। থামুন এবং কয়েক গোলাপ গন্ধ। বন্ধু তৈরি করুন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
