আমরা যখন ভয়ের কথা চিন্তা করি, তখন এটি সাধারণত আমাদের এমন কোনও বিষয়টিকে প্রবাহিত করে যা আমাদের ব্লক করে। তবে আমি ভয়কে ইতিবাচক হিসাবে ভাবতে পছন্দ করি।
ভয়টিকে নিছক একটি সংকেত হিসাবে ভাবুন যা আপনি অপরিচিত কিছুতে শুরু করছেন এবং এটি এমন কোনও ক্ষেত্রে পদক্ষেপের সুযোগ যা আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করবে।
তবুও, ভয় এখনও এমন কিছু যা মানসিকভাবে মানুষকে নিষ্ক্রিয়তায় পরিণত করে। আপনি ভয়কে পুরোপুরি মুছে ফেলতে পারবেন না, তবে আপনি এর সাথে নিখুঁতভাবে নাচতে শিখতে পারেন এবং বিষয়টি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি বদল করতে পারেন।
ডায়ানা তৌরাসি নেট ওয়ার্থ 2016
যদি আপনার মাথায় ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নিষ্ক্রিয়তার দিকে নিয়ে যায় তবে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে এখানে চারটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
1. ভয় চিহ্নিত করুন।
আপনার ভয় লিখুন, তাদেরকে উচ্চস্বরে কথা বলুন এবং তাদের পুরোপুরি স্বীকার করুন। এটি প্রথম পদক্ষেপ কারণ আপনি যে কী ভয় করছেন তা সম্পর্কে অবগত না হয়েও আপনি কোনও কিছুর উন্নতি করতে পারবেন না।
কখনও কখনও বিব্রতবোধ এবং লজ্জার কারণে লোকেরা তাদের ভয় লুকিয়ে লুকিয়ে রাখার প্রবণতা রাখে। তবে এটি করা কেবল আপনার বৃদ্ধিকে আঘাত করছে এবং স্টান্ট করছে।
আপনি যে আশঙ্কা করছেন তা লেখার পরে, আপনার ভয়ের উত্সগুলি বোঝার জন্য কিছুটা সময় নিন। গল্পটি কি সত্য নাকি এটি অতীত বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হয়েছে যা অন্যের কাছ থেকে আপনার প্রতি ঝোঁক হয়েছিল?
২. সবচেয়ে খারাপ এবং সর্বোত্তম পরিস্থিতি লিখুন।
স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস শিল্পে থাকার কারণে, আমি প্রায়শই লোকদের ভয় এবং অসংখ্য 'যদি' পরিস্থিতিগুলি তাদের এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখি তা প্রত্যক্ষ করি। তার উপরে, লোকেরা পদক্ষেপ নেওয়ার পরিবর্তে পরিকল্পনা এবং গবেষণার পিছনে লুকিয়ে থাকবে।
তবে, এটি বিলম্ব এবং অপারেটিং ভয় ভয় ছাড়া আর কিছুই নয়। লোকেরা নিষ্ক্রিয়তার ফাঁদে পড়ে কারণ তাদের পরিকল্পনাটি বাস্তবে কার্যকর হবে এমন সমস্ত সম্ভাব্য উপায়গুলি সম্পর্কে তারা ভাবতে ব্যর্থ হয়। তারা কেবল এটির জন্য কাজ করে না সে সম্পর্কে চিন্তা করে কারণ সাধারণভাবে, মানুষ আরও বেশি আনন্দ পেতে চায় তার চেয়ে বেশি অস্বস্তি এড়াতে পছন্দ করে।
আপনি যখন নিজের আরাম অঞ্চল থেকে শাখা প্রশাখার চেষ্টা করছেন তখন আরও সু-বৃত্তাকার এবং যৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপনের জন্য এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন।
- কাগজের শীটটি ধরুন এবং মাঝখানে নীচে একটি লাইন আঁকুন।
- একদিকে সমস্ত খারাপের পরিস্থিতি লিখুন
- অন্যদিকে সর্বোত্তম কেস সিনারিও লিখুন
আপনি দ্রুত আবিষ্কার করতে পারবেন যে সর্বোত্তম মামলার পরিস্থিতি সবচেয়ে খারাপ অবস্থাকে ছাড়িয়ে গেছে যা পরিস্থিতিটির জন্য কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
৩. নিয়ন্ত্রণহীন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা যাক।
জনগণের বেশিরভাগ চাপ এবং ইস্যুগুলি নিয়ন্ত্রণহীন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে তাদের কাছ থেকে এসেছিল।
স্টিভেন কোভির বিবৃতি হিসাবে অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের সাতটি অভ্যাস ', প্রভাবের বৃত্তটি যেখানে আমাদের আমাদের শক্তি স্থাপন করা প্রয়োজন। প্রভাবের বৃত্তটি সেই ক্ষেত্রগুলিতে আপনার ফোকাস স্থাপন সম্পর্কে যা আপনি আসলে কিছু করতে পারেন।
জিমে যাওয়া এমন একটি বিষয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ঠিক সাত সপ্তাহের মধ্যে 20 পাউন্ড হ্রাস আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
সাপ্তাহিক 10 টি বিক্রয় কল করা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। 11 মাসের মধ্যে 1 মিলিয়ন ডলার উপার্জন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
কিথ ঘাম কত লম্বা
আপনারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এমন সমস্ত প্রক্রিয়া এবং আচরণ যা আপনাকে সেই পছন্দসই ফলাফলগুলিতে পৌঁছানোর জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে রাখে।
৪. মনকে শান্ত করতে এবং প্রশিক্ষণের জন্য স্থান তৈরি করুন।
আপনি যখন ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে পড়ে থাকেন, তখন আপনি আপনার মাথায় খুব বেশি পরিচালনা করছেন। এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল কোনওরকম অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি শান্ত করা।
অনুশীলনের সময় কেবলমাত্র এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের কারণে নয়, উন্নত সৃজনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের মতো জ্ঞানীয় বেনিফিটগুলির কারণে এটি আরও যুক্তিযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে।
এটির যত্ন নেওয়ার জন্য কয়েকটি বিকল্প হতে পারে দশ মিনিটের জন্য ধ্যান করা, 30 মিনিটের হাঁটার জন্য যেতে বা আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি উচ্চতর তীব্রতা ওয়ার্কআউট সেশনে অংশ নেওয়া।
সম্পাদক এর নোট: আপনার কোম্পানীর জন্য মেডিকেল অনুশীলন ম্যানেজমেন্ট সফ্টওয়্যার খুঁজছেন? আপনি যদি আপনার পক্ষে উপযুক্ত একটি চয়ন করতে সহায়তা করতে তথ্য চান তবে নীচের প্রশ্নপত্রটি ব্যবহার করে আমাদের অংশীদার ক্রেতা জোন আপনাকে নিখরচায় তথ্য সরবরাহ করবে:
সম্পাদকীয় প্রকাশ: ইনক। এই এবং অন্যান্য নিবন্ধগুলিতে পণ্য এবং পরিষেবাদি সম্পর্কে লিখেছেন। এই নিবন্ধগুলি সম্পাদকীয়ভাবে স্বাধীন - এর অর্থ সম্পাদক এবং সাংবাদিকরা কোনও পণ্য বিপণন বা বিক্রয় বিভাগের প্রভাব ছাড়াই এই পণ্যগুলিতে গবেষণা এবং লেখেন। অন্য কথায়, কেউ আমাদের সাংবাদিক বা সম্পাদককে কী লিখতে হবে বা নিবন্ধে এই পণ্যগুলি বা পরিষেবাদি সম্পর্কে কোনও বিশেষ ইতিবাচক বা নেতিবাচক তথ্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বলছে না। নিবন্ধটির বিষয়বস্তু পুরোপুরি প্রতিবেদক এবং সম্পাদকের বিবেচনার ভিত্তিতে। আপনি খেয়াল করবেন, তবে কখনও কখনও আমরা নিবন্ধগুলিতে এই পণ্যগুলি এবং পরিষেবার লিঙ্কগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। পাঠকরা যখন এই লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করেন এবং এই পণ্য বা পরিষেবাগুলি কিনে থাকেন, তখন ইনককে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে। আমাদের নিবন্ধ পৃষ্ঠাগুলির প্রতিটি অন্যান্য বিজ্ঞাপনের মতো - এই ই-বাণিজ্য ভিত্তিক বিজ্ঞাপনের মডেলটির আমাদের সম্পাদকীয় কভারেজটিতে কোনও প্রভাব নেই। রিপোর্টার এবং সম্পাদকরা এই লিঙ্কগুলি যুক্ত করবেন না, তারা এগুলি পরিচালনা করবে না। এই বিজ্ঞাপনের মডেল, আপনি ইনক-তে দেখেন এমন অন্যদের মতো, এই সাইটে আপনি খুঁজে পাওয়া স্বাধীন সাংবাদিকতা সমর্থন করে।
