ইতিবাচক চিন্তাভাবনার শক্তি রাজনীতিবিদ থেকে মোটিভেশনাল স্পিকার পর্যন্ত প্রত্যেকে ডকুমেন্টেড এবং প্রায়শ প্রশংসিত হয়েছে। নেতিবাচক চিন্তাগুলির বিপরীতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তাভাবনাগুলি নিম্ন স্তরের চাপ, হতাশার নিম্ন মাত্রা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস, আরও বেশি ফোকাস, বৃহত্তর উত্পাদনশীলতা এবং এমনকি দীর্ঘজীবন হতে পারে। এই সুবিধাগুলি নিখুঁতভাবে আচ্ছাদিত করা হয়েছে, সুতরাং আমি তাদের এখানে বিস্তারিত জানাব না। আমি যা করতে চাই তা হ'ল এই সমস্যাটির উপরে ফোকাস করা যা বহু লোক এই প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও face
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা স্পষ্টতই উপকারী, কিন্তু যখন আপনার মস্তিষ্ক, ব্যক্তিত্ব এবং বছর বয়সের অভ্যাসগুলি নেতিবাচক চিন্তাকে সমর্থন করে আপনি কীভাবে নিজেকে 'ইতিবাচক চিন্তাভাবনা' করতে বাধ্য করতে পারেন? সংক্ষেপে, কীভাবে একজন উত্সাহী হতাশবাদী ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে এবং এটি করার সমস্ত উপকার কাটাতে শিখতে পারে?
স্টিভি নেলসনের বয়স কত
এটি উত্তর দেওয়া একটি কঠিন প্রশ্ন এবং হাঁটার শক্ত পথ, তবে এর সমাধানের জন্য আমি কয়েকটি সহায়ক কৌশল এবং সামগ্রিক অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করতে চাই:
প্রথমে কমিটমেন্ট করুন
আপনি টিপস এবং কৌশল সম্পর্কে পড়া শুরু করার আগে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জীবন যাপনের বিষয়ে মহাপরিকল্পনা করা শুরু করার আগে, জেনে রাখুন যে সবকিছুই একটি সাধারণ প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু হয়। আপনি যদি আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করতে সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হন তবে আপনি ব্যর্থ হতে চলেছেন। আপনি যদি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনি সফল হবেন। এটা খুব সহজ। অনুশীলন, অভ্যাসের পরিবর্তন এবং কঠোর পরিশ্রম নেতিবাচক দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মনকে আরও ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলির দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য লাগে এবং এই তিনটি জিনিস প্রচুর লোককে ভীতি প্রদর্শন করে। এই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল শেষ ফলাফলের প্রতি নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
রমিনেশন এড়িয়ে চলুন
গণ্ডগোল হতাশাবাদের উত্স। আপনি যখন কোনও সিনেমা উপভোগ করছেন, বা আপনি যখন কোনও জটিল ধাঁধা সমাধান করার চেষ্টা করছেন বা যখন আপনি কোনও শখের সাথে পুরোপুরি নিযুক্ত আছেন তখন হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা আসে না। আপনি যখন অলস হয়ে বসে থাকবেন তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একা রেখে চলে আসবে They আপনি খারাপ কিছু সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন এবং সেই 'খারাপ' গুণটি কীভাবে অন্যান্য জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার একটি খারাপ দিন, এবং একটি খারাপ সপ্তাহ এবং একটি খারাপ মাস ইত্যাদি নিয়ে ভাবছেন তা শুরু করে। আপনার যত দীর্ঘ চিন্তা করতে হবে, নেতিবাচক চিন্তায় প্রবেশ করার সুযোগ তত বেশি।
এটি আপনার ভাবনা এড়ানো উচিত নয় বলে নয়। পরিবর্তে, সক্রিয়ভাবে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে জড়িত করে, তা সে কাজ, খেলনা বা অন্য ব্যক্তির সাথে ঘুরে বেড়াতে।
অ্যালেক্স গুয়ার্নশেলি জিওফ্রে জাকারিয়ানকে বিয়ে করেছেন
একটি কাউন্টারপয়েন্ট খুঁজুন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নির্দিষ্ট ধারণা যা সাধারণ সিদ্ধান্তে নিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে 'আজকের দিনটি খারাপ দিন' এই চিন্তাভাবনার ফল 'এই ট্র্যাফিকটি সফল হয়' এবং 'আবহাওয়া খারাপ না' এবং 'আমি এই প্রথম দিকে কাজ করতে পছন্দ করি না' ইত্যাদি। এটি সংশোধন করার জন্য, এবং আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে, এই প্রতিটি ছোট্ট চিন্তায় নিজেকে ধরা এবং সেগুলির প্রতিটির একটি পাল্টা সন্ধান করতে নিজেকে বাধ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, 'এই ট্র্যাফিক চুষে' এর সাথে হতে পারে 'এই ট্র্যাফিকটি আমাকে এই দুর্দান্ত নতুন অ্যালবামটি সর্বত্র শোনার সুযোগ দেয়' এবং 'আবহাওয়া খারাপ' তার সাথেও আসতে পারে 'তবে বৃষ্টি আমার আঙ্গিনাটিকে সহায়তা করবে পূর্ণতর হত্তয়া। ' সময়ের সাথে সাথে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার বেশিরভাগ নেতিবাচক চিন্তাগুলির ইতিবাচক প্রতিচ্ছবি সন্ধান করতে শুরু করবেন। আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি সরে যাবে না - এবং সেগুলি কখনই সম্পূর্ণরূপে ঘটবে না - তবে সেই ধনাত্মক বিষয়গুলিই আপনাকে প্রচ্ছন্ন করতে হবে।
বিকল্প ব্যাখ্যা সন্ধান করুন
যখন খারাপ কিছু ঘটে তখন হতাশবাদীরা নিজেরাই দোষ দেয় যখন আশাবাদীরা এটিকে অপূরণীয় পরিস্থিতিতে ফলাফল হিসাবে দেখায়। যখন ভাল কিছু ঘটে তখন হতাশবাদীরা এটিকে এলোমেলো ফ্লুক হিসাবে দেখায়, অন্যদিকে আশাবাদীরা নিজেকে পরিস্থিতির পূর্বসূরি হিসাবে দেখায়। পরের বার খারাপ বা ভাল কিছু ঘটলে, বিকল্প ব্যাখ্যা অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি স্থানান্তর করুন। হ্যাঁ, আপনার প্রকল্পের সময়সীমাটি মিস হয়েছে, তবে এটি কি সত্যিই আপনার দোষ ছিল বা এটি কেবল খারাপ সময় ছিল? হ্যাঁ, আপনার ধারণাটিই ছিল নতুন বিপণনের উদ্যোগের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছিল, তবে এটি কেবল এলোমেলো নয় - আপনি একটি দুর্দান্ত ধারণা নিয়ে এসেছিলেন যার সত্যিকার যোগ্যতা ছিল।
পুরো ছবি দেখুন
লোক ফিরি এখনও বিবাহিত
'কাউন্টারপয়েন্ট' এবং 'বিকল্প ব্যাখ্যা' কৌশল উভয়ই দৃষ্টিকোণে পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে। দৃষ্টিভঙ্গির সেই শিফটটিকে আরও আরও প্রসারিত করা যেতে পারে, যে কোনও পরিস্থিতির উদ্ভবের পুরো চিত্র আপনাকে দেখার সুযোগ দেয়। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি এর বিস্তৃত ক্ষেত্রের পরিবর্তে কোনও পরিস্থিতির পৃথক উপাদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্রুদ্ধ বা দু: খিত হতে পারেন যে আপনি একটি সর্দি কাটিয়েছেন কারণ এটি একটি বিশেষত খারাপ ঠান্ডা এবং আপনাকে বেশ কয়েক দিন ধরে শুয়ে রাখা হয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে অন্যান্য বেশিরভাগ রোগের তুলনায় সর্দি সত্যিই খুব খারাপ নয়, এবং বছরের অন্যান্য ৩ 360০ দিন মনে রাখবেন যে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ ছিলেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা
একজন হতাশবাদী আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করার পরে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করার প্রবণতা থেকে পুরোপুরি কখনই মুক্তি পাবেন না, বিশেষত একটি দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে। তাদের নিষেধাজ্ঞার চেষ্টা করা নিরর্থকতার একটি অনুশীলন। পরিবর্তে, negativeণাত্মক চিন্তাভাবনাগুলিকে দৃষ্টিকোণে রেখে, বিকল্প মতামত এবং প্রতিপাদ্য সরবরাহ করে এবং বিস্তৃত চিত্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে negativeণাত্মক চিন্তাগুলির সাথে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যুক্ত করুন।
আজীবন হতাশাবাদী হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার মাথায় প্রবেশ করে এমন প্রতিটি চিন্তাভাবনা aণাত্মক হতে হবে। প্রথমে শক্ত মনে হলেও আপনার চিন্তা ও আবেগ পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। নিজেকে আরও ইতিবাচক ভাবার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা আপনাকে প্রথমে পদক্ষেপ নিতে হবে, আপনি পরবর্তীকালে কোন কৌশল বেছে নেন তা বিবেচনাধীন নয় এবং কিছু ক্ষেত্রে, এটি কেবলমাত্র লাগে। মনে রাখবেন, যে.
