সম্প্রতি, আমি কীভাবে দুর্দান্ত দিন শুরু করতে পারি তার টিপস সহ একটি কলাম লিখেছিলাম। আমি যে বিষয়টি উল্লেখ করতে অবহেলা করেছি তা হ'ল আপনার দিনটির একটি দৃ start় সূচনা হয়েছে তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আগের দিনটির দুর্দান্ত সমাপ্তি। আপনি যদি প্রচুর stিলে .ালা নিয়ে আপনার দিনটি চাপে এবং উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন তবে তা আপনার ঘরে পাশাপাশি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করবে। এর মধ্যে কয়েকটি অসুখী একসাথে শেষ করে দেওয়া এবং আপনি আপনার উত্পাদনশীলতা শিলার মতো দেখবেন।
ডেরেক ট্রেন্ডজ কতটা লম্বা
আপনি একটি ছোট দৃষ্টান্ত পরিবর্তন দিয়ে এই সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন। আপনার দিনগুলি ভালভাবে শেষ করতে যতটা বেশি বা ততোধিক শক্তি ফোকাস করুন এবং আপনি প্রতিটি দিন আরও বিশ্রামযুক্ত এবং প্রাণবন্ত শুরু করবেন। আপনাকে ঠিক শেষ করতে সহায়তার জন্য 7 টি সহজ টিপস যাতে আপনি পরের দিন একটি পরিষ্কার মন এবং সুখী হৃদয় দিয়ে শুরু করতে পারেন।
১. একটি 'আয়োজক' প্রকল্প শেষ করুন। ব্যস্ত ব্যক্তিদের কাছে সবসময় কিছু সাংগঠনিক প্রকল্প থাকে যা তারা এখনও সম্পন্ন করতে পারেনি। এটি কোনও পুরানো ফাইল ড্রয়ার পরিষ্কার করে বা আপনার ইমেল সাফ করছে। যাই হোক না কেন, দিন শেষে 20 মিনিটের সময়সূচী করুন এবং এটি মোকাবেলা করুন। এমনকি আপনি কিছুটা পার হয়ে গেলেও আপনার মনে হবে যে আপনি কিছু অর্জন শুরু করেছেন। এক সপ্তাহের মধ্যে সর্বাধিক টাস্কটি শেষ হয়ে যাবে এবং আপনি নিজের ভিতরে হালকা বোধ করবেন।
2. সমস্ত যোগাযোগের ঠিকানা। আমি রাতারাতি পিছিয়ে থাকা ইমেল এবং বার্তা থাকা ঘৃণা করি। তারা আমার মাথায় চিৎকার করে কিছুটা কণ্ঠস্বর তৈরি করে জবাব দিন! জবাব দিন! আমার মনে হয় আমি অসভ্য ছিলাম এবং লোকদের ফাঁসি দিয়েছিলাম। আমি নিজেকে দোষী মনে করে দিনের সমাপ্তি ঘৃণা করি। এমনকি আপনি যদি আপনার সমস্ত চিঠিপত্র এবং বার্তাগুলি মোকাবেলার উপায় খুঁজে না পান তবে আপনার পক্ষে কমপক্ষে আপনি যা করতে পারেন তা স্বীকার করে নেওয়া উচিত। একটি স্বাক্ষর তৈরি করুন যা বলছে: ধন্যবাদ, আমি এটি পেয়েছি আমি কিছুটা ব্যস্ত তবে আমি দু-এক দিনের মধ্যে সাড়া দেব। তারপরে যারা এই প্রচেষ্টা করেছেন তাদের আপত্তি না করে আপনি আপনার কাজগুলির তালিকায় সাড়া দেওয়ার কাজটি যুক্ত করতে পারেন।
৩. ব্রেইন ডাম্প করুন। আমি যখন সত্যিই ব্যস্ত থাকি তখন আমার মস্তিষ্ক চেনাশোনাগুলিতে ছুটে যায় এবং আমি ঘুমানোর জন্য লড়াই করি। মানসিক শক্তি দমন করার পরিবর্তে, আমি এটি ছেড়ে দিতে পছন্দ করি। আমি বসে বসে মস্তিষ্কের সবকিছু লিখে রাখি। বেরিয়ে আসা প্রতিটি কিছুরই মূল্য থাকে না (যেমন কেউ আমাকে বলেছে।) তবে এটি কোনও নথিতে বা কাগজে থাকলে আমার মস্তিষ্ক নিজেকে মুক্ত করে দেয় এবং বিশ্রাম নিতে দেয়। জার্নালিংগুলি সেই স্টিকি চিন্তাগুলি নিষ্কাশন করতেও সহায়তা করতে পারে। আমি প্রায়শই দিনের শেষে আমার কলামগুলি লিখি যেহেতু এটি আমার মাথাটি শুকিয়ে যায় এবং বালিশে রিচার্জের জন্য প্রস্তুত। (এটি একটি দুপুর আড়াইটায় লেখা হচ্ছে।)
৪. আপনার ক্যালেন্ডার এবং করণীয় তালিকা পর্যালোচনা করুন। এটি করা সুস্পষ্ট বলে মনে হয়, তবে অনেক লোক তাদের তালিকা তৈরি করতে এবং তাদের তারিখ নির্ধারণের জন্য সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করে। আমি দেখতে পেয়েছি যে দিনের শেষ অংশটি করণীয় তালিকা তৈরি করা এবং ক্যালেন্ডার পর্যালোচনা করার জন্য সেরা সময়, যেহেতু আমি নিশ্চিত হতে পারি যে আমি কোনও দিন ঝুলন্ত বা খোলা-শেষ না রেখেছি। বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা এবং আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে গেছেন এমন অনুভূতির চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই।
5. আপনার পোশাক সেট করুন। পরের দিন কীভাবে পোশাক পড়বেন সে সম্পর্কে আবহাওয়ার প্রতিবেদনগুলি যথেষ্ট সঠিক হয়ে উঠেছে। আপনি যদি টিপ # 4 অনুসরণ করেন তবে আপনিও জানতে পারবেন যে আপনার এমন কোনও সভা আছে যাতে আপনাকে একটু সুন্দর পোশাক পরানো প্রয়োজন। দেরিতে শেষ হওয়ার চেয়ে টিভি দেখার সময় সন্ধ্যায় ফ্যাশন সংকট থাকা আরও ভাল কারণ আপনি সেই টাই বা ব্লাউজটি খুঁজে পেলেন না। এমনকি পোশাকটি যদি সেখানে থাকে, টিপে থাকে এবং আপনি জেগে উঠে অপেক্ষা করেন তবে আপনি আরও কিছুটা ঘুমও পেতে পারেন।
কেটি লি ফুড নেটওয়ার্ক কতটা লম্বা
6. একটি 'শাট ডাউন' সময় সেট করুন। যদিও গভীর রাতে ফোন কলগুলি আমার বাড়ির চারপাশে বিরল, ইমেল এবং টেক্সটিং সারা রাত যেতে পারে। এটি একটি ভাল ধারণা নয়। অবশেষে আমি বিছানায় কয়েক ঘন্টা আগে চেক বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এটি আমাকে সঙ্কুচিত করার অনুমতি দেয় এবং আমার মস্তিষ্কে আরও চিন্তাভাবনা যুক্ত করার ঝুঁকি কেড়ে নেয় যা আমার বিশ্রামকে বিরক্ত করবে। আমি কোনও চিকিত্সক বা প্যারামেডিক নই, তাই খুব কম জরুরী অবস্থা রয়েছে যার জন্য আমার তাত্ক্ষণিক দৃষ্টি আকর্ষণ করা দরকার। আমি যখন সতেজ এবং তাদের সম্বোধনের জন্য প্রস্তুত তখন তারা সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে।
7. নিজেকে কেন্দ্র করুন। একবার সবকিছু ছেড়ে দেওয়া, সংগঠিত করা এবং দিনটি শেষ হয়ে গেলে, কিছুটা শিথিল স্বায়ত্তশাসনের জন্য বিছানার 20 মিনিট আগে সন্ধান করুন। তা ধ্যান, প্রার্থনা বা নিঃশব্দ নিঃশ্বাস, মানুষ এবং ইলেকট্রনিক্স থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন যাতে আপনি বাইরের বিশ্বের গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু গুণমান সময় কাটাতে পারেন। (আপনার কোলে পোডল রাখা ঠিক আছে least কমপক্ষে এটি আমার পক্ষে কাজ করে)) আপনাকে রাগান্বিত বা বিচলিত করে এমন কোনও বিষয় ছাড়ার জন্য এটি ভাল সময়। যা ঘটেছিল তার জন্য কৃতজ্ঞতা স্বীকার করার এক দুর্দান্ত সময় to যদি এটি আপনাকে পরের দিনটি সঠিক ট্র্যাকটিতে শুরু করতে সহায়তা না করে তবে কিছুই হবে না।
এই পোস্টটি পছন্দ? যদি তা হয় তবে এখানে সাইন আপ করুন এবং কেভিনের চিন্তাভাবনা এবং রসবোধ কখনও মিস করবেন না।
