কিছু প্রতিষ্ঠাতা, দিনটি শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সিস্টেমকে ধাক্কা।
গবেষণাটি শীতের ঝরনার পরামর্শ দেয় প্রথম সকালে আপনাকে সারা দিন আরও কাজ করতে সহায়তা করতে পারে, এবং উদ্যোক্তারা নোটিশ নিচ্ছেন। শীতল জলের সাথে জাগ্রত শরীরে ঝাঁকুনির অনুশীলনটি নতুন নয়, গোপ ল্যাব , নেটফ্লিক্স ডকুমেন্টারি সিরিজ গ্যাইনথ প্যাল্ট্রো এবং তার সুস্থতা ব্র্যান্ড গোপ দ্বারা হোস্ট করা হয়েছে, সম্প্রতি চূড়ান্ত অ্যাথলিট উইম হাফের বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি পর্বে শীত তাপমাত্রার সুফলগুলি তুলে ধরেছে। 'দ্য আইসম্যান' ডাকনাম, হফ শীতল এক্সপোজার ওয়ার্ল্ড রেকর্ড ধারণ করে 112 মিনিটের বরফ স্নান সহ্য করা এবং আর্কটিক সার্কেলের উপরে খালি পায়ে অর্ধ ম্যারাথন চালাচ্ছি।
জানুয়ারিতে, ক্যালিফোর্নিয়ায় ভিত্তিক স্কিনকেয়ার সংস্থা মুরিরিটা, প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা এবং প্রতিষ্ঠাতা বেথনি ম্যাকডানিয়েল উইম হাফ পদ্ধতিটি পেরিয়ে আসার পরে প্রতিদিনের শীত ঝরনা শুরু করেছিলেন, যা আরও ভাল ফোকাস প্রচারের জন্য শ্বাসকষ্টের কৌশল এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শের সমন্বয় করে and ঘুম, অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের মধ্যে। সবচেয়ে শীতলতম সেটিংয়ে 20-সেকেন্ড শাওয়ার দিয়ে শুরু করে, ম্যাকডানিয়েল ধীরে ধীরে দু'মিনিট পর্যন্ত তার কাজ করেছেন। সাত মাস পরে, তিনি বলেছেন, তার এখন প্রতিদিন দুই মিনিটের শীতল বিস্ফোরণ তাকে এমন কাজ করতে চাপ দেয় যা তিনি করতে চান না।
জ্যাক রোলফ কত লম্বা
তিনি বলেন, 'এই অনুষ্ঠানটি আমাকে বিতর্কিত বিষয়গুলিতে মাথা চালানোর মানসিকতা দেয়।' 'আমি কখনই শীতল ঝরনা নিতে চাই না, তবে যাই হোক না কেন এবং এই মানসিকতা আমার জীবন এবং ব্যবসায়ের অন্যান্য দিকগুলি বহন করে।' তিনি বলেন, যদি তিনি কয়েক দিন ধরে শীতল ঝরনা এড়িয়ে যান তবে তিনি কিছুতেই শীর্ষস্থানীয় নন।
ক্যাডে ফোহনারের বয়স কত
শীতল সত্য, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সহযোগী মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রশিক্ষক ডাঃ অশ্বিনী নাদকার্নি বলেছেন, কম তাপমাত্রার সংস্পর্শ আমাদের দেহের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা আমাদের বিপজ্জনক বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আমাদের অনৈচ্ছিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এটা কারণ কী ঘটছে তা সত্যিই প্রক্রিয়া করার আগে আপনি আগত বস্তুর দিকে ঝাঁকুনি দিন। 'ত্বকে ঠান্ডা রিসেপ্টরগুলির ঘনত্বের কারণে, একটি শীতল ঝরনা পেরিফেরিয়াল স্নায়ু থেকে অনেকগুলি বৈদ্যুতিক প্রবণতা মস্তিষ্কে প্রেরণ করতে পারে, শরীরকে চার্জ করে এবং তার সতর্কতা সক্রিয় করে,' তিনি বলেছিলেন।
নাদকর্ণি উল্লেখযোগ্য স্টাডিজ, যেমন ২০০ 2007 সালের একটি পর্যবেক্ষণ করেছে হতাশার জন্য প্রতিদিনের শীত ঝরনা । অংশগ্রহনকারীরা দুই থেকে সাত মিনিট পর্যন্ত কোথাও শীত ঝরনা গ্রহণ করে, ধীরে ধীরে শীতকালে সময়টা বাড়িয়ে বৃষ্টিপাতগুলিকে কম চমকপ্রদ করে তোলে, ম্যাকডানিয়েল তার নিজের পরীক্ষা-নিরীক্ষায় যা করেছিলেন তার অনুরূপ। গবেষণা এবং নাদকর্ণি উল্লেখ করেছেন যে বর্ধিত সময়ের পরে সুবিধাগুলি ঘটেছিল, তাই আপনার উত্পাদনশীলতার মধ্যে একটি পার্থক্য বিবেচনা করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। একটি 2016 অধ্যয়ন 30 দিনের-সময়কালে, যারা শীতল বৃষ্টি নিয়েছিলেন, তাদের মধ্যে স্ব-রিপোর্ট করা অসুস্থ দিনগুলিতে প্রায় 30 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে, পাশাপাশি উত্পাদনশীলতার উন্নত বোধ রয়েছে।
শীতল ঝরনাও উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, ডঃ আমন্ডা ভি। পোর্টার, ব্যাখ্যা করেছেন যে সিন্পিনাটির লিন্ডার সেন্টার অফ হপের ইউনিভার্সিটির সাইকিয়াট্রিক নার্স প্র্যাকটিশনার। তিনি বলেন, 'উদ্বেগ আরও নিয়ন্ত্রিত হওয়ার সাথে সাথে রেসিংয়ের চিন্তাভাবনাগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে মনোমুগ্ধ হয় এবং মনোযোগ এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে improved
এবং যদি শীত ঝরনা এখনও কমিটমেন্টের মতো মনে হয় তবে তিনি বলেছিলেন যে কব্জি বা ঘাড়ে আইস প্যাকগুলি প্রয়োগ করা তীব্র উদ্বেগের পর্বের চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণ হ্যাক।
জার্মেইন ও নীলের বয়স কত
শারীরিক প্রতিক্রিয়া ছাড়িয়েও হফের ওয়েবসাইটটি এত দিন অস্বস্তিকর ঠান্ডা টেম্প সহ্য করার মাধ্যমে আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করার সুবিধাটিও হাইলাইট করে। এটি এমন কিছু যা ম্যাকডানিয়েল বলেছিলেন যে তিনি অভিজ্ঞ হলেন - আপনি যখন দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি দিয়ে দেখতে ইচ্ছুক হন, এমনকি তা কঠিন হলেও আপনি ঝরনার বাইরে উদ্যোক্তাদের উত্থান-পতনের জন্য আরও প্রস্তুত হন।
