আপনি কি কখনও কোনও কাজ শুরু করতে চেয়েছিলেন, কেবল কয়েক ঘন্টা নেট সার্ফিং শেষ করতে চান? বা আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে চান, তবে সর্বদা নিজেকে কাছেই যে ফাস্টফুডটি কাছে পেয়েছে তা খুঁজে পান? স্বল্পমেয়াদী পুরষ্কার এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে আমাদের লড়াইয়ের পিছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে তা দেখা যাচ্ছে।
দুটি বিবাদমান মস্তিষ্কের অঞ্চল
অনুসারে গবেষণা প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মস্তিষ্কের দুটি ক্ষেত্র রয়েছে: একটি যা আমাদের আবেগের সাথে যুক্ত এবং অন্যটি বিমূর্ত যুক্তির সাথে।
ম্যাট বার্নস কত লম্বা
আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন, আমাদের মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশটি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। এখন বা ক্যানির পছন্দ পরে বা ব্রোকলির দেওয়া পরে, আপনার মস্তিষ্কের এই অংশটি আপনাকে কেকটি বেছে নেওয়ার জন্য চাপ দেয়।
আপনার মস্তিষ্কের যৌক্তিক অংশটি যদিও আপনার সাথে যুক্তি দেখানোর চেষ্টা করে। এটি আপনাকে বলতে পারে যে ব্রোকলি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনার অবশ্যই এই চকোলেট কেক খাওয়ার দরকার নেই। আপনার মস্তিষ্কের আবেগ এবং যুক্তিভিত্তিক অংশগুলি নিয়মিত যুদ্ধে লিপ্ত থাকে, আপনাকে কেন একটি বিকল্প বেছে নেওয়া উচিত এবং অন্যটি নয় তা আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করে।
তাহলে আমাদের মস্তিষ্কের কোন অংশটি শেষ পর্যন্ত জেতে? এটি দৃশ্যের উপর নির্ভর করে। গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে যখন আমাদের মস্তিস্কের সংবেদনশীল অংশটি যৌক্তিকতার উপর জয়লাভ করে তখন আসন্ন পছন্দগুলি ঘটে।
লোকেরা যখন পুরষ্কার পাওয়ার জন্য সত্যই কাছাকাছি আসে, তখন তাদের আবেগময় মস্তিষ্ক নিয়ে যায় over সুতরাং যদি কোনও চকোলেট কেক আপনার দিকে সরাসরি তাকাচ্ছে, তবে জিনিসগুলি ধরণের হয়ে উঠবে।
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের লাইবসন বলেছেন, 'আমাদের সংবেদনশীল মস্তিষ্কের ভবিষ্যতের কল্পনা করতে খুব কঠিন সময় রয়েছে, যদিও আমাদের যৌক্তিক মস্তিষ্ক আমাদের বর্তমান ক্রিয়াকলাপগুলির ভবিষ্যতের পরিণতি পরিষ্কারভাবে দেখেছে,' 'আমাদের সংবেদনশীল মস্তিষ্ক ক্রেডিট কার্ড সর্বাধিক উপার্জন করতে চায়, মিষ্টি অর্ডার করতে পারে এবং একটি সিগারেট খায়। আমাদের যৌক্তিক মস্তিষ্ক জানে যে আমাদের অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় করা উচিত, দৌড়ে যাওয়ার জন্য এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত। '
আমরা যখন আমরা সত্যিই চাই এমন কিছু দেখি, ছুঁয়েছি বা ঘ্রাণ পাই, তখন প্রলোভনটি প্রতিরোধ করা খুব দুর্দান্ত। আমরা প্ররোচিতভাবে কাজ করি কারণ আমাদের মস্তিষ্কের ডোপামাইন সমস্ত আপ হয়ে যায়। পরে যখন আমাদের মস্তিষ্ক শান্ত হয়ে যায়, তবে আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য আফসোস করি।
কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করবেন এবং সঠিক পছন্দগুলি করুন
আমাদের সাহায্য করার জন্য আমাদের মস্তিষ্কের যৌক্তিক দিক থাকা সত্ত্বেও, আমরা এখনও সহজেই এমন পছন্দ বাছাই করতে পারি যা আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বার্থে কাজ করে না। সুতরাং আপনার মস্তিষ্কের মস্তিষ্ককে দীর্ঘমেয়াদে সর্বোত্তমভাবে কী করতে সাহায্য করতে আপনি এখানে চারটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:
ক্রিস হেইস কতটা করে
1. আপনার পরিবেশ পরিচালনা করুন।
আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি কোনও বস্তু দেখি তখন ঘৃণাগুলি প্রায়শই ঘটে। যেহেতু আমি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং খাবার কাছাকাছি রেখেছি, তাই প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আমার শক্তি ব্যয় করার দরকার নেই।
আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জন করতে চান তখন আপনার চারপাশের পরিচালনা পরিচালনাও কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি কোনও বই পড়তে চাই তবে আমি এটি একটি সুবিধাজনক জায়গায় রেখে দেব (যেমন আমার কম্পিউটারের পাশে)। আপনার কাজগুলি সহজ করে তোলা আরও উত্পাদনশীল হওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
২. মৌলিক প্রয়োজনের দিকে ঝোঁক।
যদি সম্ভব হয় তবে আপনার মস্তিষ্কের সংবেদনশীল দিকটি নিয়ে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে কোনও কিছুর দিকে চাপ দিচ্ছে তবে এটি আপনার শক্তির স্তরগুলির একটি সূচক হতে পারে।
লাইল ওয়াগনার কত লম্বা
ক্লান্তি আনুভব করছি? একটি ন্যাপ নিন বা আরও বিশ্রাম নিন। পেট গুঁজে? সারা দিন ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। স্ট্রেস থেকে ক্রেকি? যাও এবং খেলো। যখন আপনার শক্তির মাত্রা যত্ন নেওয়া হচ্ছে না, আপনার মেজাজ হ্রাস এবং আপনার যুক্তি দক্ষতা খারাপ হয়।
৩. আপনার লক্ষ্যগুলিতে আবেগকে বেঁধে রাখুন।
আমাদের আবেগগুলি আমাদের যে কোনও যুক্তি হ্রাস দক্ষতার সাথে সহজেই ছাপিয়ে যায়। সুতরাং আপনি যদি সত্যিই কোনও অভ্যাস তৈরি করা শুরু করতে চান তবে এটি একটি আবেগের সাথে যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ধারণাটি অব্যাহত রাখেন, নিজেকে শুরু করুন যদি আপনি যে ইতিবাচক পুরষ্কারগুলি অনুভব করবেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
4. শুধু এটি করতে।
যখন আমরা কিছু করতে নার্ভাস বা ভয় পেয়ে যাই তখন আমরা প্রায়শই নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য কথা বলার চেষ্টা করি। যদিও এই পদ্ধতিটি আমাদের আত্মমর্যাদা বাড়াতে সহায়তা করে, এমন একটি বিষয় আসে যখন আপনাকে কেবল লাফাতে হবে। সামনের দিকে এগিয়ে গিয়ে কিছু চেষ্টা করা আপনার ভবিষ্যতে পুনরায় এটি করা দরকার এমন আত্মবিশ্বাস বুস্টার হতে পারে।
আমাদের সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই যুক্তির বাইরের কারণগুলির দ্বারা চালিত হয়। বিঘ্ন এবং সংবেদনগুলি আমাদের যেখানে যেতে চাই সেখান থেকে দূরে নিয়ে যেতে পারে। তবে আপনি যদি নিজের মস্তিষ্ককে আপনার লক্ষ্য অনুসারে সহযোগিতা করার এবং আচরণ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন তবে আঁশগুলিকে আপনার পক্ষে ফিরিয়ে দেওয়ার পক্ষে আপনি ভাল আছেন।
